{"id":63918,"date":"2016-07-15T12:58:58","date_gmt":"2016-07-15T12:58:58","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=63918"},"modified":"2023-01-30T09:07:27","modified_gmt":"2023-01-30T11:07:27","slug":"insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"

Ins\u00f4nia – Defini\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0\u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o que ocorre quando uma pessoa n\u00e3o consegue dormir o suficiente ou revigorar o suficiente \u00e0 noite. A incapacidade de adormecer, a incapacidade de permanecer dormindo ou acordar muito cedo antes de dormir o suficiente s\u00e3o\u00a0formas de ins\u00f4nia<\/strong>.<\/p>\n

A\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0\u00e9 a incapacidade de obter uma quantidade ou qualidade adequada de sono. A dificuldade pode estar em adormecer, permanecer dormindo ou ambos.<\/p>\n

Pessoas com\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0n\u00e3o conseguem adormecer, permanecer dormindo ou ter um sono reparador o suficiente.<\/p>\n

A\u00a0ins\u00f4nia \u00e9 um dist\u00farbio<\/strong>\u00a0comum do sono. Com o tempo, a falta de sono pode levar a problemas de sa\u00fade como diabetes, hipertens\u00e3o e ganho de peso.<\/p>\n

Mudan\u00e7as comportamentais e de estilo de vida podem melhorar seu descanso.<\/p>\n

Terapia cognitivo-comportamental e medicamentos tamb\u00e9m podem ajudar.<\/p>\n

A\u00a0ins\u00f4nia \u00e9 um sintoma<\/strong>\u00a0comum que afeta milh\u00f5es de pessoas e pode ser causada por muitas condi\u00e7\u00f5es, doen\u00e7as ou circunst\u00e2ncias.<\/p>\n

Ins\u00f4nia – O que \u00e9<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea j\u00e1 teve uma noite longa e sem dormir, voc\u00ea sofre de\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>. Uma ocorr\u00eancia relativamente comum, afeta a maioria das pessoas em algum momento de sua vida. A\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0\u00e9 simplesmente dificuldade para dormir \u00e0 noite. Ser incapaz de adormecer ou permanecer dormindo, ou acordar v\u00e1rias vezes durante a noite, s\u00e3o sintomas dessa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Muitas coisas diferentes podem fazer com que uma pessoa sofra de\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>. Coisas que voc\u00ea come ou bebe, como cafe\u00edna ou \u00e1lcool, s\u00e3o causas comuns.<\/p>\n

N\u00e3o s\u00e3o apenas estimulantes ou depressivos que podem causar dificuldade para dormir. Comer comida rica ou picante antes de dormir \u00e9 outro gatilho comum.<\/p>\n

Alguns medicamentos tamb\u00e9m podem\u00a0causar ins\u00f4nia<\/strong>. Qualquer tipo de estimulante pode dificultar o sono. Surpreendentemente, algumas drogas que causam sonol\u00eancia podem, na verdade, fazer com que uma pessoa tenha problemas para dormir tamb\u00e9m. Uma pessoa pode se sentir cansada, mas n\u00e3o conseguir dormir devido \u00e0 inquieta\u00e7\u00e3o, ou pode apenas cochilar por curtos per\u00edodos de tempo sem dormir uma noite inteira.<\/p>\n

Estresse, preocupa\u00e7\u00e3o, ansiedade e dor s\u00e3o\u00a0causas comuns de ins\u00f4nia<\/strong>. Uma pessoa que est\u00e1 preocupada na hora de dormir pode ter problemas para adormecer.<\/p>\n

Muitas pessoas conhecem a frustra\u00e7\u00e3o de estar particularmente ansioso sobre algo que acontecer\u00e1 no dia seguinte, apenas para ter problemas para dormir o suficiente para estar pronto para isso. \u00c0s vezes, as crian\u00e7as n\u00e3o conseguem dormir na v\u00e9spera de Natal ou antes de uma viagem emocionante porque est\u00e3o ansiosas por isso.<\/p>\n

Desenvolver maus h\u00e1bitos de sono \u00e9 outra das principais\u00a0causas de ins\u00f4nia<\/strong>. Passar muito tempo na cama fazendo atividades, lendo, desenhando ou mesmo trabalhando pode dificultar a mudan\u00e7a de marcha na hora de dormir. Ir dormir e acordar em hor\u00e1rios diferentes todos os dias tamb\u00e9m pode contribuir para o problema.<\/p>\n

