{"id":90377,"date":"2016-12-23T13:55:28","date_gmt":"2016-12-23T15:55:28","guid":{"rendered":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/?p=90377"},"modified":"2021-08-17T10:20:04","modified_gmt":"2021-08-17T12:20:04","slug":"biotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/ciencias-da-natureza\/biologia\/biotina","title":{"rendered":"Biotina"},"content":{"rendered":"

Biotina – O que \u00e9<\/strong><\/p>\n

A\u00a0biotina<\/strong>\u00a0\u00e9 uma vitamina do complexo B, tamb\u00e9m conhecida como vitamina B-7 ou vitamina H.<\/p>\n

\u00c9 importante em uma s\u00e9rie de fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas no corpo humano, incluindo o crescimento celular, a s\u00edntese de \u00e1cidos graxos e o metabolismo do amino\u00e1cido leucina.<\/p>\n

A\u00a0biotina<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m auxilia no ciclo de Krebs, por meio do qual o corpo converte os alimentos em energia e na transfer\u00eancia de di\u00f3xido de carbono dentro do corpo.<\/p>\n

As bact\u00e9rias intestinais produzem naturalmente esta vitamina e, portanto, uma defici\u00eancia \u00e9 bastante rara.<\/p>\n

Muitos produtos de sa\u00fade e beleza que promovem a for\u00e7a do cabelo e das unhas incluem a biotina. No entanto, a utilidade de produtos aplicados externamente como o xampu \u00e9 question\u00e1vel, pois essa vitamina n\u00e3o \u00e9 facilmente absorvida pela pele. Para colher os benef\u00edcios para a sa\u00fade, a vitamina deve ser consumida normalmente na forma de suplemento.<\/p>\n

A maioria das pessoas n\u00e3o precisa de suplementos de\u00a0biotina<\/strong>, j\u00e1 que a quantidade suficiente \u00e9 consumida por meio de uma dieta saud\u00e1vel ou produzida por bact\u00e9rias intestinais.<\/p>\n

As fontes diet\u00e9ticas de biotina incluem latic\u00ednios, crust\u00e1ceos, peitos de frango, couve-flor e carnes org\u00e2nicas. N\u00e3o h\u00e1 ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada de biotina na maioria das diretrizes nutricionais. No entanto, os suplementos podem ser \u00fateis no tratamento de algumas condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas.<\/p>\n

\"\"Embora a biotina, uma vitamina do complexo B, esteja dispon\u00edvel na forma de gel,
\na maioria das pessoas consome ou produz naturalmente o suficiente por conta pr\u00f3pria<\/strong><\/p>\n

A\u00a0biotina<\/strong>\u00a0pode ajudar a prevenir a queda de cabelo e pode melhorar certas queixas de pele. Crian\u00e7as com o dist\u00farbio cong\u00eanito fenilceton\u00faria (PKU) geralmente sofrem de problemas de pele como eczema e dermatite seborreica, mais comumente conhecida como Cradle Cap, e suplementos de biotina podem ajudar.<\/p>\n

Estudos recentes sugeriram que a vitamina tamb\u00e9m pode ser \u00fatil para melhorar a s\u00edntese e a libera\u00e7\u00e3o de insulina em diab\u00e9ticos, levando a um melhor controle do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Embora a defici\u00eancia de\u00a0biotina<\/strong>\u00a0seja rara, \u00e9 s\u00e9ria.<\/p>\n

Essa defici\u00eancia \u00e9 geralmente uma condi\u00e7\u00e3o cong\u00eanita, mas tamb\u00e9m pode ser causada pelo consumo excessivo de clara de ovo crua por um per\u00edodo de muitos meses ou anos.<\/p>\n

Se n\u00e3o tratada, a\u00a0defici\u00eancia de biotina<\/strong>\u00a0pode apresentar sintomas neurol\u00f3gicos graves e potencialmente fatais. Nos est\u00e1gios iniciais, \u00e9 marcada por doen\u00e7as do cabelo e da pele, incluindo ressecamento, alopecia, eczema, erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas e infec\u00e7\u00f5es f\u00fangicas. Felizmente, essa condi\u00e7\u00e3o \u00e9 facilmente tratada com suplementos.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as fontes naturais de biotina?<\/strong><\/p>\n

