{"id":63214,"date":"2016-07-14T13:59:48","date_gmt":"2016-07-14T13:59:48","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=63214"},"modified":"2016-07-14T14:27:01","modified_gmt":"2016-07-14T14:27:01","slug":"salto-em-altura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/salto-em-altura","title":{"rendered":"Salto em Altura"},"content":{"rendered":"

\"Salto
\n Salto em Altura<\/strong><\/p>\n

Hist\u00f3ria<\/strong><\/h4>\n

O salto em altura<\/strong> tem sido um evento ol\u00edmpico desde tempos antigos gregos. O evento salto alto registrado pela primeira vez teve lugar na Esc\u00f3cia no s\u00e9culo 19.<\/p>\n

O salto alto \u00e9 uma pista e campo evento onde uma barra horizontal \u00e9 colocado em determinadas alturas, os atletas saltam por cima da barra, o que salta mais alto ganha altura. Houve v\u00e1rias t\u00e9cnicas de salto ao longo dos anos, no come\u00e7o havia apenas o padr\u00e3o em frente abordagem. <\/p>\n

A t\u00e9cnica de tesoura tamb\u00e9m foi usado em que o atleta se aproximou de lado e da perna direita foi at\u00e9 primeiro, a perna esquerda seguido de um movimento de tesoura.<\/p>\n

Irlandesa-americana MF Sweeney apareceu com uma nova vers\u00e3o do salto durante o s\u00e9culo 20. Conhecido como o Oriental de Corte, ele come\u00e7ou como se ele estivesse fazendo o estilo tesoura, mas ent\u00e3o como ele pulou ele achatada costas por cima da barra. <\/p>\n

Este m\u00e9todo provou ser um sucesso de Sweeney como ele fez o recorde mundial de 6 p\u00e9s de 5.25 polegadas de libera\u00e7\u00e3o de bar. <\/p>\n

Um m\u00e9todo ainda mais eficiente foi desenvolvido por MF Horine, chamado o rolo ocidental. A barra \u00e9 abordado na diagonal como \u00e9 habitual, mas neste modelo da perna interna \u00e9 utilizado para a descolagem, a perna exterior \u00e9 empurrada para cima para empurrar o corpo sobre a barra de salto em altura. <\/p>\n

Horine, tamb\u00e9m americano, bateu o recorde com este estilo de salto, fazendo com que o novo recorde de 6 p\u00e9s 7 polegadas. <\/p>\n

Em 1936 as Olimp\u00edadas de Berlim foi vencido por Cornelius Johnson, quando ele saltou a uma altura de 6 p\u00e9s 8 polegadas.<\/p>\n

Atletas russos e norte-americano ganhou os Jogos Ol\u00edmpicos para as pr\u00f3ximas quatro d\u00e9cadas. Em 1956 o estilo straddle saltar novamente modernizadas t\u00e9cnicas de salto em altura, com Charles Dumas, finalmente, saltar mais alto do que 7 p\u00e9s.<\/p>\n

A decolagem foi o mesmo que o rolo ocidental, mas os atletas giraria suas barrigas para o bar como eles pularam. Valeriy Brumel continuou a ganhar uma sucess\u00e3o de eventos salto em altura por quatro anos seguidos, ele fez a abordagem ao bar mais r\u00e1pido. <\/p>\n

Ele ganhou uma medalha de ouro ol\u00edmpica em 1964, com uma altura do salto de 7 p\u00e9s e 6 polegadas. Infelizmente, um acidente de moto terminou a sua carreira de salto alto.<\/p>\n

Mais tarde na hist\u00f3ria do salto em altura <\/strong>os tapetes tornaram-se amortecido e preenchido, ao contr\u00e1rio da serragem que foi utilizado para fins de pouso antes. <\/p>\n

Como resultado, os desembarques salto em altura tornou-se mais moderna, com os atletas, sabendo que havia menos chance de les\u00e3o. <\/p>\n

Dick Fosbury desenvolveu uma nova t\u00e9cnica, lan\u00e7ando-se sobre a barra, cabe\u00e7a e ombros em primeiro lugar, e desembarque, de forma que teria feito danos nos velhos tempos serragem. <\/p>\n

Este movimento ficou conhecido como o Flop Fosbury, e ele ganhou a medalha de ouro ol\u00edmpica 1968. Ao longo dos anos, o salto em altura tornou-se uma mais moderna pista e campo evento com melhorias que est\u00e3o sendo feitas o tempo todo.<\/p>\n

T\u00e9cnica<\/h4>\n

No salto em altura, o atleta deve pular sobre uma barra horizontal, chamada sarrafo, sem a ajuda de qualquer aparato. <\/p>\n

No in\u00edcio os atletas simplesmente ficavam parados ao lado do sarrafo e, ao comando do \u00e1rbitro, pulavam, mas ao longo do tempo v\u00e1rias t\u00e9cnicas foram desenvolvidas e aperfei\u00e7oadas para que as alturas alcan\u00e7adas fossem cada vez maiores. <\/p>\n

A t\u00e9cnica mais utilizada hoje em dia \u00e9 a chamada Fosbury Flop, inventada pelo norte-americano Dick Fosbury nas Olimp\u00edadas de 1968. <\/p>\n

A t\u00e9cnica involve o atleta come\u00e7ando a tomar impulso dentro da pista de corrida, o que faz com que os saltos em altura s\u00f3 possam ser disputados quando a pista n\u00e3o estiver sendo usada. <\/p>\n

Ap\u00f3s percorrer um quarto de c\u00edrculo, o atleta salta, virando as costas para o sarrafo, transpondo-o primeiro com o troco e ent\u00e3o levantando rapidamente as pernas, para que estas n\u00e3o o toquem. <\/p>\n

O atleta pousa ent\u00e3o, quase de cabe\u00e7a, sobre um colch\u00e3o, posicionado no ponto marcado com o n\u00famero 6 na figura.<\/p>\n

Cada atleta tem tr\u00eas tentativas para transpor cada altura, sendo eliminado da prova se derrubar o sarrafo ou refugar em todas as tr\u00eas. <\/p>\n

Quando todos os atletas forem eliminados, ser\u00e1 declarado vencedor o que tiver conseguido saltar a maior altura, usando para o desempate o n\u00famero de tentativas gastas para consegui-la e o n\u00famero de tentativas para cada altura anterior, caso dois ou mais atletas terminem a prova empatados.<\/p>\n

Toda vez que mais de um atleta consegue transpor uma determinada altura, o sarrafo sobre 5, 3 ou um cent\u00edmetro, dependendo da altura em que ele est\u00e1. <\/p>\n

Um atleta n\u00e3o \u00e9 obrigado a saltar todas as alturas, podendo entrar na prova a qualquer momento em que pelo menos um atleta ainda a esteja disputando, mas s\u00f3 ter\u00e1 as tr\u00eas tentativas para aquela altura normalmente. <\/p>\n

Est\u00e1dios de atletismo costumam ter duas \u00e1reas para salto em altura, para que nas eliminat\u00f3rias dois atletas possam saltar de cada vez.<\/p>\n

