{"id":90437,"date":"2016-12-23T14:47:30","date_gmt":"2016-12-23T16:47:30","guid":{"rendered":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/?p=90437"},"modified":"2021-08-20T11:25:28","modified_gmt":"2021-08-20T13:25:28","slug":"vitamina-b2-riboflavina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/ciencias-da-natureza\/biologia\/vitamina-b2-riboflavina","title":{"rendered":"Vitamina B2 – Riboflavina"},"content":{"rendered":"

Vitamina B2 \u2013 Riboflavina – O que \u00e9<\/strong><\/p>\n

A\u00a0vitamina B2<\/strong>, tamb\u00e9m chamada de\u00a0riboflavina<\/strong>, \u00e9 uma das 8 vitaminas B. Todas as vitaminas B ajudam o corpo a converter alimentos (carboidratos) em combust\u00edvel (glicose), que \u00e9 usado para produzir energia.<\/p>\n

A\u00a0vitamina B2<\/strong>\u00a0participa do crescimento e da reprodu\u00e7\u00e3o e contribui para a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas na boca, l\u00e1bios e l\u00edngua. \u00c9 indicada em casos de depress\u00e3o e na acne ros\u00e1cea.<\/p>\n

Essas vitaminas B, geralmente chamadas de vitaminas do complexo B, tamb\u00e9m ajudam o corpo a metabolizar gorduras e prote\u00ednas. As vitaminas do complexo B s\u00e3o necess\u00e1rias para um f\u00edgado, pele, cabelo e olhos saud\u00e1veis. Eles tamb\u00e9m ajudam o sistema nervoso a funcionar adequadamente.<\/p>\n

Todas as vitaminas B s\u00e3o sol\u00faveis em \u00e1gua, o que significa que o corpo n\u00e3o as armazena.<\/p>\n

Al\u00e9m de produzir energia para o corpo, a riboflavina atua como antioxidante, combatendo as part\u00edculas nocivas do corpo conhecidas como radicais livres.<\/p>\n

Os radicais livres podem danificar as c\u00e9lulas e o DNA e contribuir para o processo de envelhecimento, bem como para o desenvolvimento de uma s\u00e9rie de problemas de sa\u00fade, como doen\u00e7as card\u00edacas e c\u00e2ncer.<\/p>\n

Os antioxidantes, como a riboflavina, podem combater os radicais livres e podem reduzir ou ajudar a prevenir alguns dos danos que causam.<\/p>\n

A\u00a0riboflavina<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1ria para ajudar o corpo a transformar a vitamina B6 e o folato em formas que ele possa usar. Tamb\u00e9m \u00e9 importante para o crescimento e produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos.<\/p>\n

A maioria das pessoas saud\u00e1veis que comem uma dieta bem balanceada obt\u00e9m riboflavina suficiente. No entanto, idosos e alco\u00f3latras podem estar em risco de defici\u00eancia de riboflavina devido \u00e0 dieta inadequada.<\/p>\n

A\u00a0vitamina B2<\/strong>\u00a0\u00e9 de f\u00e1cil absor\u00e7\u00e3o, e tal como outras vitaminas B, n\u00e3o \u00e9 armazenada e deve ser reposta regularmente atrav\u00e9s de alimentos integrais ou suplementos. Ao contr\u00e1rio da tiamina, a riboflavina n\u00e3o \u00e9 destru\u00edda pelo calor, oxida\u00e7\u00e3o ou \u00e1cidos.<\/p>\n

A\u00a0vitamina B2<\/strong>\u00a0\u00e9 essencial para a liberta\u00e7\u00e3o de energia contida nos alimentos. \u00c9 um componente essencial de todas as c\u00e9lulas vivas. \u00c9 necess\u00e1ria tamb\u00e9m para o adequado funcionamento da vitamina B6 e da vitamina B3 (niacina).<\/p>\n

A\u00a0vitamina B2 ou riboflavina<\/strong>\u00a0\u00e9 uma das vitaminas do chamado complexo B. Este grupo de vitaminas tem em comum (excepto a vitamina B12 e o \u00e1cido f\u00f3lico), o fato de a sua fun\u00e7\u00e3o estar relacionada com a liberta\u00e7\u00e3o de energia contida nos alimentos. Tamb\u00e9m, \u00e0 excep\u00e7\u00e3o da vitamina B12, t\u00eam a caracter\u00edstica de serem sol\u00faveis em \u00e1gua, o que impede o seu armazenamento no corpo.<\/p>\n

