{"id":62704,"date":"2016-07-13T18:50:24","date_gmt":"2016-07-13T18:50:24","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=62704"},"modified":"2016-07-14T12:39:30","modified_gmt":"2016-07-14T12:39:30","slug":"tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha","title":{"rendered":"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha"},"content":{"rendered":"

I – T\u00e9cnicas b\u00e1sicas de tiro<\/strong><\/h4>\n

Existem muitos sistemas diferentes de exercitar a mente e o corpo adequadamente. E nenhum deles \u00e9 o mais certo ou o mais errado. Tudo depende do aluno, do professor e da metodologia.<\/p>\n

N\u00f3s podemos dividir o treino em v\u00e1rias etapas.<\/p>\n

Primeiro temos o treino b\u00e1sico onde o aluno(a) aprende a postura e os elementos e t\u00e9cnicas b\u00e1sicas da pr\u00e1tica do tiro com arco e flechas.<\/p>\n

Como funciona um tiro:<\/strong><\/p>\n

\n

1.<\/strong> Voc\u00ea se posiciona na linha de tiro, com os p\u00e9s de cada lado da linha demarcada, ficando de lado para o alvo.
\n 2.<\/strong> Voc\u00ea coloca a flecha na corda e em cima do apoio da flecha (rest), se for destro segura o arco com a m\u00e3o esquerda e puxa a corda com a m\u00e3o direita.
\n 3.<\/strong> Depois de ter botado a flecha na corda, voc\u00ea coloca os tr\u00eas primeiros dedos da m\u00e3o direita (para destros, canhotos o contr\u00e1rio) na corda at\u00e9 no m\u00e1ximo a primeira juntura dos dedos.
\n 4.<\/strong> Voc\u00ea inspira, olha para o lado do alvo, espira, inspira de novo levantando o arco e mantendo a mira no alvo voc\u00ea puxa a corda at\u00e9 ela tocar a ponta do seu nariz e a sua m\u00e3o tocar o seu queixo.
\n 5. <\/strong>Voc\u00ea alinha a corda no arco e solta a corda.
\n 6. <\/strong>Voc\u00ea mant\u00e9m o arco erguido at\u00e9 a flecha acertar o alvo, e ent\u00e3o voc\u00ea relaxa o corpo inteiro e se prepara para o pr\u00f3ximo tiro.
\n 7. <\/strong>Voc\u00ea confere o tiro atrav\u00e9s da luneta para ver se tem que ajustar a mira, faz os ajustes necess\u00e1rios e se posiciona para o pr\u00f3ximo tiro.
\n 8. <\/strong>Voc\u00ea esquece o tiro anterior e se concentra no pr\u00f3ximo tiro como se ele fosse o \u00fanico tiro que voc\u00ea vai dar.<\/p>\n<\/blockquote>\n

As t\u00e9cnicas b\u00e1sicas do tiro come\u00e7am primeiro com o teste da domin\u00e2ncia do olho e depois se dividem em 10 etapas.<\/p>\n

Domin\u00e2ncia do olho<\/strong><\/p>\n

Antes de come\u00e7ara a atirar com o arco \u00e9 importante determinara domin\u00e2ncia do olho, com qual olho se mira. Como existem pessoas que escrevem com a direita ou com a esquerda tamb\u00e9m temos atiradores canhotos ou destros. A domin\u00e2ncia do olho n\u00e3o tem que ser igual a domin\u00e2ncia com as m\u00e3os ao escrever por exemplo. Tem muitos arqueiros que s\u00e3o destros, mas atiram com a esquerda porque o olho dominante \u00e9 o esquerdo.<\/p>\n

Uma pessoa com o olho direito dominante deveria segurar o arco com a m\u00e3o esquerda e puxar a corda com a m\u00e3o direta. Quem tiver o olho esquerdo como dominante \u00e9 o inverso. A raz\u00e3o para tal \u00e9 para alinhar a flecha no arco com o olho e assim facilitar o tiro.<\/p>\n

Existe casos em que um arqueiro com domin\u00e2ncia de olho esquerdo prefere atirar como destro (porque \u00e9 destro e se sente desajeitado atirar como canhoto). Isso deveria ser evitado se for poss\u00edvel. Porque em tais casos o olho dominante ser\u00e1 substitu\u00eddo pelo outro olho e tal vai afetar o outro olho o for\u00e7ando desnecessariamente podendo levar a futuras les\u00f5es nesse olho.<\/p>\n

Como testar a domin\u00e2ncia do olho<\/strong><\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

Como amostra os desenhos acima, voc\u00ea estica ambos os bra\u00e7os e com as m\u00e3os faz uma pequena abertura circular pela qual voc\u00ea mira o alvo. Voc\u00ea tenta olhar com ambos os olhos abertos atrav\u00e9s da abertura das suas m\u00e3os o alvo. Agora, sem mover a cabe\u00e7a voc\u00ea fecha o olho esquerdo e olha com o olho direito atrav\u00e9s de suas m\u00e3o o alvo. . Voc\u00ea est\u00e1 vendo o alvo? Voc\u00ea faz o mesmo procedimento sem mover a cabe\u00e7a para o lado, fechando o olho direito e olhando com o olho esquerdo. Se voc\u00ea ver o alvo com o olho direito e n\u00e3o o mais ver com o olho esquerdo, voc\u00ea \u00e9 destro na domin\u00e2ncia do olho. No outro caso, voc\u00ea \u00e9 canhoto. Agora para assegurar que voc\u00ea fez tudo certo voc\u00ea de novo estica os bra\u00e7os, faz a abertura com as m\u00e3os, olhe o alvo com ambos os olhos atrav\u00e9s da abertura e devagar vai trazendo as m\u00e3os cada vez mais perto da face at\u00e9 encostar com as m\u00e3os um de seus olhos. Esse ser\u00e1 o olho dominante e deveria ser o mesmo que voc\u00ea descobriu com o exerc\u00edcio anterior<\/p>\n

Os 10 passos s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

\n

Postura
\n Colocar a flecha
\n Empunhadura
\n Pr\u00e9 puxada
\n Puxada
\n Ancoragem
\n Mirar
\n Largada
\n Finaliza\u00e7\u00e3o
\n Relaxamento<\/p>\n<\/blockquote>\n

1. Postura<\/strong><\/p>\n

Toda vez que um arqueiro dispara uma flecha, ele deve seguir uma seq\u00fc\u00eancia exata de movimentos que devem ser repetidos da mesma forma, com o m\u00e1ximo de precis\u00e3o, para que todas as flechas se agrupem no centro do alvo.<\/p>\n

A seguir ser\u00e1 apresentada a t\u00e9cnica \u0093Cl\u00e1ssica\u0094 do tiro com arco, que foi utilizada por Gilman Keasey para ganhar o campeonato dos Estados Unidos de 1935, e que continua sendo utilizada at\u00e9 hoje com bons resultados.<\/p>\n

\u00c9 considerado t\u00e9cnica ao conjunto de movimentos que levam o arqueiro a realizar o tiro com perfei\u00e7\u00e3o. Devido \u00e0s diferentes constitui\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e ps\u00edquicas dos arqueiros, algumas varia\u00e7\u00f5es podem ser criadas em cima de uma t\u00e9cnica, constituindo ent\u00e3o um estilo.<\/p>\n

Por quest\u00f5es did\u00e1ticas a t\u00e9cnica apresentada ser\u00e1 dividida em nove etapas, mas que na verdade constituem um \u00fanico conjunto de movimentos, que se inicia quando o atleta decide atirar a flecha, e termina quando a flecha alcan\u00e7a o alvo.<\/p>\n

\n

1. <\/strong>Postura do corpo
\n2.<\/strong> Coloca\u00e7\u00e3o da flecha
\n3.<\/strong> Empunhadura
\n4. <\/strong>Pr\u00e9-puxada
\n5. <\/strong>Puxada
\n6.<\/strong> Ancoragem
\n7. <\/strong>Mira
\n8. <\/strong>Largada
\n9. <\/strong>Finaliza\u00e7\u00e3o <\/p>\n<\/blockquote>\n

1. Postura do corpo<\/strong><\/p>\n

O atleta deve se posicionar com a linha de tiro entre os dois p\u00e9s, de forma eq\u00fcidistante, e com uma abertura das pernas equivalente \u00e0 largura dos ombros.<\/p>\n

Se os p\u00e9s estiverem muito juntos ir\u00e3o provocar um desequil\u00edbrio do corpo na hora do disparo; e se estiverem muito abertos provocar\u00e3o um cansa\u00e7o na musculatura da perna provocando desconforto e conseq\u00fcente imprecis\u00e3o do tiro.<\/p>\n