A\u00a0biotina\u00a0<\/strong>e a necessidade de suplementos, mas fontes naturais de biotina podem ser facilmente incorporadas em muitas dietas, gr\u00e3os inteiros, algumas frutas e alguns vegetais.<\/p>\n

Adicionar alimentos ricos em vitaminas B \u00e0 dieta di\u00e1ria pode eliminar a necessidade de suplementos, unhas e pele.<\/p>\n

Muitas pessoas procuram suplementos dessa\u00a0vitamina B\u00a0<\/strong>para obter os efeitos desejados na sa\u00fade e na beleza. As fontes de alimentos incluem ovos e latic\u00ednios, gr\u00e3os inteiros, algumas frutas e alguns vegetais.<\/p>\n

Em muitos pa\u00edses, os suplementos como a biotina n\u00e3o s\u00e3o estritamente regulamentados e alguns produtos podem n\u00e3o atender \u00e0s afirma\u00e7\u00f5es da propaganda usada para vend\u00ea-los.<\/p>\n

Esse \u00e9 um dos motivos pelos quais o consumo de biotina por meio da ingest\u00e3o de alimentos ricos em vitaminas B \u00e9 preferencial. Da mesma forma, uma pessoa que toma cuidado para incluir alimentos ricos em biotina em sua dieta di\u00e1ria, conseq\u00fcentemente consumir\u00e1 alimentos que tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em outras vitaminas e nutrientes valiosos.<\/p>\n

Os alimentos mais comumente considerados fontes amplas de biotina s\u00e3o produtos de origem animal, como ovos, carne de \u00f3rg\u00e3os e latic\u00ednios de leite de vaca. As gemas s\u00e3o muito ricas em biotina, mas \u00e9 importante consumi-las cozidas para que ocorra a absor\u00e7\u00e3o adequada. O consumo de clara de ovo crua pode impedir a absor\u00e7\u00e3o devido \u00e0 presen\u00e7a de uma prote\u00edna chamada avidina, que se liga \u00e0\u00a0biotina<\/strong>.<\/p>\n

Embora possam n\u00e3o ser palat\u00e1veis para todos os on\u00edvoros, \u00f3rg\u00e3os animais como os rins e o f\u00edgado tamb\u00e9m s\u00e3o boas fontes dessa vitamina. Al\u00e9m disso, produtos l\u00e1cteos, como queijo ou iogurte feito de leite de vaca, atuam como fontes naturais de alimentos.<\/p>\n

\"\"As nozes s\u00e3o uma boa fonte de biotina<\/strong><\/p>\n

Aqueles que seguem dietas veganas ou vegetarianas ou pessoas que evitam produtos de origem animal por raz\u00f5es de sa\u00fade n\u00e3o precisam recorrer imediatamente a suplementos de biotina para um consumo adequado.<\/p>\n

Pessoas que n\u00e3o consomem produtos de origem animal podem encontrar biotina natural em v\u00e1rios alimentos de origem vegetal. Na verdade, algumas das melhores fontes s\u00e3o vegetais com folhas verdes escuras, particularmente acelga. Alface romana, repolho e espinafre tamb\u00e9m s\u00e3o boas fontes. Algumas outras fontes vegetais de biotina s\u00e3o cenouras, cebolas, br\u00f3colis e couve-flor.<\/p>\n

Frutas como frutas vermelhas e tomates tamb\u00e9m cont\u00eam boas quantidades.<\/p>\n

Outra forma de introduzir\u00a0biotina<\/strong>\u00a0na dieta sem suplementos \u00e9 aumentar a ingest\u00e3o de gr\u00e3os inteiros e nozes. Os gr\u00e3os integrais podem ser consumidos na forma de p\u00e3es e massas integrais, cereais e aveia, e ajudam a aumentar os n\u00edveis de biotina. V\u00e1rias nozes diferentes, principalmente nozes e am\u00eandoas, s\u00e3o fontes valiosas dessa vitamina.<\/p>\n

Biotina –\u00a0<\/strong>Hist\u00f3rico<\/b><\/p>\n

Hist\u00f3rico:\u00a0<\/b>em 1916, Bateman observou que ratos alimentados com clara de ovo como \u00fanica fonte de prote\u00ednas desenvolviam desordens neuromusculares, dermatite e perda de cabelos.<\/p>\n

