{"id":88818,"date":"2016-12-16T08:31:14","date_gmt":"2016-12-16T10:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/?p=88818"},"modified":"2020-12-17T12:43:09","modified_gmt":"2020-12-17T14:43:09","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/ciencias-da-natureza\/biologia\/vitamina-d","title":{"rendered":"Vitamina D"},"content":{"rendered":"

Defini\u00e7\u00e3o de Vitamina D<\/strong><\/p>\n

A\u00a0vitamina D<\/strong>\u00a0(tamb\u00e9m conhecida como \u201ccalciferol\u201d) \u00e9 uma vitamina sol\u00favel em gordura que est\u00e1 naturalmente presente em alguns alimentos, adicionada a outros e dispon\u00edvel como suplemento diet\u00e9tico.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 produzido endogenamente quando os raios ultravioleta (UV) da luz solar atingem a pele e ativam a s\u00edntese de vitamina D.<\/p>\n

As vitaminas s\u00e3o subst\u00e2ncias de que o corpo necessita para crescer e se desenvolver normalmente.<\/p>\n

A vitamina D ajuda seu corpo a absorver c\u00e1lcio. O c\u00e1lcio \u00e9 um dos principais blocos de constru\u00e7\u00e3o do osso.<\/p>\n

A falta de vitamina D pode levar a doen\u00e7as \u00f3sseas, como osteoporose ou raquitismo. A vitamina D tamb\u00e9m desempenha um papel nos sistemas nervoso, muscular e imunol\u00f3gico.<\/p>\n

A vitamina D \u00e9 necess\u00e1ria para construir e manter ossos saud\u00e1veis. Isso porque o c\u00e1lcio, o principal componente dos ossos, s\u00f3 pode ser absorvido pelo corpo quando a vitamina D est\u00e1 presente.<\/p>\n

Seu corpo produz vitamina D quando a luz solar direta converte uma subst\u00e2ncia qu\u00edmica em sua pele em uma forma ativa da vitamina (calciferol).<\/p>\n

A defici\u00eancia pode causar deformidade \u00f3ssea (raquitismo) em crian\u00e7as e fraqueza \u00f3ssea (osteomal\u00e1cia) em adultos.<\/p>\n

O que \u00e9 vitamina D?<\/strong><\/p>\n

A\u00a0vitamina D<\/strong>\u00a0\u00e9 uma vitamina sol\u00favel em gordura considerada importante para o funcionamento saud\u00e1vel do corpo humano.<\/p>\n

V\u00e1rios tipos diferentes dessa vitamina foram identificados, incluindo ergocalciferol (vitamina D1) e colecalciferol (vitamina D3). Esses v\u00e1rios tipos ajudam o corpo a absorver outros nutrientes na corrente sangu\u00ednea, al\u00e9m de promover a forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de ossos saud\u00e1veis.<\/p>\n

A pesquisa oferece suporte para muitas das alega\u00e7\u00f5es sobre a import\u00e2ncia da vitamina D na dieta. Os m\u00e9dicos tradicionais e alternativos usam a vitamina para lidar com doen\u00e7as como alcoolismo, pris\u00e3o de ventre, c\u00f3licas, infec\u00e7\u00f5es nos olhos e v\u00e1rios tipos de alergias.<\/p>\n

Uma das raz\u00f5es para as variadas aplica\u00e7\u00f5es desse nutriente tem a ver com o fato de ajudar a regular a absor\u00e7\u00e3o de outras vitaminas e minerais na corrente sangu\u00ednea.<\/p>\n

Existem v\u00e1rias fontes de vitamina D, incluindo produtos l\u00e1cteos, como leite e manteiga, gema de ovo, atum e sardinha. V\u00e1rios vegetais de folhas verdes, como o espinafre, s\u00e3o uma boa fonte de vitamina em uma \u00fanica por\u00e7\u00e3o. As fontes naturais s\u00e3o geralmente mais facilmente absorvidas pelo corpo.<\/p>\n

V\u00e1rias ervas comuns s\u00e3o oferecidas a essa vitamina, incluindo sobrancelha, alfafa e feno-grego.<\/p>\n

