{"id":70559,"date":"2016-07-22T18:35:14","date_gmt":"2016-07-22T18:35:14","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=70559"},"modified":"2016-09-20T15:21:38","modified_gmt":"2016-09-20T15:21:38","slug":"pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/bem-estar\/pilates","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"

M\u00e9todo<\/strong><\/p>\n

Pilates<\/strong> foi desenvolvido pelo alem\u00e3o-nascido Joseph Pilates, que acreditava que a sa\u00fade mental e f\u00edsica estavam intimamente ligados.<\/p>\n

Seu m\u00e9todo foi influenciada por formas ocidentais de exerc\u00edcio, incluindo gin\u00e1stica, boxe e luta greco-romana.<\/p>\n

Pilates<\/strong> imigrou para os EUA em 1920 e abriu um est\u00fadio em Nova York, onde ele ensinou seu m\u00e9todo – que ele chamou contrology – h\u00e1 v\u00e1rias d\u00e9cadas.<\/p>\n

O Pilates<\/strong> se tornou a gin\u00e1stica queridinha das celebridades. Mas para quem acha que s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel praticar exercicios pilates com todos aqueles aparelhos, engana-se. \u00c9 uma combina\u00e7\u00e3o que trabalha bastante as coxas, a mobilidade da coluna e, principalmente, o abd\u00f4men.<\/p>\n

Pilates<\/strong> \u00e9 um m\u00e9todo de alongamento e exerc\u00edcios f\u00edsicos que se utilizam do peso do pr\u00f3prio corpo em sua execu\u00e7\u00e3o. \u00c9 uma t\u00e9cnica de reeduca\u00e7\u00e3o do movimento, composto por exerc\u00edcios profundamente alicer\u00e7ados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e for\u00e7a muscular, melhorar a respira\u00e7\u00e3o, corrigir a postura e prevenir les\u00f5es.<\/p>\n

Elaborado em 1920 pelo alem\u00e3o Joseph Pilates, teve diversas influ\u00eancias como yoga, zen budismo, artes marciais e exerc\u00edcios praticados pelos antigos gregos e romanos.<\/p>\n

Pensando no princ\u00edpio de \u201cmente s\u00e3 e corpo s\u00e3o\u201d, Joseph criou uma atividade f\u00edsica baseada em seis princ\u00edpios b\u00e1sicos:<\/strong>respira\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o, controle, alinhamento, centraliza\u00e7\u00e3o e integra\u00e7\u00e3o de movimentos. Bem executada e orientada, n\u00e3o traz impactos nocivos para as articula\u00e7\u00f5es, ligamentos e musculatura. Qualidade de vida, consci\u00eancia corporal, respeito e integra\u00e7\u00e3o plena corpo-mente s\u00e3o o foco desse m\u00e9todo..<\/p>\n

Pilates <\/strong>tamb\u00e9m inventou muitas m\u00e1quinas para fazer exerc\u00edcios. Na cria\u00e7\u00e3o dos aparelhos ele aproveitava partes dos amortecedores dos carros alem\u00e3es, isso durante a 1\u00aa Guerra Mundial, ap\u00f3s o fim da guerra e com a Europa toda destru\u00edda, ele mudou-se para Nova York, onde aperfei\u00e7oou sua t\u00e9cnica e suas m\u00e1quinas.<\/p>\n

Deve sempre ser aplicado por educadores f\u00edsicos ou fisioterapeutas, atrav\u00e9s de aulas que usualmente t\u00eam dura\u00e7\u00e3o de 1 hora em aparelhos pr\u00f3prios ou no solo.<\/p>\n

Mas aten\u00e7\u00e3o:<\/strong>os exerc\u00edcios pilates n\u00e3o s\u00e3o recomendados para quem precisa tratar algum problema, como h\u00e9rnia de disco ou desvios graves na coluna.<\/p>\n

Joseph Pilates – Vida<\/strong><\/p>\n

Joseph Pilates nasceu na Alemanha em 1880. Sofrendo de asma e febre reum\u00e1tica quando era crian\u00e7a, buscou na atividade f\u00edsica uma solu\u00e7\u00e3o para vencer seus problemas. Estudou Yoga e Zen Budismo. Durante a primeira guerra mundial foi mandado para a Inglaterra como enfermeiro.<\/p>\n

Neste per\u00edodo ficou inspirado a desenvolver o m\u00e9todo para ajudar seus pacientes que tinham problemas f\u00edsicos. Seus exerc\u00edcios come\u00e7aram a ser reconhecidos como t\u00e9cnica quando nenhum dos internos daquele campo de treinamento sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas em outros campos da Inglaterra, em 1918.<\/p>\n

