{"id":70587,"date":"2016-07-22T18:35:13","date_gmt":"2016-07-22T18:35:13","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=70587"},"modified":"2017-04-03T21:17:18","modified_gmt":"2017-04-03T23:17:18","slug":"postura-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/bem-estar\/postura-corporal","title":{"rendered":"Postura Corporal"},"content":{"rendered":"

O que \u00e9<\/strong><\/p>\n

Postura<\/strong> \u00e9 um termo usado para descrever uma posi\u00e7\u00e3o do corpo ou os arranjos de partes do corpo em rela\u00e7\u00e3o ao outro. Posturas ideais s\u00e3o aquelas assumidas para realizar uma atividade da forma mais eficiente que utiliza a menor quantidade de energia.<\/p>\n

Toda a atividade come\u00e7a com uma postura e termina com uma postura. As rela\u00e7\u00f5es entre as partes do corpo pode ser controlado voluntariamente, mas para fazer isso exigiria muita concentra\u00e7\u00e3o. Normalmente o funcionamento de nossas posturas e ajustes posturas s\u00e3o autom\u00e1ticos e ocorrem rapidamente.<\/p>\n

O termo postura pode ser entendido como uma posi\u00e7\u00e3o otimizada, mantida com caracter\u00edstica autom\u00e1tica e espont\u00e2nea, de um organismo em perfeita harmonia coma gravidade. Al\u00e9m disso, pode ser considerado o conjunto de rela\u00e7\u00f5es existente entre um organismo como um todo, e o ambiente que o cerca.<\/p>\n

A m\u00e1 postura \u00e9 um h\u00e1bito adquirido na inf\u00e2ncia, e se n\u00e3o corrigido, carrega-se por toda vida, com v\u00e1rias consequ\u00eancias, entre elas os desvios posturais.<\/p>\n

A utiliza\u00e7\u00e3o de posturas corporais equivocadas e o excesso de sobrecarga di\u00e1ria na coluna podem levar a algias precoces em escolares. Os desvios posturais nas crian\u00e7as e adolescentes sofrem influ\u00eancia de fatores biol\u00f3gicos e ergon\u00f4micos.<\/p>\n

Entre os fatores que alteram a postura corporal<\/strong> est\u00e3o os sobrepeso. Esse provoca instabilidade m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, deslocamento do centro de gravidade e a combina\u00e7\u00e3o de encurtamento e alongamento excessivos.<\/p>\n

Outro fator biol\u00f3gico \u00e9 a respira\u00e7\u00e3o. Os m\u00fasculos respirat\u00f3rios quando tensos favorecem altera\u00e7\u00f5es posturais. O mobili\u00e1rio inadequado e o elevado n\u00famero de horas na mesma posi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m da carga excessiva na mochila s\u00e3o os maiores problemas ergon\u00f4micos.<\/p>\n

Uma postura correta \u00e9 indispens\u00e1vel para um bom equil\u00edbrio, mas uma postura incorreta n\u00e3o implica obrigatoriamente num dist\u00farbio do equil\u00edbrio.<\/p>\n

Aspectos fisiol\u00f3gicos que interferem na postura<\/strong><\/p>\n

Diversos fatores que influenciam a postura humana. A heran\u00e7a gen\u00e9tica \u00e9 considerada um dos mais importantes, mas tem ainda fatores internos e externos, biol\u00f3gicos, sociais e ou culturais, moment\u00e2neos e definitivos.<\/p>\n

Respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O homem, na tentativa de manter-se ereto, submete os m\u00fasculos da est\u00e1tica, que s\u00e3o respons\u00e1veis pela diminui\u00e7\u00e3o da flexibilidade do sistema locomotor humano, a um estado de tens\u00e3o constante. Os m\u00fasculos da din\u00e2mica, ap\u00f3s a contra\u00e7\u00e3o inicial, retornam completamente a um estado de relaxamento, sendo respons\u00e1veis pelos movimentos de grande amplitude.<\/p>\n

