{"id":90325,"date":"2016-12-23T11:17:48","date_gmt":"2016-12-23T13:17:48","guid":{"rendered":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/?p=90325"},"modified":"2021-08-19T11:07:34","modified_gmt":"2021-08-19T13:07:34","slug":"complexo-vitaminico-b","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/ciencias-da-natureza\/biologia\/complexo-vitaminico-b","title":{"rendered":"Complexo Vitam\u00ednico B"},"content":{"rendered":"

O\u00a0complexo B<\/strong>\u00a0compreende diversas subst\u00e2ncias que apresentam as caracter\u00edsticas de se diferenciarem em sua estrutura qu\u00edmica, em suas a\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas e terap\u00eauticas e no teor de suas necessidades nutricionais.<\/p>\n

A caracter\u00edstica em comum \u00e9 que s\u00e3o hidrossol\u00faveis e que suas fontes habituais s\u00e3o representadas pelo f\u00edgado e o as leveduras (levedo de cerveja).<\/p>\n

As vitaminas do\u00a0complexo B<\/strong>\u00a0ajudam a manter a sa\u00fade dos nervos, pele, olhos, cabelos, f\u00edgado e boca, assim como a tonicidade muscular dos aparelho gastrintestinal.<\/p>\n

As\u00a0vitaminas do complexo B<\/strong>\u00a0s\u00e3o coenzimas envolvidas nas produ\u00e7\u00e3o de energia e podem ser \u00fateis nos casos de depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

As vitaminas do complexo B devem sempre ser ingeridas juntas, mas uma determinada vitamina B poder ser consumida de duas a tr\u00eas vezes mais do que outra na tratamento de um determinado problema.<\/p>\n

As vitaminas do Complexo B relacionam-se entre si e a maioria faz parte de sistemas enzim\u00e1ticos essenciais.<\/p>\n

Muitas est\u00e3o envolvidas no metabolismo da energia e s\u00e3o necess\u00e1rias ao bom funcionamento dos sistemas nervoso e muscular.<\/p>\n

As\u00a0vitaminas do Complexo B<\/strong>\u00a0ajudam o processo que seu corpo usa para obter ou produzir energia a partir dos alimentos que voc\u00ea ingere. Eles tamb\u00e9m ajudam a formar gl\u00f3bulos vermelhos.<\/p>\n

Voc\u00ea pode obter vitaminas B de prote\u00ednas como peixes, aves, carnes, ovos e latic\u00ednios. Vegetais com folhas verdes, feij\u00f5es e ervilhas tamb\u00e9m cont\u00eam vitaminas B. Muitos cereais e alguns p\u00e3es possuem vitaminas B.<\/p>\n

N\u00e3o receber o suficiente de certas vitaminas B pode causar doen\u00e7as. A falta de B12 ou B6 pode causar anemia<\/p>\n

As\u00a0vitaminas B<\/strong>\u00a0s\u00e3o importantes para garantir que as c\u00e9lulas do corpo estejam funcionando corretamente. Eles ajudam o corpo a converter alimentos em energia (metabolismo), criar novas c\u00e9lulas sangu\u00edneas e manter c\u00e9lulas saud\u00e1veis da pele, do c\u00e9rebro e de outros tecidos do corpo.<\/p>\n

Complexo Vitam\u00ednico B – Tipos<\/strong><\/p>\n

Vitamina B1 (Tiamina)<\/strong><\/p>\n

\u00a0\"\"Complexo Vitam\u00ednico B<\/strong><\/p>\n

A\u00a0vitamina B1 (tiamina)<\/strong>\u00a0funciona como uma coenzima na s\u00edntese de a\u00e7\u00facares e amino\u00e1cidos. Foi descoberto na d\u00e9cada de 1890 por Christiaan Eijkman, um m\u00e9dico militar holand\u00eas.<\/p>\n