O peso do corpo deve estar igualmente distribu\u00eddo nas duas pernas.<\/p>\n

O arqueiro fica reto e confort\u00e1vel, em posi\u00e7\u00e3o relaxada com ambos os p\u00e9s paralelos \u00e1 linha de tiro. Os deveria estar mais ou menos a largura de seus ombros. O peso do corpo deveria ser distribu\u00eddo igualmente entre ambos os p\u00e9s e distribu\u00eddo entre a plante e o calcanhar dos p\u00e9s.<\/p>\n

Durante o tiro a postura dever\u00e1 permanecer constante e sem movimenta\u00e7\u00e3o par frente ou para traz.<\/p>\n

Se tiver algum problema com a corda batendo no bra\u00e7o se pode adotar a postura aberta. Isso significa que se tr\u00e1s o p\u00e9 de traz um pouco para frente.<\/p>\n

Uma vez escolhido a postura ela tem que ser sempre a mesmo, em alguns casos se recomenda a fazer um marca no ch\u00e3o para sinalizar a posi\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s.<\/p>\n

2. Colocar a flecha<\/strong><\/p>\n

Segure o arco perpendicular ao solo e com a m\u00e3o da corda deslize a flecha pelo apoio e encaixe a rabeira na corda, com a pena de \u00edndice para cima.<\/p>\n

Agora coloque o dedo indicador acima da flecha e o dedo m\u00e9dio e anular abaixo, formando um gancho e abra\u00e7ando a corda entre a primeira e segunda falange.<\/p>\n

Coloque a flecha na corda debaixo no ponto de nock na corda. Esteja acertado que a marca lateral da flecha amostra para voc\u00ea (ou que a pena l\u00edder est\u00e1 amostrando para fora da janela doa rco)<\/p>\n

A flecha \u00e9 colocado sobre o apoio da flecha na janela do arco.<\/p>\n

3. Empunhadura<\/strong><\/p>\n

Estando os dedos devidamente posicionados na corda, o arqueiro deve pux\u00e1-la levemente de forma a sentir a empunhadura encaixada entre o polegar e o dedo indicador da m\u00e3o do arco.<\/p>\n

O punho deve apoiar de forma suave na palma da m\u00e3o e sempre na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A posi\u00e7\u00e3o da m\u00e3o que segura o arco. O local fica entre ded\u00e3o e dedo indicador. Bote o resto do ded\u00e3o na linha central do arco. N\u00e3o aperte o arco com a m\u00e3o. Depois de ter puxado a corda, abre a m\u00e3o e relaxe os dedos. <\/p>\n

Durante a puxada a press\u00e3o deveria estar em cima do m\u00fasculo do ded\u00e3o e alinhado com o punho e o bra\u00e7o.<\/p>\n

Para arqueiros recurvos se utilizam os dedos indicador, anular e terceiro dedo. Para facilitar no come\u00e7o, se pode encostar o ded\u00e3o no dedinho, para evitar us\u00e1-los durante o tiro. O dedo indicador \u00e9 botado em cima da rabeira da flecha enquanto os outros dois dedos ficam em baixo da rabeira da flecha.<\/p>\n

Mantenha um espa\u00e7o entre os dedos e a rabeira da flecha para evitar encostar com os dedos a rabeira, isso ir\u00e1 alterar o tiro.<\/p>\n

Mantenha a m\u00e3o o mais relaxado poss\u00edvel.<\/p>\n

Aplique uma pequena press\u00e3o na corda para posicionar os dedos na corda. Durante todo a puxada tente manter uma press\u00e3o constante e igual em todos os tr\u00eas dedos.<\/p>\n

4. Pr\u00e9-puxada<\/strong><\/p>\n

Olhe fixamente para o centro do alvo e comece a levantar o arco at\u00e9 que a mira esteja um pouco acima do centro do alvo. O bra\u00e7o da corda dever\u00e1 estar fazendo 45 graus com a horizontal.<\/p>\n

Nesta etapa o corpo est\u00e1 ereto e a cabe\u00e7a na posi\u00e7\u00e3o de tiro.<\/p>\n

Levante o arco a altura do alvo e comece levemente a puxar a corda. Esta primeira ten\u00e7\u00e3o ir\u00e1 posicionar definitivamente o arco em sua m\u00e3o.<\/p>\n

Mantenha os ombros relaxados e baixos. Mantenha o cotovelo do bra\u00e7o que vai puxar a corda elevada.<\/p>\n

5. Puxada<\/strong><\/p>\n

Agora comece a puxar a corda de forma suave, firme e constante. Enquanto vai puxando, o bra\u00e7o da corda e o bra\u00e7o do arco v\u00e3o abaixando de forma que, ao efetuar a ancoragem (pr\u00f3xima etapa) o arco esteja posicionado com a mira no centro do alvo.<\/p>\n

A puxada \u00e9 feita com os m\u00fasculos das costas, movendo a omoplata.<\/p>\n

Da pr\u00e9-puxada voc\u00ea continua sem intervalo para a puxada final do arco num movimento cont\u00ednuo e lento, mas constante. a posi\u00e7\u00e3o dos ombros e da cabe\u00e7a n\u00e3o deveria mudar, o corpo inteiro fica parado como se estivesse congelado.<\/p>\n

(Uma constante e igual for\u00e7a entre puxar a corda e empurrar o arco ir\u00e3o manter o arco firme).<\/p>\n

6. Ancoragem<\/strong><\/p>\n

Coloque a parte de cima do dedo indicador da m\u00e3o da corda contra o osso da mand\u00edbula com firmeza, procurando identificar esta sensa\u00e7\u00e3o para que possa repetir esta posi\u00e7\u00e3o com precis\u00e3o.<\/p>\n

Neste ponto os m\u00fasculos est\u00e3o executando a for\u00e7a m\u00e1xima, e se o movimento foi preciso e a cabe\u00e7a estiver na posi\u00e7\u00e3o correta, a corda estar\u00e1 obrigatoriamente tocando o queixo e a ponta do nariz do arqueiro.<\/p>\n

\u00c9 importante lembrar que se o arqueiro tiver que movimentar a cabe\u00e7a para encontrar uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, significa que ele ainda n\u00e3o est\u00e1 com os movimentos que comp\u00f5em o tiro bem definido.<\/p>\n

A m\u00e3o da corda deve estar relaxada e plana.<\/p>\n

A Ancoragem \u00e9 quando a m\u00e3o que puxa a corda se posiciona de baixo do queixo. \u00c9 importante que o dedo indicador encoste firme no queixo, e a corda encosta-se ao meio do nariz.<\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre todos estes detalhes \u00e9 importante, especialmente quando se atira com mira. <\/p>\n

Esta postura tamb\u00e9m permite uma puxada constante. \u00c9 importante sempre puxar a mesma distancia p\u00e1ra evitar a flecha ora subir ora descer no tiro.<\/p>\n

7. Mira<\/strong><\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/strong><\/p>\n

Alinhe a corda com o centro do arco ou a face da janela, e com o pino da mira.<\/p>\n

Neste ponto a mira estar\u00e1 sobre o centro do alvo, n\u00e3o exatamente no centro e nem est\u00e1tica, mas circulando ao redor deste.<\/p>\n

Esta \u00e9 uma das partes mais importantes do tiro, pois quem vai fazer todo o alinhamento e centrar a mira no alvo \u00e9 o subconsciente.<\/p>\n

O atleta neste ponto tem de estar despojado de qualquer pensamento e ao mesmo tempo completamente envolvido no tiro, de tal forma que ele, por uma pequena fra\u00e7\u00e3o de tempo, n\u00e3o consiga definir quem \u00e9 o arco, quem \u00e9 a flecha, quem \u00e9 o alvo e etc.<\/p>\n

O ponto principal \u00e9 capacidade de concentra\u00e7\u00e3o no objetivo a ser alcan\u00e7ado.<\/p>\n

Segurar e mirar significa em manter a mira durante toda a pr\u00e9 puxada e puxada no alvo. na fase final se acerta com o bra\u00e7o a mira e se alinha a corda ou na janela do arco ou ao lado interno da mira. No desenho acima a corda foi ajustada ao lado da mira, mantendo-se a mira no alvo.<\/p>\n

\u00c9 importante n\u00e3o inclinar o arco nem para a direita nem para a esquerda. isso ir\u00e1 trazer um desvio no tiro.<\/p>\n

\u00c9 natural, que quando se tenta manter a mira no alvo ela se movimenta, devido a ten\u00e7\u00e3o muscular do bra\u00e7o que segura o arco. na maioria das vezes se pode compensar essa movimenta\u00e7\u00e3o fazendo pequenos c\u00edrculos.<\/p>\n

8. Largada<\/strong><\/p>\n

Neste passo o arqueiro continua fazendo exatamente o que fazia na etapa anterior.<\/p>\n

Este \u00e9 o ponto crucial do tiro pois \u00e9 quando o atleta tomar\u00e1 a decis\u00e3o de soltar a flecha e obter o resultado do seu trabalho.<\/p>\n