Esta s\u00edndrome poderia ser prevenida caso se cozinhasse a clara ou se fosse acrescentado f\u00edgado ou levedura \u00e0 dieta.<\/p>\n

Em 1936, K\u00f6gl e T\u00f6nis isolaram da gema do ovo uma subst\u00e2ncia que era essencial para o crescimento da levedura e a denominaram de biotina. Depois, verificou-se que esse fator e aquele que prevenia a intoxica\u00e7\u00e3o da clara de ovo cozida eram o mesmo.<\/p>\n

Sin\u00f4nimos:<\/b>\u00a0vitamina B8. Da biotina existem 3 variantes que s\u00e3o a biocitina, a lisina e o dextro e levo sulfoxido de biocitina.<\/p>\n

S\u00e3o \u00fateis para o crescimento de certos micro-organismos e sua utilidade para o homem n\u00e3o \u00e9 conhecida.<\/p>\n

Doses di\u00e1rias recomendadas:\u00a0<\/b>100 a 200 microgramas.<\/p>\n

Principais fontes:\u00a0<\/b>carnes, gema de ovos, leite, peixes e nozes. A biotina \u00e9 est\u00e1vel ao cozimento.<\/p>\n

Principais fun\u00e7\u00f5es:<\/b>\u00a0fun\u00e7\u00e3o importante no metabolismo de a\u00e7\u00facares e gorduras.<\/p>\n

Manifesta\u00e7\u00f5es de car\u00eancia:\u00a0<\/b>muito raras e praticamente s\u00f3 aparecem se houver destrui\u00e7\u00e3o das bact\u00e9rias intestinais, administra\u00e7\u00e3o de antimetab\u00f3licos da biotina e alimenta\u00e7\u00e3o com clara de ovo crua para que aconte\u00e7a a car\u00eancia de biotina. Nestes casos surgem glossite atr\u00f3fica, dores musculares, falta de apetite, flacidez, dermatite e altera\u00e7\u00f5es do eletrocardiograma. Pessoas que se alimentam por longo tempo somente de ovos crus t\u00eam apresentado estas manifesta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Pessoas alimentadas por via parenteral tamb\u00e9m podem apresentar sinais e sintomas de car\u00eancia de biotina.<\/p>\n

As les\u00f5es da pele caraterizam-se por dermatite esfoliativa severa e queda de cabelos que s\u00e3o revers\u00edveis com a administra\u00e7\u00e3o de biotina.<\/p>\n

Crian\u00e7as com seborr\u00e9ia infantil e pessoas com defeitos gen\u00e9ticos s\u00e3o tratados com doses de 5 a 10 mg\/dia de biotina.<\/p>\n

Manifesta\u00e7\u00f5es de excessos:\u00a0<\/b>grandes doses de biotina podem provocar diarreia.<\/p>\n

Biotina – Vitamina B7<\/strong><\/p>\n

O terceiro componente do Maxburn, a\u00a0biotina<\/strong>\u00a0(os outros dois s\u00e3o phisilium e quitosana) \u00e9 chamada por uns de vitamina B8, e por outros de vitamina H (fora os que a chamam de vitamina B7).<\/p>\n

Funciona diretamente no metabolismo da pele, das unhas e do cabelo, proporcionando a constru\u00e7\u00e3o destes tecidos a partir dos carboidratos e das prote\u00ednas ingeridas.<\/p>\n

Onde encontrar na natureza<\/strong><\/p>\n

O corpo humano n\u00e3o \u00e9 capaz de sintetizar a biotina, por isso devemos consumir alimentos ricos nessa vitamina, tais como:<\/strong><\/p>\n

P\u00f3len de flores;
\nG\u00e9rmen de trigo;
\nLevedo;
\nLaranja;
\nAlfafa germinada;
\nNozes;
\nMel\u00e3o;
\nIogurte;
\nSoja;
\nGema de ovo;
\nSuco de espinafre;
\nAbacate;
\nAveia.
\nBiotina e queda de cabelo<\/p><\/blockquote>\n