Ele estava tentando encontrar o micr\u00f3bio respons\u00e1vel pelo berib\u00e9ri, uma doen\u00e7a caracterizada por dorm\u00eancia nos membros, dificuldade para respirar e, por fim, morte.<\/p>\n

Ele observou que a doen\u00e7a parecia estar ligada ao consumo de arroz branco e descobriu que seus sintomas podiam ser revertidos com a adi\u00e7\u00e3o de polimento do arroz – o farelo removido durante a moagem do arroz.<\/p>\n

Esses polimentos continham vitamina B1, tamb\u00e9m conhecida como tiamina.<\/p>\n

A Vitamina B1 (Tiamina) melhora a circula\u00e7\u00e3o e ajuda a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido clor\u00eddrico, a forma\u00e7\u00e3o de sangue e o metabolismo de carboidratos.<\/p>\n

A tiamina afeta a energia, os problemas de crescimento e a capacidade de aprendizado e \u00e9 necess\u00e1ria para a tonicidade muscular normal dos intestinos, est\u00f4mago e cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A vitamina B1, a tiamina, permite que o corpo use carboidratos como energia. \u00c9 essencial para o metabolismo da glicose e desempenha um papel fundamental na fun\u00e7\u00e3o nervosa, muscular e card\u00edaca.<\/p>\n

Vitamina B2 (Riboflavina)<\/strong><\/p>\n

A Vitamina B2 (Riboflavina) \u00e9 necess\u00e1ria para a forma\u00e7\u00e3o de hem\u00e1cias, produ\u00e7\u00e3o de anticorpos, respira\u00e7\u00e3o celular e crescimento.<\/p>\n

Alivia a fadiga ocular (vista cansada) e \u00e9 importante na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da catarata. Ajuda no metabolismo de carboidratos, gorduras e prote\u00ednas.<\/p>\n

A vitamina B2, ou riboflavina, \u00e9 uma das oito vitaminas B essenciais para a sa\u00fade humana. Ele pode ser encontrado em gr\u00e3os, plantas e produtos l\u00e1cteos. \u00c9 crucial para quebrar os componentes dos alimentos, absorver outros nutrientes e manter os tecidos.<\/p>\n

Vitamina B3 (Niacina, Niacinamida, \u00c1cido Nicot\u00ednico)<\/strong><\/p>\n

A vitamina B-3, tamb\u00e9m conhecida como niacina, \u00e9 uma das oito vitaminas B. Ele desempenha um papel na convers\u00e3o dos alimentos que comemos em energia.<\/p>\n

Ajuda o corpo a usar prote\u00ednas e gorduras e mant\u00e9m a pele, o cabelo e o sistema nervoso saud\u00e1veis.<\/p>\n

A\u00a0vitamina B3<\/strong>\u00a0\u00e9 necess\u00e1ria para a circula\u00e7\u00e3o adequada e pele saud\u00e1vel.<\/p>\n

A\u00a0vitamina B3<\/strong>\u00a0ajuda no funcionamento do sistema nervoso, no metabolismo de carboidratos, lip\u00eddeos e prote\u00ednas e na produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido clor\u00eddrico para o sistema digestivo.<\/p>\n

A niacina reduz o colesterol e melhora a circula\u00e7\u00e3o. A vitamina B3 tamb\u00e9m \u00e9 eficaz no tratamento da esquizofrenia e outras doen\u00e7as mentais.<\/p>\n

\u00c1cido Pantot\u00eanico (B5)<\/strong><\/p>\n

As pessoas precisam de B5 para sintetizar e metabolizar gorduras, prote\u00ednas e coenzima A.<\/p>\n

A B5 \u00e9 uma das vitaminas menos conhecidas, possivelmente porque as defici\u00eancias dela s\u00e3o raras.<\/p>\n

A vitamina B5 tamb\u00e9m \u00e9 conhecida como \u00e1cido pantot\u00eanico ou pantotenato. A palavra pantot\u00eanica vem do grego \u201cpantou\u201d, que significa em todos os lugares.<\/p>\n