Mais uma vez, se todas as etapas foram feitas com perfei\u00e7\u00e3o, a largada se compor\u00e1 de um relaxamento dos dedos na corda associado a um leve movimento das omoplatas procurando levar o cotovelo para tr\u00e1s, o suficiente apenas para que a corda escape de suas m\u00e3os.<\/p>\n

O arqueiro deve mentalizar que a corda ir\u00e1 passar atrav\u00e9s dos seus dedos em linha reta na dire\u00e7\u00e3o da flecha.<\/p>\n

A largada \u00e9 a parte mais crucial do tiro. Se n\u00e3o for feita corretamente ent\u00e3o todo esfor\u00e7o foi em v\u00e3o. <\/p>\n

Para ter uma boa largada se deve na hora de largar relaxar os dedos e permitir que a corda escape dos dedos e todos os tr\u00eas dedos devem largar ao mesmo tempo.<\/p>\n

Quando a largada for feita certa a m\u00e3o se movimenta para traz e fica a altura da nuca. Se a largada for for\u00e7ada a m\u00e3o acaba ficando uns 5 cm alem da nuca ou do ombro. <\/p>\n

9. Finaliza\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A rigor o tiro s\u00f3 deve terminar quando a flecha atingir o alvo.<\/p>\n

Portanto ap\u00f3s a largada o arqueiro deve manter o bra\u00e7o do arco esticado aguardando, sem interferir, as rea\u00e7\u00f5es mec\u00e2nicas que acompanham o tiro.<\/p>\n

Se tudo ocorreu de maneira correta o arco ir\u00e1 se projetar um pouco para frente, na dire\u00e7\u00e3o da flecha, e ent\u00e3o cair suavemente em dire\u00e7\u00e3o ao solo.<\/p>\n

S\u00f3 ent\u00e3o o arqueiro dar\u00e1 por conclu\u00eddo o tiro, e ap\u00f3s analisar o resultado, ir\u00e1 relaxar e se preparar para o pr\u00f3ximo disparo.<\/p>\n

A execu\u00e7\u00e3o do tiro, a partir da pr\u00e9-puxada at\u00e9 a largada, deve levar no m\u00e1ximo 7 segundos.<\/p>\n

Tiros muito longos fazem com que o atleta perca a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e provoca stress na musculatura, causando movimentos e tens\u00f5es indesej\u00e1veis \u00e0 perfeita execu\u00e7\u00e3o do tiro.<\/p>\n

Na finaliza\u00e7\u00e3o o arqueiro mant\u00e9m a posi\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os at\u00e9 a flecha atingir o alvo. <\/p>\n

A posi\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a e do corpo n\u00e3o muda enquanto que a m\u00e3o que puxou a corda se movimenta para traz.<\/p>\n

\u00c9 importante n\u00e3o deixar o arco cair depois do tiro, ou mover a m\u00e3o para o lado para ver onde a flecha atingiu o alvo \u00e9 um erro muitas vezes fatal.<\/p>\n

10. Relaxamento<\/strong><\/p>\n

O arqueiro tem que relaxar a musculatura depois de cada tiro. Uns 20 a 30 segundo \u00e9 o suficiente para recarregar os m\u00fasculos. Se n\u00e3o tiver este relaxamento entre os tiros os m\u00fasculos ir\u00e3o cansar muito r\u00e1pidos e n\u00e3o ser\u00e3o capazes de manter o mesmo padr\u00e3o de funcionamento.<\/p>\n

Enquanto o corpo relaxa a mente tem a possibilidade de conferir o tiro e tomar as provid\u00eancias necess\u00e1rias, para ajustar a mira ou a postura conforme o resultado. A mente tem controle sobe todos os m\u00fasculos necess\u00e1rios para um bom tiro, de tal forma que estes 10 passos podem ser usados como um lista mental para melhor cada tiro.<\/p>\n

Como qualquer esporte ou arte, a melhor coisa \u00e9 aprender este esporte sob a tutela de um instrutor qualificado. No Brasil os instrutores qualificados s\u00e3o treinados e licenciados pela CBTARCO (Confedera\u00e7\u00e3o brasileira de tiro com arco).<\/p>\n

Como nem todos s\u00e3o id\u00eanticos, um bom instrutor ir\u00e1 poder adaptar o arqueiro \u00e1 posi\u00e7\u00e3o ideal conforme seu f\u00edsico.<\/p>\n

II – T\u00e9cnicas avan\u00e7adas de tiro<\/h4>\n

1. A respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A respira\u00e7\u00e3o se divide em quatro etapas:<\/strong><\/p>\n

A primeira fase:<\/strong><\/p>\n

Primeiro o aluno olha para frente, se posiciona confortavelmente na linha de tiro, com os p\u00e9s paralelamente, e olha para frente sem levantar o queixo para compensar a postura. Por causa de v\u00edcios e mal comportamento da postura, as pessoas tendem a ter uma certa fraqueza na musculatura de sustenta\u00e7\u00e3o da coluna e assim quando eretas elas tendem a formar uma escoliose na parte lombar para compensar esta fraqueza. Isso se nota quando a pessoa come\u00e7a a arrebitar o bumbum e envergar a coluna para dentro. Muitos acham esta postura bonita e sexy e a acentua de prop\u00f3sito (em especial mulheres), e ao cal\u00e7arem sapatos de salto alto. Esta postura \u00e9 nociva para o corpo, em especial para a coluna e o beco. Este mesmo problema iremos encontrar em academias de muscula\u00e7\u00e3o com os levantadores de peso. por isso a maioria deles usam cintos de couro largos para apoiar a coluna. Com tais cintos tais atletas podem se dar o luxo de levantar mais peso que o pr\u00f3prio corpo suportaria. E isso \u00e9 algo que n\u00f3s queremos evitar no arco e flecha.<\/p>\n

Ent\u00e3o voltando, em primeiro lugar se tenta manter uma postura ereta, e para endireitar o corpo n\u00f3s inspiramos profundamente e enchemos o pulm\u00e3o por completo. Desta forma o corpo se endireita por sozinho. Ao enchermos os pulm\u00f5es n\u00f3s simultaneamente trazemos o bumbum para dentro aliviando assim a coluna lombar.<\/p>\n

A segunda fase:<\/strong><\/p>\n

Depois de termos enchido o pulm\u00e3o, com a cabe\u00e7a ereta, o queixo ligeiramente abaixado, com uma certa ten\u00e7\u00e3o na nuca, que \u00e9 algo natural porque n\u00f3s costumamos a andar com o queixo elevado (para compensar a fraqueza muscular das costas e a falta de flexibilidade dos m\u00fasculos devido a ten\u00e7\u00e3o muscular, n\u00f3s acentuamos as curvaturas naturais da nossa coluna para aliviar a musculatura).<\/p>\n

Depois da primeira inspira\u00e7\u00e3o, mantendo a cabe\u00e7a ereta n\u00f3s olhamos para o lado em dire\u00e7\u00e3o ao alvo e espiramos relaxando o corpo, mas mantendo a postura adquirida com a inspira\u00e7\u00e3o. deste jeito o corpo se relaxa, assim possibilitando a mente tamb\u00e9m se relaxar, mas em perder a postura. Porque a postura ereta \u00e9 t\u00e3o importante quanto uma mente relaxada para a terceira fase.<\/p>\n

Ao relaxar atrav\u00e9s da inspira\u00e7\u00e3o voc\u00ea proporciona a mente a se concentrar ainda melhor no objetivo. \u00e8 exatamente neste momento que voc\u00ea come\u00e7a a se concentrar em acertar o alvo.<\/p>\n

A terceira fase:<\/strong><\/p>\n

Com o corpo reto e a mente relaxa eu me posso concentrar adequadamente.<\/p>\n

Vamos fazer um experimento:<\/strong> Sente numa cadeira sem se encostar, mas todo torto e relaxado. D\u00e1 para prestar aten\u00e7\u00e3o a uma palestra adequadamente nesta postura? Agora endireite a coluna, inspire profundamente, enche os pulm\u00f5es de ar, e assim o corpo de oxig\u00eanio. Agora preste aten\u00e7\u00e3o, se concentre. Deu para notar a diferen\u00e7a? Esta \u00e9 a mesma t\u00e9cnica usada pelos monges Zen-budistas em suas medita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Depois de voc\u00ea ter olhado para o lado sem levantar o queixo, mantendo a postura inalterada, voc\u00ea levanta o bra\u00e7o com o arco, mantendo a mira no alvo, voc\u00ea inspira devagar enquanto puxa a corda dom a outra m\u00e3o.<\/p>\n

