{"id":70580,"date":"2016-07-22T18:34:45","date_gmt":"2016-07-22T18:34:45","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=70580"},"modified":"2016-07-22T18:44:44","modified_gmt":"2016-07-22T18:44:44","slug":"tensao-pre-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/bem-estar\/tensao-pre-menstrual","title":{"rendered":"Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual"},"content":{"rendered":"

A TPM ( tens\u00e3o pr\u00e9 mestrual)<\/strong> \u00e9 um conjunto de sinais e sintomas de uma sindrome, que n\u00e3o \u00e9 doen\u00e7a, passivel de tratamento que occrre de acordo com a intensidade de mais ou menos sintomas pela varia\u00e7\u00e3o hormonal. S\u00e3o sintomas fisicos e emocionais que aparecem dias antes da menstrua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Irritabilidade, nervosismo, ansiedade, alto estima baixa, choro, dor de cabe\u00e7a e depress\u00e3o s\u00e3o sintomas comuns da TPM. O inchaco e a c\u00f3lica sao comuns durante o periodo menstrual.<\/p>\n

Quando a progesterona sobe os sintomas ruins come\u00e7am a aparecer, s\u00e3o essas varia\u00e7\u00f5es dos horm\u00f4nios que aumenta os sintomas.<\/p>\n

Uma vida saud\u00e1vel com boa alimenta\u00e7\u00e3o, exercicos fisicos podem amenizar esses sintomas pr\u00e9 menstruais<\/p>\n

Alimentos que prejudicam os sintomas s\u00e3o chocolate,alimentos com cafe\u00edna, alimentos com muito s\u00f3dio e gorduras devem ser evitados.<\/p>\n

Alimentos que auxiliam s\u00e3o a soja, lentilha, peixe, frutas, vegetais de folha verde escuro, banana, castanhas.<\/p>\n

H\u00e1 tratamentos com vitaminas, rem\u00e9dios anti depressivos, anticoncepcionais, acupuntura, ioga, atividades f\u00edsicas s\u00e3o praticas adotadas para melhorar esse problema.<\/p>\n

O \u00f3leo de pr\u00edmula e o \u00f3leo de linha\u00e7a s\u00e3o ricos em prostaglandina que auxiliam na regulariza\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios femininos.<\/p>\n

\u00c9 importante procurar o ginecologista para avaliar cada caso e prescrever o tratamento correto.<\/p>\n

Por Portal S\u00e3o Francisco<\/strong><\/p>\n

Existem mais de 200 sintomas relacionados \u00e0 TPM<\/strong><\/h4>\n

As causas ainda n\u00e3o s\u00e3o totalmente conhecidas, mas as mulheres que sofrem com a tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (e os homens que convivem com elas) esperam que a Medicina descubra uma solu\u00e7\u00e3o para ela.<\/p>\n

Os m\u00e9dicos acreditam que a TPM seja resultado de uma intera\u00e7\u00e3o entre os horm\u00f4nios femininos estr\u00f3geno e progesterona, e um mensageiro qu\u00edmico cerebral, o neurotransmissor serotonina.<\/p>\n

Novas pesquisas sugerem, ainda, que um outro neurotransmissor, o \u00e1cido gama-aminobut\u00edrico ou GABA, tamb\u00e9m pode estar envolvido no processo. Esse mensageiro qu\u00edmico tem efeito calmante e sua produ\u00e7\u00e3o \u00e9 estimulada pelos subprodutos da progesterona.<\/p>\n

Quando os n\u00edveis desse horm\u00f4nio come\u00e7am a cair, no final do ciclo, algumas mulheres se sentem mais irritadas e ansiosas. H\u00e1 tamb\u00e9m ind\u00edcios de que s\u00e3o mais propensas a sofrer com a tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual as mulheres que tiveram depress\u00e3o (p\u00f3s-parto ou em qualquer \u00e9poca da vida), ou cujas m\u00e3es e irm\u00e3s apresentem o problema.<\/p>\n

O estresse piora significativamente o desconforto, que pode ser f\u00edsico (incha\u00e7o, seios doloridos, intestino preso, sensa\u00e7\u00e3o de peso nas pernas) e psicol\u00f3gico (tens\u00e3o, irrita\u00e7\u00e3o, cansa\u00e7o e depress\u00e3o).<\/p>\n