M\u00e9todo<\/h4>\n

Uma “convuls\u00e3o a\u00e9rea”. Essa foi a descri\u00e7\u00e3o de um cronista quando viu um jovem atleta chamado Dick Fosbury praticar um salto em altura utilizando uma das t\u00e9cnicas mais comuns do momento. <\/p>\n

O m\u00e9todo consistia em passar o corpo por cima da barra como quem est\u00e1 subindo a um cavalo em um s\u00f3 salto, mas para o americano, que anos mais tarde revolucionaria a modalidade, isto parecia ser bastante complexo.<\/p>\n

Fosbury n\u00e3o dominava os m\u00e9todos utilizados at\u00e9 o momento, quando ainda se encontrava em fase de aprendizagem, na d\u00e9cada de 50. S\u00f3 depois de muito treino, o nativo de Portland, Oregon, come\u00e7ou a colecionar resultados que permitiram melhorar seus saltos e chamar a aten\u00e7\u00e3o de treinadores.<\/p>\n

Pouco a pouco, sem a autoriza\u00e7\u00e3o nem o acompanhamento de seus treinadores, Fosbury, ainda atuando por um instituto, foi invertendo seu corpo no ar at\u00e9 chegar ao ponto em que, quando saltava para superar a barra, girava completamente e ca\u00eda de costas. <\/p>\n

Seus instrutores decidiram manter sua performance dentro das t\u00e9cnicas estabelecidas na \u00e9poca, mas ao ver a evolu\u00e7\u00e3o do atleta, tiveram que aceitar que os saltos do jovem eram melhores que qualquer outro concorrente.<\/p>\n

Com um salto de 1,90 metros, o jovem atleta registrou uma nova marca em sua escola secund\u00e1ria, ainda faltando tr\u00eas anos para a sua gradua\u00e7\u00e3o, e no ano seguinte, no Campeonato Estadual, foi segundo lugar ao saltar 1,97 metros. <\/p>\n

Seu particular estilo de passar a barreira tornou-se famoso quando uma fotografia come\u00e7ou a circular pelo mundo, com o t\u00edtulo de “O saltador mais pregui\u00e7oso do mundo”, provocando risadas e piadas em todos que o observavam. Um rep\u00f3rter do di\u00e1rio Medford, da cidade onde Fosbury estudou, escreveu que o atleta parecia “um peixe retirado da \u00e1gua, dando saltos dentro de um barco”.<\/p>\n

Fosbury ent\u00e3o se matriculou na Universidade de Oregon em 1965, e tr\u00eas anos mais tarde j\u00e1 era campe\u00e3o universit\u00e1rio nacional, depois de imp\u00f4r-se nas classificat\u00f3rias para os Jogos Ol\u00edmpicos de 1968, na Cidade do M\u00e9xico, cidade que o consagraria na hist\u00f3ria esportiva.<\/p>\n

Seus primeiros saltos logo surpreenderam os assistentes que nunca haviam visto esta t\u00e9cnica antes, e novamente foi visto com humor. No entanto, nos saltos iniciais, os espectadores se surpreenderam ao ver a efici\u00eancia da t\u00e9cnica do americano. Em seu \u00faltimo salto, o est\u00e1dio inteiro j\u00e1 apoiava Fosbury. A aten\u00e7\u00e3o ao final do evento foi tanto que sua \u00faltima tentativa ocorreu justamemte no momento em que corredores da maratona ol\u00edmpica entraram no gin\u00e1sio, algo que sempre gera uma sauda\u00e7\u00e3o em p\u00e9 dos torcedores presentes. No entanto, s\u00f3 se ouviram uns aplausos dispersos nas tribunas.<\/p>\n

Com o desempenho, Fosbury transformou a “piada” pr\u00e9via em uma gigante aclama\u00e7\u00e3o, que n\u00e3o somente ganhou a medalha dourada, como tamb\u00e9m registrou nova marca ol\u00edmpica, com um salto de 2,24 metros.<\/p>\n

Quatro anos mais tarde, dos 40 competidores que estavam em nos Jogos de 1972, em Munique, 28 utilizavam o m\u00e9todo de Fosbury. Em Moscou 1980, foram 13 dos 16 finalistas adeptos da inova\u00e7\u00e3o do americano. <\/p>\n

Em Los Angeles 1984, um orgulhoso Fosbury assegurava:<\/strong> “a popularidade atual do meu estilo \u00e9 um pr\u00eamio maravilhoso a tudo o que tive que aguentar no in\u00edcio. O salto de costas eu praticava na universidade e todos r\u00edam de mim, considerando-me um louco e alguns me tratavam mal por sair das normas conhecidas. <\/p>\n

At\u00e9 que ganhei no M\u00e9xico, em 1968, passando \u00e0 categoria de her\u00f3i”.<\/p>\n

A t\u00e9cnica de invers\u00e3o de Fosbury revolucionou a modalidade do salto em altura e chegou a ser utilizado por economistas e empres\u00e1rio ao redor do mundo como um exemplo claro de inova\u00e7\u00e3o, demonstrando que muitas vezes quando algu\u00e9m rompe as barreiras e par\u00e2metros termina chegando mais longe que aqueles que somente se dedicam a seguir as regras estabelecidas.<\/p>\n

O que \u00e9<\/p>\n

O salto em altura <\/strong>\u00e9 um evento que combina pot\u00eancia e velocidade Informa\u00e7\u00f5es importantes sobre seguran\u00e7a s\u00e3o encontradas na se\u00e7\u00e3o em Equipamento Esportivo. <\/p>\n

Os atletas devem usar travas na grama ou em condi\u00e7\u00f5es de umidade, pois a superf\u00edcie pode se tornar escorregadia.<\/p>\n

H\u00e1 dois tipos de saltos:<\/strong><\/p>\n

\n

Fosbury Flop
\n Pernada \u0093Tesourada\u0094<\/p>\n<\/blockquote>\n

Fosbury Flop \u00e9 a t\u00e9cnica mais popular, na qual o atleta realiza uma rota\u00e7\u00e3o inversa durante o v\u00f4o. <\/p>\n

A Tesourada \u00e9 um salto mais b\u00e1sico, no qual o atleta eleva as pernas sequencialmente sobre a barra e continua fitando a mesma dire\u00e7\u00e3o. Independente do estilo, todos os saltos devem ser impulsionados com apenas um dos p\u00e9s.<\/p>\n

Por favor, observe que todas as diretrizes a serem seguidas utilizar\u00e3o a decolagem com o p\u00e9 esquerdo, utilizando aproxima\u00e7\u00e3o pela lateral direita.<\/p>\n

Salto em Altura ao Estilo Fosbury Flop<\/strong><\/p>\n

Os componentes do estilo de salto em altura Fosbury consistem dos seguintes passos\/t\u00e9cnicas a serem utilizadas conforme o atleta desenvolve seu estilo. Alguns atletas podem usar at\u00e9 13 passadas.<\/p>\n

\n

Estabele\u00e7a qual ser\u00e1 o p\u00e9 de largada
\n Estilo Flop, t\u00e9cnica dos tr\u00eas passos retos
\n Estilo Flop, t\u00e9cnica dos cinco passos em curva
\n Estilo Flop, t\u00e9cnica dos sete passos em curva
\n Estilo Flop, t\u00e9cnica dos nove passos em curva<\/p>\n<\/blockquote>\n