O consumo dessas ervas pode ser uma excelente forma para pessoas com alergia a latic\u00ednios ou que optam por uma dieta vegana para ainda obter o suficiente desse nutriente.<\/p>\n

Suplementos de vitamina D em c\u00e1psulas e comprimidos tamb\u00e9m est\u00e3o dispon\u00edveis.<\/p>\n

Al\u00e9m de consumir alimentos ou tomar suplementos, curtos per\u00edodos sob o sol tamb\u00e9m ajudam. O contato direto com uma quantidade limitada de luz solar natural ajuda o corpo a produzir sua pr\u00f3pria vitamina D3.<\/p>\n

O mesmo efeito n\u00e3o pode ser obtido com o uso de luz artificial.<\/p>\n

As defici\u00eancias de vitamina D podem levar ao amolecimento dos ossos, bem como diminuir a capacidade do corpo de fazer uso de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo. O corpo tamb\u00e9m pode n\u00e3o ser capaz de coagular o sangue.<\/p>\n

Em alguns casos, uma defici\u00eancia pode afetar o c\u00e9rebro e o sistema nervoso, reduzindo a capacidade do corpo de responder adequadamente ao estresse, diminuindo a efici\u00eancia do f\u00edgado e at\u00e9 mesmo desencadeando palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas. Tamb\u00e9m h\u00e1 evid\u00eancias de que a falta dessa vitamina pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p>\n

Alimentos – Vitamina D<\/strong><\/p>\n

A\u00a0Vitamina D<\/strong>\u00a0difere de outras vitaminas, pois funciona como um horm\u00f4nio e, todas as c\u00e9lulas do corpo tem um receptor para a mesma.<\/p>\n

O corpo produz a Vitamina D a partir do colesterol, quando a pele \u00e9 exposta aos raios ultravioletas converte o colesterol na vitamina.<\/p>\n

Tamb\u00e9m \u00e9 encontrada em certos alimentos, como peixes e produtos l\u00e1cteos enriquecidos, no entanto o ideal para as necessidades do organismo \u00e9 se expor ao sol com regularidade.<\/p>\n

\"Vitamina<\/p>\n

Fatores de risco comuns para a defici\u00eancia de vitamina D<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o se expor ao sol;
\nEstar acima do peso;
\nViver em locais onde h\u00e1 pouco sol durante o ano;
\nUso constante de protetor solar, pois o mesmo interfere na s\u00edntese da vitamina.<\/p><\/blockquote>\n

Exemplos de defici\u00eancia de vitamina D<\/strong><\/p>\n

Contrair infec\u00e7\u00f5es com frequ\u00eancia. Uma das fun\u00e7\u00f5es da vitamina D \u00e9 manter o sistema imunol\u00f3gico forte,pois interage diretamente com as c\u00e9lulas que s\u00e3o respons\u00e1veis por combater as infec\u00e7\u00f5es;
\nFadiga e cansa\u00e7o. Esses sintomas o tempo todo pode ter muitas causas e a defici\u00eancia de vitamina D pode ser uma;
\nDor nos ossos, costas e perda \u00f3ssea. A vitamina D contribui para manter os ossos sadios, pois desempenha um papel fundamental na absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e no metabolismo \u00f3sseo;
\nDepress\u00e3o. Em estudos pesquisadores relacionaram a defici\u00eancia de vitamina D \u00e0 depress\u00e3o;
\nDificuldade de cicatriza\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o lenta ap\u00f3s les\u00f5es ou cirurgias, pode ser um alerta de que os n\u00edveis de vitamina D est\u00e3o baixos;
\nPode ser consequ\u00eancia de uma defici\u00eancia de vitamina D; Queda de cabelo.
\nDor muscular. Existem evid\u00eancias de que a defici\u00eancia de vitamina D pode ser uma causa para a dor muscular em crian\u00e7as e adultos.<\/p><\/blockquote>\n

Importante<\/strong><\/p>\n

A\u00a0defici\u00eancia de Vitamina D<\/strong>\u00a0\u00e9 bastante comum e, acredita-se que no mundo, cerca de um bilh\u00e3o de pessoas t\u00eam baixos n\u00edveis da mesma.<\/p>\n