A queixa quanto \u00e0 TPM \u00e9 recente:<\/strong> tem a ver com a emancipa\u00e7\u00e3o das mulheres. “A tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual passou a ser um inc\u00f4modo depois que elas come\u00e7aram a trabalhar fora de casa e a ter menos filhos”, explica a ginecologista Stella Pinto Ferreira, do Rio de Janeiro.<\/p>\n

Quando procurar ajuda<\/strong><\/h4>\n

Todas as mulheres que se sentem limitadas de alguma maneira por causa da TPM devem buscar tratamento m\u00e9dico. Fazer exerc\u00edcios, controlar a dieta e, se o caso for grave, suspender a menstrua\u00e7\u00e3o durante algum tempo.<\/p>\n

Existem v\u00e1rias maneiras de tratar o problema:<\/strong><\/p>\n

Alopatia:<\/strong> Trata a tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual com mudan\u00e7a de h\u00e1bitos alimentares, atividade f\u00edsica e medicamentos. A partir do segundo m\u00eas aparecem as melhoras.<\/p>\n

Acupuntura:<\/strong> Inserir agulhas em alguns pontos do corpo para aumentar a libera\u00e7\u00e3o de serotonina (neurotransmissor ligado ao humor) e estimular o hipot\u00e1lamo (regi\u00e3o do c\u00e9rebro que tem influ\u00eancia sobre os horm\u00f4nios sexuais).<\/p>\n

Aromaterapia:<\/strong> \u00d3leos essenciais, subst\u00e2ncias extra\u00eddas das plantas, utilizados para tentar restabelecer o equil\u00edbrio hormonal e emocional das mulheres que sofrem com a TPM.<\/p><\/blockquote>\n

Uma flor contra a TPM<\/h4>\n

Se voc\u00ea sofre com a TPM, mas n\u00e3o quer se entupir de antidepressivos ou de horm\u00f4nios a fitoterapia – tratamento por meio de plantas naturais – \u00e9 uma alternativa que tem proporcionado bons resultados. O sucesso \u00e9 tanto que estudos cl\u00ednicos recentes comprovaram a efic\u00e1cia do \u00f3leo de pr\u00edmula no combate ao problema, que atinge cerca de 70% das mulheres em idade f\u00e9rtil.<\/p>\n

O \u00f3leo de pr\u00edmula<\/strong>, flor amarela proveniente da Am\u00e9rica do Norte, j\u00e1 \u00e9 empregado h\u00e1 algum tempo no combate das instabilidades f\u00edsicas e emocionais da TPM.<\/p>\n

O rem\u00e9dio natural, por\u00e9m, s\u00f3 ganhou notoriedade recentemente. O \u00f3leo alivia os principais sintomas da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual, como dor-de-cabe\u00e7a, ins\u00f4nia, dor nos m\u00fasculos, incha\u00e7o, dor nos seios, problemas na pele, agressividade, irritabilidade, depress\u00e3o leve, ansiedade, tens\u00e3o nervosa e crises de choro.<\/p>\n

A flor cont\u00e9m um \u00e1cido chamado gamalinol\u00eanico (\u00e1cido graxo que n\u00e3o \u00e9 produzido pelo organismo). Esse \u00e1cido \u00e9 um nutriente essencial para lidar com as altera\u00e7\u00f5es do per\u00edodo menstrual, pois reequilibra a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios femininos.<\/p>\n

Esse \u00e1cido \u00e9 encontrado em alguns alimentos, como peixes, castanhas, e \u00f3leos vegetais, como canola ou girassol, mas em quantidades menores. A pr\u00edmula \u00e9 eficaz porque cont\u00e9m uma alta concentra\u00e7\u00e3o desse \u00e1cido, repondo a quantidade necess\u00e1ria desse nutriente.<\/p>\n

Uma grande vantagem do \u00f3leo de pr\u00edmula \u00e9 que n\u00e3o existem relatos de efeitos colaterais. A subst\u00e2ncia, vendida em c\u00e1psulas moles que cont\u00e9m o \u00f3leo, pode ser adquirida sem receita m\u00e9dica. Mas \u00e9 necess\u00e1rio, de qualquer forma, consultar um fitoterapeuta para saber qual o seu grau de sintomas da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual.<\/p>\n