Aperfei\u00e7oou a pr\u00e1tica ap\u00f3s a guerra, dando treinamento \u00e0 pol\u00edcia de Hamburgo (Alemanha), e em 1920 j\u00e1 tinha um m\u00e9todo estruturado. Criou uma funda\u00e7\u00e3o e desenvolveu equipamentos espec\u00edficos.<\/p>\n

Em 1926, Joseph Pilates migrou para os Estados Unidos, e foi na viagem de navio que conheceu Clara, sua esposa.<\/p>\n

Juntos, levaram a id\u00e9ia para Nova York, abrindo seu: <\/strong>The Pilates Studio.<\/p>\n

L\u00e1, Joseph Pilates ensinou e formou instrutores no intitulado M\u00e9todo Pilates de Condicionamento F\u00edsico, tamb\u00e9m conhecido como Arte do Controle ou Contrologia. Pilates morreu em 1967, aos 87 anos.<\/p>\n

Objetivo<\/strong><\/p>\n

Pilates <\/strong>tem como objetivo fortalecer o corpo de uma forma ainda, com especial \u00eanfase na for\u00e7a do n\u00facleo para melhorar a aptid\u00e3o geral e bem-estar.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios de Pilates<\/strong> s\u00e3o feitos em uma esteira ou usar equipamentos especiais, tais como o Reformer, Cadillac e Cadeira Wunda.<\/p>\n

Com seu sistema de roldanas e molas, al\u00e7as e tiras, o aparelho pode fornecer qualquer resist\u00eancia ou suporte, dependendo de suas necessidades.<\/p>\n

O M\u00e9todo Pilates – Hist\u00f3ria<\/strong><\/p>\n

O M\u00e9todo Pilates<\/strong> \u00e9 constitu\u00eddo por um conjunto de exerc\u00edcios f\u00edsicos que promove equil\u00edbrio entre corpo e mente. Esse m\u00e9todo, desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates tem como objetivo fortalecer os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es, melhorar a flexibilidade desenvolvendo o controle do corpo e da mente<\/p>\n

O M\u00e9todo Pilates<\/strong> \u00e9 um m\u00e9todo de condicionamento f\u00edsico e mental que trabalha o corpo de forma global desenvolvido em 1920 pelo legend\u00e1rio alem\u00e3o, enfermeiro e atleta, Joseph H. Pilates. Ele elaborou um equipamento espec\u00edfico e um m\u00e9todo para balancear e fortalecer os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

O m\u00e9todo \u00e9 baseado em um sistema de exerc\u00edcios que focaliza-se na melhora da flexibilidade e for\u00e7a total do corpo sem a hipertrofia muscular.<\/p>\n

\"Pilates\"
\nChamado “high chair”<\/strong><\/p>\n

Em todo o mundo, este m\u00e9todo tem sido oferecido em hospitais, consult\u00f3rios m\u00e9dicos, academias e cl\u00ednicas. Sendo apontado como um m\u00e9todo de condicionamento, reabilita\u00e7\u00e3o e busca da sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n

O M\u00e9todo Pilates<\/strong> \u00e9 um \u00f3timo complemento em tratamentos fisioter\u00e1picos, quiropr\u00e1ticos, massagens e outras atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

Quem pode fazer esta aula?<\/strong><\/p>\n

Este m\u00e9todo de condicionamento corporal promove harmonia e balan\u00e7o muscular para todas as idades, condicionando e energizando seu corpo atrav\u00e9s dos exerc\u00edcios.<\/p>\n

Por ser uma atividade individual ou feita na companhia de pequenos grupos e ainda supervisionada por um professor, a aula pode ser direcionada para as necessidades individuais do aluno. Estes exerc\u00edcios especiais podem ser feitos por qualquer indiv\u00edduo, desde o super treinado ao sedent\u00e1rio, do idoso ao adolescente e das gr\u00e1vidas aos pacientes em fase de reabilita\u00e7\u00e3o ou com desordens alimentares, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es para todos os indiv\u00edduos.<\/p>\n

Quem foi Joseph Pilates<\/strong><\/p>\n

Nasceu na alemanha em 1880 e morreu em 1967, tinha um eterno interesse pela atividade f\u00edsica. Sofrendo de asma e febre reum\u00e1tica quando era crian\u00e7a, buscou na atividade f\u00edsica uma solu\u00e7\u00e3o para vencer seus problemas, estudou a yoga, zen budismo, regimes gregos e romanos. E aos 14 anos, contam seguidores do professor, estava em t\u00e3o boa forma que podia posar para mapas de anatomia.<\/p>\n