Estabele\u00e7a qual ser\u00e1 o P\u00e9 de Decolagem<\/p>\n

Salte por sobre uma corda, segura por duas pessoas.<\/p>\n

Segure a corda mais alto \u00e0 medida que a altura \u00e9 ultrapassada.<\/p>\n

Conforme a corda se eleva, a perna dominante ficar\u00e1 em evid\u00eancia e ser\u00e1 poss\u00edvel identificar o p\u00e9 de decolagem.<\/p>\n

Estilo Flop –<\/strong> T\u00e9cnica das Tr\u00eas passadas Retas<\/p>\n

Fique em p\u00e9 ao lado do travess\u00e3o, mantendo uma dist\u00e2ncia de um bra\u00e7o, e mantenha a dist\u00e2ncia de um quarto de travess\u00e3o do suporte direito. Trata-se de um ponto de decolagem aproximado para ser utilizado.<\/p>\n

\n

D\u00ea tr\u00eas passos para tr\u00e1s a um \u00e2ngulo de 45 graus em rela\u00e7\u00e3o ao travess\u00e3o. Este \u00e9 o local para a postura inicial.
\n O treinador marca o local do terceiro passo.
\n Olhe para o colch\u00e3o com os p\u00e9s unidos. D\u00ea o primeiro passo com o p\u00e9 esquerdo e corra em dire\u00e7\u00e3o ao colch\u00e3o.
\n Quando \u00e9 dado o terceiro passo, movimente a perna direita flexionada para cima em dire\u00e7\u00e3o ao suporte esquerdo; balance os dois bra\u00e7os abaixo dos quadris para cima dos ombros em frente ao corpo.
\n Salte no ar, dando a largada com um dos p\u00e9s.
\n Incline-se para tr\u00e1s; solte os ombros; olhe para o ombro direito e traga os joelhos em dire\u00e7\u00e3o ao peito.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Pouse no colch\u00e3o de costas.<\/strong><\/p>\n

Estilo Flop, T\u00e9cnica dos Cinco Passos em Curva<\/strong><\/p>\n

\n

Localize o lugar em que o atleta iniciar\u00e1 a t\u00e9cnica. A partir do suporte direito do travess\u00e3o, me\u00e7a de 3 a 5 metros \u00e0 direita. Marque este local. Agora me\u00e7a a dist\u00e2ncia de 6 a 9 metros em rela\u00e7\u00e3o ao colch\u00e3o.
\n Esta \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o de largada aproximada do atleta, fitando o colch\u00e3o. Talvez este local tenha que ser ajustado para cada atleta.
\n Fique em posi\u00e7\u00e3o de Ereta e inicie a t\u00e9cnica dos cinco passos largos com o p\u00e9 esquerdo.
\n A forma da t\u00e9cnica se parecer\u00e1 com um “J” de ponta cabe\u00e7a.
\n No quinto passo com o p\u00e9 esquerdo, movimente a perna direita flexionada elevando-a em dire\u00e7\u00e3o ao ombro esquerdo, e movimente os dois bra\u00e7os de tr\u00e1s e de baixo para o alto e para frente do corpo.
\n D\u00ea a largada com o p\u00e9 esquerdo, a partir de uma forte extens\u00e3o do joelho e tornozelo.
\n Vire o ombro direito para longe da barra, a partir de rota\u00e7\u00e3o no sentido anti-hor\u00e1rio.
\n Pouse de costas e role para fora do colch\u00e3o.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Estilo Flop, T\u00e9cnica dos Sete Passos em Curva.<\/p>\n

A partir da t\u00e9cnica dos cinco passos, d\u00ea mais dois passos largos afastando-se do colch\u00e3o. Ajuste conforme o necess\u00e1rio.<\/p>\n

Fique em posi\u00e7\u00e3o Ereta e comece a t\u00e9cnica dos sete passos largos com o p\u00e9 esquerdo.<\/p>\n

Os primeiros dois passos ser\u00e3o retos, os cinco \u00faltimos ser\u00e3o em curva.<\/p>\n

No s\u00e9timo passo, d\u00ea impulso com o p\u00e9 esquerdo e d\u00ea o salto.<\/p>\n

A partir deste ponto, as mec\u00e2nicas do salto s\u00e3o iguais \u00e0 t\u00e9cnica dos cinco passos.<\/p>\n

Correto: <\/strong><\/p>\n

Adiante Inclina\u00e7\u00e3o na curva<\/strong><\/p>\n

\"Salto<\/strong><\/p>\n

Incorreto<\/strong><\/p>\n

Adiante Inclina\u00e7\u00e3o longe da curva<\/strong><\/p>\n

\"Salto<\/p>\n

Estilo Flop, T\u00e9cnica dos Nove Passos em Curva<\/strong><\/p>\n

\n

A partir dos sete passos em curva, afaste-se mais dois passos do colch\u00e3o. Ajuste conforme o necess\u00e1rio.
\n Fique em posi\u00e7\u00e3o Ereta e inicie a t\u00e9cnica dos nove passos largos com o p\u00e9 esquerdo.
\n Corra em linha reta em dire\u00e7\u00e3o ao colch\u00e3o; inicie a curva no quinto passo.
\n Coloque duas marcas:<\/strong> uma para o local de in\u00edcio e outra na segunda passada do p\u00e9 esquerdo, onde se iniciam as curvas.
\n No nono passo, d\u00ea impulso com o p\u00e9 esquerdo e d\u00ea um salto.
\n A partir deste ponto, as mec\u00e2nicas do salto s\u00e3o iguais \u00e0s t\u00e9cnicas dos cinco passos e dos sete passos.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dicas de Treinamento<\/strong><\/p>\n

\n

Conforme o atleta d\u00e1 o terceiro passo com o p\u00e9 de impulso esquerdo, o joelho direito move-se vigorosamente em dire\u00e7\u00e3o ao ombro esquerdo.
\n Quando estiver o ar, o atleta pensa estar se sentando e traz os joelhos ao peito.
\n Coloque marcadores no ponto de largada e onde come\u00e7am as curvas.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Treinando sem travess\u00e3o <\/strong><\/p>\n

\"Salto<\/p>\n

Salto em Altura Estilo Tesoura<\/strong><\/p>\n

Os componentes do salto em altura de estilo tesoura consistem dos seguintes passos\/t\u00e9cnicas, a serem utilizadas conforme o(a) atleta desenvolve seu estilo.<\/p>\n

Estabelecendo a T\u00e9cnica<\/strong><\/p>\n

\n

Estilo Tesoura – <\/strong>T\u00e9cnica dos Tr\u00eas Passos
\n Estilo Tesoura –<\/strong> T\u00e9cnica dos Sete Passos<\/p>\n<\/blockquote>\n

Estabelecendo a T\u00e9cnica<\/strong><\/p>\n

\n

Posicione-se ao lado do colch\u00e3o, com ou sem a barra.
\n Corra tr\u00eas passos de forma a retroceder a partir do ponto de impuls\u00e3o sob um \u00e2ngulo de 45 graus em rela\u00e7\u00e3o ao colch\u00e3o.
\n Corra em dire\u00e7\u00e3o ao colch\u00e3o, iniciando com o p\u00e9 esquerdo e dando tr\u00eas passos; d\u00ea o impulso com o p\u00e9 esquerdo.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Estilo Tesoura\u0097 T\u00e9cnica dos Tr\u00eas Passos<\/strong><\/p>\n