A maioria das pessoas n\u00e3o percebe a defici\u00eancia em vitamina D, uma vez que os sintomas s\u00e3o geralmente sutis e n\u00e3o espec\u00edficos, sendo dif\u00edcil saber se est\u00e3o sendo causados por n\u00edveis baixos da vitamina ou por outras raz\u00f5es, por\u00e9m tratar esta defici\u00eancia \u00e9 relativamente simples, sendo o ideal o aumento\u00a0a exposi\u00e7\u00e3o solar de acordo com orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n

O que \u00e9 s\u00edntese de vitamina D?<\/strong><\/p>\n

A\u00a0s\u00edntese da vitamina D<\/strong>\u00a0\u00e9 o processo de cria\u00e7\u00e3o da vitamina D no corpo.<\/p>\n

Os seres humanos devem consumir a maioria das vitaminas e minerais nos alimentos que comem, mas a vitamina D pode ser sintetizada na pele durante a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar direta.<\/p>\n

Esta vitamina sol\u00favel em gordura \u00e9 essencial para manter o metabolismo normal do c\u00e1lcio, e uma defici\u00eancia da vitamina pode causar uma s\u00e9rie de condi\u00e7\u00f5es adversas.<\/p>\n

\"\"A luz solar direta permite que a pele humana sintetize vitamina D<\/strong><\/p>\n

Como a\u00a0vitamina D<\/strong>\u00a0\u00e9 incomum nos alimentos, a principal fonte \u00e9 a s\u00edntese da vitamina D, onde o colesterol \u00e9 transformado na vitamina.<\/p>\n

Dietas com baixo teor de colesterol, portanto, podem levar \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de vitamina D. Embora a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar permita que os humanos sintetizem a vitamina, fatores como \u00e9poca do ano, nebulosidade, polui\u00e7\u00e3o e o uso de protetor solar diminuem a capacidade do corpo de absorver luz ultravioleta. A falta de exposi\u00e7\u00e3o solar adequada tamb\u00e9m pode levar ao esgotamento dos n\u00edveis de vitamina.<\/p>\n

Para tornar a vitamina biologicamente inativa pronta para uso, a s\u00edntese de vitamina D deve ocorrer. Existem dois processos pelos quais a vitamina D deve passar antes que o corpo possa acess\u00e1-la. Primeiro, ele \u00e9 transformado em 25-hidroxivitamina D, tamb\u00e9m conhecida como calcidiol, no f\u00edgado. Em seguida, os rins transformam o calcidiol na 1,25-di-hidroxivitamina D ativa, ou calcitriol. Quando a vitamina D \u00e9 transformada em calcitriol, ela pode ser usada para regular os n\u00edveis de c\u00e1lcio no sangue.<\/p>\n

Nos alimentos, a\u00a0vitamina D<\/strong>\u00a0\u00e9 encontrada principalmente em peixes e \u00f3leo de f\u00edgado de peixe. Pequenas quantidades podem ser encontradas no f\u00edgado bovino, no queijo e na gema do ovo, todos considerados alimentos ricos em colesterol. Em muitos pa\u00edses desenvolvidos, a vitamina D tamb\u00e9m \u00e9 frequentemente adicionada a outros alimentos, como leite enriquecido com vitaminas ou cereais matinais.<\/p>\n

Existem suplementos de vitamina D dispon\u00edveis para pessoas com defici\u00eancia dessa vitamina.<\/p>\n

A defici\u00eancia de vitamina D pode causar dores nos m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico e problemas para estabilizar o humor. Eventualmente, dist\u00farbios graves como raquitismo e osteomal\u00e1cia tamb\u00e9m podem se desenvolver.<\/p>\n

Embora essas condi\u00e7\u00f5es sejam geralmente o resultado da diminui\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de vitamina D, ocasionalmente tamb\u00e9m podem surgir de uma capacidade diminu\u00edda de s\u00edntese de vitamina D.<\/p>\n

No raquitismo, uma doen\u00e7a s\u00e9ria da inf\u00e2ncia, os ossos n\u00e3o se mineralizam. Sem a mineraliza\u00e7\u00e3o adequada, os ossos em crescimento em membros que suportam peso, como as pernas, ficam arqueados.<\/p>\n