Se voc\u00ea sofre de\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>, h\u00e1 muitas coisas que voc\u00ea pode fazer para tentar dormir. Praticar h\u00e1bitos regulares de sono, como ir para a cama no mesmo hor\u00e1rio todas as noites e n\u00e3o tirar sonecas durante o dia, pode ajudar. Abster-se de cafe\u00edna ou \u00e1lcool antes de dormir tamb\u00e9m pode ajud\u00e1-lo a ter uma boa noite de sono.<\/p>\n

Se voc\u00ea sofre de\u00a0ins\u00f4nia com frequ\u00eancia<\/strong>\u00a0ou se isso interfere em sua vida, \u00e9 melhor consultar um profissional m\u00e9dico. Ele ou ela pode ajud\u00e1-lo a identificar as causas de seus problemas de sono e trat\u00e1-los, e tamb\u00e9m pode prescrever medicamentos para ajud\u00e1-lo a adormecer.<\/p>\n

Ins\u00f4nia – Sono<\/strong><\/p>\n

\"\"
\nIns\u00f4nia<\/strong><\/p>\n

O\u00a0sono<\/strong>\u00a0\u00e9 essencial para a restaura\u00e7\u00e3o mental e f\u00edsica.<\/p>\n

\u00c9 um ciclo com dois estados separados:<\/strong>\u00a0movimento r\u00e1pido dos olhos (REM), o est\u00e1gio em que ocorre a maioria dos sonhos; e n\u00e3o REM (NREM).<\/p>\n

Quatro est\u00e1gios do sono ocorrem durante o NREM:<\/strong>\u00a0est\u00e1gio I, quando a pessoa passa da vig\u00edlia relaxada; est\u00e1gio II, um est\u00e1gio inicial de sono leve; est\u00e1gios III e IV, que s\u00e3o graus crescentes de sono profundo.<\/p>\n

A maior parte do est\u00e1gio IV do sono (tamb\u00e9m chamado de sono delta) ocorre nas primeiras horas de sono. Um per\u00edodo de sono REM normalmente segue um per\u00edodo de sono NREM.<\/p>\n

Ins\u00f4nia \u00e9 um sintoma<\/strong>\u00a0e pode ser causado por “estresse, ansiedade, depress\u00e3o, doen\u00e7a, dor, medicamentos, dist\u00farbios do sono, maus h\u00e1bitos de sono… [e] ambiente de sono e h\u00e1bitos de sa\u00fade”.<\/p>\n

As mulheres s\u00e3o 1,3 vezes mais propensas a relatar\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0do que os homens, de acordo com a NSF. As mulheres podem sentir\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0antes e no in\u00edcio do ciclo menstrual, durante a gravidez e na menopausa.<\/p>\n

As com mais de 65 anos s\u00e3o “mais propensas a reclamar de\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0do que pessoas mais jovens”. Al\u00e9m disso, pessoas divorciadas, vi\u00favas ou separadas t\u00eam maior probabilidade de ter o problema do que as casadas.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0\u00e9 mais frequentemente relatada por aqueles com n\u00edvel socioecon\u00f4mico mais baixo.<\/p>\n

A\u00a0ins\u00f4nia \u00e9 classificada<\/strong>\u00a0tanto por seus sintomas noturnos quanto por sua dura\u00e7\u00e3o. A\u00a0ins\u00f4nia inicial<\/strong>\u00a0refere-se \u00e0 dificuldade em adormecer.<\/p>\n

A\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0de manuten\u00e7\u00e3o refere-se a acordar frequentemente durante a noite ou acordar cedo. A\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m \u00e9 classificada em rela\u00e7\u00e3o ao n\u00famero de noites sem dormir. A\u00a0ins\u00f4nia de curto prazo ou transit\u00f3ria<\/strong>\u00a0\u00e9 uma ocorr\u00eancia comum e geralmente dura apenas alguns dias. A\u00a0ins\u00f4nia prolongada ou cr\u00f4nica<\/strong>\u00a0dura mais de tr\u00eas semanas e aumenta o risco de les\u00f5es em casa, no local de trabalho e ao dirigir devido \u00e0 sonol\u00eancia diurna e diminui\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o. A\u00a0ins\u00f4nia cr\u00f4nica\u00a0<\/strong>tamb\u00e9m pode levar a transtornos do humor, como a depress\u00e3o.<\/p>\n

Ins\u00f4nia – Tipos<\/strong><\/p>\n

\"\"
\nIns\u00f4nia<\/strong><\/p>\n

A\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0pode ir e vir, ou pode ser um problema cont\u00ednuo e de longa data.<\/p>\n

