{"id":79877,"date":"2016-08-17T17:04:18","date_gmt":"2016-08-17T17:04:18","guid":{"rendered":"http:\/\/cmsportal.dalfers.com.br\/?p=79877"},"modified":"2017-10-03T13:22:34","modified_gmt":"2017-10-03T15:22:34","slug":"higiene-visual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/ciencias-da-natureza\/biologia\/corpo-humano\/higiene-visual","title":{"rendered":"Higiene Visual"},"content":{"rendered":"

As dicas a seguir destinam-se a diminuir o estresse no nosso sistema visual durante atividades comuns di\u00e1rias, como leitura e uso do computador.<\/p>\n

Boa Ilumina\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

A ilumina\u00e7\u00e3o deve ser posicionada de modo a evitar o brilho do seu material de leitura.<\/p>\n

Uma luz colocada atr\u00e1s e sobre o material funciona bem para leitura.<\/p>\n

A luz natural \u00e9 sempre melhor para os olhos do que a luz artificial. Se estiver lendo por longos per\u00edodos de tempo, tente evitar ilumina\u00e7\u00e3o fluorescente. Considere investir em uma l\u00e2mpada de luz natural para essas tarefas.<\/p>\n

Boa postura:<\/strong><\/p>\n

Sente-se ereto enquanto l\u00ea ou assiste televis\u00e3o. Evite deitar-se na parte de tr\u00e1s, lado ou est\u00f4mago, para que ambos os olhos estejam alinhados e a uma dist\u00e2ncia igual do que est\u00e1 sendo visto.<\/p>\n

Ao assistir televis\u00e3o, certifique-se de sentar-se a pelo menos 6 metros de dist\u00e2ncia, sentar-se muito perto pode estar causando cansa\u00e7o desnecess\u00e1rio nos olhos.<\/p>\n

Posicione o material de leitura levantado em um \u00e2ngulo de 20 graus de sua esta\u00e7\u00e3o de trabalho.<\/p>\n

A dist\u00e2ncia mais apropriada para manter o material de leitura \u00e9 a dist\u00e2ncia do punho mantida aos seus olhos ao seu cotovelo.<\/p>\n

Ao trabalhar no computador, posicione o seu assento (ou tela) para que voc\u00ea esteja olhando para baixo na parte superior da tela em aproximadamente um \u00e2ngulo de 15 graus.<\/p>\n

Fazendo pausas:<\/strong><\/p>\n

Estudos mostram que as pessoas tendem a piscar cerca de metade tanto quanto normal quando est\u00e3o olhando para uma tela de computador. Para compensar esse tempo, fa\u00e7a uma pausa e coloque um col\u00edrio nos olhos.<\/p>\n

\"Higiene<\/p>\n

Conselhos de Higiene Visual<\/strong><\/h4>\n

Efetue pausas durante o exerc\u00edcio visual de perto (leitura, computador, etc).<\/p>\n

Exerc\u00edcio de relaxamento ocular:<\/strong><\/p>\n

Tapar com as palmas das m\u00e3os ambos os olhos, durante um minuto.
\nAp\u00f3s, tente focalizar os seus olhos para objetos que se encontrem o mais distante poss\u00edvel.
\nEvite o exerc\u00edcio visual de perto quando se encontra numa situa\u00e7\u00e3o de debilidade f\u00edsica.
\nLembre-se de efetuar pestanejos, quando trabalha com o computador ou l\u00ea.
\nQuando v\u00ea televis\u00e3o, procure a dist\u00e2ncia correta. Para tal dever\u00e1 multiplicar o di\u00e2metro do ecr\u00e3 por 5.
\nNo caso de ser portador de lentes de contato<\/strong> e sentir desconforto, vermelhid\u00e3o ocular, sensa\u00e7\u00e3o de corpo estranho, lacrimejo, baixa de acuidade visual, dever\u00e1 retirar de imediato as lentes e contatar a casa de vis\u00e3o<\/strong>.
\nDever\u00e1 evitar o uso de lentes de contato<\/strong> quando se encontrar doente.
\nEm idades compreendidas entre 3 e 12 anos (consulta de vis\u00e3o pedi\u00e1trica), se existir baixa de rendimento escolar, desinteresse pelas tarefas escolares, percas na leitura, escrita desordenada, entortar um olho epis\u00f3dicamente, dores de cabe\u00e7a, dever\u00e1 marcar nova consulta de vis\u00e3o pedi\u00e1trica.
\nDever\u00e1 efetuar exames de vis\u00e3o<\/strong> peri\u00f3dicos, porque a vis\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 consumidora de energia.<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