\"Pilates\"
\nJoseph Hubertus Pilates<\/strong><\/p>\n

Durante a primeira guerra mundial foi mandado para a inglaterra como enfermeiro. Neste per\u00edodo ficou inspirado a desenvolver o m\u00e9todo para ajudar seus pacientes que tinham problemas f\u00edsicos. Ele treinou outros estrangeiros utilizando exerc\u00edcios de cultura f\u00edsica que ele mesmo desenvolvera. Seus exerc\u00edcios come\u00e7aram a ser reconhecidos como t\u00e9cnica quando nenhum dos internos daquele campo de treinamento sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas em outros campos da inglaterra, em 1918. Aperfei\u00e7oou a pr\u00e1tica ap\u00f3s a guerra, dando treinamento \u00e0 pol\u00edcia de Hamburgo (alemanha), e em 1920 j\u00e1 tinha um m\u00e9todo estruturado, iniciou uma funda\u00e7\u00e3o voltada para este m\u00e9todo e desenvolveu equipamentos espec\u00edficos.<\/p>\n

\"pilates-04\"
\nJoseph no “ped a pol”<\/strong><\/p>\n

Em 1926, Pilates emigrou para os estados unidos, e foi na viagem de navio que conheceu clara, sua futura esposa.<\/p>\n

Juntos, trouxeram a id\u00e9ia para New York city abrindo seu est\u00fadio:<\/strong> Pilates Studio. L\u00e1 Pilates ensiou e formou instrutores no intitulado M\u00e9todo Pilates de Condicionamento F\u00edsico, tamb\u00e9m conhecido como Arte do Controle ou Contrologia. O est\u00fadio funciona at\u00e9 hoje, e foi nele que Joseph e Clara supervisionaram seus clientes pessoalmente, at\u00e9 a d\u00e9cada de 1960.<\/p>\n

Conquistou os primeiros seguidores famosos entre dan\u00e7arinos como Martha Grahan e George Balanchine, que o recomendaram a seus pr\u00f3prios alunos como treinamento. Pilates morreu em 1967, aos 87 anos, em decorr\u00eancia de um inc\u00eandio no est\u00fadio.<\/p>\n

\"Pilates\"
\nChamado “Low chair”<\/strong><\/p>\n

Ultimamente o m\u00e9todo \u00e9 usado por todo o mundo por indiv\u00edduos de todos os n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico assim como por companhias de dan\u00e7as como as que apresentam em shows na broadway (citado como exemplo: Ruth St. Denis, Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchine, Hanya Holm and Jerome Robbins), e personalidades como:<\/strong> Gregory Peck and Katharine Hepburn e atuais como Madonna, Jessica Lange, Michael Crawford, Joan Collins, Greta Scacchi, Sigourney Weaver, Britt Ekland, Pat Cash, Kristi Yamaguchi, Stefanie Powers, Wayne Sleep e Tracy, al\u00e9m de estudantes de universidades, times esportivos, spas, academias, cl\u00ednicas e clubes.<\/p>\n

\"Pilates\"
\nChamado “Small demojoe”<\/strong><\/p>\n

Segundo artigo publicado pela revista E.F. Confef ano III n\u00ba 11 – mar\u00e7o de 2004, em 1941, a Romana kryzanowska iniciou seus treinamentos sob a supervis\u00e3o de Joseph e Clara Pilates. Ap\u00f3s a morte de pilates, Romana, sua maior pupila, continuou a estudar e ensinar o m\u00e9todo. Clara veio a nomear Kryzanowska como tutora do M\u00e9todo Pilates de Condicionamento F\u00edsico, pretendendo que nenhuma pessoa utilizasse o nome Pilates sem autoriza\u00e7\u00e3o. Em 1970, Clara Pilates transferiu todos os direitos pra a empresa de Romana, denominada 939 Studio Corp. que mais tarde trasferirira novamente esses direitos a Aris Isotoner Gloves, Inc. ficando Romana somente com a responsabilidade sobre as aulas e treinamento. O m\u00e9todo tamb\u00e9m era ensinado por Sean Gallagher na filad\u00e9lfia. Ambos se tornaram s\u00f3cios e Sean adquiriu os direitos autorais sobre as marcas e sobre o m\u00e9todo pilates no mundo inteiro. Constituindo a empresa Pilates, Inc., com sede em New York, que det\u00e9m os direitos de uso das marcas Pilates e The Pilates Studio.<\/p>\n