Esta inspira\u00e7\u00e3o voc\u00ea faz em dire\u00e7\u00e3o da barriga e n\u00e3o mais inflando os pulm\u00f5es. A raz\u00e3o \u00e9 bem simples. Se voc\u00ea agora for inflar os pulm\u00f5es sua postura iria mudar e conseq\u00fcente, mente cada tiro iria ser diferente. Voc\u00ea inspira para a barriga, inflando o a barriga ao abaixar o diafragma, desta forma voc\u00ea ir\u00e1 manter a mente calma se ser perturbada, ir\u00e1 manter o corpo est\u00e1vel sem ser mudado, e o seu tiro ser\u00e1 mais preciso.<\/p>\n

Durante toda esta fase voc\u00ea se concentra unicamente no tiro, na puxada certa, na postura, na mira e por fim no largar, soltar da corda.<\/p>\n

A quarta fase:<\/strong><\/p>\n

Esta \u00e9 a \u00faltima fase. depois do tiro voc\u00ea mant\u00e9m o bra\u00e7o que est\u00e1 segurando o arco esticado at\u00e9 a flecha acertar o alvo, e somente depois que a flecha ter acertado o alvo voc\u00ea abaixa o bra\u00e7o e relaxa a musculatura do bra\u00e7o e das costas ao expirar o ar.<\/p>\n

Depois que voc\u00ea largou a corda voc\u00ea esquece, deixa de querer acertar o alvo. Voc\u00ea esquece o tiro e relaxa e se prepara para o pr\u00f3ximo tiro, como se cada tiro fosse o primeiro e o \u00faltimo ao mesmo tempo. Como se cada tiro fosse o \u00fanico tiro.<\/p>\n

Ent\u00e3o recapitulando<\/strong><\/p>\n

Mant\u00e9m postura e uma posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel na linha do tiro, olha para frente, inspire e enche os pulm\u00f5es endireitando o corpo e a mente; abaixe o queixo e endireite a nuca como se algo estivesse puxando a sua cabe\u00e7a para cima; olhe para o lado em dire\u00e7\u00e3o ao alvo sem levantar o queixo e espire relaxando o corpo e a mente, mas sem mudar a postura; levante o bra\u00e7o com o arco, mantendo a mira no alvo puxe a corda inspirando agora para dentro da barriga, mire e solte acorda, espere a flecha acertar o alvo e abaixe o bra\u00e7o espirando o ar e relaxando a musculatura.<\/p>\n

2. A postura<\/strong><\/p>\n

A postura se pode dividir em quatro n\u00edveis:<\/strong><\/p>\n

\n

1. <\/strong>Os p\u00e9s
\n2. <\/strong>A cintura e as costas, a regi\u00e3o lombar
\n3. <\/strong>Os ombros e as costas
\n4. <\/strong>A cabe\u00e7a<\/p>\n<\/blockquote>\n

1.Os p\u00e9s <\/strong><\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/strong><\/p>\n

Existem v\u00e1rias poss\u00edveis posi\u00e7\u00f5es para os p\u00e9s. Na realidade n\u00e3o importa como voc\u00ea se posiciona, tanto faz se voc\u00ea esta com ambos os p\u00e9s no ch\u00e3o, ou s\u00f3 com um, se est\u00e1 atirando de joelhos ou at\u00e9 virado de cabe\u00e7a para baixo. A postura que voc\u00ea assume durante o tiro \u00e9 irrelevante, o que importa \u00e9 que voc\u00ea sempre fa\u00e7a a mesma postura em todos os tiros. <\/p>\n

Isso quer dizer: <\/strong>se voc\u00ea consegue repetir sempre a mesma postura durante cada tiro, essa postura ser\u00e1 a adequada para voc\u00ea. Isto \u00e9 a regra b\u00e1sica. Se voc\u00ea consegue atirar de cabe\u00e7a para baixo e sempre repetir essa postura em cada tiro, \u00f3timo, atire de cabe\u00e7a para baixo. S\u00f3 que para aqueles que n\u00e3o s\u00e3o capazes de atirar de cabe\u00e7a para baixo ou num p\u00e9 s\u00f3, para tais existem certas regras b\u00e1sicas.<\/p>\n

Estas regras s\u00e3o uma forma de molde inicial, para facilitar o aprendizado da l\u00f3gica do tiro. com o tempo, conforme a individualidade de cada um, cada arqueiro ir\u00e1 modificar a postura b\u00e1sica de acordo com seu corpo.<\/p>\n

Ent\u00e3o vamos l\u00e1, os p\u00e9s:<\/strong><\/p>\n

A posi\u00e7\u00e3o b\u00e1sica dos p\u00e9s e mant\u00ea-los paralelos com a linha de tiro, e afastado um do outro da largura do pr\u00f3prio ombro.<\/p>\n

No desenho acima podemos ver v\u00e1rios poss\u00edveis posicionamentos dos p\u00e9s:<\/strong><\/p>\n

A postura b\u00e1sica \u00e9 o n\u00ba 1, neste caso os p\u00e9s est\u00e3o paralelos e alinhados com a linha de tiro. Esta postura \u00e9 a mais est\u00e1vel de todas e tamb\u00e9m a mais neutral. O importante nesta postura que os p\u00e9s estejam alinhados com a cintura e os ombros. Esta \u00e9 uma postura muito f\u00e1cil de ser repetida, ela \u00e9 flex\u00edvel e proporciona uma melhor e mais f\u00e1cil adapta\u00e7\u00e3o \u00e1 circunstancias locais que nem vento.<\/p>\n

No segundo caso temos onde um dos p\u00e9s est\u00e1 virado para fora. Alguns atletas gostam desta postura porque ela induz maior seguran\u00e7a e estabilidade (que \u00e9 mera ilus\u00e3o). a raz\u00e3o disso \u00e9 muitas vezes uma certa fraqueza dos tecidos de sustenta\u00e7\u00e3o que nem os tend\u00f5es e dos m\u00fasculos que est\u00e3o encurtados por falta de exerc\u00edcios de alongamento. A postura n\u00e3o \u00e9 errada. O importante \u00e9 que o arqueiro sempre toma de novo a mesma posi\u00e7\u00e3o de pois de cada s\u00e9rie de tiros.<\/p>\n

No terceiro caso temos algo muito comum, mas que deveria ser evitado caso for poss\u00edvel. Esta \u00e9 uma postura um pouco est\u00e1vel, principalmente quando venta. Mas existem muitos arqueiros que t\u00eam dificuldade em manter os p\u00e9s paralelos e assim acabam por escolhendo esta postura. Para tais arqueiros eu recomendo ent\u00e3o uma postura mais que nem a segunda, par dar um pouco mais de estabilidade. <\/p>\n

O quarto exemplo \u00e9 uma varia\u00e7\u00e3o da primeira postura, neste caso o arqueiro optou por bota um p\u00e9 mais para tr\u00e1s. Esta adapta\u00e7\u00e3o se pode fazer para compensar certa fraqueza muscular das costas e dos m\u00fasculos laterais. Muitas vezes ela \u00e9 adotada para compensar o vento ou at\u00e9 cansa\u00e7o, especialmente no fim de provas. <\/p>\n

Ela tira um pouco da agressividade do tiro, e ao mesmo tempo facilita a abertura do peito assim possibilitando um tiro mais limpo e correto. N\u00e3o deveria ser uma op\u00e7\u00e3o para a postura b\u00e1sica, mas pode ser usada como uma alternativa, uma adapta\u00e7\u00e3o moment\u00e2nea. O ponto fraco nesta postura \u00e9 que ela acentua a curvatura das costas na \u00e1rea lombar, e isso causa mais instabilidade no tiro. O ponto forte \u00e9 que ela aumenta o alinhamento do bra\u00e7o que segura o arco com o ombro e as costas, dando assim mais estabilidade ao bra\u00e7o.<\/p>\n

A quinta postura \u00e9 uma postura agressiva. Neste caso o p\u00e9 de tr\u00e1s fica um pouco na frente do p\u00e9 que amostra para a linha de tiro. Esta postura \u00e9 muito adotada por arqueiros compostos. Nesta postura o corpo fica mais virado para o alvo, a concentra\u00e7\u00e3o acaba sendo mais agressiva, a puxada n\u00e3o t\u00e3o longa. esta postura \u00e9 boa para aliviar a ten\u00e7\u00e3o das costas, especialmente quando se come\u00e7a a cansar durante campeonatos. ela alivia a \u00e1rea lombar das costas, endireitando as costas. O ponto fraco \u00e9 que esta postura enfraquece o bra\u00e7o que est\u00e1 segurando o arco, desalinhando-o ligeiramente da posi\u00e7\u00e3o ideal.<\/p>\n

Como podemos ver n\u00e3o existe a postura perfeita. O que existe s\u00e3o elementos fisiol\u00f3gicos que ir\u00e3o divergir de corpo para corpo. cada arqueiro tem que ser analisado individualmente e corrigido conforme a sua necessidade.<\/p>\n