A biotina se tornou bastante famosa depois que a televis\u00e3o come\u00e7ou a mostrar depoimentos de celebridades que disseram estar combatendo com sucesso a queda de cabelo ingerindo doses di\u00e1rias de biotina.<\/p>\n

Biotina – Fun\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\u00c9 uma vitamina sintetizada por bact\u00e9rias. Ela serve como transportador de di\u00f3xido de carbono ativado. A defici\u00eancia espont\u00e2nea de erotina ocorre raramente, se ocorrer em seres humanos \u00e0 necessidade di\u00e1ria \u00e9 pequena, e os micr\u00f3bios intestinais sintetizam quantidades suficientes, que podem ser absorvidas sem fontes nutricionais adicionais.<\/p>\n

A clara de ovo cont\u00e9m uma prote\u00edna chamada de avidina, que se liga a biotina muito fortemente (muito ativamente). O cozimento da clara de ovo desnatura a avidina e abole a atividade de liga\u00e7\u00e3o \u00e0 biotina.<\/p>\n

A\u00a0biotina<\/strong>\u00a0tem a capacidade de neutralizar o efeito t\u00f3xico da clara de ovo cru, combinando-se neutralizando o efeito da assim chamada avidina, que \u00e9 uma secre\u00e7\u00e3o da mucosa do oviduto da ave.<\/p>\n

Funciona no metabolismo das prote\u00ednas e dos carboidratos. Ajuda no tratamento preventivo da calv\u00edcie. Acalma as dores musculares. Alivia a eczema e a dermatite. Mant\u00e9m a pele e sistema circulat\u00f3rio saud\u00e1veis.<\/p>\n

Quebra gorduras e prote\u00ednas. Papel importante no crescimento de cabelos. Ajuda no trabalho das outras vitaminas B, antiderm\u00e1tico.<\/p>\n

Classifica\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/strong>Hidrossol\u00faveis.<\/p>\n

Metabolismo:\u00a0<\/strong>A\u00a0biotina<\/strong>\u00a0ingerida na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 absorvida pelo intestino delgado, sendo logo em seguida encontrada no sangue e nos tecidos. A pele \u00e9 especialmente rica em biotina. A biotina \u00e9 eliminada em parte da urina, e em parte pelas fezes. \u00c9 imposs\u00edvel diferenciar nas fezes a biotina ingerida e a biotina sintetizada pela flora intestinal, sendo que as quantidades excretadas pelas fezes diariamente poderiam representar o dobro ou at\u00e9 o qu\u00edntuplo das quantidades ingeridas.<\/p>\n

Defici\u00eancia:\u00a0<\/strong>Depress\u00e3o, sonol\u00eancia, dores musculares, anorexia, descama\u00e7\u00e3o da pele, dist\u00farbios cut\u00e2neos (dermatite esfoliativa). Conjuntivite, lassid\u00e3o. A s\u00edndrome da defici\u00eancia espont\u00e2nea no homem tem sido observada em indiv\u00edduos que consumiram claras de ovo cruas durante longo tempo.<\/p>\n

Excesso:\u00a0<\/strong>A biotina \u00e9 tolerada pelo homem sem efeitos colaterais, mesmo em doses altas.<\/p>\n

Fontes:\u00a0<\/strong>F\u00edgado e rim de boi, gema de ovo, batata, banana, amendoim.<\/p>\n

Biotina para emagrecer<\/strong><\/p>\n

Embora n\u00e3o seja a fun\u00e7\u00e3o na qual a biotina \u00e9 mais eficiente, ela pode ser utilizada nos tratamentos para emagrecer, por atuar diretamente no metabolismo dos carboidratos e das prote\u00ednas.<\/p>\n

Entretanto, o principal benef\u00edcio de ingerir biotina durante a dieta de emagrecimento diz respeito justamente \u00e0 acelerada regenera\u00e7\u00e3o da pele (que tende a ficar fl\u00e1cida com a elimina\u00e7\u00e3o das gordurinhas extra).<\/p>\n

Al\u00e9m do mais, quem n\u00e3o quer ficar com cabelos e unhas fortes, brilhantes e bonitos!<\/p>\n

Fonte:<\/strong>\u00a0www.fisioquality.com.br\/vitaminas.netsaber.com.br\/www.wisegeek.com\/www.emagrecersaude.info<\/p>\n

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