{"id":90498,"date":"2016-12-26T08:24:41","date_gmt":"2016-12-26T10:24:41","guid":{"rendered":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/?p=90498"},"modified":"2021-08-24T12:53:17","modified_gmt":"2021-08-24T14:53:17","slug":"vitamina-f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/ciencias-da-natureza\/biologia\/vitamina-f","title":{"rendered":"Vitamina F"},"content":{"rendered":"

Vitamina F – O que \u00e9<\/strong><\/p>\n

A\u00a0vitamina F<\/strong>\u00a0\u00e9 composta por \u00e1cidos graxos insaturados obtidos atrav\u00e9s dos alimentos. \u00c9 um nutriente que possui grande import\u00e2ncia para a sa\u00fade do organismo.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 muito conhecida, por\u00e9m tem bons benef\u00edcios para o corpo. Esta vitamina \u00e9 t\u00e3o importante quanto \u00e0s outras.<\/p>\n

A vitamina F pode ser dividida em dois grupos:\u00a0<\/strong>\u00e1cido linoleico e \u00e1cido alfa linoleato.<\/p>\n

Alimentos ricos em vitamina F:\u00a0<\/strong>Abacate, girassol, amendoim, am\u00eandoa, \u00f3leo de oliva, \u00f3leo de peixe, peixes, a\u00e7afr\u00e3o, entre outros.<\/p>\n

\"VitaminaVitamina F<\/strong><\/p>\n

Vitamina F – Benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Acelerar a perda de peso:<\/strong>\u00a0A vitamina F \u00e9 uma boa fonte de fibra diet\u00e9tica e, pode ser um complemento para a dieta;
\nMelhorar a sa\u00fade da pele:<\/strong>\u00a0Traz benef\u00edcios para a est\u00e9tica, ajuda na limpeza da pele eno combate de cravos e acnes;
\nDiminui os n\u00edveis de colesterol no sangue:<\/strong>\u00a0Possui a\u00e7\u00e3o anticolesterol e anti- aterosclerose, ajudando a reduzir a absor\u00e7\u00e3o do colesterol no intestino;
\nPrevenir anemia:<\/strong>\u00a0A anemia \u00e9 causa devido a concentra\u00e7\u00f5es reduzidas de gl\u00f3bulos vermelhos ou hemoglobina e, a vitamina F pode ajudar no combate do problema;
\nEvita queda de cabelo:<\/strong>\u00a0Devido seus efeitos antioxidantes, a vitamina F protege as membranas das c\u00e9lulas do couro cabeludo e evita a forma\u00e7\u00e3o de uma camada hidrof\u00f3bica na superf\u00edcie do mesmo, evitando assim a queda de cabelo;
\nCrescimento:<\/strong>\u00a0Ajuda no crescimento e no bom desenvolvimento do feto nas primeiras semanas da gravidez;
\nProteger contra parasitas intestinais:<\/strong>\u00a0\u00c9 \u00fatil em destruir parasitas intestinais;
\nTratar problemas menstruais:<\/strong>\u00a0Por se tratar de um composto antiespasm\u00f3dico e sedativo, atua como um relaxante natural para os m\u00fasculos e reprime os espasmos musculares;
\nRegular a press\u00e3o sangu\u00ednea:<\/strong>\u00a0Reduz a press\u00e3o arterial elevada, equilibrando os efeitos do s\u00f3dio no organismo;
\nReduzir os riscos de acidente vascular cerebral:<\/strong>\u00a0Ajuda a reduzir a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<\/p><\/blockquote>\n

Vitamina F – Fun\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\"\"Vitamina F<\/strong><\/p>\n

A vitamina F \u00e9 um termo desatualizado para dois \u00e1cidos graxos essenciais:<\/strong>\u00a0\u00f4mega-3 e \u00f4mega-6.<\/p>\n

A fun\u00e7\u00e3o prim\u00e1ria dessas gorduras \u00e9 reparar e criar tecidos no corpo.<\/p>\n