Existem ins\u00f4nia de curto prazo e ins\u00f4nia cr\u00f4nica:<\/strong><\/p>\n

A ins\u00f4nia de curto prazo tende a durar alguns dias ou semanas e geralmente \u00e9 desencadeada pelo estresse.
\nA ins\u00f4nia cr\u00f4nica ocorre quando ocorrem dificuldades para dormir pelo menos tr\u00eas vezes por semana durante tr\u00eas meses ou mais.<\/p><\/blockquote>\n

Ins\u00f4nia – Causas<\/strong><\/p>\n

A\u00a0ins\u00f4nia transit\u00f3ria<\/strong>\u00a0geralmente \u00e9 causada por uma situa\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria na vida de uma pessoa, como uma discuss\u00e3o com um ente querido, uma breve doen\u00e7a m\u00e9dica ou jet lag. Quando a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 resolvida ou o fator precipitante desaparece, o quadro desaparece, geralmente sem tratamento m\u00e9dico.<\/p>\n

Medicamentos prescritos como rem\u00e9dios para asma, esteroides e antidepressivos podem\u00a0causar ins\u00f4nia.<\/strong>\u00a0A ins\u00f4nia tamb\u00e9m pode ser um efeito colateral de produtos de venda livre, como descongestionantes nasais e supressores de apetite.<\/p>\n

A\u00a0ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/strong>\u00a0geralmente tem causas diferentes e pode haver mais de uma.<\/p>\n

Esses incluem:<\/strong><\/p>\n

Uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou seu tratamento, incluindo apneia do sono, artrite, problemas card\u00edacos e asma.
\nUso de subst\u00e2ncias como cafe\u00edna, \u00e1lcool e nicotina.
\nCondi\u00e7\u00f5es psiqui\u00e1tricas, como transtornos de humor ou ansiedade.
\nEstresse ou depress\u00e3o, como tristeza causada pela perda de um ente querido ou de um emprego.
\nCiclos de sono perturbados causados por uma mudan\u00e7a no turno de trabalho.
\nDist\u00farbios respirat\u00f3rios do sono, como ronco.
\nMovimentos espasm\u00f3dicos peri\u00f3dicos das pernas, mioclonia noturna, que acontecem no momento em que o indiv\u00edduo est\u00e1 adormecendo.
\nPesadelos repetidos ou ataques de p\u00e2nico durante o sono.<\/p><\/blockquote>\n

Outra causa \u00e9 a preocupa\u00e7\u00e3o excessiva sobre se uma pessoa conseguir\u00e1 ou n\u00e3o adormecer, o que cria tanta ansiedade que os rituais e o comportamento do indiv\u00edduo na hora de dormir na verdade desencadeiam a\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>. Isso \u00e9 chamado de ins\u00f4nia psicofisiol\u00f3gica.<\/p>\n

Ins\u00f4nia – Sintomas<\/strong><\/p>\n

\"\"
\nIns\u00f4nia<\/strong><\/p>\n

As pessoas que sofrem de\u00a0ins\u00f4nia\u00a0<\/strong>n\u00e3o come\u00e7am o dia revigoradas ap\u00f3s uma boa noite de sono. Eles est\u00e3o cansados. Eles podem ter dificuldade em adormecer e geralmente ficam na cama se revirando por horas.<\/p>\n

Ou o indiv\u00edduo pode dormir sem problemas, mas acorda nas primeiras horas da manh\u00e3 e n\u00e3o consegue voltar a dormir ou cai em um sono inquieto e insatisfat\u00f3rio. Este \u00e9 um sintoma comum em idosos e pessoas que sofrem de depress\u00e3o. \u00c0s vezes, os padr\u00f5es de sono s\u00e3o invertidos e o indiv\u00edduo tem dificuldade em ficar acordado durante o dia e tira cochilos frequentes. O sono noturno \u00e9 intermitente e frequentemente interrompido.<\/p>\n

Ins\u00f4nia – Diagn\u00f3stico<\/strong><\/p>\n

A\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>, ao contr\u00e1rio de algumas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, \u00e9 facilmente reconhec\u00edvel. As pessoas sabem quando n\u00e3o est\u00e3o dormindo o suficiente. A chave para tratar a ins\u00f4nia \u00e9 determinar suas causas.<\/p>\n

Algumas pessoas podem identificar fatores inibidores do sono, como uma morte na fam\u00edlia ou um hor\u00e1rio de trabalho agitado com consumo excessivo de cafe\u00edna e exerc\u00edcios insuficientes.<\/p>\n