\n

Deixe a barra mais alta que o colch\u00e3o.
\n Adote a mesma t\u00e9cnica dos mesmos tr\u00eas passos acima.
\n D\u00ea o primeiro passo com o p\u00e9 esquerdo.
\n D\u00ea o segundo passo com o p\u00e9 direito e balance os dois bra\u00e7os para tr\u00e1s.
\n D\u00ea o terceiro passo com o p\u00e9 direito e movimente vigorosamente os dois bra\u00e7os acima da cabe\u00e7a.
\n Eleve a perna direita (mais pr\u00f3xima \u00e0 barra) acima e por sobre a barra.
\n Segue a perna esquerda para completar a tesoura.
\n O atleta aterrissa no colch\u00e3o sob as n\u00e1degas.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Estilo Tesoura \u0096 T\u00e9cnica dos Sete Passos<\/strong><\/p>\n

Posicione-se paralelamente ao travess\u00e3o, a uma dist\u00e2ncia do comprimento de um bra\u00e7o, e mantenha a dist\u00e2ncia de um quarto da barra em rela\u00e7\u00e3o ao suporte direito. Este ponto de impuls\u00e3o \u00e9 para desenvolver consist\u00eancia \u00e0 t\u00e9cnica.<\/p>\n

\n

Fique a sete passos de dist\u00e2ncia deste ponto sob um \u00e2ngulo de 45 graus \u00e0 direita do colch\u00e3o. Este \u00e9 o local de in\u00edcio da largada.
\n Mire o colch\u00e3o, d\u00ea o primeiro passo com o p\u00e9 esquerdo, corra em linha reta em dire\u00e7\u00e3o ao colch\u00e3o e acelere a cada passo.
\n Impulsione o p\u00e9 esquerdo no s\u00e9timo passo no local de impuls\u00e3o; salte para o ar.
\n Mantenha os bra\u00e7os e pernas elevados e sustente a cabe\u00e7a em linha reta.
\n Aterrisse no colch\u00e3o de n\u00e1degas.
\n Role at\u00e9 a parte de tr\u00e1s do colch\u00e3o e saia.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dicas de Treinamento<\/strong><\/p>\n

\n

Acentue o movimento do joelho da perna direita; a perna estar\u00e1 em posi\u00e7\u00e3o horizontal em rela\u00e7\u00e3o ao ch\u00e3o.
\n Fa\u00e7a com que o atleta mantenha a cabe\u00e7a para cima e a parte superior do corpo ereta.
\n Marque o ponto de in\u00edcio.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Tabela de Faltas e Posi\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h4>\n\n\n\n\n\n\n
Erro<\/strong><\/td>\n Corre\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>\n Refer\u00eancia de Treino \/ Teste<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Os atletas caem em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 barra<\/td>\nCertifique-se- de que as passadas encontram-se distantes o suficiente, desta forma o corpo poder\u00e1 inclinar-se para tr\u00e1s antes da impuls\u00e3o <\/td>\nPratique a corrida, certifique-se de que o impulso com o p\u00e9 seja adequado e que a inclina\u00e7\u00e3o seja para tr\u00e1s.<\/td>\n<\/tr>\n
O quadril do atleta derruba a barra.<\/td>\n– \u00c9 necess\u00e1rio elevar o quadril para ultrapassar a barra
\n – A cabe\u00e7a fica para tr\u00e1s
\n – \u00c9 preciso que o impulso ocorra a partir da perna de impuls\u00e3o<\/td>\n		– Salte por sobre a barra, elevando os quadris acima e sobre ela
\n – Salto <\/td>\n<\/tr>\n
O atleta vira-se antes do salto<\/td>\nCertifique-se de que a curca da corrida n\u00e3o se encontre muito fechada e de que a inclina\u00e7\u00e3o na curva seja leve<\/td>\nPratique a corrida. certifique-se- de que o p\u00e9 de impuls\u00e3o seja impulsionado corretamente<\/td>\n<\/tr>\n
Os atletas desaceleram antes da impuls\u00e3o<\/td>\nAumento de confian\u00e7a<\/td>\nPratique a corrida e d\u00ea um impulso sem a barra, com el\u00e1stico, e posteriormente com a barra<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Dicas do Treinador para Atletas de Salto em Altura – Em um Piscar de Olhos<\/strong><\/p>\n

Dicas de Treinos<\/strong><\/p>\n

\n

Certifique-se de que o atleta utilize a t\u00e9cnica das cinco, sete ou nove passadas com som.
\n Certifique-se de que a curva tenha apenas cinco passos e que se inicia com o p\u00e9 de impuls\u00e3o.
\n Certifique-se de que o atleta decole com apenas um dos p\u00e9s.
\n Enfatize a import\u00e2ncia da velocidade da t\u00e9cnica, especialmente para os tr\u00eas \u00faltimos passos.
\n Observe onde o atleta coloca o p\u00e9 de impuls\u00e3o. O atleta precisa dar o impulso a pelo menos um bra\u00e7o de dist\u00e2ncia do travess\u00e3o. O p\u00e9 esquerdo aponta em dire\u00e7\u00e3o ao suporte esquerdo.
\n Certifique-se de que os bra\u00e7os sejam usados no salto, os joelhos s\u00e3o mantidos elevados ao atravessarem a barra e a cabe\u00e7a mira o suporte esquerdo.
\n Continue a aumentar a altura da barra gradualmente, conforme o atleta consistentemente vence uma altura.
\n Demonstre todas as t\u00e9cnicas e saltos de estilo flop e tesoura.
\n Utilize pegadas ou fita para marcar a t\u00e9cnica.
\n Caso a t\u00e9cnica do atleta n\u00e3o pare\u00e7a correta, fa\u00e7a com que ele\/ela corra paralelamente ao travess\u00e3o.
\n Certifique-se de que o atleta acelere na t\u00e9cnica e incline-se em dire\u00e7\u00e3o ao lado de dentro da curva.
\n Proponha uma mini competi\u00e7\u00e3o de salto em altura como forma de treino.
\n Inicie sem o travess\u00e3o, posteriormente utilize um barbante, banda el\u00e1stica de costura ou fio, at\u00e9 que se sintam confiantes.
\n Enfatize a acelera\u00e7\u00e3o a cada passo, sem passos curtos e agitados.
\n Enfatize que os quadris passam por sobre o travess\u00e3o.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dicas de Competi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\n

Utilize imagens visuais. O atleta observa-se mentalmente saltando por sobre o travess\u00e3o.
\n Treine colocar o p\u00e9 de impuls\u00e3o no local correto.
\n Esteja ciente da ordem do salto, desta forma o atleta estar\u00e1 pronto quando o chamarem.
\n Conhe\u00e7a a altura inicial dos atletas.
\n Lembre-se, os atletas tem a permiss\u00e3o de uma marca no anteparo do salto em altura.
\n As regras permitem que o atleta tenha 90 segundos a partir do momento em que chamam seu nome.
\n O plano do travess\u00e3o n\u00e3o pode ser quebrado, ou \u00e9 considerado como erro.<\/p>\n<\/blockquote>\n