Os sintomas de defici\u00eancia de riboflavina incluem:<\/strong><\/p>\n

Fadiga
\nCrescimento lento
\nProblemas digestivos
\nRachaduras e feridas nos cantos da boca
\nL\u00edngua de cor magenta inchada
\nFadiga ocular
\nIncha\u00e7o e dor de garganta
\nSensibilidade \u00e0 luz<\/p><\/blockquote>\n

Riboflavina – O que \u00e9<\/strong><\/p>\n

\"\"Vitamina B2<\/strong><\/p>\n

A\u00a0riboflavina<\/strong>\u00a0\u00e9 \u00fanica entre as vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua em que o leite e os latic\u00ednios d\u00e3o a maior contribui\u00e7\u00e3o para sua ingest\u00e3o nas dietas ocidentais.<\/p>\n

Carne e peixe tamb\u00e9m s\u00e3o boas fontes de\u00a0riboflavina<\/strong>, e certas frutas e vegetais, especialmente vegetais verde-escuros, cont\u00eam concentra\u00e7\u00f5es razoavelmente altas.<\/p>\n

Os sinais bioqu\u00edmicos de deple\u00e7\u00e3o surgem apenas alguns dias ap\u00f3s a priva\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n

O baixo n\u00edvel de riboflavina nos pa\u00edses ocidentais parece ser o que mais preocupa os idosos e adolescentes, apesar da diversidade de alimentos ricos em riboflavina dispon\u00edveis. No entanto, as discrep\u00e2ncias entre os dados de ingest\u00e3o alimentar e os dados bioqu\u00edmicos sugerem que os requisitos s\u00e3o maiores do que se pensava at\u00e9 agora ou que os limiares bioqu\u00edmicos para defici\u00eancia s\u00e3o inadequados.<\/p>\n

H\u00e1 evid\u00eancias razoavelmente boas de que o baixo n\u00edvel de\u00a0riboflavina<\/strong>\u00a0interfere no manuseio do ferro e contribui para a etiologia da anemia quando a ingest\u00e3o de ferro \u00e9 baixa. V\u00e1rios mecanismos t\u00eam sido propostos, incluindo efeitos no trato gastrointestinal que podem comprometer o manuseio de outros nutrientes.<\/p>\n

A\u00a0defici\u00eancia de riboflavina<\/strong>\u00a0foi apontada como um fator de risco para c\u00e2ncer, embora n\u00e3o tenha sido satisfatoriamente estabelecido em humanos.<\/p>\n

O interesse atual est\u00e1 focado no papel que a riboflavina desempenha na determina\u00e7\u00e3o das concentra\u00e7\u00f5es circulantes de homociste\u00edna, um fator de risco para doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

Outros mecanismos foram propostos para um papel protetor da riboflavina na les\u00e3o de isquemia-reperfus\u00e3o; isso requer um estudo mais aprofundado.<\/p>\n

A\u00a0defici\u00eancia de riboflavina<\/strong>\u00a0pode exercer alguns de seus efeitos reduzindo o metabolismo de outras vitaminas B, principalmente folato e vitamina B-6.<\/p>\n

Vitamina B2 \u2013 Riboflavina – Fun\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\"\"Vitamina B2<\/strong><\/p>\n

A\u00a0riboflavina (vitamina B2)<\/strong>\u00a0atua com as outras vitaminas B. \u00c9 importante para o crescimento corporal. Ajuda na produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos. Tamb\u00e9m auxilia na libera\u00e7\u00e3o de energia das prote\u00ednas.<\/p>\n

Tem a fun\u00e7\u00e3o de coenzima de sistemas que interv\u00eam nas oxida\u00e7\u00f5es celulares. Exerce a\u00e7\u00e3o promotora do crescimento. Atua na regenera\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, no f\u00edgado, no trabalho card\u00edaco e no aparelho ocular.<\/p>\n

Conserva os tecidos. Prote\u00e7\u00e3o de corticoster\u00f3ides, gliconeogenese e atividade reguladora das enzimas tiro\u00eddeas. Ajuda cicatrizar feridas na boca, l\u00e1bios e l\u00edngua. Metaboliza carboidratos, as gorduras e as prote\u00ednas.<\/p>\n

Ajuda o organismo a aproveitar oxig\u00eanio e \u00e9 importante na forma\u00e7\u00e3o de anticorpos.<\/p>\n