Quase todos os alimentos cont\u00eam pequenas quantidades de \u00e1cido pantot\u00eanico.<\/p>\n

A\u00a0vitamina B5<\/strong>\u00a0\u00e9 uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua do grupo B de vitaminas. Ajuda a produzir energia quebrando gorduras e carboidratos. Tamb\u00e9m promove pele, cabelo, olhos e f\u00edgado saud\u00e1veis.<\/p>\n

Conhecido com a vitamina \u201cantiestresse\u201d, o \u00e1cido pantot\u00eanico atua na produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios supra-renais e na forma\u00e7\u00e3o de anticorpos, auxilia a utiliza\u00e7\u00e3o de vitaminas a convers\u00e3o de lip\u00eddeos, carboidratos e prote\u00ednas em energia. Esta vitamina \u00e9 necess\u00e1ria para produzir esteroides vitais e cortisona na gl\u00e2ndula supra-renal e \u00e9 um elemento essencial da coenzima A.<\/p>\n

Vitamina B6 (Piridoxina)<\/strong><\/p>\n

A vitamina B6 \u00e9 uma vitamina que beneficia o sistema nervoso central e o metabolismo. Suas fun\u00e7\u00f5es incluem transformar alimentos em energia e ajudar a criar neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina.<\/p>\n

A vitamina B6 \u00e9 uma das oito vitaminas B. Este grupo de vitaminas \u00e9 importante para o funcionamento adequado das c\u00e9lulas. Eles ajudam no metabolismo, criando c\u00e9lulas sangu\u00edneas e mantendo as c\u00e9lulas saud\u00e1veis.<\/p>\n

Tamb\u00e9m conhecida como piridoxina, a vitamina B6 \u00e9 uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua, o que significa que se dissolve na \u00e1gua. O corpo n\u00e3o armazena vitamina B6 e libera qualquer excesso na urina, ent\u00e3o as pessoas precisam ingerir vitamina B6 suficiente todos os dias.<\/p>\n

A vitamina B6, ou piridoxina, \u00e9 uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua encontrada naturalmente em muitos alimentos, bem como adicionada a alimentos e suplementos.<\/p>\n

A piridoxina participa de mais fun\u00e7\u00f5es org\u00e2nicas do que qualquer outro nutriente isolado. Afeta tanto a sa\u00fade f\u00edsica quanto a sa\u00fade mental. \u00c9 ben\u00e9fica se voc\u00ea sofre de reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido.<\/p>\n

Vitamina B12 (Cianocobalamina)<\/strong><\/p>\n

A vitamina B12 \u00e9 necess\u00e1ria para prevenir anemia. Auxilia a forma\u00e7\u00e3o e longevidade das c\u00e9lulas. Essa vitamina tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1ria \u00e0 digest\u00e3o apropriada, absor\u00e7\u00e3o dos alimentos, s\u00edntese de prote\u00ednas e metabolismo de carboidratos e lip\u00eddeos. Al\u00e9m disso, a vitamina B12 previne danos aos nervos, mant\u00e9m a fertilidade e promove o crescimento e desenvolvimento normais.<\/p>\n

A vitamina B12 \u00e9 encontrada naturalmente em alimentos de origem animal. Tamb\u00e9m pode ser adicionado a alimentos ou suplementos. A vitamina B12 \u00e9 necess\u00e1ria para formar os gl\u00f3bulos vermelhos e o DNA.<\/p>\n

\u00c9 tamb\u00e9m um elemento-chave na fun\u00e7\u00e3o e no desenvolvimento das c\u00e9lulas cerebrais e nervosas.<\/p>\n

A defici\u00eancia pode ocorrer quando os n\u00edveis de vitamina B-12 s\u00e3o muito baixos. Isso pode levar a sintomas neurol\u00f3gicos irrevers\u00edveis.<\/p>\n