A T\u00e9cnica do Salto em Altura<\/h4>\n

A procura de uma t\u00e9cnica de salto em altura ideal \u00e9 uma quest\u00e3o de estilo biomecanicamente adequado da transposi\u00e7\u00e3o da fasquia; a corrida de balan\u00e7o e a impuls\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o, neste caso, importantes. Saltar em altura significa ultrapassar a maior altura poss\u00edvel, neste caso concreto colocar o centro de gravidade do corpo o mais perto da fasquia sem lhe tocar.<\/p>\n

Evolu\u00e7\u00e3o da t\u00e9cnica do salto em altura<\/strong><\/p>\n

\"Salto
\n 1-<\/strong> Salto de tesoura ( 1,97m 1898 )<\/strong><\/p>\n

\"Salto
\n 2- Salto Cortado ( 1,99.5m 1908 ) <\/strong><\/p>\n

\"Salto
\n 3- Rolamento Californiano ( 2,02m 1914 ) <\/strong><\/p>\n

\"Salto
\n 4- Variante do Rolamento Californiano ( 2,04m 1933 )<\/strong><\/p>\n

\"Salto
\n 5- Variante do Rolamento Californiano ( 2,07m 1936 ) <\/strong><\/p>\n

\"Salto
\n 6- Rolamento Ventral ( 2,07m 1936 ) <\/strong><\/p>\n

\"Salto
\n 7- Variante do Rolamento Ventral ( 2,22m 1960 )<\/strong><\/p>\n

\"Salto
\n 8- Variante do Rolamento Ventral ( 2,28m 1963 ) <\/strong><\/p>\n

\"Salto
\n 9- Flop ( 2,32m 1976 ) <\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00c9 essencial a todos os atletas saltadores em altura a concilia\u00e7\u00e3o dos seguintes fatores:<\/strong><\/p>\n

Condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

\n

For\u00e7a de impuls\u00e3o
\n Sentido r\u00edtmico
\n Capacidade de rea\u00e7\u00e3o
\n Flexibilidade e destreza <\/p>\n<\/blockquote>\n

T\u00e9cnica<\/strong><\/p>\n

\n

Corrida de balan\u00e7o
\n Impuls\u00e3o
\n Transposi\u00e7\u00e3o da fasquia
\n Queda<\/p>\n<\/blockquote>\n

\"Salto
\n Salto em Altura<\/strong><\/p>\n

Para o atleta saltador em altura \u00e9 importante, primeiro, a for\u00e7a de impuls\u00e3o e a flexibilidade, bem como a capacidade de aprender uma das t\u00e9cnicas modernas. A for\u00e7a de impuls\u00e3o ( absoluta ) \u00e9, pois, condi\u00e7\u00e3o pr\u00e9via para aprendizagem do rolamento ventral e do \u00ab Flop \u00bb, as t\u00e9cnicas do salto em altura mais utilizadas. <\/p>\n

As descri\u00e7\u00f5es que se referem, limitam-se, por isso, a estas duas t\u00e9cnicas, nas quais devem ser empregues os principais aspectos biomec\u00e2nicos do salto em altura.<\/p>\n

A marca do salto em altura \u00e9 formada pelo resultado de tr\u00eas componentes:<\/strong> A1+A2+A3 = Altura do salto (ver figura 2).<\/p>\n

\"Salto<\/p>\n

Durante a fase importante de transposi\u00e7\u00e3o da fasquia, a posi\u00e7\u00e3o do centro de gravidade do corpo, \u00e9 determinada pela t\u00e9cnica escolhida pelo saltador ( ver figura 3 )<\/p>\n

\"Salto<\/p>\n

O eixo horizontal, o eixo vertical e o eixo transversal s\u00e3o os tr\u00eas eixos do corpo humano. Uma flex\u00e3o na articula\u00e7\u00e3o significa maior velocidade angular, ou seja, rota\u00e7\u00f5es mais r\u00e1pidas em volta de um dos eixos do corpo. Uma extens\u00e3o na articula\u00e7\u00e3o significa um retardamento das rota\u00e7\u00f5es. A energia cin\u00e9tica serve para a obten\u00e7\u00e3o de altura ( impuls\u00e3o vertical da musculatura da perna ). <\/p>\n

A energia da rota\u00e7\u00e3o \u00e9 produzida atrav\u00e9s de um impulso de rota\u00e7\u00e3o da bacia e das extremidades e serve para a transposi\u00e7\u00e3o da fasquia. Um breve resumo sobre os eixos do corpo humano, para se ficar com uma ideia mais detalhada sobre este aspecto. ( ver figura 4 ).<\/p>\n

\"Salto<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\n

a) Eixo Horizontal: <\/strong>Na dire\u00e7\u00e3o do movimento principal e paralelo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 superf\u00edcie da terra.
\n b) Eixo Vertical: <\/strong>Na dire\u00e7\u00e3o do centro de gravidade, por conseguinte vertical em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 superf\u00edcie da terra.
\n c) Eixo Transversal: <\/strong>Transversal em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 dire\u00e7\u00e3o do movimento principal e paralelo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 superf\u00edcie da terra.<\/p>\n<\/blockquote>\n

A T\u00c9CNICA DO SALTO \u00ab FLOP \u00bb<\/strong><\/p>\n

O chamado \u00ab Fosbury-Flop<\/strong> \u00bb (figura abaixo) n\u00e3o se diferencia substancialmente da t\u00e9cnica do \u00ab flop \u00bb padr\u00e3o. <\/p>\n

\u00c9 caracterizado por quatro fases importantes:<\/strong> a corrida de balan\u00e7o, a impuls\u00e3o, o voo e transposi\u00e7\u00e3o da fasquia e a queda.<\/p>\n

\"Salto<\/p>\n

A posi\u00e7\u00e3o do tronco e uma ligeira inclina\u00e7\u00e3o lateral favorecem uma velocidade mais elevada ( at\u00e9 oito metros por segundo nos atletas de alta competi\u00e7\u00e3o ). <\/p>\n

Nas \u00faltimas tr\u00eas passadas ( prepara\u00e7\u00e3o da impuls\u00e3o ) modifica-se a posi\u00e7\u00e3o do tronco, acentuando-se a inclina\u00e7\u00e3o para o centro do c\u00edrculo ( 20 a 30 graus ); a inclina\u00e7\u00e3o para a frente \u00e9 subst\u00edtuida por uma clara inclina\u00e7\u00e3o para tr\u00e1s ( ver figura 6 ). Assim baixa o centro de gravidade do corpo e \u00e9 prolongado o percurso de impuls\u00e3o.<\/p>\n

\"Salto
\nFigura 6 <\/strong><\/p>\n

\"Salto
\nFigura 7<\/strong><\/p>\n

Na \u00faltima passada aumenta a inclina\u00e7\u00e3o lateral para dentro; o tronco est\u00e1 agora direito ( ver figura 7 ). Aqui \u00e9 introduzida a velocidade angular necess\u00e1ria para a rota\u00e7\u00e3o em volta da fasquia. <\/p>\n