Um importante papel desempenhado pela respira\u00e7\u00e3o na manuten\u00e7\u00e3o da postura, tendo em conta que os m\u00fasculos respons\u00e1veis pela inspira\u00e7\u00e3o s\u00e3o considerados da est\u00e1tica e que os m\u00fasculos abdominais, exercem um papel din\u00e2mico. Geralmente os m\u00fasculos inspirat\u00f3rios se mant\u00eam constantemente tensos e os expirat\u00f3rios relaxados. Esses padr\u00f5es podem favorecer altera\u00e7\u00f5es posturais.<\/p>\n

Obesidade<\/strong><\/p>\n

A associa\u00e7\u00e3o da obesidade com altera\u00e7\u00f5es \u00f3steo-articulares pelo excesso de massa corporal, diminui\u00e7\u00e3o da estabilidade e aumento das necessidades mec\u00e2nicas para adapta\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n

H\u00e1 altera\u00e7\u00e3o postural no obeso; a presen\u00e7a de abd\u00f4men protuso determina o deslocamento anterior do centro de gravidade, com aumento da lordose lombar e inclina\u00e7\u00e3o anterior de pelve (anterovers\u00e3o).<\/p>\n

A cifose tor\u00e1cica se acentua, ocasionando aumento da lordose cervical e o deslocamento anterior da cabe\u00e7a. Com a evolu\u00e7\u00e3o do quadro, instalam-se encurtamentos e alongamentos excessivos que em combina\u00e7\u00e3o com a inclina\u00e7\u00e3o anterior da pelve ocasionar\u00e3o rota\u00e7\u00e3o interna dos quadris e aparecimento dos joelhos valgos e p\u00e9s planos..<\/p>\n

Na obesidade ocorrem altera\u00e7\u00f5es tor\u00e1cicas que interferem na mec\u00e2nica respirat\u00f3ria. (TEIXEIRA,1996). O padr\u00e3o apical somado a hipertonia da musculatura assessoria.<\/p>\n

As altera\u00e7\u00f5es posturais n\u00e3o s\u00e3o exclusivas dos portadores da obesidade, mas sugerem com maior freq\u00fc\u00eancia em virtude da a\u00e7\u00e3o mec\u00e2nica desempenhada pelo excesso de massa corporal e o aumento das necessidades mec\u00e2nicas regionais.<\/p>\n

Posi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\u00c9 imposs\u00edvel imaginar um piano que tenha um som perfeito se estiver com alguma parte faltando, ou quebrado, ou mesmo mal posicionado. Uma flauta amassada n\u00e3o ter\u00e1 o mesmo som de uma que est\u00e1 perfeita.<\/p>\n

Desta forma, acontece com o corpo humano. O som produzido ser\u00e1 sempre influenciado pela postura que se adota, por diversas raz\u00f5es.<\/p>\n

Uma boa postura:<\/strong><\/p>\n

1 – <\/strong>\u00c9 bem menos cansativa do que uma postura m\u00e1 ou relaxada, pois assim, os ossos e m\u00fasculos f\u00eccam posicionados de modo que haja o m\u00ednimo de esfor\u00e7o e tens\u00e3o.
\n2 – <\/strong>Causa um melhor aproveitamento respirat\u00f3rio.
\n3 – <\/strong>D\u00e1 um melhor aspecto \u00e0 visualiza\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de transmitir maior seguran\u00e7a.
\n4 – <\/strong>Coloca o mecanismo vocal na melhor posi\u00e7\u00e3o para o seu posicionamento, tornando mais f\u00e1cil a produ\u00e7\u00e3o de uma sonoridade com qualidade.
\n5 – <\/strong>Traz confian\u00e7a, bem-estar psicol\u00f3gico e f\u00edsico o todo o organismo.
\n6 – <\/strong>Faz o corpo funcionar melhor, consequentemente beneficia a sa\u00fade vocal.<\/p><\/blockquote>\n

A boa postura para cantar deve ser aprend\u00ecda e praticada at\u00e9 que se torne um bom h\u00e1bito:<\/strong><\/p>\n

1. P\u00e9s<\/strong><\/p>\n

Uma boa base d\u00e1 maior seguran\u00e7a e firmeza. Inicialmente, dever\u00e3o estar um pouco afastados. Em apresenta\u00e7\u00f5es mais demoradas, o ideal \u00e9 variar a sustenta\u00e7\u00e3o do peso entre os p\u00e9s, por\u00e9m n\u00e3o de forma demorada, para evitar fadiga e tens\u00e3o. N\u00e3o se deve colocar o peso apenas sobre os calcanhares.<\/p>\n