Biotina (vitamina H ou B7)<\/strong><\/p>\n

A\u00a0biotina<\/strong>, tamb\u00e9m conhecida como vitamina H ou B7, \u00e9 uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua que ajuda o corpo a metabolizar gorduras, carboidratos e prote\u00ednas. Vitaminas sol\u00faveis em \u00e1gua n\u00e3o s\u00e3o armazenadas no corpo, portanto, a ingest\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 necess\u00e1ria.<\/p>\n

A vitamina B7 n\u00e3o pode ser sintetizada por c\u00e9lulas humanas, mas \u00e9 produzida por bact\u00e9rias no corpo e est\u00e1 presente em v\u00e1rios alimentos.<\/p>\n

A terapia com biotina pode ajudar a tratar algumas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas da Trust Source. Algumas pessoas tomam suplementos para fortalecer as unhas e o cabelo, mas faltam evid\u00eancias que ap\u00f3iem esse uso.<\/p>\n

A biotina ajuda no crescimento celular, produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos, metabolismo de carboidratos, lip\u00eddeos e prote\u00ednas e utiliza\u00e7\u00e3o das vitaminas do complexo B.<\/p>\n

Quantidades suficientes s\u00e3o necess\u00e1rias para a sa\u00fade dos cabelos e pele. A biotina pode evitar a queda de cabelos em alguns homens.<\/p>\n

Colina<\/strong><\/p>\n

A\u00a0colina<\/strong>\u00a0\u00e9 necess\u00e1ria a transmiss\u00e3o nervosa, regula\u00e7\u00e3o biliar e funcionamento do f\u00edgado e forma\u00e7\u00e3o de lecetina.<\/p>\n

Minimiza o excesso de gordura no f\u00edgado, ajuda a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nio e \u00e9 necess\u00e1ria ao metabolismo de lip\u00eddeos e colesterol. Sem colina o funcionamento do c\u00e9rebro e mem\u00f3ria ficam prejudicados.<\/p>\n

\u00c1cido F\u00f3lico<\/strong><\/p>\n

Considerado um alimento para o c\u00e9rebro, o \u00e1cido f\u00f3lico \u00e9 necess\u00e1rio \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de energia e forma\u00e7\u00e3o das hem\u00e1cias.<\/p>\n

Folato (vitamina B-9)<\/strong><\/p>\n

O folato \u00e9 encontrado em uma ampla variedade de alimentos, incluindo vegetais, legumes, ovos e frutas. \u00c9 tamb\u00e9m conhecida como vitamina B-9.<\/p>\n

Al\u00e9m do f\u00edgado de boi, a carne geralmente tem baixo teor de folato. Muitos alimentos tamb\u00e9m s\u00e3o fortificados com folato sint\u00e9tico ou \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\n

O folato \u00e9 uma das vitaminas B e \u00e9 necess\u00e1rio para produzir gl\u00f3bulos vermelhos e brancos na medula \u00f3ssea, converter carboidratos em energia e produzir DNA e RNA.<\/p>\n

A ingest\u00e3o adequada de folato \u00e9 extremamente importante durante os per\u00edodos de r\u00e1pido crescimento, como gravidez, inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia.<\/p>\n

PABA (\u00c1cido Paraaminobenz\u00f3ico)<\/strong><\/p>\n

O\u00a0Paba<\/strong>\u00a0\u00e9 um dos constituintes b\u00e1sicos do \u00e1cido f\u00f3lico e tamb\u00e9m auxilia a utiliza\u00e7\u00e3o do \u00e1cido pantot\u00eanico.<\/p>\n

Esse antioxidante ajuda a proteger contra queimaduras do sol e c\u00e2ncer de pele, atua como coenzima na quebra e utiliza\u00e7\u00e3o de prote\u00edna e ajuda a forma\u00e7\u00e3o de hem\u00e1cias.<\/p>\n