\"Pilates\"
\nChamado “Spine Corretor Barrel”<\/strong><\/p>\n

O que \u00e9 diferente neste m\u00e9todo?<\/strong><\/p>\n

Joseph H. Pilates<\/strong> elaborou mais de 500 exerc\u00edcios utilizando 9 aparelhos para desenvolver… o corpo uniformemente.<\/p>\n

E ao inv\u00e9s de se repetir muitas vezes cada exerc\u00edcio ele indica em seu m\u00e9todo ser prefer\u00edvel exercitar-se com mais efici\u00eancia e com menos repeti\u00e7\u00f5es, exigindo do praticante um controle adequado de seu corpo.<\/p>\n

\"Pilates\"
\nChamado “The Mat”<\/strong><\/p>\n

Devido a necessidade de se concentrar utilizando sua mente ligada ao corpo durante as rotinas de exerc\u00edcios \u00e9 garantido ao praticante sentir-se mais consciente das fun\u00e7\u00f5es musculares e ainda control\u00e1-las mais adequadamente.<\/p>\n

\"Pilates\"
\nChamado “the pedipull”<\/strong><\/p>\n

Benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Estimula a circula\u00e7\u00e3o, melhora o condicionamento f\u00edsico geral, a flexibilidade, a amplitude muscular e o alinhamento postural adequado. Al\u00e9m disso, promove melhoras nos n\u00edveis de consci\u00eancia corporal e melhora a coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n

Todos esses benef\u00edcios citados ajudam a prevenir e reduzir riscos de uma futura les\u00e3o proporcionando inclusive al\u00edvio de dores cr\u00f4nicas, ou seja, o m\u00e9todo pilates \u00e9 particularmente utilizado para reabilita\u00e7\u00e3o de problemas na coluna. Ele fortalece, alonga, e equilibra toda a musculatura que envolve a coluna vertebral, alinhando e descomprimindo tens\u00f5es na mesma. Ajudando a aliviar pin\u00e7amentos e compress\u00f5es de discos. Esta descompress\u00e3o facilita e estimula a circula\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o com problemas.<\/p>\n

Este trabalho de estabiliza\u00e7\u00e3o da pelve e coluna, tamb\u00e9m , como acr\u00e9scimo, ajuda a preparar a reabilita\u00e7\u00e3o de \u00e1reas com fraqueza muscular com maior efici\u00eancia.<\/p>\n

Este m\u00e9todo tem sido utilizado com sucesso em reabilita\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es de joelhos, ombros, panturrilhas, em casos de acidentes automobil\u00edsticos, poliomelites, apoplexia,de p\u00f3s-cirurgias, pr\u00e9 e p\u00f3s-parto, dentre outros.<\/p>\n

\"Pilates\"
\nChamado “The Reformer”<\/strong><\/p>\n

Segundo Joseph Pilates, ap\u00f3s as 10 primeiras aulas, o praticante sente que o corpo mudou; ap\u00f3s 20 aulas, que as mudan\u00e7as s\u00e3o vis\u00edveis ; ap\u00f3s 30, as demais pessoas come\u00e7am a notar as mudan\u00e7as.<\/p>\n

A Aula<\/strong><\/p>\n

A aula \u00e9 baseada em exerc\u00edcios r\u00edtmicos de for\u00e7a e alongamentos e com bastante trabalhos conc\u00eantricos e exc\u00eantricos de abd\u00f4men e m\u00fasculos lombares executados pelo praticante nunca passivamente. Voc\u00ea controla seus equipamentos executando os exerc\u00edcios e assim fortalecendo e massageando seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual. A maioria dos exerc\u00edcios s\u00e3o feitos na horizontal nos aparelhos e no “the mat”. Muitos dos exerc\u00edcios foram baseados nas t\u00e9cnicas do Hatha Yoga, exerc\u00edcios gregos e romanos e a respira\u00e7\u00e3o profunda (medita\u00e7\u00e3o), elimina a tens\u00e3o e aumenta a estamina.<\/p>\n

Os especialistas dizem ser a gin\u00e1stica mais eficiente de todos os tempos.<\/p>\n

Existem, por\u00e9m, alguns detalhes durante a execu\u00e7\u00e3o da aula: <\/strong>numa aula de pilates, ningu\u00e9m faz movimentos autom\u00e1ticos e repetitivos, pelo contr\u00e1rio, cada aluno adquire uma perfeita consci\u00eancia de todos os m\u00fasculos que est\u00e1 trabalhando. “O rigor t\u00e9cnico \u00e9 o grande segredo” . Cada exerc\u00edcio deve ser feito num \u00e2ngulo espec\u00edfico, por isto os resultados parecem ser t\u00e3o mais r\u00e1pidos.<\/p>\n