Riboflavina – Vitamina B2<\/strong><\/p>\n

\"\"Vitamina B2<\/strong><\/p>\n

A vitamina B2, ou riboflavina<\/strong>, est\u00e1 naturalmente presente nos alimentos, adicionada aos alimentos e dispon\u00edvel como suplemento.<\/p>\n

As bact\u00e9rias no intestino podem produzir pequenas quantidades de riboflavina, mas n\u00e3o o suficiente para atender \u00e0s necessidades diet\u00e9ticas.<\/p>\n

A\u00a0riboflavina<\/strong>\u00a0\u00e9 um componente-chave das coenzimas envolvidas com o crescimento das c\u00e9lulas, produ\u00e7\u00e3o de energia e degrada\u00e7\u00e3o de gorduras, esteroides e medicamentos. A maior parte da riboflavina \u00e9 usada imediatamente e n\u00e3o \u00e9 armazenada no corpo, portanto, as quantidades em excesso s\u00e3o excretadas na urina.<\/p>\n

Um excesso de riboflavina na dieta, geralmente de suplementos, pode fazer com que a urina se torne amarelo brilhante.<\/p>\n

Vitamina B2 \u2013 Benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Ajuda no crescimento e na reprodu\u00e7\u00e3o.
\nProporciona pele, unhas e cabelos saud\u00e1veis.
\nAuxilia na cicatriza\u00e7\u00e3o.
\nBeneficia a vis\u00e3o e alivia o cansa\u00e7o dos olhos.
\nFunciona com outras subst\u00e2ncias para metabolizar os carboidratos, as gorduras e as prote\u00ednas.<\/p><\/blockquote>\n

Fontes:\u00a0<\/strong>Leite, ovos, f\u00edgado, cora\u00e7\u00e3o, m\u00fasculo de boi e aves, e vegetais de folhas verdes, rim, levedura de cerveja, espinafre, beringela, mandioca, car\u00e1, feij\u00f5es, ervilhas, soja, lentilha, amendoim, gr\u00e3o-de-bico, cereais (trigo, arroz). P\u00eassego, p\u00eara, ameixa, damasco, am\u00eandoa.<\/p>\n

Para que se utiliza<\/strong><\/p>\n

A\u00a0vitamina B2<\/strong>\u00a0tem a fun\u00e7\u00e3o de libertar a energia contida nos alimentos, em conjunto com outras vitaminas. Promove a sa\u00fade da pele, unhas e cabelo.<\/p>\n

Ajuda o organismo a suportar melhor o stress.Em que situa\u00e7\u00f5es deve ser utilizado A vitamina B2 tem a fun\u00e7\u00e3o de libertar a energia contida nos alimentos, em conjunto com outras vitaminas. Promove a sa\u00fade da pele, unhas e cabelo. Ajuda o organismo a suportar melhor o stress.<\/p>\n

A\u00a0vitamina B2<\/strong>\u00a0encontra-se sobretudo no leite, queijo e iogurtes integrais ou enriquecidos, no f\u00edgado e cora\u00e7\u00e3o, vegetais de folha verde, carne, peixe, ovos, cereais de pequeno-almo\u00e7o enriquecidos.<\/p>\n

Que precau\u00e7\u00f5es deve ter<\/strong><\/p>\n

A\u00a0vitamina B2<\/strong>\u00a0encontra-se sobretudo no leite, queijo e iogurtes integrais ou enriquecidos, no f\u00edgado e cora\u00e7\u00e3o, vegetais de folha verde, carne, peixe, ovos, cereais de pequeno-almo\u00e7o enriquecidos.<\/p>\n

Quando n\u00e3o deve ser utilizado<\/strong><\/p>\n

A\u00a0vitamina B2<\/strong>\u00a0encontra-se sobretudo no leite, queijo e iogurtes integrais ou enriquecidos, no f\u00edgado e cora\u00e7\u00e3o, vegetais de folha verde, carne, peixe, ovos, cereais de pequeno-almo\u00e7o enriquecidos.<\/p>\n

O excesso de vitamina B2 \u00e9 eliminado pelos rins sendo os sintomas de excesso desconhecidos.<\/p>\n

Fonte:<\/strong>\u00a0www.nutrimais.com\/www.mountsinai.org\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/medlineplus.gov\/www.hsph.harvard.edu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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