2. A cintura e as costas:<\/strong><\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/strong><\/p>\n

O segundo elemento muito importante \u00e9 a cintura. Como base podemos afirmar que a cintura deveria estar alinhada com os p\u00e9s e os ombros.<\/p>\n

A cintura \u00e9 uma junta que coneta os p\u00e9s ao resto do corpo, e \u00e9 atrav\u00e9s dela que podemos endireitar e balancear o corpo.<\/p>\n

No desenho acima podemos ver bem claro. A figura 1 \u00e9 a postura ideal. A cintura est\u00e1 alinhada com o resto do corpo. Desata forma se pode economizar o m\u00e1ximo de energia e for\u00e7a ao puxar o arco. Cada desalinhamento vai for\u00e7ar mais a musculatura e conseq\u00fcentemente cansar o corpo mais r\u00e1pido.<\/p>\n

O caso 2, acontece quando o arqueiro mant\u00e9m a posi\u00e7\u00e3o 5 dos p\u00e9s que acabamos ver acima. Neste caso, se tenta compensar a virada do torso. Esta postura da cintura diminui a abertura dos bra\u00e7os e do peito, obrigando o arqueiro a fazer uma abertura menor. Ela pode causar que uma flecha, mesmo sendo puxada at\u00e9 a sua puxada normal (o cliker no caso do recurvo, ou o martelo no caso do composto) cai durante o tiro. A raz\u00e3o \u00e9 que ao atirar o bra\u00e7o que segura o arco perde ten\u00e7\u00e3o fazendo com que a flecha n\u00e3o sai com o mesmo \u00edmpeto. O outro problema desta postura \u00e9 que as flechas tendem a ir mais para a direita para arqueiros destros e vice versa para canhotos.<\/p>\n

O que isso no quer dizer, \u00e9 que, quando se est\u00e1 cansado, ou por uma raz\u00e3o n\u00e3o clara, no meio do campeonato todas as flechas come\u00e7arem a ir mais para a esquerda, depois de ter ajustado a mira, se pode compensar tal falha inexplic\u00e1vel, movendo um pouco o p\u00e9 para frente, at\u00e9 a pr\u00f3xima pausa para concertar o erro no arco.<\/p>\n

O que nunca podemos e devemos esquecer \u00e9 que cada mudan\u00e7a de postura gera uma mudan\u00e7a na mira.<\/p>\n

No caso 3, a cintura foi movida para tr\u00e1s para compensar a posi\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s conforme o caso quatro. O efeito aqui \u00e9 o contr\u00e1rio do efeito do caso 2. Neste caso as flechas tendem a ir para o lado esquerdo para arqueiro destro, e vice versa para canhoto. Esta postura se d\u00e1 devido ao posicionamento dos p\u00e9s na posi\u00e7\u00e3o 4.<\/p>\n

Esta postura causa um excesso na curvatura da parte lombar da coluna conforme o desenho abaixo. o certo seria uma postura que nem o desenho<\/p>\n

1. <\/strong>Mas muitas vezes acontece que o arqueiro (a) tende a adotar uma postura que nem o desenho <\/p>\n

2. <\/strong>Inclusive muitos arqueiros, e em especial arqueiras de ponta e de n\u00edvel ol\u00edmpico e mundial adotam esta postura. esta postura n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel a longo prazo. N\u00f3s n\u00e3o queremos praticar este esporte s\u00f3 por alguns anos e sim a vida toda, por isso temos que cuidar do corpo j\u00e1 no come\u00e7o e n\u00e3o depois dele estar danificado.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

Uma op\u00e7\u00e3o par melhor a postura seria conforme a velha tradi\u00e7\u00e3o e tiro com arco tradicional coreano, trazer o bumbum para frente tencionando as pernas e a barriga para dentro. Infelizmente isso \u00e9 dif\u00edcil, especialmente quando se atira com um recurvo com laminas pesadas. O problema \u00e9 que ao fazermos for\u00e7a, par podermos segurar o arco e pux\u00e1-lo direito, muitas vezes compensamos a falta de for\u00e7a nas costas com os m\u00fasculos da cintura e da parte lombar da coluna assim acentuando a curvatura natural da coluna at\u00e9 o excesso prejudicando a nossa postura e a nossa sa\u00fade.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/strong><\/p>\n

E por fim temos o posicionamento da postura em rela\u00e7\u00e3o ao resto do corpo.<\/p>\n

No desenho acima a postura 1 \u00e9 ideal e a \u00fanica certa. Esta \u00e9 uma das poucas exce\u00e7\u00f5es em que se deve realmente tentar manter o que est\u00e1 prescrito.<\/p>\n

No caso 2 acontece quando o arco \u00e9 muito pesado e o arqueiro n\u00e3o est\u00e1 treinado para segurar o arco. A\u00ed o arqueiro tenta compensar recuando com o corpo para tr\u00e1s, e na maioria das vezes ele (a) nem, seque nota este erro fatal.<\/p>\n

Existe duas forma de corrigir este erro depois de ter treinado o bra\u00e7o e fortalecido a musculatura do bra\u00e7o que segura o arco. Uma possibilidade seria conscientemente trazer o corpo para frente como se estivesse empurrando o arco. E a segunda forma seria deslocar somente a cintura um pouco para tr\u00e1s para compensar o ombro e assim alinhar o corpo.<\/p>\n

O ideal seria combinar ambos os movimentos, empurrar um pouco o arco e trazer ao mesmo tempo a cintura para tr\u00e1s, sem cometer o erro de exagerar nos movimentos e acabar que nem na figura 3, onde a maior parte do peso do corpo acaba em cima de uma s\u00f3 perna.<\/p>\n

\u00c9 evidente que existem anomalias f\u00edsicas que vai fazer com que certos atletas acabem adotando uma postura menos ortodoxa, mas isso n\u00e3o dever ser usado como desculpa para falta de treino. e mesmo para tais arqueiros, a meta \u00e9 chegar o mais pr\u00f3ximo \u00e1 postura central que nem na figura 1.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

No desenho acima podemos ver as musculaturas das costas, em especial as dos ombros e da nuca.<\/p>\n

3. Os ombros<\/strong><\/p>\n

A posi\u00e7\u00e3o dos ombros \u00e9 essencial para um bom tiro. Os bra\u00e7os e a puxada tem que estar alinhada com os ombros.<\/p>\n

O alinhamento dos ombros tem que ser de tal forma que ao fazer a minha puxada final eu possa utilizar a musculatura das omoplatas e das costas para terminar o meu tiro.<\/p>\n

Por isso \u00e9 muito importante o alinhamento entre cintura e ombros para que eu tenha a maior abertura poss\u00edvel sem correr o perigo de abrir demais.<\/p>\n

Quando o bra\u00e7o que segura o arco estiver alinhado com o ombro, a pr\u00f3pria anatomia do corpo cria uma estabilidade e suporte do bra\u00e7o, de tal forma que eu n\u00e3o preciso usar for\u00e7a para manter o arco no lugar e estendido. O ombro forma uma concha que envolve o \u00famero, o osso do bra\u00e7o.<\/p>\n

Quando o bra\u00e7o est\u00e1 estendido em uma linha reta com o resto do ombro, ent\u00e3o o \u00famero se encaixa perfeitamente nesta concha tendo suporte na esc\u00e1pula.<\/p>\n

Agora se o alinhamento n\u00e3o for perfeito e o bra\u00e7o tender mais para frente ou para tr\u00e1s, somos obrigados a exercer for\u00e7a para manter o arco posicionado, e quanto mais potente for o arco, mais for\u00e7a somos obrigados a exercer.<\/p>\n

Este desalineamento faz com que depois de cada tiro o arco tende a cair par um ou para o outro lado fazendo com que a flecha n\u00e3o acerte o centro do alvo.<\/p>\n

Se a posi\u00e7\u00e3o da cintura estiver para tr\u00e1s a tend\u00eancia \u00e9 mover o bra\u00e7o depois do tiro para tr\u00e1s. Se a cintura estiver virada para frente, a tend\u00eancia \u00e9 mover o bra\u00e7o para frente. A raz\u00e3o \u00e9 bem simples. a press\u00e3o do arco \u00e9 maior do que a nossa capacidade de mant\u00ea-lo est\u00e1vel. Enquanto tiver press\u00e3o, o arco \u00e9 mantido est\u00e1vel, mas no momento em que a corda for solta a press\u00e3o automaticamente repentinamente desaparece causando assim uma desestabilidade no bra\u00e7o, que por sua vez vai influenciar a trajet\u00f3ria da flecha.<\/p>\n