Fazer uma aula sem a instru\u00e7\u00e3o de um professor credenciado, \u00e9 perda de tempo. A garantia da efici\u00eancia do m\u00e9todo est\u00e1 em exatamente na precis\u00e3o dos movimentos e que s\u00f3 poder\u00e1 conseguir com a ajuda dele. Por exemplo, numa aula os alunos costumam passar como que 30 min s\u00f3 nos exerc\u00edcios de consci\u00eancia corporal, s\u00f3 quando est\u00e3o todos suando \u00e9 que come\u00e7a a gin\u00e1stica propriamente dita. N\u00e3o adianta ir direto aos exerc\u00edcios os alunos n\u00e3o conseguem execut\u00e1-los com efici\u00eancia sem o pr\u00e9-aquecimento.<\/p>\n

Quando se olha alguns exerc\u00edcios tem-se a impress\u00e3o que s\u00e3o simples alongamentos, nada muito puxado, talvez por n\u00e3o ser necess\u00e1rio fazer muitas repeti\u00e7\u00f5es do mesmo exerc\u00edcio. Mas somente participando da aula \u00e9 que teremos como avaliar e sentir os m\u00fasculos exigidos principalmente do abd\u00f4men. Com todo este rigor t\u00e9cnico os resultados n\u00e3o demoram a aparecer e ap\u00f3s em m\u00e9dia 30 sess\u00f5es, voc\u00ea consegue transformar seu corpo de maneira equilibrada definindo todos os m\u00fasculos por igual.<\/p>\n

Al\u00e9m de aparelhos (parecem camas de madeira com molas e tiras de couro substituindo os pesos) as aulas de pilates podem ser feitas fora dele.<\/p>\n

As aulas s\u00e3o quase sempre individuais e e custam no Brasil em torno de R$ 60,00 a R$ 80,00 por hora.<\/p>\n

O M\u00e9todo no Brasil<\/strong><\/p>\n

Segundo artigo publicado pela revista E.F. Confef ano III n\u00ba 11 – mar\u00e7o de 2004, o m\u00e9todo pilates foi introduzido no Brasil pela profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica In\u00e9lia Garcia, quem se certificou nos Estados Unidos, com a Romana Kryzanowska, ex-aluna de Joseph Pilates.<\/p>\n

Mais tarde, Romana e sua filha Sari Mej\u00edas as “Masters Teachers” do Pilates, ministraram o primeiro curso de forma\u00e7\u00e3o no Brasil.<\/p>\n

\"Pilates\"
\nChamado “The Cadillac”<\/strong><\/p>\n

Posteriormente, ap\u00f3s treinamentos intensivo e entrevistas, a Profa. Romana, autorizou a profa. In\u00e9lia Garcia a abrir um centro de certifica\u00e7\u00e3o que come\u00e7ou a atuar em 1999, realizando cursos que s\u00f3 eram poss\u00edveis nos Estados Unidos.<\/p>\n

Desafio<\/strong><\/p>\n

Esta \u00e9, com certeza, a palavra que melhor define este grandioso conceito de sa\u00fade e felicidade.<\/p>\n

Segundo JOE: <\/strong>\u201ca prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 requisito b\u00e1sico para a felicidade\u201d. Sim. Esta afirmativa hoje \u00e9 verdadeira e atual, s\u00f3 que foi dita h\u00e1 60 anos.<\/p>\n

Este \u00e9 um dos exemplos do visionismo pilatiano. O que mais fascina quem estuda Pilates, n\u00e3o s\u00e3o os exerc\u00edcios e os aparelhos que por si s\u00f3, j\u00e1 o torna ins\u00f3lito. Mas sim o conceito mente-corpo, corpo-mente.<\/p>\n

A mente molda o corpo e o corpo bem preparado d\u00e1 condi\u00e7\u00e3o da mente transcender. Que por sua vez geraria um corpo ainda melhor. Este princ\u00edpio de gera\u00e7\u00e3o e interdepend\u00eancia reporta-nos a teoria Taoista do YIN E YANG.<\/p>\n

Atrav\u00e9s desses conceitos, Joseph Pilates criou a CONTROLOGIA que tem princ\u00edpios a serem considerados n\u00e3o s\u00f3 durante a execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, mas tamb\u00e9m no dia-a-dia.<\/p>\n

Concentra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Durante a execu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios, devemos estar concentrados ao centro de for\u00e7a (powerhouse) e ao mesmo tempo, observar cada movimento que comp\u00f5e determinado exerc\u00edcio, bem como todos os fatores limitantes para a execu\u00e7\u00e3o do mesmo.<\/p>\n