A pr\u00edmula s\u00f3 \u00e9 indicada nos casos de sintomas leves de TPM e n\u00e3o combate quadros graves. O \u00f3leo de pr\u00edmula deve ser tomado quinze dias antes da menstrua\u00e7\u00e3o. S\u00e3o necess\u00e1rias tr\u00eas c\u00e1psulas ao dia ou 500 mg da subst\u00e2ncia.<\/p>\n

TPM: Como evitar o incha\u00e7o<\/strong><\/h4>\n

A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, ou “incha\u00e7o”, \u00e9 um dos sintomas da tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (TPM). Nessa \u00e9poca, o corpo passa por altera\u00e7\u00f5es hormonais que interferem na produ\u00e7\u00e3o de algumas subst\u00e2ncias, entre elas a que tem a fun\u00e7\u00e3o de regular a quantidade de sal no organismo. O sal ret\u00e9m l\u00edquido e faz-se menos xixi do que deveria. Como resultado aparecem barriga e seios inchados, dor e dificuldade para fechar as m\u00e3os, sapatos que n\u00e3o entram.<\/p>\n

As causas do incha\u00e7o<\/strong><\/p>\n

A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos depende de fatores hormonais e individuais, variando de pessoa para pessoa. Durante muito tempo, acreditou-se que a dor de cabe\u00e7a que surge um dia antes ou no primeiro dia da menstrua\u00e7\u00e3o, em algumas mulheres, fosse causada pelo incha\u00e7o.<\/p>\n

A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos faria o c\u00e9rebro inchar e ele ficaria prensado dentro da caixa craniana, causando a dor.<\/p>\n

Hoje, sabe-se que isso n\u00e3o \u00e9 verdade:<\/strong> a dor de cabe\u00e7a que aparece nesse per\u00edodo, e que \u00e9 muito comum, \u00e9 conseq\u00fc\u00eancia da queda dos n\u00edveis de estr\u00f3geno no organismo.<\/p>\n

Antes da hora H<\/strong><\/p>\n

Beba muita \u00e1gua. Os rins funcionam melhor, o que \u00e9 um incentivo para eliminar o excesso de l\u00edquidos. Tamb\u00e9m \u00e9 recomendado comer frutas ricas em \u00e1gua (como melancia, mel\u00e3o e p\u00eara). Evite caf\u00e9, ch\u00e1, refrigerante e chocolate, porque eles causam irritabilidade (t\u00eam xantina e metilxantina), o que faz o incha\u00e7o incomodar mais. Praticar exerc\u00edcios. Eles aumentam a circula\u00e7\u00e3o linf\u00e1tica, o que auxilia no processo de elimina\u00e7\u00e3o do excesso de l\u00edquidos do organismo.<\/p>\n

Fazer “do-in” para aliviar o sintoma. Cruze as pernas, apoiando o p\u00e9 esquerdo sobre a coxa direita, de forma a ver o ossinho do lado interno do tornozelo. Me\u00e7a quatro dedos acima do ossinho e aperte esse ponto, que provavelmente estar\u00e1 dolorido. Pressione por cinco minutos e repita na outra perna. O ideal \u00e9 fazer todos os dias pela manh\u00e3, durante o per\u00edodo pr\u00e9-menstrual.<\/p>\n

Diminua a quantidade de sal da comida no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual, quando se come\u00e7a a ter sintomas da TPM. Coma alimentos diur\u00e9ticos.<\/p>\n

Por exemplo:<\/strong> alface, agri\u00e3o, morango ou chuchu.<\/p>\n

Quando beber mais \u00e1gua, corrigir a alimenta\u00e7\u00e3o e fazer exerc\u00edcios n\u00e3o \u00e9 suficiente \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico.<\/p>\n

Drenagem Linf\u00e1tica<\/h4>\n

Trata-se de uma massagem relaxante, que n\u00e3o d\u00f3i e tem a capacidade de diminuir o incha\u00e7o. O efeito \u00e9 imediato. Passar por duas a tr\u00eas sess\u00f5es na semana que antecede o primeiro dia da menstrua\u00e7\u00e3o \u00e9 o ideal. A massagem dura de uma hora a uma hora e quinze minutos.<\/p>\n