Pegue um companheiro e pe\u00e7a para ele empurrar lateralmente o seu bra\u00e7o estendido. Resista \u00e1 press\u00e3o. Agora pe\u00e7a ao seu companheiro para tirar a press\u00e3o repentinamente do seu bra\u00e7o sem antes avisar. o que vai acontecer? O seu bra\u00e7o se move na dire\u00e7\u00e3o de onde vinha a press\u00e3o. <\/p>\n

No desenho abaixo podemos ver a articula\u00e7\u00e3o do ombro, os tend\u00f5es e a musculatura. <\/p>\n

Embaixo tamb\u00e9m temos os principais problemas que afetam o ombro:<\/strong> a bursite, a tendinite, les\u00e3o de impacto e da r\u00f3tula. Das mencionada as les\u00f5es que podem ocorrer s\u00e3o a bursite e a tendinite, em especial devido a postura err\u00f4nea e por causa de uma pot\u00eancia exagerada do arco.<\/p>\n

4. A cabe\u00e7a<\/strong><\/p>\n

A postura da cabe\u00e7a \u00e9 muito importante, porque \u00e9 ela que vai determinar se a flecha vai acertar o alvo ou n\u00e3o. Cada mudan\u00e7a na postura da cabe\u00e7a vai ter um enorme efeito indesej\u00e1vel.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

A raz\u00e3o \u00e9 simples. Quando usamos a mira, os pontos de referencia t\u00eam que ser os mesmos com cada tiro. Se tais pontos hora toda forem diferentes a mira nunca estar\u00e1 ajustada adequadamente.<\/p>\n

N\u00f3s lemos que primeiro devemos inspirar, e abaixar o queixo. Por qu\u00ea abaixar o queixo? Muito simples. se voc\u00ea se posicionar na frente de um espelho e se olhar voc\u00ea ir\u00e1 notar que voc\u00ea n\u00e3o esta reto, e sim mant\u00e9m a cabe\u00e7a um pouco inclinada para tr\u00e1s e o queixo um pouco elevado. Agora, olhando o espelho tente endireitar o corpo e olhar diretamente nos seus olhos. Agora voc\u00ea ir\u00e1 notar que o seu queixo tem que abaixar para voc\u00ea olhar reto, isso causa uma certa ten\u00e7\u00e3o na sua nuca. Isso \u00e9 norma porque a musculatura de sua nuca est\u00e1 um pouco atrofiada por causa de poucos exerc\u00edcios e muita ten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Com a cabe\u00e7a agora reta voc\u00ea a vira para o lado, se voc\u00ea for destro para o lado esquerdo e olhe por cima do ombro esquerdo. se voc\u00ea for canhoto o contr\u00e1rio. <\/p>\n

Se voc\u00ea fizer tudo certo o eu queixo fica baixo. Agora se voc\u00ea n\u00e3o olhou reto e sim permaneceu com o queixo elevado e o virar voc\u00ea ir\u00e1 torcer o pesco\u00e7o e inclinar a cabe\u00e7a. e \u00e9 exatamente isto que n\u00f3s queremos evitar, torcer o pesco\u00e7o e mover o queixo lateralmente.<\/p>\n

O objetivo do tiro \u00e9 repetir a mesma postura em cada tiro, quanto melhor voc\u00ea consegue repetir a mesma postura mais certeiro ser\u00e1 o seu tiro. Cada inclina\u00e7\u00e3o vai mudar o v\u00ednculo entre o seu olho e a mira e tamb\u00e9m vai mudar a refer\u00eancia de ancoragem assim mudando as referencias da mira. <\/p>\n

Como podemos notar, a posi\u00e7\u00e3o de sua cabe\u00e7a e muito importante porque \u00e9 a sua cabe\u00e7a que vai servir como ponto de referencia para o ajuste da mira. No desenha abaixo podemos ver a diferen\u00e7a entre olhar reto e olhar inclinado.<\/p>\n

A postura <\/strong><\/p>\n

A cabe\u00e7a est\u00e1 reta e a nuca endireitada. Se mantiver esta postura ao viramos a cabe\u00e7a para o lado ela ir\u00e1 virar reta sem inclina\u00e7\u00e3o. Nesta postura temos que trabalhar menos m\u00fasculos e eles conseguem trabalhar com maior const\u00e2ncia.<\/p>\n

J\u00e1 na figura B notamos que ao relaxarmos a postura o queixo sobe e n\u00f3s na realidade n\u00e3o olhamos reto e sim de coma para baixo com um pequeno v\u00ednculo. Ao virarmos a cabe\u00e7a para o lado, n\u00e3o s\u00f3 levantamos desnecessariamente o queixo como inclinamos a cabe\u00e7a, e \u00e9 esta inclina\u00e7\u00e3o que torna o tiro fatal porque ela nunca \u00e9 repedia identicamente.<\/p>\n

\u00c9 evidente que existe exce\u00e7\u00f5es devido a certos problemas musculares ou outras raz\u00f5es, que evitam o arqueiro (a) a manter a postura ereta, mas nem por isso devemos treinar esta postura.<\/p>\n

3. A pr\u00e9 puxada e a puxada<\/strong><\/p>\n

A puxada da corda se divide em 6 etapas.<\/p>\n

1. Etapa, a postura<\/strong><\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

Ela come\u00e7a no momento em que voc\u00ea segurou a corda do arco com os dedos.<\/p>\n

A puxada come\u00e7a praticamente no momento em que voc\u00ea se posicionou e depois de ter botado a flecha na corda segurou a corda. Esta \u00e9 a primeira etapa. \u00c9 o momento em que voc\u00ea ajusta a m\u00e3o esquerda no punho do arco (para arqueiros destros) e os dedos da m\u00e3o direita na corda do arco.<\/p>\n

Voc\u00ea relaxa os ombros, ap\u00f3ia o peso do arco nos dedos direitos, apontando a flecha para baixo, olha para frente e come\u00e7a a se concentrar. Esta tamb\u00e9m \u00e9 a primeira fase de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

2. Etapa, levantar o arco<\/strong><\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

Agora voc\u00ea levanta o arco sem fazer puxada, e mant\u00e9m a mira no alvo. Esta \u00e9 o preparat\u00f3rio para todo o processo de tiro. Aqui voc\u00ea inspira e puxa devagarzinho a corda (pr\u00e9-puxada), mantendo o cotovelo do bra\u00e7o direto alto at\u00e9 chegar com a m\u00e3o direita ao queixo (para destros, canhotos o contr\u00e1rio).<\/p>\n

Como podemos ver nos desenhos acima, o bra\u00e7o ao puxar a corda mant\u00e9m o ombro elevado.<\/p>\n

Existem v\u00e1ria formas de fazer a puxada:<\/strong><\/p>\n

1. <\/strong>Ao levantar o arco se puxa um pouco a corda de tal forma que o arco quando estiver \u00e1 altura do alvo j\u00e1 est\u00e1 estendido um pouco. Esta era uma forma adotada na Europa por muitos anos. eu notei que ela tem um problema. Ao fazer esta pr\u00e9-puxada, acontece que o m\u00fasculo \u00e9 tencionado numa posi\u00e7\u00e3o diferente a da puxada final (com o bra\u00e7o apontando para baixo). A\u00ed quando eu levantar o bra\u00e7o esquerdo, o m\u00fasculo do bra\u00e7o direito por j\u00e1 estar tencionado precisa de muita for\u00e7a para continuar a puxada. Esta t\u00e9cnica exige muita for\u00e7a desnecess\u00e1ria.<\/p>\n

2.<\/strong> Nesta t\u00e9cnica se eleva o arco acima da vis\u00e3o e se faz uma pr\u00e9 puxada e ao puxar a corda se desce o arco at\u00e9 ele estar \u00e1 altura do alvo e a m\u00e3o no queixo. Esta t\u00e9cnica \u00e9 boa quando se quer compensar um excesso de potencia no arco. O ruim nela \u00e9 que pode acontecer ao descer o arco at\u00e9 a altura do queixo e do alvo, se tende a levantar o queixo para acomodar a m\u00e3o no queixo. E tal mudan\u00e7a de postura pode comprometer o tiro. Ela s\u00f3 n\u00e3o compromete o tiro se o arqueiro for capaz de repetir o mesmo movimento sempre de novo, algo dif\u00edcil.<\/p>\n

3. <\/strong>Esta t\u00e9cnica \u00e9 a que eu recomendo. Ela \u00e9 tamb\u00e9m atualmente usada pelo time ol\u00edmpico Italiano que conquistou ouro nas olimp\u00edadas de Atenas. A t\u00e9cnica \u00e9 simples. Se eleva o bra\u00e7o com o arco at\u00e9 a mira dar no centro do alvo. depois, devagar se puxa a corda, acertando a postura. Desta forma a m\u00e3o que puxa vai de sozinho na posi\u00e7\u00e3o certa debaixo do queixo sem comprometer a postura. A pr\u00e9 puxada e a puxada se tornam uma unidade, e a mira \u00e9 sempre mantida no alvo.<\/p>\n