O saltador que utiliza a t\u00e9cnica do balan\u00e7o simult\u00e2neo dos bra\u00e7os lan\u00e7a-os bem para tr\u00e1s do tronco enquanto que o que utiliza a t\u00e9cnica do balan\u00e7o alternado mant\u00e9m a posi\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os como na corrida. Na impuls\u00e3o, o p\u00e9 da perna de impuls\u00e3o desenrola-se do calcanhar e aponta para a fasquia ( \u00e2ngulo de salto: 10 a 25 graus ). <\/p>\n

O p\u00e9 apoia-se na dire\u00e7\u00e3o da corrida, sendo a dist\u00e2ncia at\u00e9 \u00e0 fasquia de cerca de um metro. A elevada velocidade da corrida de balan\u00e7o \u00e9 fortemente retardada atrav\u00e9s do apoio da perna de impuls\u00e3o esticada, favorecendo uma passagem ideal da velocidade horizontal \u00e0 vertical.<\/p>\n

Na fase de amortiza\u00e7\u00e3o que se segue, a perna de impuls\u00e3o \u00e9 ligeiramente fletida enquanto que o corpo se endireita. <\/p>\n

O endireitar da inclina\u00e7\u00e3o que se verifica para o interior da curva possibilita um encontro quase central da impuls\u00e3o com o centro de gravidade do corpo, verificando-se uma das condi\u00e7\u00f5es pr\u00e9vias mais importantes para um bom rendimento no salto. Para n\u00e3o voar lateralmente sobre a fasquia, (atrav\u00e9s do endireitar resultou uma rota\u00e7\u00e3o em volta do eixo horizontal) o saltador lan\u00e7a a perna de balan\u00e7o para cima ao mesmo tempo que a afasta da fasquia, ou seja para o centro do c\u00edrculo. <\/p>\n

Daqui resulta uma rota\u00e7\u00e3o em volta do eixo vertical, levando \u00e0 t\u00edpica \u00ab posi\u00e7\u00e3o em ponte \u00bb do \u00ab flop \u00bb ( ver figura 8 ).<\/p>\n

\"Salto
\n Figura 8<\/strong><\/p>\n

Segundo os mais recentes conhecimentos biomec\u00e2nicos, a impuls\u00e3o \u00e9 o fator mais importante no \u00ab flop \u00bb; a maioria dos saltos falhados resultam de uma fase de impuls\u00e3o incorreta. O conjunto dos movimentos da corrida de balan\u00e7o e da impuls\u00e3o constitui, deste modo, um importante ponto principal do exerc\u00edcio no treino do salto em altura.<\/p>\n

Depois da impuls\u00e3o, o saltador movimenta-se para a frente e para cima. Os eixos dos ombros e da bacia rodam para a fasquia, donde resultam rota\u00e7\u00f5es em volta dos tr\u00eas eixos do corpo ( ver figura 4 ):<\/strong><\/p>\n

\n

1-<\/strong> Rota\u00e7\u00e3o em volta do eixo horizontal atrav\u00e9s do endireitar da inclina\u00e7\u00e3o interior da curva
\n 2- <\/strong>Rota\u00e7\u00e3o em volta do eixo vertical atrav\u00e9s da proje\u00e7\u00e3o para cima da perna de balan\u00e7o, afastando-a da fasquia
\n 3- <\/strong>Rota\u00e7\u00e3o em volta do eixo transversal atrav\u00e9s da eleva\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os<\/p>\n<\/blockquote>\n

A parte da subida na fase de voo \u00e9 caracterizada atrav\u00e9s de uma atitude relativamente passiva e descontra\u00edda do corpo . <\/p>\n

Nos movimentos seguintes para a transposi\u00e7\u00e3o da fasquia \u00e9 importante que a bacia n\u00e3o des\u00e7a. <\/strong><\/p>\n

Por esta raz\u00e3o, os centros de gravidade de alguns pontos de apoio t\u00eam de ser deslocados:<\/strong> a perna de balan\u00e7o \u00e9 descida, enquanto que a perna de impuls\u00e3o fica suspensa o maior tempo poss\u00edvel e a bacia pressionada para cima.<\/p>\n

Uma transposi\u00e7\u00e3o exata da fasquia, iniciada da cabe\u00e7a at\u00e9 \u00e0 perna (vantagem em rela\u00e7\u00e3o ao rolamento ventral) \u00e9 facilitada atrav\u00e9s de mais medidas. Os bra\u00e7os descem e s\u00e3o colocados junto ao tronco enquanto a fasquia \u00e9 intensivamente observada, a fim de se poderem fazer corre\u00e7\u00f5es; a cabe\u00e7a \u00e9 trazida para o peito.<\/p>\n

Para a queda,as pernas s\u00e3o fletidas na articula\u00e7\u00e3o coxo-femural e estendidas na articula\u00e7\u00e3o do joelho depois de as n\u00e1degas terem transposto a fasquia ( nunca antes ). Para a queda, os bra\u00e7os s\u00e3o estendidos, caindo o saltador na chamada \u00ab posi\u00e7\u00e3o L \u00bb ( ver figura 9 ) sobre toda a superf\u00edcie das costas. A fim de impedir les\u00f5es, as articula\u00e7\u00f5es dos joelhos permanecem esticadas.<\/p>\n

\"Salto
\nFigura 9<\/strong><\/p>\n

A T\u00e9cnica do do Rolamento Ventral<\/h4>\n

No rolamento ventral<\/strong>, a corrida de balan\u00e7o \u00e9 uma corrida em progress\u00e3o retil\u00ednea, feita do lado da perna de impuls\u00e3o e que forma em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 fasquia um \u00e2ngulo de cerca de 45 graus. A ponta do p\u00e9 neste caso, aponta para fora.<\/p>\n

Na corrida de balan\u00e7o, com comprimento entre sete a nove passadas, acelera-se primeiramente e nas \u00faltimas passadas mant\u00e9m-se a velocidade e prepara-se a impuls\u00e3o. <\/p>\n

Isto sucede frequentemente atrav\u00e9s de uma antepen\u00faltima passada alongada. <\/p>\n

Agora o tronco encontra-se inclinado fortemente para tr\u00e1s ( ver figura 10 ):<\/strong> a pen\u00faltima passada \u00e9 igualmente alongada e o centro de gravidade do corpo desce favoravelmente ( at\u00e9 45 cm ). A perna \u00e9 ligeiramente fletida na antepen\u00faltimo contato. Atrav\u00e9s desta \u00ab passada de impulso \u00bb, a bacia ultrapassa sob os ombros e prepara uma posi\u00e7\u00e3o vertical do tronco.<\/p>\n

Na pen\u00faltima passada, o bra\u00e7o de dentro ( do lado da perna de balan\u00e7o ) \u00e9 fixado \u00e0 frente, enquanto o bra\u00e7o de fora ( do lado da perna de impuls\u00e3o ) oscila preparando o chamado impulso simult\u00e2neo dos bra\u00e7os.<\/p>\n

\"Salto
\n Figura 10<\/strong><\/p>\n

O objetivo principal do impulso simult\u00e2neo dos bra\u00e7os \u00e9 de endireitar de novo o tronco durante a fase de apoio da perna de impuls\u00e3o. Desta forma, o centro de gravidade do corpo \u00e9 mantido sob a for\u00e7a de impulso e impede um desequil\u00edbrio para tr\u00e1s.<\/p>\n