Os ossos da caixa tor\u00e1cica tamb\u00e9m podem mostrar malforma\u00e7\u00f5es. Em adultos, a falta de vitamina D pode levar \u00e0 osteomal\u00e1cia, que torna os ossos moles. Embora os ossos n\u00e3o estejam mais crescendo, eles ainda est\u00e3o sendo reconstru\u00eddos \u00e0 medida que c\u00e9lulas velhas morrem e novas c\u00e9lulas surgem para substitu\u00ed-las.<\/p>\n

Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre vitamina D e vitamina D3?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Vitamina D<\/strong><\/p>\n

A principal diferen\u00e7a entre a\u00a0vitamina D<\/strong>\u00a0e a\u00a0vitamina D3<\/strong>\u00a0\u00e9 que a vitamina D3 \u00e9 apenas um dos cinco tipos de vitamina D.<\/p>\n

As diferentes formas incluem a vitamina:<\/strong>\u00a0D1, D2, D3, D4 e D5.<\/p>\n

As duas formas principais de vitamina D, entretanto, s\u00e3o a vitamina D2, tamb\u00e9m conhecida como ergocalciferol; e vitamina D3, tamb\u00e9m conhecida como colecalciferol.<\/p>\n

A vitamina D pode referir-se a ambos ou apenas a um deles.<\/p>\n

A vitamina D pode ser obtida atrav\u00e9s do consumo de plantas ou produtos animais, como cogumelos, ovos, carne e peixe. A vitamina D3, por outro lado, s\u00f3 pode ser obtida de animais ou por meio da exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz ultravioleta do sol ou de c\u00e2maras de bronzeamento. Quando os raios atingem a pele, ela reage com o 7-desidrocolesterol, que \u00e9 um precursor do colesterol, e se transforma em vitamina D3.<\/p>\n

A vitamina D e a vitamina D3 podem ser obtidas a partir de suplementos. A vitamina D tamb\u00e9m pode ser obtida de muitos alimentos enriquecidos com vitamina D, como cereais, latic\u00ednios e sucos. A vitamina D3, entretanto, geralmente n\u00e3o est\u00e1 dispon\u00edvel em alimentos fortificados. Em vez disso, como uma forma de suplemento, geralmente est\u00e1 dispon\u00edvel apenas na forma de um l\u00edquido ou p\u00edlula.<\/p>\n

A\u00a0defici\u00eancia de vitamina D<\/strong>\u00a0pode resultar em ossos fracos e quebradi\u00e7os em idosos, o que \u00e9 conhecido como osteoporose. Em crian\u00e7as pequenas, pode resultar em raquitismo, que tamb\u00e9m \u00e9 uma doen\u00e7a dos ossos.<\/p>\n

A raz\u00e3o para isso \u00e9 que a vitamina D ajuda o corpo a absorver c\u00e1lcio e equilibra os n\u00edveis de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no corpo. Ambos os minerais s\u00e3o essenciais para ossos fortes, mas quando os n\u00edveis de f\u00f3sforo sobem muito, isso pode resultar em ossos fracos e quebradi\u00e7os. Tomar vitamina D e vitamina D3 tamb\u00e9m pode ajudar a proteger o corpo contra o c\u00e2ncer, um sistema imunol\u00f3gico fraco, gripe, depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n

N\u00e3o se pode overdose de vitamina D e vitamina D3 quando s\u00e3o consumidas naturalmente dos alimentos ou quando s\u00e3o produzidas pela luz ultravioleta. Uma overdose, no entanto, pode ocorrer quando \u00e9 tomado na forma de suplementos. A ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada \u00e9 de apenas 400 unidades internacionais (UI) por dia. Os sintomas de uma sobredosagem podem incluir desidrata\u00e7\u00e3o, pris\u00e3o de ventre, v\u00f3mitos, perda de apetite e fadiga. Os efeitos colaterais de longo prazo de tomar suplementos de vitamina D podem incluir doen\u00e7as card\u00edacas e envelhecimento prematuro.<\/p>\n

Fonte:<\/strong>\u00a0Camila Correia\/www.nhs.uk\/www.medicalnewstoday.com\/my.clevelandclinic.org\/www.mayoclinic.org\/www.wisegeek.org\/lpi.oregonstate.edu\/medlineplus.gov\/ods.od.nih.gov<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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