{"id":68051,"date":"2016-07-20T14:18:33","date_gmt":"2016-07-20T14:18:33","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=68051"},"modified":"2016-07-20T14:32:03","modified_gmt":"2016-07-20T14:32:03","slug":"hidratacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/bem-estar\/hidratacao","title":{"rendered":"Hidrata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Durante as altas temperaturas do ver\u00e3o \u00e9 indispens\u00e1vel repor os l\u00edquidos.A      pele \u00e9 composta em grande parte de \u00e1gua e tem seus pr\u00f3prios mecanismos naturais      para manter os n\u00edveis de hidrata\u00e7\u00e3o e prote\u00e7\u00e3o corretos contra elementos externos.<\/p>\n<p>A pele possui gorduras e \u00f3leos naturais que evitam o ressecamento e \u00e9 uma      prote\u00e7\u00e3o natural contra agentes externos. Essa camada regula o ph da pele,      diminuindo infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>As      condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas, a alimenta\u00e7\u00e3o e o estilo de vida podem prejudicar as      defesas naturais.<\/p>\n<p>No      per\u00edodo do ver\u00e3o \u00e9 extremamente importante cuidar da pele, devido as altas      temperaturas e o aumento da transpira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Veja      os cuidados essenciais para manter a pele hidratada no ver\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<p>Beba      de dois a tr\u00eas litros de \u00e1gua por dia.<\/p>\n<p>Beba      durante o dia. Se voc\u00ea sentir sede, \u00e9 uma indica\u00e7\u00e3o de desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Tenha      sempre uma garrafinha na bolsa ou no seu local de trabalho.<\/p>\n<p>Voc\u00ea      pode ingerir l\u00edquidos diversificados como ch\u00e1s de ervas, sucos, leite, entre      outros, por\u00e9m preste aten\u00e7\u00e3o no teor de a\u00e7\u00facares e gorduras presentes em certas      bebidas.<\/p>\n<p>Ingerir      l\u00edquidos corretos auxiliam a manter e repor os n\u00edveis de fluidos do corpo.<\/p>\n<p>Frutas      e vegetais s\u00e3o uma boa pedida pois possuem \u00e1gua,contribuindo para a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Evite      \u00e1lcool: o excesso causa a desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Se      voc\u00ea pratica esportes, deve beber antes, durante e ap\u00f3s a atividade, pois      h\u00e1 perda de l\u00edquido pelo suor do corpo.<\/p>\n<p>Ingerir      bebidas esportivas ajudam a repor vitaminas e minerais.<\/p>\n<p class=\"imagem\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/hidratacao-01.jpg\" alt=\"Hidrata\u00e7\u00e3o\" width=\"274\" height=\"350\" title=\"Hidrata\u00e7\u00e3o\" \/><\/p>\n<p>Use      cremes hidratantes em todo o corpo.<\/p>\n<p>No      ver\u00e3o, evite a exposi\u00e7\u00e3o ao sol &#8211; entre as 12 e 16:00 \u0096 pois \u00e9 muito      prejudicial para pele al\u00e9m de oferecer riscos de doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Use      protetor solar com filtros UVA e UVB para prevenir o envelhecimento e danos      da radia\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n<p class=\"imagem\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/hidratacao-02.jpg\" alt=\"Hidrata\u00e7\u00e3o\" width=\"330\" height=\"350\" title=\"Hidrata\u00e7\u00e3o\" \/><\/p>\n<p><strong>Por      Col\u00e9gio S\u00e3o Francisco<\/strong><\/p>\n<p>Como      voc\u00ea deve saber, os v\u00e1rios tecidos do corpo humano s\u00e3o entre 75% e 95% de      \u00e1gua. Esta \u00e1gua \u00e9 utilizada como um meio de transporte de nutrientes e outras      subst\u00e2ncias no corpo. O desdobramento da mol\u00e9cula de \u00e1gua \u00e9 uma das formas      que o corpo cria a energia na forma de ATP.<\/p>\n<p>Transmiss\u00e3o      de impulsos nervosos e neurotransmissores \u00e9 fortemente dependente de \u00e1gua.      A \u00e1gua tamb\u00e9m tem as membranas celulares em conjunto, permitindo uma maior      efici\u00eancia de prote\u00ednas e enzimas, o que significa um metabolismo mais eficiente,      especificamente o metabolismo do a\u00e7\u00facar, do sistema imunit\u00e1rio, e as vias      de desintoxica\u00e7\u00e3o do organismo.<\/p>\n<p>A cada 24 horas, o corpo recicla o equivalente a 40.000 copos de \u00e1gua para      manter as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas normais. Dentro deste processo, o corpo torna-se      acerca de 6-10 copos de \u00e1gua por dia. <\/p>\n<p>Este d\u00e9ficit deve ser fornecido para o corpo por dia. O corpo precisa, em      m\u00e9dia, mais de metade de seu peso em on\u00e7as de \u00e1gua por dia &#8211; um m\u00ednimo de      8-10 copos.<\/p>\n<h4>Cuidados<\/h4>\n<p>O      \u00e1lcool faz com que os rins expulsem a \u00e1gua causando assim, a desidrata\u00e7\u00e3o.      O \u00e1lcool causa desidrata\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cerebrais que se manifesta como uma      ressaca depois do consumo de \u00e1lcool.<\/p>\n<p><strong>Quando beber \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<p>Beba      \u00e1gua antes das refei\u00e7\u00f5es (o ideal \u00e9 30 minutos antes). Este prepara o aparelho      digestivo ou quebra alimentos.<\/p>\n<p>Beba      \u00e1gua sempre que estiver com sede &#8211; mesmo durante as refei\u00e7\u00f5es. Desidrata\u00e7\u00e3o      durante a ingest\u00e3o de alimentos de forma dram\u00e1tica prejudica a digest\u00e3o.<\/p>\n<p>Beba      \u00e1gua duas horas e meia depois de uma refei\u00e7\u00e3o para completar o processo de      digest\u00e3o e desidrata\u00e7\u00e3o correta que ocorre a partir da quebra de alimentos.<\/p>\n<p>Beba      dois copos de \u00e1gua logo pela manh\u00e3, para corrigir a desidrata\u00e7\u00e3o que ocorre      durante o sono.<\/p>\n<p>Beba      \u00e1gua antes do exerc\u00edcio para ter \u00e1gua dispon\u00edvel para a cria\u00e7\u00e3o de suor &#8211;      um importante mecanismo de desintoxica\u00e7\u00e3o<\/p>\n<p>E,      claro beber \u00e1gua, ap\u00f3s o exerc\u00edcio para repor a \u00e1gua perdida atrav\u00e9s do suor.<\/p>\n<p>Fonte: www.art-health.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hidrata\u00e7\u00e3o, Ver\u00e3o, Condi\u00e7\u00f5es, Cuidados, Ver\u00e3o, Clima, Pele, Protetor Solar, \u00c1gua, Alimenta\u00e7\u00e3o, 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