Na \u00faltima passada, os bra\u00e7os movimentam-se para tr\u00e1s e para baixo e depois passam ao lado da bacia para a frente e para cima juntamente com a perna de balan\u00e7o. Estes \u00abbelos\u00bb movimentos iniciam a impuls\u00e3o.<\/p>\n

Em contraste com a impuls\u00e3o no \u00ab flop \u00bb ( dura\u00e7\u00e3o de cerca de 0,14 segundos ), a impuls\u00e3o do rolamento ventral tem uma longa dura\u00e7\u00e3o, realizando-se em 0,23 segundos. Esta fase subdivide-se no apoio da perna de impuls\u00e3o , na amortiza\u00e7\u00e3o e na extens\u00e3o da perna de impuls\u00e3o. <\/p>\n

A perna de impuls\u00e3o apoia-se esticada com o calcanhar ( cerca de 70 cm antes da fasquia ). Ap\u00f3s o apoio, o tronco \u00e9 trazido para a frente. Os ombros s\u00e3o lan\u00e7ados para a frente, ficando apenas o lado de dentro da bacia para tr\u00e1s, reconhecendo-se uma ligeira tens\u00e3o arqueada.<\/p>\n

Se a perna de impuls\u00e3o se desenrolar sobre a planta do p\u00e9, tem de ser por conseguinte, rapidamente esticada de forma explosiva na articula\u00e7\u00e3o do joelho. Uma acelera\u00e7\u00e3o vertical adicional \u00e9 conseguida atrav\u00e9s da fixa\u00e7\u00e3o s\u00fabita da perna de balan\u00e7o e bra\u00e7os; ent\u00e3o o movimento de travagem transmite a energia das extremidades para o tronco.<\/p>\n

\u00c9 importante o emprego correto do bra\u00e7o de dentro, que impede uma produ\u00e7\u00e3o desnecess\u00e1ria de energia rotativa. Na extens\u00e3o da impuls\u00e3o, o saltador n\u00e3o se deve inclinar para a fasquia mais do que at\u00e9 ao eixo que vai da perna de impuls\u00e3o ao ombro oposto, na vertical para o solo \u00ab six o’clock position \u00bb ( ver fig 11 ).<\/p>\n

\"Salto
\nFigura 11<\/strong><\/p>\n

O salto lateral \u00e9 uma atitude incorreta que s\u00f3 pode ser equilibrada atrav\u00e9s de uma corrida de balan\u00e7o com um \u00e2ngulo de 45 a 60 graus. Ap\u00f3s uma impuls\u00e3o correta, o eixo dos ombros eleva-se transversalmente para a linha de voo.<\/p>\n

Numa das variantes do rolamento ventral ( ver figura 1, momento 6 ), a perna de balan\u00e7o movimenta-se para a fasquia, enquanto que a perna de impuls\u00e3o se encontra ainda suspensa, relaxada. Simultaneamente com a perna de balan\u00e7o, a cabe\u00e7a, ombros e bra\u00e7o do lado da perna de balan\u00e7o transp\u00f5em a fasquia. <\/p>\n

Ap\u00f3s a transposi\u00e7\u00e3o verifica-se o movimento para baixo do lado da perna de balan\u00e7o e o elevar do lado da perna de impuls\u00e3o. A queda d\u00e1-se sobre a perna de balan\u00e7o bem como sobre uma m\u00e3o no desenrolar final sobre os ombros ou a bacia.<\/p>\n

A outra variante do rolamento ventral ( ver figura 1, momento 7 ), procura atrav\u00e9s de uma eleva\u00e7\u00e3o da bacia em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s partes principais do corpo, tronco e pernas, transpor a fasquia. <\/p>\n

O tronco encontra-se, por conseguinte, transversalmente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 fasquia. Simultaneamente com a perna de balan\u00e7o transp\u00f4em a fasquia, a cabe\u00e7a, ombros e o lado da perna de balan\u00e7o; o saltador gira em volta do eixo transversal ( ver figura 12 ), em \u00e2ngulo agudo para a fasquia, com a bacia fortemente fletida.<\/p>\n

A perna de balan\u00e7o dobrada \u00e9, ent\u00e3o, estendida para tr\u00e1s e para cima enquanto que o bra\u00e7o do mesmo lado se encontra o mais pr\u00f3ximo poss\u00edvel do tronco, permanecendo este curvado. Ap\u00f3s a transposi\u00e7\u00e3o da fasquia, a perna de balan\u00e7o \u00e9 esticada, os bra\u00e7os preparam a queda. Ent\u00e3o o saltador roda lateralmente.<\/p>\n

\"Salto
\nFigura 12<\/strong><\/p>\n

Os dois quadros seguintes mostram as diferen\u00e7as e as semelhan\u00e7as entre o \u00abrolamento ventral\u00bb e o \u00abflop\u00bb.<\/p>\n

Quadro 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n
\u00a0<\/td>\nFlop<\/strong><\/td>\nRolamento Ventral<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Corrida de Balan\u00e7o<\/strong><\/td>\ncorrida em linha reta, ritmo progressivo, depois corrida em curva mantendo o ritmo, movimentar os bra\u00e7os para tr\u00e1s, t\u00e9cnica de balan\u00e7o simult\u00e2neo dos bra\u00e7os em alternado, endireitar da inclina\u00e7\u00e3o para dentro, impulso da bacia<\/td>\ncorrida em linha reta em \u00e2ngulo agudo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s fasquia, ritmo progressivo, balan\u00e7o dos bra\u00e7os para tr\u00e1s, balan\u00e7o simult\u00e2neo dos bra\u00e7os, inclina\u00e7\u00e3o do tronco para tr\u00e1s<\/td>\n<\/tr>\n
Impuls\u00e3o<\/strong><\/td>\n apoio do p\u00e9 de impuls\u00e3o sobre o calcanhar;
\n eleva\u00e7\u00e3o da perna de balan\u00e7o afastando-a da fasquia;
\n extens\u00e3o de impuls\u00e3o explosiva;
\n eleva\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os com fixa\u00e7\u00e3o final<\/td>\n		apoio do p\u00e9 de impuls\u00e3o sobre o calcanhar;
\n lan\u00e7amento da perna de balan\u00e7o o mais esticada poss\u00edvel;
\n extens\u00e3o de impuls\u00e3o explosiva;
\n eleva\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os<\/td>\n<\/tr>\n
Voo<\/strong><\/td>\n descida da perna de balan\u00e7o;
\n eleva\u00e7\u00e3o da bacia;
\n coloca\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os junto ao tronco<\/td>\n		flex\u00e3o da perna de balan\u00e7o;
\n eleva\u00e7\u00e3o da perna de impuls\u00e3o;
\n coloca\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os junto ao tronco;<\/td>\n<\/tr>\n
Queda<\/strong><\/td>\nextens\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o do joelho;
\n flex\u00e3o da articula\u00e7\u00e3o coxo-femural;
\n queda sobre toda a superf\u00edcie das costas<\/td>\n		extens\u00e3o da perna de impuls\u00e3o;
\n queda sobre a m\u00e3o e p\u00e9 do lado da perna de balan\u00e7o;
\n rolamento <\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Principais erros<\/h4>\n