A apresentadora de televis\u00e3o Ang\u00e9lica ficava t\u00e3o inchada no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual que algumas vezes precisava fazer massagens para conseguir usar suas roupas e seus sapatos. Desde que come\u00e7ou a praticar exerc\u00edcios diariamente, emagreceu e est\u00e1 mantendo o incha\u00e7o sob controle.<\/p>\n

TPM – Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual<\/h4>\n

Segundo estat\u00edsticas, cerca de 85% das mulheres sofrem deste transtorno. As pessoas que convivem e se relacionam com estas mulheres tamb\u00e9m s\u00e3o afetadas.<\/p>\n

O ciclo menstrual se divide em duas fases, a primeira que deve ser contada do 1\u00ba dia da menstrua\u00e7\u00e3o at\u00e9 a ovula\u00e7\u00e3o, \u00e9 a fase em que o corpo se prepara para uma poss\u00edvel fecunda\u00e7\u00e3o, onde o horm\u00f4nio estr\u00f3geno propicia bom humor, disposi\u00e7\u00e3o, predisposi\u00e7\u00e3o ao sexo, sedu\u00e7\u00e3o e alegria.<\/p>\n

E a outra fase, regida pelo horm\u00f4nio progesterona que mesmo que n\u00e3o haja uma gravidez, propicia introspec\u00e7\u00e3o, sensibilidade, sonol\u00eancia, melancolia e invariavelmente incha\u00e7os.<\/p>\n

H\u00e1bitos alimentares, estresse e ansiedade, aliados a altera\u00e7\u00f5es hormonais desencadeiam sintomas desagrad\u00e1veis que comprometem a qualidade de vida.<\/p>\n

Existem 04 tipos de TPM:<\/strong><\/p>\n

Tipo A<\/strong><\/p>\n

Sintomas:<\/strong> ansiedade, irritabilidade e oscila\u00e7\u00e3o de humor.
\nInimigos:<\/strong> caf\u00e9, refrigerantes, latic\u00ednios e seus derivados, chocolate e bebidas alco\u00f3licas.
\nAliados:<\/strong> castanha do Par\u00e1, salm\u00e3o, banana, ameixa, aveia, linha\u00e7a, azeite, p\u00e3o integral, inhame e leite de soja.
\nAtividades:<\/strong> alongamento, exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, y\u00f4ga e massagem.<\/p><\/blockquote>\n

Tipo C<\/strong><\/p>\n

Sintomas:<\/strong> desejo de doce, dor de cabe\u00e7a e fadiga.
\nInimigos:<\/strong> a\u00e7\u00facar, frutas muito doce, \u00e1lcool e chocolate.
\nAliados:<\/strong> p\u00e3o integral, iogurte, figo, germe de trigo, tomate, saladas verdes, carne branca e leite de soja.
\nAtividades:<\/strong> caminhadas, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica e massagem.<\/p><\/blockquote>\n

Tipo H<\/strong><\/p>\n

Sintomas:<\/strong> incha\u00e7o e dores nos seios e cansa\u00e7o nas pernas.
\nInimigos:<\/strong> latic\u00ednios e seus derivados e sal.
\nAliados: <\/strong>\u00e1gua, tangerina, mel\u00e3o, melancia, \u00e1gua de c\u00f4co, castanha do Par\u00e1, p\u00e3o integral e leite de soja.
\nAtividades:<\/strong> caminhadas, nata\u00e7\u00e3o, hidrogin\u00e1stica e massagem.<\/p><\/blockquote>\n

Tipo D<\/strong><\/p>\n

Sintomas:<\/strong> ins\u00f4nia, melancolia, depress\u00e3o, perda de mem\u00f3ria e confus\u00e3o mental.
\nInimigos:<\/strong> latic\u00ednios e seus derivados e \u00e1lcool.
\nAliados:<\/strong> caf\u00e9 (com modera\u00e7\u00e3o, de prefer\u00eancia no per\u00edodo da manh\u00e2), castanha do Par\u00e1, p\u00e3o integral, ovo, salm\u00e3o, mel\u00e3o, tomate, germe de trigo e leite de soja.
\nAtividades:<\/strong> aulas de aer\u00f3bica, dan\u00e7as, caminhadas acompanhadas, hidrogin\u00e1stica e massagem.<\/p><\/blockquote>\n