Controle<\/strong><\/p>\n

O controle \u00e9 fundamental para a efic\u00e1cia e seguran\u00e7a do treinamento f\u00edsico e principalmente no M\u00c9TODO PILATES.<\/p>\n

Nunca o movimento a qualquer custo; mas, qual \u00e9 o custo do movimento? Se voc\u00ea n\u00e3o consegue executar o exerc\u00edcio completo com perfei\u00e7\u00e3o, fragmente-o (orientado por instrutor) para que voc\u00ea n\u00e3o perca o controle do movimento e o exerc\u00edcio possa ser realizado com perfei\u00e7\u00e3o, como o m\u00e9todo exige.<\/p>\n

O Centro<\/strong><\/p>\n

JOE concluiu que o corpo tem um centro f\u00edsico onde se originam todos os movimentos. Ele o chamou de POWERHOUSE (Centro de For\u00e7a). O abd\u00f4men, a parte de baixo das costas e as n\u00e1degas comp\u00f5em este Centro de For\u00e7a. O M\u00e9todo Pilates concentra-se em refor\u00e7ar este CENTRO. Os m\u00fasculos associados ao POWERHOUSE sustentam a coluna, os \u00f3rg\u00e3os internos e a postura.<\/p>\n

A maioria dos exerc\u00edcios de Pilates tem seu foco no POWERHOUSE de forma a estabilizar o torso e permitir que estiquemos e alonguemos. O dom\u00ednio deste centro tem, como efeito, uma cintura mais delgada, um abd\u00f4men mais definido e uma melhora consider\u00e1vel da fisiologia visceral. Al\u00e9m de uma postura mais correta e forte.<\/p>\n

O Movimento<\/strong><\/p>\n

Fluidez, harmonia e beleza:<\/strong> Esta tr\u00edade define o que devemos buscar ao executar os movimentos durante o exerc\u00edcio. Os exerc\u00edcios preconizados por Pilates levam o aluno a conhecer um grande n\u00famero de exerc\u00edcios harm\u00f4nicos e conscientes.<\/p>\n

Precis\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\"Pilates\"
\nJoseph H. Pilates<\/strong><\/p>\n

O Controle est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 precis\u00e3o. Pilates dizia:<\/strong> \u201cConcentrar-se nos movimentos certos cada vez que voc\u00ea faz um exerc\u00edcio. Caso contr\u00e1rio, voc\u00ea os executar\u00e1 de forma inadequada e eles perder\u00e3o seu valor\u201d.<\/p>\n

Respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Pilates enfatiza a import\u00e2ncia de manter a circula\u00e7\u00e3o do sangue pura. Este \u00e9 o resultado de uma respira\u00e7\u00e3o adequada durante os exerc\u00edcios, oxigenando o sangue e eliminando os gases nocivos. No M\u00e9todo Pilates todos os exerc\u00edcios s\u00e3o associados \u00e0 respira\u00e7\u00e3o. Em geral inspirando(expandindo as \u00faltimas costelas), iniciamos o movimento e ao final do \u00faltimo movimento do exerc\u00edcio, devemos estar com os pulm\u00f5es vazios. Ter expirado todo o ar, puxando mais ainda o umbigo em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 coluna).<\/p>\n

Principais benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Postura Firme
\nAumento da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e felicidade nos movimentos para atividades da vida di\u00e1ria.
\nAumento de for\u00e7a, flexibilidade e alongamento, eliminando dores posturais.
\nCorpo moldado e mente saud\u00e1vel.<\/p><\/blockquote>\n

Qual os limites de idade para praticar o M\u00e9todo Pilates?<\/strong><\/p>\n

Este m\u00e9todo de condicionamento corporal promove harmonia e balan\u00e7o muscular em todas as idades, sem contra-indica\u00e7\u00f5es, condicionando e energizando seu corpo atrav\u00e9s dos exerc\u00edcios. Joseph Pilates s\u00f3 aceitava em seu Studio crian\u00e7as \u00e0 partir de 12 anos de idade por acreditar que crian\u00e7as muito jovens, n\u00e3o apresentavam maturidade e concentra\u00e7\u00e3o suficientes para a pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios.<\/p>\n

Por ser uma atividade individual ou feita em pequenos grupos, e ainda supervisionada por um instrutor, a aula pode ser direcionada para as necessidades individuais do aluno.<\/p>\n

Estes exerc\u00edcios especiais podem ser feitos por qualquer indiv\u00edduo, desde o atleta at\u00e9 o sedent\u00e1rio, do idoso ao adolescente, da gr\u00e1vida aos pacientes em fase de reabilita\u00e7\u00e3o, podendo ser recomendado como condicionamento e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es para todos.<\/p>\n