2. Pernas<\/strong><\/p>\n

Como ajudam a fixar e sustentar o corpo, elas nunca ficam totalmente relaxadas. No entanto, elas devem ficar flex\u00edveis, nunca r\u00edgidas, prontas para o movimento.<\/p>\n

N\u00e3o se deve apoiar todo 0 peso do corpo somente em uma perna, pois haver\u00e1 uma forte tend\u00eancia a tremer. Para ajudar a resolver a tens\u00e3o nas pernas e p\u00e9s, pode-se fazer algum alongamento nesta regi\u00e3o.<\/p>\n

3.Quadris<\/strong><\/p>\n

Devem estar equilibrados, evitando um lado estar mais elevado que o outro. Por\u00e9m, uma leve alternancia, ou movimenta\u00e7\u00e3o ajuda a relaxar esta regi\u00e3o, pois n\u00e3o \u00e9 bom que esteja muito r\u00edgida durante a apresenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

4.Abdome<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o deve estar exageradamente projetado para dentro ou para fora. Deve-se evitar tens\u00f5es demasiadas neste local, pois a musculatura desta regi\u00e3o \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para a respira\u00e7\u00e3o controlada, como \u00e9 a de um cantor ou orador.<\/p>\n

5.Costas<\/strong><\/p>\n

Manter a coluna ereta de forma n\u00e3o r\u00edgida favorece o bem estar do som, por melhorar as condi\u00e7\u00f5es da expans\u00e3o do t\u00f3rax, melhorando a respira\u00e7\u00e3o. Deve permanecer de forma equilibrada, sem inclina\u00e7\u00f5es exageradas.<\/p>\n

6. T\u00f3rax<\/strong><\/p>\n

Deve estar numa posi\u00e7\u00e3o relaxada, evitando-se qualquer contra\u00e7\u00e3o muscular exagerada, para facilitar o mecanismo do ar. Deve-se sentir todo o t\u00f3rax agindo em conjunto.<\/p>\n

7. Ombros<\/strong><\/p>\n

Devem estar descontra\u00eddos, sem nenhuma tens\u00e3o nestas articula\u00e7\u00f5es. Qualquer rigidez nesta regi\u00e3o pode comprometer a a\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos do t\u00f3rax e do pesco\u00e7o. Eles n\u00e3o devem se mover muito para frente, nem para tr\u00e1s, nem para baixo, muito menos para cima. A rigidez local pode complicar a toda a postura.<\/p>\n

8. Bra\u00e7os e m\u00e2os<\/strong><\/p>\n

Devem estar ca\u00eddos livremente ao longo do corpo, de forma natural, o mais livre de tens\u00e3o poss\u00edvel. Os maneirismos devem ser evitados, como ficar aperfando as m\u00e3os \u00e0 frente ou atr\u00f3s, ou torcendo-as, pois isso causa uma tremenda tens\u00e3o nos bra\u00e7os e no t\u00f3rax, al\u00e9m de interferir na a\u00e7\u00e3o dos outros m\u00fasculos do corpo.<\/p>\n

Esse tipo de atitude tamb\u00e9m \u00e9 bastante deselegante. E ao segurar o microfone, deve-se ter o cuidade de manter os ombros e bra\u00e7os relaxados, para evitar tens\u00e3o no pesco\u00e7o.<\/p>\n

9.Cabe\u00e7a<\/strong><\/p>\n

Deve estar centralizada. O olhor deve estar na d\u00ecre\u00e7\u00e3o das pessoas, e o queixo n\u00e3o deve estar nem muito baixo nem muito alto.<\/p>\n

10. Posi\u00e7\u00e3o sentada<\/strong><\/p>\n

Quando se est\u00e1 sentado, o principal apoio do corpo \u00e9 o assento. O tronco e a cabe\u00e7a devem estar alinhados, com a coluna ereta, e os quadris devem estar bem apoiados no encosto, sem, no entanto, fazer com que o abdome fique projetado para frente, ou o oposto, ficando com a coluna inclinada para frente.<\/p>\n