A TPM<\/strong><\/h4>\n

Afetando a mulher n\u00e3o s\u00f3 na \u00e1rea ginecol\u00f3gica mas, tamb\u00e9m, nas \u00e1reas psicol\u00f3gica e social, a tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual, conhecida pela sigla TPM, \u00e9 uma s\u00e9rie de sintomas bem desagrad\u00e1veis que se manifestam antes da menstrua\u00e7\u00e3o, come\u00e7ando por volta da metade do ciclo menstrual.<\/p>\n

Esses sintomas pioram na v\u00e9spera da menstrua\u00e7\u00e3o e desaparecem quando ela termina. Se, por acaso, os sintomas continuam, \u00e9 porque n\u00e3o trata de tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual, indicando sintomas de outras patologias que podem piorar no per\u00edodo menstrual, como a depress\u00e3o, o hipertireoidismo, a enxaqueca, a fadiga cr\u00f4nica ou a pr\u00f3pria dor de cabe\u00e7a.<\/p>\n

Causas<\/strong><\/h4>\n

Hoje se acredita que a fun\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica do ov\u00e1rio seja o gatilho que dispara os sintomas da TPM, alterando a atividade da serotonina, que \u00e9 um neurotransmissor, no sistema nervoso central. Ou seja, o que parece prevalecer \u00e9 que as causas sejam influ\u00eancias hormonais normais do ciclo menstrual que interfiram no sistema nervoso central. Parece haver uma \u00edntima rela\u00e7\u00e3o entre os horm\u00f4nios sexuais femininos, as endorfinas (subst\u00e2ncias naturais ligadas a sensa\u00e7\u00e3o de prazer) e os neurotransmissores como a serotonina.<\/p>\n

Sintomas<\/strong><\/h4>\n

S\u00e3o m\u00faltiplos, variando de mulher para mulher. Est\u00e3o normalmente presentes irritabilidade (nevorsismo), depress\u00e3o, ins\u00f4nia, dor nas mamas, dor de cabe\u00e7a, desconforto abdominal, aumento de apetite, humor deprimido, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, acne (espinhas), palpita\u00e7\u00f5es, tonturas, choro f\u00e1cil, \u0093calor\u00e3o\u0094, incha\u00e7o ou dor nas pernas e alguns outros que, felizmente para as mulheres, n\u00e3o se apresentam simultaneamente.<\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o da TPM<\/strong><\/h4>\n

As medidas preventivas s\u00e3o muito importantes. Antes de tudo, \u00e9 bom saber que a TPM n\u00e3o \u00e9 grave e que os sintomas podem variar a cada ciclo. Nos h\u00e1bitos alimentares, reduzir gordura, o sal, o a\u00e7\u00facar e a cafe\u00edna, presente no caf\u00e9, no ch\u00e1 e nas bebidas \u00e0 base de colas. Parar de fumar e reduzir drasticamente a ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas. Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares ajuda muito, porque eles reduzem a tens\u00e3o, a depress\u00e3o e, ainda, melhoram a autoestima.<\/p>\n

Tratamento<\/strong><\/h4>\n

Quando h\u00e1 irregularidade do ciclo menstrual, o m\u00e9dico deve fazer exame f\u00edsico cuidadoso, pedir perfil bioqu\u00edmico e hemograma, com o objetivo de excluir condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas que podem apresentar sintomas que simulem uma TPM. \u00c9 importante, nos casos de exacerba\u00e7\u00e3o dos sintomas de comportamento, fazer um diagn\u00f3stico diferencial com outras condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

O tratamento dever ser individualizado e contemplar o manejo espec\u00edfico de cada sintoma. H\u00e1 not\u00edcias de bons resultados, ainda n\u00e3o cientificamente comprovados, que mostram que a vitamina B6 (piridoxina), a vitamina E, o c\u00e1lcio e o magn\u00e9sio podem ser usados com melhora dos sintomas. A TPM n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a mas sim uma altera\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica do ciclo menstrual.<\/p>\n

Pode, com j\u00e1 se viu, ser resolvidas com medidas relativamente simples.<\/p>\n

Fonte: www.resenet.com.br\/www.medchinesa.com.br\/www.assufemg.org.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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