O Complexo Vitam\u00ednico B da Nutri\u00e7\u00e3o Universal<\/strong><\/p>\n

Descri\u00e7\u00e3o do Fabricante:\u00a0<\/strong>Cada tablete cont\u00e9m 350 mg de vitaminas do complexo B, em uma formula\u00e7\u00e3o superior de libera\u00e7\u00e3o lenta, conforme formula\u00e7\u00e3o abaixo.<\/p>\n

Posologia:<\/b>\u00a0Como um suplemento nutricional, tome uma c\u00e1psula diariamente (de prefer\u00eancia com uma refei\u00e7\u00e3o, ou como recomendado pelo seu m\u00e9dico) ou mais como recomendado.<\/p>\n

Apresenta\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/b>Frasco com 100 tabletes.<\/p>\n

Vitamina B nos alimentos<\/strong><\/p>\n

\"\"Vitamina B<\/strong><\/p>\n

Embora as\u00a0vitaminas do grupo B<\/strong>\u00a0sejam encontradas em muitos alimentos, elas s\u00e3o sol\u00faveis em \u00e1gua e geralmente muito delicadas. Eles s\u00e3o facilmente destru\u00eddos, principalmente pelo \u00e1lcool e pelo cozimento.<\/p>\n

O processamento de alimentos tamb\u00e9m pode reduzir a quantidade de vitaminas do grupo B nos alimentos – destruindo-as, ou em farinhas brancas, p\u00e3es brancos e arroz branco, removendo as partes que cont\u00eam a maioria das vitaminas do grupo B. Esta \u00e9 uma das raz\u00f5es pelas quais as farinhas brancas, os p\u00e3es brancos e o arroz branco s\u00e3o menos nutritivos que seus equivalentes integrais.<\/p>\n

O corpo tem uma capacidade limitada de armazenar a maioria das vitaminas do grupo B (exceto B12 e folato, que s\u00e3o armazenados no f\u00edgado).<\/p>\n

Uma pessoa que tem uma dieta pobre por alguns meses pode acabar com defici\u00eancia de vitaminas do grupo B. Por esse motivo, \u00e9 importante que quantidades adequadas dessas vitaminas sejam ingeridas regularmente como parte de uma dieta nutritiva e bem balanceada.<\/p>\n

Complexo Vitam\u00ednico B – Vitaminas<\/strong><\/p>\n

As vitaminas do Complexo B compreendem um conjunto de vitaminas:<\/strong><\/p>\n

B1 (Tiamina)
\nB2 (Riboflavina)
\nB3 (Niacina)
\nB5 (\u00c1cido Pantot\u00e9nico)
\nB6 (Piridoxina)
\nBiotina
\n\u00c1cido F\u00f3lico
\nB12 (Nicotinamida)<\/p><\/blockquote>\n

O agrupamento destas vitaminas no mesmo complexo, deve-se ao facto de apresentarem uma inter-rela\u00e7\u00e3o funcional e \u00e0 sua distribui\u00e7\u00e3o comum na natureza. S\u00e3o hidrossol\u00faveis (sol\u00faveis em \u00e1gua).<\/p>\n

Para que se utiliza A fun\u00e7\u00e3o das vitaminas do Complexo B (com excep\u00e7\u00e3o do \u00c1cido F\u00f3lico e da Vitamina B12) prende-se com a convers\u00e3o em energia dos hidratos de carbono, gorduras e prote\u00ednas, presentes nos alimentos.<\/p>\n

O \u00c1cido F\u00f3lico e a Vitamina B12 est\u00e3o metabolicamente inter-relacionadas, e a sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 na s\u00edntese de DNA (\u00e1cido desoxirribonucleico) e na produ\u00e7\u00e3o normal dos gl\u00f3bulos vermelhos.Em que situa\u00e7\u00f5es deve ser utilizado A fun\u00e7\u00e3o das vitaminas do Complexo B (com excep\u00e7\u00e3o do \u00c1cido F\u00f3lico e da Vitamina B12) prende-se com a convers\u00e3o em energia dos hidratos de carbono, gorduras e prote\u00ednas, presentes nos alimentos.<\/p>\n