A vis\u00e3o<\/strong> \u00e9 um dos sentidos mais importantes.<\/p>\n

Estima-se que aproximadamente 80% de toda a informa\u00e7\u00e3o que percebemos chega ao c\u00e9rebro atrav\u00e9s dos olhos.<\/p>\n

A estrutura e o funcionamento dos olhos s\u00e3o extremamente complexos. O olho regula constantemente a quantidade de luz que recebe, a focagem dos objetos ao perto e ao longe e est\u00e1 continuamente a gerar imagens que posteriormente transmite ao c\u00e9rebro.<\/p>\n

As necessidades visuais que a vida moderna hoje imp\u00f5e s\u00e3o maiores e mais complexas do que no tempo dos nossos av\u00f3s.<\/p>\n

Os estudantes l\u00eaem tr\u00eas vezes mais do que liam os av\u00f3s, os adultos usam a vis\u00e3o<\/strong> de perto constantemente, quer seja a trabalhar ou por lazer.<\/p>\n

As dores de cabe\u00e7a, o ardor e lacrimejo, vis\u00e3o<\/strong> desfocada intermitente ou mesmo permanente ao longe (miopia), fadiga ocular, perda de concentra\u00e7\u00e3o e outros sintomas visuais, est\u00e3o relaccionados com a carga visual ao perto (stress visual).<\/p>\n

Como se pode evitar o stress visual?<\/h4>\n

Adoptando comportamentos (higiene visual<\/strong>), que diminuam o esfor\u00e7o na vis\u00e3o<\/strong> ao perto.<\/p>\n

Normas de higiene visual<\/h4>\n

Postura:<\/strong> deve sentar-se corretamente, os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e as costas direitas e de prefer\u00eancia apoiadas na regi\u00e3o lombar. Os antebra\u00e7os devem estar apoiados na mesa de trabalho.
\nIlumina\u00e7\u00e3o:<\/strong> \u00e9 muito importante. Deve haver uma ilumina\u00e7\u00e3o no teto e outra diretamente para o plano de trabalho, que n\u00e3o provoque deslumbramento ou sombra ao escrever. Colocar o candeeiro do lado esquerdo se pessoa for destra, se for esquerdina colocar do lado direito e sempre que poss\u00edvel por cima do ombro.
\nMesa de trabalho:<\/strong> para facilitar uma boa postura a ler e a escrever \u00e9 conveniente que o plano da mesa tenha uma inclina\u00e7\u00e3o de 20 . Deve ser colocada \u00e0 frente de uma janela para se poder olhar para longe.
\nDist\u00e2ncia:<\/strong> n\u00e3o se deve aproximar demasiado para ler ou escrever, nem inclinar ou rodar a cabe\u00e7a e as costas. Todas as atividades devem ser realizadas \u00e0 mesma dist\u00e2ncia, que \u00e9 a que vai do cotovelo \u00e0 primeira falange do dedo m\u00e9dio.
\nEscrita: <\/strong>o material de esrita deve ser agarrado a 2,5 cm da ponta (para que se veja a mesma e o que se escreve) e sem fazer for\u00e7a (o n\u00f3dulos dos dedos n\u00e3o podem ficar brancos). A m\u00e3o que usa para escrever indica a posi\u00e7\u00e3o e o \u00e2ngulo a que o papel \u00e9 colocado.
\nTelevis\u00e3o: <\/strong>a dist\u00e2ncia ideal para ver TV \u00e9 de 3 m ou mais. O local deve estar bem iluminado, mas n\u00e3o deve haver reflexos no ecran. N\u00e3o se deve ver televis\u00e3o<\/strong> deitado. As crian\u00e7as n\u00e3o devem ver mais de 2 horas di\u00e1rias a TV, pois podem reduzir a capacidade de pensar e a criatividade.
\nComputadores:<\/strong> as crian\u00e7as devem evitar estar em frente do computador ou dos videojogos mais de 30 minutos sem descansar 10 minutos.<\/p><\/blockquote>\n