Um m\u00e9dico levar\u00e1 fatores como esses em considera\u00e7\u00e3o ao fazer um diagn\u00f3stico.<\/p>\n

O diagn\u00f3stico do m\u00e9dico \u00e9 baseado nos sinais e sintomas relatados pelo paciente.<\/p>\n

O m\u00e9dico pode revisar o hist\u00f3rico de sa\u00fade de um paciente ou solicitar exames para determinar se uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica est\u00e1 causando a\u00a0ins\u00f4nia<\/strong>. O m\u00e9dico pode perguntar se o paciente est\u00e1 deprimido, com dor, sob estresse ou tomando medicamentos, de acordo com a National Sleep Foundation. O m\u00e9dico pode perguntar sobre interrup\u00e7\u00f5es na vida de um paciente, como trabalhar em turnos n\u00e3o tradicionais ou viajar em diferentes fusos hor\u00e1rios.<\/p>\n

Pode ser \u00fatil para o paciente manter um registro di\u00e1rio por duas semanas dos padr\u00f5es de sono, ingest\u00e3o de alimentos, uso de \u00e1lcool, cafe\u00edna, nicotina, medicamentos, exerc\u00edcios e qualquer outra informa\u00e7\u00e3o recomendada pelo m\u00e9dico. Se o paciente tiver um parceiro de cama, informa\u00e7\u00f5es podem ser obtidas sobre se o paciente ronca ou fica inquieto durante o sono. Esse registro, juntamente com o hist\u00f3rico m\u00e9dico e o exame f\u00edsico, pode ajudar a confirmar a avalia\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico.<\/p>\n

Uma grande variedade de profissionais de sa\u00fade pode reconhecer e\u00a0tratar a ins\u00f4nia<\/strong>, mas quando um paciente com\u00a0ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/strong>\u00a0n\u00e3o responde ao tratamento, ou a condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 adequadamente explicada pelas circunst\u00e2ncias f\u00edsicas, emocionais ou mentais do paciente, testes mais extensos por um especialista em dist\u00farbios do sono pode ser justificada.<\/p>\n

Ins\u00f4nia – Tratamento<\/strong><\/p>\n

\"\"
\nIns\u00f4nia<\/strong><\/p>\n

Tanto na medicina alternativa quanto na convencional, o\u00a0tratamento da ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0inclui aliviar ou lidar com quaisquer problemas f\u00edsicos e emocionais que contribuam para a condi\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 eficaz a explora\u00e7\u00e3o de mudan\u00e7as no estilo de vida que ir\u00e3o melhorar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ins\u00f4nia – Preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A\u00a0preven\u00e7\u00e3o da ins\u00f4nia<\/strong>\u00a0gira em torno da promo\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel. Um equil\u00edbrio de descanso, recrea\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios em combina\u00e7\u00e3o com controle do estresse, exames f\u00edsicos regulares e uma dieta saud\u00e1vel podem fazer muito para reduzir o risco.<\/p>\n

Caminhar tamb\u00e9m \u00e9 recomendado. No entanto, o exerc\u00edcio deve ser feito no m\u00e1ximo tr\u00eas horas antes de dormir.<\/p>\n

Bebidas que contenham cafe\u00edna, como caf\u00e9, ch\u00e1 e colas, chocolate (que cont\u00e9m um estimulante) e \u00e1lcool, que inicialmente deixa a pessoa sonolenta, mas algumas horas depois podem ter o efeito oposto, devem ser evitadas.<\/p>\n

Manter uma temperatura confort\u00e1vel no quarto, reduzir o ru\u00eddo e eliminar a luz tamb\u00e9m s\u00e3o \u00fateis.<\/p>\n

Assistir televis\u00e3o deve ser evitado porque tem um efeito excitante. Weil escreveu que a not\u00edcia com seu “assassinato, caos e mis\u00e9ria” \u00e9 uma grande fonte de turbul\u00eancia. Ele \u00e0s vezes aconselha “jejuns de not\u00edcias” como parte de um programa de cura.<\/p>\n

Exerc\u00edcio, relaxamento e nutri\u00e7\u00e3o devem ser considerados medidas preventivas cont\u00ednuas. Embora a vida traga tens\u00f5es e press\u00f5es inesperadas, a pessoa que est\u00e1 familiarizada com as t\u00e9cnicas de relaxamento estar\u00e1 mais preparada para lidar com a ins\u00f4nia.<\/p>\n