Eles tamb\u00e9m ajudam no metabolismo geral, na cura e no crescimento do cabelo e da pele.<\/p>\n

Pessoas que se machucam com facilidade costumam ter uma escassez de \u00e1cidos graxos essenciais. Outros sinais de defici\u00eancia incluem arranh\u00f5es que demoram a cicatrizar, cabelo opaco e olhos secos.<\/p>\n

Pessoas com baixos n\u00edveis dessas subst\u00e2ncias podem sofrer de eczema ou pele seca. Eles tamb\u00e9m auxiliam a digest\u00e3o, ajudando os intestinos a produzirem bact\u00e9rias para o processo de digest\u00e3o.<\/p>\n

As c\u00e1psulas de suplemento fornecem as\u00a0vitamina F.<\/strong>\u00a0As c\u00e1psulas geralmente precisam ser mantidas em um local seco, fresco e escuro – muita luz e calor podem fazer com que os \u00e1cidos graxos se quebrem, tornando as c\u00e1psulas in\u00fateis para o corpo. Uma geladeira pode ser um excelente local para armazenar este suplemento.<\/p>\n

Os consumidores normalmente devem verificar as c\u00e1psulas do suplemento para ter certeza de que ele oferece os dois tipos de \u00e1cidos graxos.<\/p>\n

Para reduzir o n\u00famero de diferentes suplementos nutricionais tomados diariamente, uma pessoa pode procurar um suplemento vitam\u00ednico que tenha\u00a0vitamina F<\/strong>\u00a0como um de seus ingredientes.<\/p>\n

Uma maneira de aumentar a quantidade de \u00e1cidos graxos \u00e9 comer uma ou duas por\u00e7\u00f5es de peixes de \u00e1gua fria todos os dias. Salm\u00e3o assado ou truta grelhada s\u00e3o excelentes fontes de \u00e1cidos graxos.<\/p>\n

Outros peixes que uma pessoa pode considerar comer incluem cavala e atum.<\/p>\n

As nozes s\u00e3o outra fonte potente de \u00e1cidos graxos. Um lanche de sementes de girassol sem sal pode ser uma excelente escolha; as nozes podem ser comidas cruas ou usadas em receitas. Por exemplo, uma pessoa pode polvilhar nozes e sementes de girassol em uma salada em vez de croutons para obter sua ingest\u00e3o di\u00e1ria de \u00f4mega-3 e \u00f4mega-6.<\/p>\n

Existem v\u00e1rios suplementos de \u00f3leo que tamb\u00e9m podem ser adicionados \u00e0 dieta. Muitos desses suplementos, como \u00f3leo de semente de uva, est\u00e3o dispon\u00edveis na forma de c\u00e1psulas. O \u00f3leo de pr\u00edmula n\u00e3o s\u00f3 aumenta os \u00e1cidos graxos, mas tamb\u00e9m \u00e9 usado para outros benef\u00edcios.<\/p>\n

\u00d3leos de cozinha, como \u00f3leo de linha\u00e7a, \u00f3leo de canola e \u00f3leo de noz, adicionam sabor aos alimentos enquanto fornecem uma adi\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e \u00f4mega-6 \u00e0 dieta. Ao cozinhar com esses \u00f3leos, muitas pessoas s\u00e3o capazes de reduzir o colesterol indesejado em suas dietas. A vitamina F nesses \u00f3leos ajuda o corpo a metabolizar adequadamente e usar \u00e1cidos graxos para diminuir os problemas de colesterol.<\/p>\n

A\u00a0vitamina F<\/strong>\u00a0\u00e9 geralmente considerada segura para consumo di\u00e1rio. N\u00e3o interage com a maioria dos medicamentos. Uma pessoa sempre deve consultar seu m\u00e9dico ao adicionar um suplemento nutricional \u00e0 dieta.<\/p>\n

Fonte:<\/strong>\u00a0Camila Correia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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