…no rolamento ventral<\/strong><\/p>\n

\n

1- INCLINA\u00c7\u00c3O PREMATURA DO CORPO PARA A FASQUIA \/\/\/<\/strong> Saltos em forma de piruetas a alturas baixas, tronco direito; aumentar lentamente a altura.
\n 2- CAMBALHOTA DE JUDO DIRETAMENTE A SEGUIR \u00c0 IMPULS\u00c3O \/\/\/ <\/strong>Saltos sobre a fasquia obl\u00edqua ( parte superior mais pr\u00f3xima ).
\n 3- GIRAR DA PERNA DE IMPULS\u00c3O \/\/\/<\/strong> Marcar a dist\u00e2ncia da corrida de balan\u00e7o; saltos de eleva\u00e7\u00e3o.
\n 4- EMPREGO DEFICIENTE DA PERNA DE BALAN\u00c7O \/\/\/ <\/strong>Saltos sobre a fasquia colocada obliquamente ( parte superior mais afastada ).
\n 5- APOIO EXTREMO NO \u00abROLAMENTO VENTRAL\u00bb \/\/\/<\/strong> \u00ab Passar \u00bb pela impuls\u00e3o.
\n 6- ROTA\u00c7\u00c3O PREMATURA EM VOLTA DO EIXO VERTICAL \/\/\/ <\/strong>Maior \u00e2ngulo da corrida de balan\u00e7o ( at\u00e9 60 graus ).
\n 7- TOR\u00c7\u00c3O DO CORPO \/\/\/ <\/strong>Chamada no momento de rota\u00e7\u00e3o do corpo nas piruetas e saltos de rolamento ventral.
\n 8- AS M\u00c3OS APOIAM-SE MAIS CEDO DO QUE A PERNA DE BALAN\u00c7O \/\/\/ <\/strong>Saltos de pirueta sobre alturas baixas com orienta\u00e7\u00e3o da altura ( por ex. fitas ), aumentar a altura lentamente.<\/p>\n<\/blockquote>\n

…no flop<\/strong><\/p>\n

\n

1- VELOCIDADE DE CORRIDA DE BALAN\u00c7O INSUFICIENTE ( CORRIDA DE BALAN\u00c7O RETIL\u00cdNEA ) \/\/\/<\/strong> Corridas em progress\u00e3o; corridas de balan\u00e7o em arco com marcas para as tr\u00eas \u00faltimas passadas; diminui\u00e7\u00e3o do raio da curva.
\n 2- INSUFICIENTE INCLINA\u00c7\u00c3O PARA O LADO DE DENTRO DA CURVA ( O SALTADOR ENDIREITA-SE CEDO DEMAIS ) \/\/\/<\/strong> Corrida de balan\u00e7o com dist\u00e2ncias estabelecidas, corridas em curva.
\n 3- ATITUDE DE IMPULS\u00c3O INCORRETA ( O P\u00c9 N\u00c3O SE APOIA NA DIRE\u00c7\u00c3O DA CORRIDA \/\/\/ <\/strong>Corridas de balan\u00e7o em forma de arco com incid\u00eancia na inclina\u00e7\u00e3o para dentro na curva.
\n 4- SALTO PRECIPITADO E BALAN\u00c7O DE ROTA\u00c7\u00c3O DEMASIADO ACENTUADO \/\/\/ <\/strong>Imita\u00e7\u00f5es da impuls\u00e3o com corridas de balan\u00e7o curtas; impuls\u00f5es com marca\u00e7\u00f5es das tr\u00eas \u00faltimas passadas.
\n 5- INCORRETA POSI\u00c7\u00c3O DE PONTE SOBRE A FASQUIA \/\/\/ <\/strong>Exerc\u00edcios de \u00abflop\u00bb sem balan\u00e7o; impuls\u00f5es partindo de zonas de impuls\u00e3o elevadas ( minitramp ), treino da transposi\u00e7\u00e3o da fasquia no plinto.
\n 6- QUEDA AO ACASO \/\/\/ <\/strong>Exerc\u00edcios de queda partindo do \u00abflop\u00bb sem balan\u00e7o; ter aten\u00e7\u00e3o em esticar as pernas ( manter a tens\u00e3o do corpo ).<\/p>\n<\/blockquote>\n

Regras do Salto em Altura<\/h4>\n

\"Salto
\n Salto em Altura<\/strong><\/p>\n

Esta prova consiste na realiza\u00e7\u00e3o de uma corrida r\u00e1pida, que na parte final se realiza em curva, seguida de uma chamada. <\/p>\n

A transposi\u00e7\u00e3o da fasquia \u00e9 feita de costas e a queda tem lugar num colch\u00e3o.<\/p>\n

O objetivo deste salto \u00e9 transformar a velocidade adquirida na corrida na maior dist\u00e2ncia vertical que for poss\u00edvel.<\/p>\n

O atleta pode decidir a que altura vai iniciar o seu concurso e pode prescindir de saltar determinadas alturas.<\/p>\n

A fasquia sobe, no m\u00ednimo, 2 cm entre cada altura e, depois de definido este intervalo, tem de se manter at\u00e9 ao final da prova.<\/p>\n

Para cada altura, o atleta disp\u00f5e de 3 tentativas, sendo exclu\u00eddo do concurso quando falha 3 vezes seguidas a sua tentativa de salto.<\/p>\n

A chamada tem que ser realizada s\u00f3 com um p\u00e9.<\/p>\n

Na classifica\u00e7\u00e3o final cada atleta ser\u00e1 creditado com o melhor dos seus saltos.<\/p>\n

A pista de balan\u00e7o tem de ter, no m\u00ednimo, 15 metros. <\/p>\n

A zona de recep\u00e7\u00e3o do salto, deve ser um colch\u00e3o com pelo menos 5 metros de comprimento e 3 de largura ou profundidade.<\/p>\n

A medi\u00e7\u00e3o da altura saltada \u00e9 realizada medindo-se a dist\u00e2ncia entre o solo e o bordo superior da fasquia na sua zona central.<\/p>\n

O salto \u00e9 considerado nulo quando: <\/strong><\/p>\n

\n

A fasquia cai dos suportes por a\u00e7\u00e3o do atleta durante o salto.
\n O atleta tocar o solo ou a zona de recep\u00e7\u00e3o (colch\u00e3o) para al\u00e9m do plano vertical dos postes, antes de ultrapassar a fasquia.<\/p>\n<\/blockquote>\n

O salto em altura apresenta quatro fases fundamentais:<\/strong><\/p>\n

\n

Corrida de aproxima\u00e7\u00e3o
\n Chamada\/impuls\u00e3o
\n Fase a\u00e9rea:<\/strong> transposi\u00e7\u00e3o da fasquia
\n Queda\/recep\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/blockquote>\n

Existe tr\u00eas t\u00e9cnicas mais conhecidas:<\/strong><\/p>\n

\n

Tesoura
\n Rolamento ventral
\n Fosbury-flop (salto de costas)<\/p>\n<\/blockquote>\n

Fonte: www.helium.com\/sports.specialolympics.org<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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