O \u00c1cido F\u00f3lico e a Vitamina B12 est\u00e3o metabolicamente inter-relacionadas, e a sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 na s\u00edntese de DNA (\u00e1cido desoxirribonucleico) e na produ\u00e7\u00e3o normal dos gl\u00f3bulos vermelhos.<\/p>\n

Como se utiliza<\/strong><\/p>\n

As vitaminas do Complexo B encontram-se em grande quantidade no f\u00edgado, cora\u00e7\u00e3o e rins, na carne, peixe, ovos e leite, nos cereais, nas leguminosas, legumes e vegetais verdes e frutos secos.<\/p>\n

Que precau\u00e7\u00f5es deve ter<\/strong><\/p>\n

As vitaminas do Complexo B encontram-se em grande quantidade no f\u00edgado, cora\u00e7\u00e3o e rins, na carne, peixe, ovos e leite, nos cereais, nas leguminosas, legumes e vegetais verdes e frutos secos.<\/p>\n

Quando n\u00e3o deve ser utilizado<\/strong><\/p>\n

As vitaminas do Complexo B encontram-se em grande quantidade no f\u00edgado, cora\u00e7\u00e3o e rins, na carne, peixe, ovos e leite, nos cereais, nas leguminosas, legumes e vegetais verdes e frutos secos.<\/p>\n

Que problemas podem surgir com a sua utiliza\u00e7\u00e3o Manifesta\u00e7\u00f5es de excesso<\/strong><\/p>\n

Uma vez que s\u00e3o hidrossol\u00faveis, as vitaminas do Complexo B n\u00e3o se acumulam no organismo em quantidades apreci\u00e1veis, sendo o seu excesso eliminado pela urina.<\/p>\n

Manifesta\u00e7\u00f5es de car\u00eancia<\/strong><\/p>\n

As vitaminas do Complexo B mant\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o estreita, de modo que a ingest\u00e3o inadequada de uma pode prejudicar a utiliza\u00e7\u00e3o das outras. A defici\u00eancia discreta de uma vitamina do Complexo B, isoladamente, n\u00e3o apresenta sintomas cl\u00ednicos evidentes.<\/p>\n

Modo e quantidade de administra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Devem ser ingeridas diariamente atrav\u00e9s dos alimentos, para se evitar a defici\u00eancia e interrup\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas normais.<\/p>\n

O que fazer em caso de utiliza\u00e7\u00e3o excessiva<\/strong><\/p>\n

Devem ser ingeridas diariamente atrav\u00e9s dos alimentos, para se evitar a defici\u00eancia e interrup\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas normais.<\/p>\n

A quem se dirigir em caso de utiliza\u00e7\u00e3o excessiva devem ser ingeridas diariamente atrav\u00e9s dos alimentos, para se evitar a defici\u00eancia e interrup\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas normais.<\/p>\n

Perigos durante a gravidez e a amamenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Devem ser ingeridas diariamente atrav\u00e9s dos alimentos, para se evitar a defici\u00eancia e interrup\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas normais.<\/p>\n

Fonte:<\/strong>\u00a0www.vitabrasilnet.com.br\/www.millenniumbcp.pt\/www.betterhealth.vic.gov.au\/medlineplus.gov<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O\u00a0complexo B\u00a0compreende diversas subst\u00e2ncias que apresentam as caracter\u00edsticas de se diferenciarem em sua estrutura qu\u00edmica, em suas a\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas e terap\u00eauticas e no teor de suas necessidades nutricionais. A caracter\u00edstica em comum \u00e9 que s\u00e3o hidrossol\u00faveis e que suas fontes habituais s\u00e3o representadas pelo f\u00edgado e o as leveduras (levedo de cerveja). 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