Fonte:<\/strong>\u00a0www.asda.org\/www.sleepfoundation.org\/www.healthmall.com\/www.cbshealthwatch.com\/srvr.third-wave.com\/www.sleepfoundation.org\/www.vh.org\/my.clevelandclinic.org\/www.healthy.net<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ins\u00f4nia, Sono, Sintoma, Manifesta\u00e7\u00e3o, Causas, Alimenta\u00e7\u00e3o, Qualidade, Son\u00edferos, H\u00e1bitos, Consequ\u00eancias, Tratamento, Ins\u00f4nia<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[84],"tags":[],"class_list":["post-63918","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saude"],"acf":[],"yoast_head":"\nIns\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos Ins\u00f4nia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos, Transit\u00f3ria, Cr\u00f4nica, Causa, Sintomas, Diagn\u00f3stico, Tratamento, Preven\u00e7\u00e3o, Defini\u00e7\u00e3o Ins\u00f4nia\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos Ins\u00f4nia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos, Transit\u00f3ria, Cr\u00f4nica, Causa, Sintomas, Diagn\u00f3stico, Tratamento, Preven\u00e7\u00e3o, Defini\u00e7\u00e3o Ins\u00f4nia\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal S\u00e3o Francisco\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Portal-S%c3%a3o-Francisco-230719150302226\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-15T12:58:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-30T11:07:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Insoni6-300x234.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859\"},\"headline\":\"Ins\u00f4nia\",\"datePublished\":\"2016-07-15T12:58:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-30T11:07:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia\"},\"wordCount\":2091,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/Insoni6-300x234.jpg\",\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia\",\"name\":\"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos Ins\u00f4nia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/Insoni6-300x234.jpg\",\"datePublished\":\"2016-07-15T12:58:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-30T11:07:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859\"},\"description\":\"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos, Transit\u00f3ria, Cr\u00f4nica, Causa, Sintomas, Diagn\u00f3stico, Tratamento, Preven\u00e7\u00e3o, Defini\u00e7\u00e3o Ins\u00f4nia\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/Insoni6.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/Insoni6.jpg\",\"width\":333,\"height\":260},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\\\/insonia#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sa\u00fade e Bem-Estar\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/categoria\\\/saude-e-bem-estar\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Sa\u00fade\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/categoria\\\/saude-e-bem-estar\\\/saude\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Ins\u00f4nia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/\",\"name\":\"Portal S\u00e3o Francisco\",\"description\":\"Pesquisa Escolar Gratuita\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859\",\"name\":\"admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos Ins\u00f4nia","description":"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos, Transit\u00f3ria, Cr\u00f4nica, Causa, Sintomas, Diagn\u00f3stico, Tratamento, Preven\u00e7\u00e3o, Defini\u00e7\u00e3o Ins\u00f4nia","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos Ins\u00f4nia","og_description":"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos, Transit\u00f3ria, Cr\u00f4nica, Causa, Sintomas, Diagn\u00f3stico, Tratamento, Preven\u00e7\u00e3o, Defini\u00e7\u00e3o Ins\u00f4nia","og_url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia","og_site_name":"Portal S\u00e3o Francisco","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Portal-S%c3%a3o-Francisco-230719150302226\/","article_published_time":"2016-07-15T12:58:58+00:00","article_modified_time":"2023-01-30T11:07:27+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Insoni6-300x234.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Est. tempo de leitura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#\/schema\/person\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859"},"headline":"Ins\u00f4nia","datePublished":"2016-07-15T12:58:58+00:00","dateModified":"2023-01-30T11:07:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia"},"wordCount":2091,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Insoni6-300x234.jpg","articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia","url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia","name":"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos Ins\u00f4nia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Insoni6-300x234.jpg","datePublished":"2016-07-15T12:58:58+00:00","dateModified":"2023-01-30T11:07:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#\/schema\/person\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859"},"description":"Ins\u00f4nia, Dist\u00farbio, Sono, Est\u00e1gio, O que \u00e9, Tipos, Transit\u00f3ria, Cr\u00f4nica, Causa, Sintomas, Diagn\u00f3stico, Tratamento, Preven\u00e7\u00e3o, Defini\u00e7\u00e3o Ins\u00f4nia","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia#primaryimage","url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Insoni6.jpg","contentUrl":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Insoni6.jpg","width":333,"height":260},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/insonia#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sa\u00fade e Bem-Estar","item":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/categoria\/saude-e-bem-estar"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Sa\u00fade","item":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/categoria\/saude-e-bem-estar\/saude"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Ins\u00f4nia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#website","url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/","name":"Portal S\u00e3o Francisco","description":"Pesquisa Escolar Gratuita","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#\/schema\/person\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859","name":"admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63918"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63918\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}