O que \u00e9<\/strong><\/p>\n

\"Pilates\"
\nPilates<\/strong><\/p>\n

O m\u00e9todo Pilates<\/strong> tem como base, os princ\u00edpios criados por Joseph H. Pilates e associa a estes, os conceitos de Rolfing, Polestar, Feldenkrais, Power Yoga, Isso stretching, Fisioball, Gyrokinesis e outras t\u00e9cnicas de conscientiza\u00e7\u00e3o corporal e teorias de controle motor.<\/p>\n

Com a certeza de que os m\u00fasculos devem ser fortes e flex\u00edveis para se manterem bonitos e saud\u00e1veis, o Pilates atrav\u00e9s dos seus exerc\u00edcios, fortalece os m\u00fasculos fracos, alonga os m\u00fasculos que est\u00e3o encurtados e aumenta a mobilidade das articula\u00e7\u00f5es. Movimentos fluentes s\u00e3o feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural \u00e9 importante em cada exerc\u00edcio, ajudando na melhora da postura global do indiv\u00edduo.<\/p>\n

Assim, a for\u00e7a, a tonifica\u00e7\u00e3o e o alongamento s\u00e3o trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saud\u00e1vel, harmonioso e elegante.<\/p>\n

Voc\u00ea controla sua alimenta\u00e7\u00e3o?<\/strong>Saiba agora se est\u00e1 dentro do peso saud\u00e1vel.<\/p>\n

As aulas apresentam:<\/strong><\/p>\n

Exerc\u00edcios suaves e eficazes;
\nPoucas repeti\u00e7\u00f5es de cada movimento;
\nGrande repert\u00f3rio de exerc\u00edcios;
\nAulas \u00fanicas, evitando monotonia;
\nUso de aparelhos e acess\u00f3rios criados especialmente para os exerc\u00edcios;
\nResultados r\u00e1pidos e duradouros;
\nConstru\u00e7\u00e3o de uma postura correta e natural;
\nN\u00e3o h\u00e1 desgaste f\u00edsico.<\/p><\/blockquote>\n

Benef\u00edcios:<\/strong><\/p>\n

Aumenta a resist\u00eancia f\u00edsica e mental;
\nAlongamento e maior controle corporal;
\nCorre\u00e7\u00e3o postural;
\nAumento da flexibilidade, t\u00f4nus e for\u00e7a muscular;
\nAl\u00edvio das tens\u00f5es, estresse e dores cr\u00f4nicas;
\nMelhora da coordena\u00e7\u00e3o motora;
\nMaior mobilidade das articula\u00e7\u00f5es;
\nEstimula\u00e7\u00e3o do sistema circulat\u00f3rio e oxigena\u00e7\u00e3o do sangue;
\nFacilita a drenagem linf\u00e1tica e elimina\u00e7\u00e3o das toxinas;
\nFortalecimento dos \u00f3rg\u00e3os internos;
\nAumento da concentra\u00e7\u00e3o;
\nTrabalha a respira\u00e7\u00e3o;
\nPromove relaxamento.<\/p><\/blockquote>\n

Qualquer pessoa, entre 12 e 100 anos e em todos os n\u00edveis de condicionamento f\u00edsico pode praticar o Pilates.<\/p>\n

Origem<\/strong><\/p>\n

\"Pilates\"
\nPilates<\/strong><\/p>\n

Nascido na cidade de M\u00f6nchengladbach, na Alemanha, em 1883, Joseph Hubertus Pilates, criador do M\u00e9todo Pilates, praticou muitos esportes em sua adolesc\u00eancia como gin\u00e1stica, esqui, mergulho e boxe. Em 1912, ele tornou-se boxeador profissional e come\u00e7ou a lecionar autodefesa para detetives da Scotland Yard. No per\u00edodo da I Guerra, no ano de 1914, ele foi exilado, mandado para uma ilha inglesa onde trabalhou num hospital com exilados e mutilados. L\u00e1 ele iniciou o uso de molas no tratamento m\u00e9dico, o que seria a base para mais tarde o ajudar no desenvolvimento de um sistema de exerc\u00edcios e equipamentos. Alguns anos depois ele retornou a Alemanha, onde permaneceu pouco tempo.<\/p>\n

Em 1923, Pilates mudou-se para Nova Iorque e abriu seu primeiro est\u00fadio. Seu trabalho, por\u00e9m, s\u00f3 teve repercurs\u00e3o a partir do anos 40, principalmente entre os dan\u00e7arinos, tais como Ruth St. Denis, Ted Shawn, Martha Graham, George Balanchine e Jerome Robbins.<\/p>\n