Em ambas as situa\u00e7\u00f5es haver\u00e1 comprometimento da respira\u00e7\u00e3o, e cansa\u00e7o em pouco tempo. Se se est\u00e1 sentado em uma cadeira com bra\u00e7os, n\u00e3o se deve apoiar os pr\u00f3prios bra\u00e7os sobre os da cadeira, pois haver\u00e1 maior sobrecarga nos ombros, prejudicando a coluna.<\/p>\n

A import\u00e2ncia da boa postura corporal<\/strong><\/p>\n

Muitos fatores podem causar dor nas costas. Entre as causas mais comuns, incluem-se os movimentos bruscos, esfor\u00e7os para levantar pesos, acidentes de carro, quedas, e muitas vezes os resultados podem ser severos. Algo que poucas pessoas consideram quando se trata de superar a dor lombar \u00e9 a ado\u00e7\u00e3o de uma postura correta, embora estejam muito claras as vantagens de se ter uma boa postura.<\/p>\n

E o contr\u00e1rio \u00e9 bem sabido – quando n\u00e3o se mant\u00e9m boa postura, ocorre uma sobrecarga adicional na musculatura dorsal. Um stress \u00e9 adicionado \u00e0 coluna vertebral, e se a m\u00e1 postura continua por um longo per\u00edodo de tempo, a anatomia da coluna pode realmente ser alterada por causa disso.<\/p>\n

Vasos sangu\u00edneos e nervos que est\u00e3o localizados dentro dos m\u00fasculos podem ser comprimidos, ocasionando falta de nutrientes, de oxig\u00eanio e de remo\u00e7\u00e3o de res\u00edduos do trabalho muscular, o que provoca altera\u00e7\u00e3o dos nervos e dos m\u00fasculos, podendo incluir modifica\u00e7\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es. Todas estas condi\u00e7\u00f5es podem resultar em dor nas costas, e outros problemas como dor de cabe\u00e7a, defici\u00eancia da respira\u00e7\u00e3o e fadiga.<\/p>\n

A boa postura \u00e9 importante porque mant\u00e9m um equil\u00edbrio entre as partes do corpo. Identifica-se a boa postura ao determinar o alinhamento entre as partes do corpo. A postura perfeita, estando de p\u00e9, pode ser determinada tra\u00e7ando-se uma linha que passa pelo tornozelo e o l\u00f3bulo da orelha – numa boa postura a linha \u00e9 reta. A linha deve ser o mais pr\u00f3ximo da reta entre as orelhas, os ombros, os quadris, os joelhos, e o tornozelo.<\/p>\n

Se voc\u00ea quer melhorar sua postura, uma das primeiras coisas que voc\u00ea deve fazer \u00e9 analisar a sua postura atual. Observe-se durante todo o dia, tomando nota das regi\u00f5es do corpo em que h\u00e1 tens\u00f5es musculares, a sua simetria ou assimetria, ou a sua percep\u00e7\u00e3o de problemas posturais. Desta forma, identificando onde reside o problema, voc\u00ea pode fazer algumas coisas para melhorar.<\/p>\n

\"Postura
\nAnterioriza\u00e7\u00e3o do ombro – um problema comum<\/strong><\/p>\n

Muitas pessoas t\u00eam problemas posturais quando est\u00e3o sentadas em cadeiras. Talvez voc\u00ea se identifique com algum dos h\u00e1bitos mais frequentes. Um, \u00e9 deixar o corpo inclinar-se para frente, outro, n\u00e3o apoiar a regi\u00e3o lombar no encosto da cadeira, ou ent\u00e3o deixar-se escorregar, em vez de permanecer sentado sobre os \u00edsquios, ossos que fazem parte da bacia, na sua por\u00e7\u00e3o mais inferior.<\/p>\n

Essas atitudes corporais causam press\u00e3o adicional sobre a regi\u00e3o lombar.<\/p>\n

Cadeiras ergon\u00f4micas podem ajudar a para corrigir problemas posturais, mas mesmo assim, se voc\u00ea permanece sentado por muitas horas, \u00e9 recomend\u00e1vel fazer pausas, para permitir que os m\u00fasculos possam voltar \u00e0s suas posi\u00e7\u00f5es de relaxamento, e alongar-se.<\/p>\n