Outros conselhos<\/h4>\n
\n

Quando l\u00ea ou quando trabalha com computadores, fa\u00e7a pausas frequentes, mova-se e olhe para longe atrav\u00e9s de uma janela.
\nO \u0093palming\u0094 \u00e9 um dos melhores rem\u00e9dios para descansar os olhos. Consiste em cobrir os olhos com as palmas das m\u00e3os, sem fazer press\u00e3o, e permanecer com eles fechados durante 2 a 3 minutos e imaginar, por ex., paisagens ao longe. Deve faz\u00ea-lo sentado.
\nPestaneje a cada 6 a 8 segundos. Ao pestanejar com regularidade os tecidos oculares melhoram a circula\u00e7\u00e3o e a l\u00e1grima limpa a parte anterior do globo ocular.
\nParticipe em atividades ao ar livre que requeiram vis\u00e3o<\/strong> de longe.
\nN\u00e3o esque\u00e7a a alimenta\u00e7\u00e3o. Deve ser rica em vegetais e frutos.
\n\u00d3culos para reduzir o stress visual.
\nPor vezes, a prescri\u00e7\u00e3o de lentes positivas (com baixa gradua\u00e7\u00e3o) ajudam a reduzir o stress visual ao perto e melhoram o desempenho das tarefas ao perto.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Lentes de contato s\u00e3o seguras, mas exigem uma higiene rigorosa<\/h4>\n

Elas est\u00e3o no \u00e1pice em qualidade.Tanto as duras como as gelatinosas s\u00e3o confi\u00e1veis. Mas quem pensa adota-las deve analisar a possibilidade com cuidado.Pesquisa constatou que muitos dos que as usam desistem, por medo de problemas nos olhos.Se o usu\u00e1rio n\u00e3o mantiver uma boa higiene, pode ter complica\u00e7\u00f5es. As mais temidas s\u00e3o infec\u00e7\u00f5es por microorganismos.<\/p>\n

Os usu\u00e1rios de lentes de contato<\/strong> j\u00e1 s\u00e3o 95 milh\u00f5es em todo o mundo.<\/p>\n

No Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Lentes de Contato<\/strong> (Soblec), 2% da popula\u00e7\u00e3o as utiliza, ou seja, por volta de 2,5 milh\u00f5es de pessoas.Se voc\u00ea est\u00e1 entre os que pretendem adota-las, elas s\u00e3o \u00f3timas e pr\u00e1ticas, mas analise muito bem a possibilidade.Pesquisa da Soblec constatou que, embora 70% das pessoas as usem por indica\u00e7\u00e3o de um oftalmologista, muitas desistem por medo de problemas oculares.<\/p>\n

As lentes de contato<\/strong>, vale destacar, melhoraram muito nas \u00faltimas d\u00e9cadas e est\u00e3o no \u00e1pice em qualidade e seguran\u00e7a para os olhos.<\/p>\n

Tanto as duras como as gelatinosas s\u00e3o confi\u00e1veis.<\/p>\n

Ambas s\u00e3o produzidas com materiais que permitem que a c\u00f3rnea respire naturalmente, o que elimina qualquer tipo de preju\u00edzo ao \u00f3rg\u00e3o.<\/p>\n

H\u00e1 dois tipos de lentes:<\/strong> as prontas e as personalizadas, isto \u00e9, feitas sobre encomenda.<\/p>\n

A maioria das pessoas usa o primeiro tipo, pois tem graus comuns e tamb\u00e9m uma c\u00f3rnea de tamanho comum; e apenas uma minoria precisa faze-las sob encomenda, uma vez que vai usar lentes de graus elevados e sua c\u00f3rnea tem caracter\u00edsticas espec\u00edficas, como uma curvatura grande demais.<\/p>\n

Existem lentes de contato<\/strong> de ambos os tipos para corrigir os problemas de vis\u00e3o<\/strong> mais freq\u00fcentes, ou seja, miopia, astigmatismo, hipermetropia e presbiopia,<\/p>\n