Joseph Hubertus Pilates <\/strong>morreu no ano de 1967, aos 87 anos, sem deixar herdeiros. Clara Pilates, sua esposa, assumiu ent\u00e3o a dire\u00e7\u00e3o do est\u00fadio, dando continuidade ao trabalho do marido. Por volta de 1970, ela passou o cargo a Romana Kryzanowska, uma antiga aluna de Pilates dos anos 40.<\/p>\n

Hist\u00f3ria do Pilates<\/strong><\/p>\n

\"Pilates\"
\nJoseph Hubert Pilates<\/strong><\/p>\n

Joseph Hubert Pilates<\/strong> nasceu na Alemanha, perto de Dusseldorf, no ano de 1880. Durante a inf\u00e2ncia, ele sofreu de asma, raquitismo e febre reum\u00e1tica.<\/p>\n

Determinado a tornar-se fisicamente forte ele come\u00e7ou a estudar terapias corporais, incluindo Yoga, Zen, t\u00e9cnicas gregas e romanas de exerc\u00edcios. Aos catorze anos, dedicou-se ao fisiculturismo, chegando a posar para cartazes de anatomia. Mais tarde, viria a se tornar especialista em cultura f\u00edsica, mergulho, esqui e gin\u00e1stica.<\/p>\n

Em 1912, tornou-se boxeador na Inglaterra e durante esse per\u00edodo a 1\u00aa Guerra Mundial deflagrou-se e ele, foi considerado um \u201cestrangeiro inimigo\u201d sendo detido em Lancaster juntamente com outros alem\u00e3es, sendo transferido posteriormente para a Ilha de Man. Durante o per\u00edodo que passou nessa ilha, ele treinou seus companheiros internos com exerc\u00edcios que havia criado, vendo-os companheiros ficarem fortes e n\u00e3o serem contaminados pela epidemia de influenza (\u201cgripe espanhola\u201d) que assolou a Europa e matou milhares de internos da ilha. Mais tarde, trabalhou no setor de enfermaria e aplicou seus exerc\u00edcios em pessoas incapacitadas e com ferimentos de guerra, iniciando durante esse per\u00edodo, a teoriza\u00e7\u00e3o e o desenvolvimento dos aparelhos que dariam origem aos que usamos hoje.<\/p>\n

Com o fim da guerra, Joseph Pilates retornou para a Alemanha, mais precisamente Hamburgo, onde continuou desenvolvendo seu m\u00e9todo, agora como treinador atl\u00e9tico da Pol\u00edcia de Flamberg. Durante esse per\u00edodo, conheceu Rudolf V. Laban, que incluiu parte da t\u00e9cnica de Joseph Pilates em seu m\u00e9todo de ensino, que foi passado para pessoas importantes como Mary Wigman e Hanya Holm. Em 1925, foi convidado para treinar o ex\u00e9rcito alem\u00e3o. No entanto, no ano seguinte, frustrado com o seu trabalho no ex\u00e9rcito, Joseph Pilates decidiu ir para a Am\u00e9rica e no navio, conheceu sua futura esposa, Clara. Chegando \u00e0 Am\u00e9rica, o casal rumou para Nova York, onde fundou um est\u00fadio que funciona at\u00e9 hoje e que eles supervisionaram at\u00e9 meados dos anos sessenta.<\/p>\n

O est\u00fadio do casal recebeu a aten\u00e7\u00e3o da comunidade de dan\u00e7a e o m\u00e9todo logo se tornou parte do treinamento de bailarinos, incluindo alguns bem famosos como Ruth St. Denis, Jerome Robbins e George Balachine. Pilates batizou seu m\u00e9todo como \u201cContrologia\u201d e viveu uma vida longa e saud\u00e1vel praticando seu m\u00e9todo. Ele morreu em 1967, aos oitenta e sete anos e as suas fotos s\u00e3o uma amostra de que ele era a prova viva de que seu m\u00e9todo era realmente eficiente.<\/p>\n

Hoje, seus m\u00e9todos de treinamento s\u00e3o utilizados em todo mundo por um grupo ecl\u00e9tico, tais como dan\u00e7arinos, atletas, clientes de spas e pessoas em busca de atividades f\u00edsicas. Seu m\u00e9todo torna-se mais popular a cada dia, o que faz com que haja uma grande procura por este m\u00e9todo de condicionamento global.<\/p>\n

Fonte: <\/span>www.nhs.uk\/www.cdof.com.br\/www.espacopilates.com.br\/www.pilatespostura.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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