\"Postura
\nA posi\u00e7\u00e3o do corpo para dormir tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Existem v\u00e1rias t\u00e9cnicas eficazes e de efeitos r\u00e1pidos, para tratar as conseq\u00fc\u00eancias da m\u00e1 postura, e para promover a corre\u00e7\u00e3o, visando prevenir os desconfortos e manter a sa\u00fade.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, muitas vezes a atitude corporal reflete o que se passa no interior da pessoa, e ao mesmo tempo influencia sobre o estado de esp\u00edrito. Assim, al\u00e9m de transmitir uma boa imagem, uma boa postura contribui para a sa\u00fade f\u00edsica e emocional.<\/p>\n

Qual \u00e9 a postura correta para deitar-se?<\/strong><\/p>\n

Durante a noite, \u00e9 normal mudarmos de posi\u00e7\u00e3o algumas vezes. Isto acontece espontaneamente, e \u00e9 saud\u00e1vel, pois ao mudarmos nossa postura ao dormir, diminu\u00edmos a press\u00e3o sobre a parte do corpo em contato com o colch\u00e3o ou travesseiro. Podemos dormir de barriga para cima, ou de lado, ou variando entre as duas posturas.<\/p>\n

H\u00e1 dois elementos fundamentais para os quais precisamos prestar aten\u00e7\u00e3o ao dormir:<\/strong><\/p>\n

1. A coluna deve estar alinhada: <\/strong>Isto significa que devemos evitar dormir em “posi\u00e7\u00e3o fetal”, com a coluna curva, e tamb\u00e9m que o pesco\u00e7o deve estar alinhado com o resto da coluna. Assim, \u00e9 importante n\u00e3o dormir com um travesseiro muito alto, quando nos deitamos de barriga para cima, nem com um travesseiro muito baixo, quando nos deitamos de lado. Ao deitar de lado, \u00e9 importante tamb\u00e9m desviar o ombro um pouco para frente ou para tr\u00e1s, impedindo que haja muita compress\u00e3o sobre o ombro.Dormir de bru\u00e7os n\u00e3o \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o<\/strong>: esta postura coloca um estresse muito grande sobre o pesco\u00e7o e a coluna lombar, e impede um bom alinhamento da coluna.<\/p>\n

2. Devemos conseguir relaxar os m\u00fasculos ao dormir: <\/strong>Para muitas pessoas que acordam com dor, n\u00e3o \u00e9 a postura, mas sim a dificuldade em relaxar os m\u00fasculos que provoca mal-estar. Algumas pessoas mant\u00e9m os punhos fechados, ou rangem os dentes, e isto dificulta um sono restaurador. O melhor conselho para esta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar come\u00e7ara a relaxar algumas horas antes de ir para a cama. Ao deitar-se, \u00e9 sempre uma boa id\u00e9ia permanecer alguns minutos com a luz apagada, conscientizando-se sobre a postura do corpo, e procurando soltar os m\u00fasculos tensos.<\/p><\/blockquote>\n

Qual \u00e9 o melhor colch\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 dois tipos de colch\u00f5es:<\/strong> de molas e de espuma.<\/p>\n

Quando de boa qualidade, ambos os tipos s\u00e3o bons, e a escolha depende de sua prefer\u00eancia pessoal. Os colch\u00f5es de molas mais modernos s\u00e3o feitos com molas individuais, ensacadas separadamente. Al\u00e9m disso, tem um enchimento de sisal e revestimento de espuma ou manta acr\u00edlica.<\/p>\n

Os colch\u00f5es de espumas devem ter um selo de qualidade da associa\u00e7\u00e3o pr\u00f3-espuma. S\u00e3o feitos com espumas das seguintes densidades, em kg\/m3: <\/strong>20, 23, 26, 28, 33, 45. Tanto para os colch\u00f5es de mola quanto para os de espuma, quanto maior o peso da pessoa, maior deve ser a densidade da espuma (espuma de revestimento, no caso de colch\u00f5es de molas). Atualmente, h\u00e1 excelentes colch\u00f5es fabricados no Brasil.<\/p>\n

E o melhor travesseiro?<\/strong><\/p>\n

Aqui, tamb\u00e9m, n\u00e3o h\u00e1 uma resposta \u00fanica. O travesseiro ideal deve adaptar-se ao seu corpo, e, portanto depende da forma de seu corpo e de suas prefer\u00eancias.<\/p>\n