Para testar a postura correta:<\/strong><\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

Um bom teste \u00e9 ficar de bra\u00e7os abertos, olhar para o lado e depois dobrar o bra\u00e7o direito at\u00e9 o queixo mantendo o cotovelo alto. Desta forma se tem a postura ideal para a puxada.<\/p>\n

A pr\u00e9-puxada se d\u00e1 ao puxarmos a corda lentamente e devagar com uma press\u00e3o constante e cont\u00ednua, num movimento fluido e lento. A pr\u00e9-puxada se torna uma unidade com a puxada final. Desta forma evitamos puxar a flecha demais e ultrapassar o cliker antes do tempo.
\n Se formos puxar r\u00e1pido para compensar o excesso de potencia, a flecha facilmente ir\u00e1 ser puxada demais e passar\u00e1 o cliker antes do tempo, antes de termos mirado certo. A puxada r\u00e1pida \u00e9 um sinal que o arco est\u00e1 pesado demais para o arqueiro (a).<\/p>\n

Na hora da puxada se deveria concentrar no cotovelo e n\u00e3o no bra\u00e7o ou ombro. Deve-se mover o cotovelo para tr\u00e1s e n\u00e3o o ombro. Desta forma se evita que o movimento \u00e9 feito com o ombro, sobrecarregando o ombro. Ao se concentrar no cotovelo, automaticamente o movimento \u00e9 feito com a musculatura das costas e da omoplata em conjunto com a musculatura do ombro, assim facilitando o movimento e cansando menos a musculatura.<\/p>\n

3. Etapa, a ancoragem<\/strong><\/p>\n

Esta terceira etapa \u00e9 essencial. Se a postura da cabe\u00e7a estiver correta ao puxar a corda, automaticamente a corda ir\u00e1 tocar a ponta do nariz e ao mesmo tempo a m\u00e3o ir\u00e1 encontrar seu lugar ao lado inferior do queixo. Qualquer varia\u00e7\u00e3o na posi\u00e7\u00e3o do queixo ir\u00e1 mudar a trajet\u00f3ria da flecha.<\/p>\n

O importante nesta fase \u00e9, depois de ter acertado a mira no alvo, com a m\u00e3o que est\u00e1 segurando a corda, alinhar a corda num ponto fixo no arco, este ponto pode ser a parte interna da janela da empunhadura, pode ser o lado interno ou lateral da mira.<\/p>\n

A terceira etapa se caracteriza pela concentra\u00e7\u00e3o final e o ajuste final da mira. \u00c9 nesta fase que o arqueiro ajusta a corda no arco movendo ligeiramente a m\u00e3o no queixo para dentro ou fora.<\/p>\n

Nesta fase a concentra\u00e7\u00e3o est\u00e1 no seu auge, a respira\u00e7\u00e3o parou por completo, o tempo parou, somente existe o alvo, o arco, a flecha e o arqueiro. A postura est\u00e1 perfeita e o arqueiro est\u00e1 pronto par soltar a flecha.<\/p>\n

4. Etapa, soltar a corda<\/strong><\/p>\n

Nesta etapa o arqueiro se concentra no cotovelo, puxando-o mais para tr\u00e1s, e ao pux\u00e1-lo sem alterar a posi\u00e7\u00e3o da corda no arco, a flecha passa o cliker que avisa a puxada ideal. \u00e8 neste momento em que o arqueiro solta a corda, mant\u00e9m o arco erguido e a mente acompanhando a flecha at\u00e9 ela atingir o alvo.<\/p>\n

Aqui a concentra\u00e7\u00e3o termina, o arqueiro somente fica atento ao seu mundo.<\/p>\n

5. Etapa, o momento final<\/strong><\/p>\n

Esta \u00e9 provavelmente a mais importante de todas as etapas do tiro. Depois da flecha ter acertado o alvo, o arqueiro espira o ar e relaxa toda a musculatura. Ao mesmo tempo ele relaxa a mente e a concentra\u00e7\u00e3o. Aqui o arqueiro esquece o tiro, n\u00e3o se concentra no tiro e muito, menos em ter que acerta ou quere acertar.<\/p>\n

Esta \u00e9 a fase mais dif\u00edcil de se treinar, porque a nossa mente est\u00e1 condicionada a procurar resultados, ela est\u00e1 condicionada a ter sucesso. Mas, \u00e9 exatamente neste momento, por uma fra\u00e7\u00e3o de tempo, que temos que relaxa e desligar, para depois podermos nos concentrar de novo. se n\u00e3o conseguirmos desligar o pr\u00f3ximo tiro ser\u00e1 afetado pela nossa preocupa\u00e7\u00e3o ou insatisfa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

6. Etapa, o come\u00e7o<\/strong><\/p>\n

Depois de termos relaxado, abaixado o bra\u00e7o, n\u00f3s conferimos o tiro e acertamos o arco se for necess\u00e1rio. e de novo estamos pronto para o novo tiro, que deveria ser o primeiro e \u00fanico tiro. O que foi era, o que vai ser ainda n\u00e3o \u00e9, portanto ambos n\u00e3o interessam. A \u00fanica coisa que interessa \u00e9 o momento, e isso significa o tiro que estamos prestes a fazer.<\/p>\n

4. Ancoragem<\/strong><\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

O preparo para uma ancoragem certa come\u00e7a com o primeiro passo da postura e com o primeiro passo da pr\u00e9-puxada.<\/p>\n

Se a minha postura n\u00e3o estiver adequada, o v\u00ednculo dos meus bra\u00e7os em rela\u00e7\u00e3o ao arco estar\u00e1 mudado em cada tiro, que por sua vez muda o v\u00ednculo do meu olho com a mira, muda a abertura dos meus bra\u00e7os e conseq\u00fcentemente a potencia (puxada) do arco. A varia\u00e7\u00e3o na potencia vai fazer com que a flecha ora voe mais forte ou mais fraca.<\/p>\n

Ent\u00e3o podemos dizer que existem duas etapas iniciais para uma boa ancoragem:<\/strong><\/p>\n

1. A postura<\/strong><\/p>\n

O posicionamento dos meus p\u00e9s, e o posicionamento da minha cabe\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao ombro. Na parte em que falamos sobra a postura da cabe\u00e7a, \u00e9 de eminente import\u00e2ncia que a minha cabe\u00e7a esteja reta, para quando eu vir\u00e1-la em dire\u00e7\u00e3o ao alvo ela n\u00e3o incline.<\/p>\n

Cada mudan\u00e7a na postura de mina cabe\u00e7a ir\u00e1 influenciar a minha ancoragem e, portanto, influenciar o meu tiro.<\/p>\n

No desenho acima podemos ver que existem v\u00e1rias possibilidades de ancora o arco, e v\u00e1rios erros que se deveria evitar cometer.<\/p>\n

Os desenhos 1, 2, e 3 s\u00e3o as tr\u00eas poss\u00edveis formas de ancoragem. Como voc\u00ea pode notar, em todas elas a ponta do nariz \u00e9 a referencia inicial.<\/p>\n

Na postura 1. temos uma ancoragem central. Neste caso o arqueiro alinha a corda no meio do nariz e a m\u00e3o no centro do queixo. Esta \u00e9 uma ancoragem muito usada pelas coreanas (campe\u00e3 ol\u00edmpicas e mundiais). Esta ancoragem se pode fazer em especial quando se possui uma puxada longa (bra\u00e7os longos).<\/p>\n

Na postura 2. temos uma ancoragem levemente lateral. Muito usado pelos arqueiros masculinos. De novo o nariz \u00e9 a primeira referencia, depois se ajusta a m\u00e3o lateralmente no queixo.<\/p>\n

E por fim temos na postura 3. um ancoragem lateral. \u00c9 uma ancoragem usada por quem usa um beijador. Beijador \u00e9 um pl\u00e1stico que \u00e9 preso na corda para ajudar como refer\u00eancia.<\/p>\n

Todas estas tr\u00eas ancoragens s\u00e3o v\u00e1lidas e v\u00e3o depender do arqueiro. <\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

Os desenhos 4, 5, 6 e 7 nos amostram o que n\u00e3o dever\u00edamos fazer:<\/strong><\/p>\n

A figura 6 nos mostra o cl\u00e1ssico erro de uma ancoragem baixa. Neste caso a flecha acaba subindo e atingindo o alvo acima do desejado.<\/p>\n

Na fig 7 temos o caso de uma ancoragem alta. Neste caso a flecha acaba atingindo o alvo mais baixo.<\/p>\n

Na fig 5 temos o caso em que o arqueiro n\u00e3o usa o nariz como referencia. Isso dificulta o tiro.<\/p>\n