\u00c9 poss\u00edvel corrigir ao mesmo tempo as quatro doen\u00e7as com o uso de um par de lentes apenas, sejam as industriais, sejam as feias sob encomenda.<\/p>\n

N\u00e3o devem utiliza-las, por\u00e9m, quem tem olhos secos demais; portadores de alergias; e em alguns casos, idosos que apresentam tremores que dificultem o manuseio das lentes.Embora at\u00e9 beb\u00eas que nas\u00e7am com problemas graves de vis\u00e3o<\/strong>, como catarata cog\u00eanita, possam usa-las, tais lentes n\u00e3o s\u00e3o indicadas a crian\u00e7as.parte dos m\u00e9dicos \u00e9 de opni\u00e3o que s\u00f3 devem faze-lo depois dos 15 anos, pois, entre outras raz\u00f5es, n\u00e3o s\u00e3o capazes de higieniz\u00e1-las adequadamente nem de reconhecer eventuais problemas que surjam.<\/p>\n

As pessoas n\u00e3o devem comprar lentes por conta pr\u00f3pria e usar.Precisam, antes, consultar um olftalmologista.<\/p>\n

At\u00e9 por que n\u00e3o sabem se seus olhos est\u00e3o aptos a usa-las.Podem ter, por exemplo, doen\u00e7as que inviabilizem, ainda que momentaneamente, o uso.A compra sem a indica\u00e7\u00e3o de um ofltalmologista, portanto, \u00e9 muito arriscada.<\/p>\n

Se voc\u00ea foi ao m\u00e9dico e vai usar ou j\u00e1 est\u00e1 usando lentes, \u00e9 importante observar alguns pontos b\u00e1sicos para manter a integridade de tais objetos e a sa\u00fade de seus olhos :<\/strong><\/p>\n

Lave sempre as m\u00e3os com sab\u00e3o antes de manuse\u00e1-las
\nSiga as Instru\u00e7\u00f5es do oftalmologista e do fabricante \u00e0 risca
\nFa\u00e7a a assepsia das lentes apenas com os produtos indicados pelo especialista \u0096 hoje h\u00e1 solu\u00e7\u00f5es multiuso, ou multiprop\u00f3sito, que limpam e hidratam com seguran\u00e7a,al\u00e9m de facilitarem a desinfec\u00e7\u00e3o
\nHigienize o estojo na periodicidade e com os produtos sugeridos
\nNo caso de lentes de uso prolongado, siga \u00e0 risca o tempo indicado
\nN\u00e3o entre em piscinas, no mar nem em banheiras com as lentes;
\nV\u00e1 ao m\u00e9dico pelo menos uma vez por ano para fazer uma avalia\u00e7\u00e3o das lentes e de seus olhos.<\/p><\/blockquote>\n

Caso seus olhos se tornem vermelhos e irritados, suspenda o uso e consulte o oftalmologista, pois pode haver problemas graves.Os mais precoupantes s\u00e3o as infec\u00e7\u00f5es por bact\u00e9rias e parasitas.<\/p>\n

Infec\u00e7\u00f5es bacterianas<\/h4>\n

A mais perigosa \u00e9 ela pseudomonas.Pode estar no pr\u00f3prio olho ou contaminar produtos de limpeza e o estojo.Atinje mais um olho s\u00f3.O sintoma \u00e9 dor intensa.Pode corroer a c\u00f3rnea em um a dois dias, a ponto de exigir um transplante.<\/p>\n

Infec\u00e7\u00f5es parasit\u00e1rias<\/h4>\n

Ocorrem mais por amebas.Est\u00e3o sobretudo em piscinas, no mar e em banheiras.Atingem um ou os dois olhos.Podem desencadear a forma\u00e7\u00e3o de catarata, glaucoma e at\u00e9 levar \u00e0 cegueira.<\/p>\n

O pior \u00e9 que, como se trata de uma doen\u00e7a nova, ainda n\u00e3o tem tratamento eficaz.<\/p>\n

Denise de Freitas<\/strong><\/p>\n

Fonte: www.visionaryeye.net\/www.opticlinic.pt\/www.clinoptica.pt\/www.nassar.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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