Para adaptar-se \u00e0 forma de sua cabe\u00e7a, o travesseiro n\u00e3o deve ser muito firme. Tamb\u00e9m n\u00e3o deve ser muito alto, pois isso impede o bom alinhamento da coluna.<\/p>\n

Pessoas mais idosas podem preferir travesseiros mais altos, devido ao aumento da curvatura entre o tronco e o pesco\u00e7o, enquanto que algumas pessoas jovens podem preferir dormir com travesseiros finos. Algumas pessoas preferem ter dois travesseiros, dependendo da postura em que est\u00e3o dormindo.<\/p>\n

Veja como se sentar corretamente diante do computador:<\/strong><\/p>\n

A tecnologia nos trouxe muita comodidade e o computador est\u00e1 presente em todos os ambientes de trabalho e nos lares. Estas dicas servem para orientar o bom uso desta ferramenta que muito nos facilita a vida. No entanto, se adotarmos posturas inadequadas em frente ao micro, poderemos ter conseq\u00fc\u00eancias desagrad\u00e1veis na nossa coluna e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\"Postura<\/p>\n

Dicas de boa postura diante do computador<\/strong><\/p>\n

\"Postura<\/p>\n

Mantenha o topo da tela do v\u00eddeo ao n\u00edvel dos olhos e a dist\u00e2ncia certa de um comprimento de um antebra\u00e7o.
\nMantenha a cabe\u00e7a e pesco\u00e7o em posi\u00e7\u00e3o reta e ombros relaxados.
\nV\u00eddeo na altura dos olhos e a cerca de um antebra\u00e7o de dist\u00e2ncia ou 45 cm a 70 cm.<\/p><\/blockquote>\n

\"Postura<\/p>\n

Mantenha o antebra\u00e7o, punho e m\u00e3os em linha reta (posi\u00e7\u00e3o neutra do punho) em rela\u00e7\u00e3o ao teclado.
\nMantenha o cotovelo junto ao corpo num \u00e2ngulo de 90\u00ba.<\/p><\/blockquote>\n

\"Postura<\/p>\n

Mantenha a regi\u00e3o lombar apoiada no encosto da cadeira ou no suporte das costas.
\nMantenha um espa\u00e7o entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.
\nMantenha \u00e2ngulo de 90\u00ba para as dobras do joelho e do quadril.
\nMantenha os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o ou use um descanso para os p\u00e9s.<\/p><\/blockquote>\n

\"Postura<\/p>\n

Mantenha o mouse e outros acess\u00f3rios pr\u00f3ximos ao teclado e no mesmo plano.<\/p><\/blockquote>\n

\"Postura<\/p>\n

Mantenha o documento pr\u00f3ximo ao monitor e no mesmo plano visual, nos trabalhos de digita\u00e7\u00e3o.
\nN\u00e3o torcer o pesco\u00e7o.
\nMonitor n\u00e3o deve estar nem muito alto, nem muito baixo.<\/p><\/blockquote>\n

\"Postura<\/p>\n

Utilize apoio para os punhos (\u00e9 importante para ajudar voc\u00ea a manter-se na posi\u00e7\u00e3o neutra).
\nQuando for movimentar o mouse, movimente somente o mouse e n\u00e3o o punho, evitando fazer movimentos para os lados com o punho.<\/p><\/blockquote>\n

\"Postura<\/p>\n

Quando for teclar observe as mesmas recomenda\u00e7\u00f5es dos cuidados com o mouse.<\/p><\/blockquote>\n

Poss\u00edveis efeitos da m\u00e1 postura:<\/strong><\/p>\n

Dor no pesco\u00e7o, costas, bra\u00e7os, antebra\u00e7os e punhos.
\nSensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, desconforto.
\nProblemas de sa\u00fade (LER \/ DORT).
\nLimita\u00e7\u00f5es de movimento.
\nPerda da qualidade de vida.<\/p><\/blockquote>\n

A melhor e mais barata maneira de evitar estes problemas e sempre cuidar de sua postura diariamente isso pode significar um dia mais produtivo, mais confort\u00e1vel e sua coluna agradece.<\/p>\n

Fonte: <\/span>www.stretching-exercises-guide.com\/www.escolaunileiser.hpg.ig.com.br\/www.movimentoes.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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