Em todos estes casos, a ancoragem n\u00e3o \u00e9 prop\u00edcia porque ela \u00e9 dif\u00edcil de ser repetida de novo e de novo do mesmo jeito. E j\u00e1 que cada altera\u00e7\u00e3o da postura vai mudar o meu tiro, \u00e9 \u00f3bvio que se deveriam evitar tais erros.<\/p>\n

Na fig 4, temos uma ancoragem muito usado por pessoas que querem ter uma puxada maior do que o cumprimento do pr\u00f3prio bra\u00e7o.
\n Esta ancoragem n\u00e3o \u00e9 recomendada porque o posicionamento na lateral do olho \u00e9 muito dif\u00edcil de controlar, \u00e9 dif\u00edcil de saber exatamente onde est\u00e1 a corda. <\/p>\n

Como funciona a mira?<\/strong><\/p>\n

Antes de podermos acertar a mira \u00e9 importante ter o material adequado, \u00e9 importante ter as flechas certas com o spine certo para a potencia do arque. <\/p>\n

Assumindo que seu arco esteja em perfeito estado e suas flechas sejam adequadas, vamos analisar os poss\u00edveis erros que se possa cometer na ancoragem.<\/p>\n

Para podermos mirar bem, precisamos de duas referencias, uma linha horizontal e uma linha vertical. Juntando estas duas referencias temos o centro. Portanto, um tiro sempre \u00e9 bidimensional (altura x largura).<\/p>\n

A referencia horizontal (aquela que me d\u00e1 a lateralidade) \u00e9 conseguida mantendo a corda sempre na ponta do nariz. Desta forma a distancia entre o meu olho e a corda sempre ser\u00e1 igual. Uma vez tendo o nariz como ponto de referencia, ao puxar a corda e manter a mira no alvo eu posiciono a sombra da corda num ponto fixo no aro do arco ao lado da mira. E em cada tiro eu uso as mesmas referencias. Cada mudan\u00e7a nestas referencias vai mudar a lateralidade do meu tiro. Se eu posicionar a corda um pouco mais para a direita no meu nariz a flecha voar\u00e1 mais para a esquerda e n\u00e3o acertar\u00e1 o centro do alvo. Em tais casos, n\u00e3o \u00e9 culpa da mira, do vento ou do arco, e sim, do arqueiro.<\/p>\n

A figura \u00e9 o arco sendo olhado de cima<\/strong><\/p>\n

Aqui podemos ver que uma pequena mudan\u00e7a na lateralidade da flecha vai fazer com que a flecha n\u00e3o acerte o alvo.<\/p>\n

A linha de tiro representaria o ponto central de ancoragem da corda na ponta do nariz.<\/p>\n

Portanto, \u00e9 importante que a referencia da corda e o ponto em que voc\u00ea mira a corda no arco sejam sempre id\u00eanticos a durante todos os tiros.<\/p>\n

A referencia vertical (aquela que nos da a altura certa do tiro) \u00e9 determinada com o posicionamento da minha m\u00e3o no queixo.<\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

Na figura acima podemos notar o que acontece quando a ancoragem no queixo variar. na fig 1 temos a ancoragem ideal, sendo que a linha de tiro representa o posicionamento da m\u00e3o na parte inferior do queixo. Se elevarmos a m\u00e3o para cima, o v\u00ednculo da flecha vai mudar e ela cai (fig 3). Se baixarmos demais a m\u00e3o a flecha sobe (fig 2).<\/p>\n

Isso implica ent\u00e3o, que quando atirarmos com o queixo elevado, n\u00e3o s\u00f3 iremos ter dificuldade em tocar a corda na ponta do nariz, como tamb\u00e9m a ancoragem da m\u00e3o que puxa a corda ser\u00e1 alta e a flecha ir\u00e1 cair. O ideal seria mover a cabe\u00e7a de tal forma que ao puxarmos a corda ela automaticamente toca a ponta do nariz e a m\u00e3o ao mesmo tempo alcan\u00e7a o queixo na posi\u00e7\u00e3o desejada.<\/p>\n

Existem casos de atletas de ponta, que depois de terem puxado a corda, elas ajeitam a cabe\u00e7a movendo-a para ajeitar a vis\u00e3o e o nariz, e depois atira. Uma das melhores arqueiras do mundo faz isso. N\u00e3o \u00e9 para ser imitado. O truque dela \u00e9 que ela ancora no pesco\u00e7o, tendo o pesco\u00e7o como refer\u00eancia. Assim ela se pode dar o luxo de mover a cabe\u00e7a. S\u00f3 que ela treina isso a mais de 15 anos e com treinador e uma equipe inteira. Ela consegue treinar de tal forma, que tal v\u00edcio sempre se repete da mesma formal. Mas isso \u00e9 uma exce\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

2. A posi\u00e7\u00e3o dos dedos<\/strong><\/p>\n

A posi\u00e7\u00e3o dos dedos em rela\u00e7\u00e3o \u00e1 corda do arco \u00e9 muito importante e ela come\u00e7a no momento em que eu me preparo para puxar a corda, quando eu posiciono os dedos na corda. Em regra se usa a ponta dos dedos at\u00e9 a primeira junta. Normalmente se tenta distribuir o peso da corda igualmente entre os dedos.<\/p>\n

A distribui\u00e7\u00e3o do peso da corda entre os dedos pode variar. Tem arqueiros que botam maior peso no dedo indicador, j\u00e1 outros distribuem o peso entre o indicador e anular. Uns mant\u00eam os dedos mais abertos, j\u00e1 outros fecham a m\u00e3o mais, encurvando os dedos. N\u00e3o existe um padr\u00e3o aqui a n\u00e3o ser que voc\u00ea usa as pontas dos dedos at\u00e9 a primeira junta. A forma de segurar a corda \u00e9 bem individual e com o tempo e a pr\u00e1tica voc\u00ea vai descobrir o seu jeito.<\/p>\n

Da mesma forma \u00e9 essencial como voc\u00ea segura o arco. A pegada no arco tem que ser sempre id\u00eantica, pois cada mudan\u00e7a vai influenciar a trajet\u00f3ria da flecha. <\/p>\n

Por isso, muitos arqueiros moldam o seu pr\u00f3prio punho conforma a m\u00e3o e o jeito de segurar o arco. Na regra se diz que se deveria segurar o arco entre o ded\u00e3o e o dedo indicador conforme amostra afigura abaixo:<\/strong><\/p>\n

\"T\u00e9cnicas<\/p>\n

A m\u00e3o envolve o punho do arco sem apert\u00e1-lo ou segurar o arco.<\/p>\n

Os dedos ficam soltos. A m\u00e3o \u00e9 passiva e funciona meramente como elemento de apoio.<\/p>\n

Tendo determinado a posi\u00e7\u00e3o de ambas as m\u00e3os no arco e na corda, n\u00f3s puxamos a corda at\u00e9 o queixo com a m\u00e3o direita e seguramos o arco com a m\u00e3o esquerda sem apertar o arco. A m\u00e3o e o bra\u00e7o esquerdo servem somente como elemento de sustenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 o bra\u00e7o direito que \u00e9 ativo, enquanto o esquerdo fica passivo. e se fizermos a puxada certa a m\u00e3o direta se encaixar\u00e1 automaticamente debaixo do queixo.<\/p>\n

Ao puxarmos a corda devemos sempre prestar aten\u00e7\u00e3o para n\u00e3o torcermos a m\u00e3o. isso acontece mais do que se pensa. Normalmente d\u00e1 para eliminar tal v\u00edcio com o treino. caso n\u00e3o der ent\u00e3o se tenta uma varia\u00e7\u00e3o de acordo com o tipo de tor\u00e7\u00e3o. Se torcermos o punho durante a puxada, vai acontecer que o arco acaba sendo inclinado para um ou para o outro lado, afetando a trajet\u00f3ria da flecha.<\/p>\n

Recapitulando<\/strong><\/p>\n

N\u00f3s temos dois elementos fundamentais para uma boa ancoragem:<\/strong> A postura e o posicionamento da cabe\u00e7a. e a posi\u00e7\u00e3o dos dedos na corda e da m\u00e3o no arco. <\/p>\n

5. Soltar a flecha<\/strong><\/p>\n

Urakami Sakae Hanshi, mestre do estilo Heki ryu Insai-ha escreveu:<\/strong><\/p>\n

O objetivo do tiro com arco \u00e9, atrav\u00e9s de treino e determinismo, autocontrole e corre\u00e7\u00e3o, fortalecimento dos tend\u00f5es e ossos, com o objetivo (a meta, o alvo) mantendo se no Ho (as regras) acertar o alvo. Por isso, todos aqueles que querem atirar com um arco t\u00eam que primeiro determinara suas inten\u00e7\u00f5es, controlar sua mente e executar as regras (normas) direito, come\u00e7ando com ashibumi, dozukuri, torikake, tenouchi,yugamae, ushiokoshi, hikivake, sanbun no ni, tsumeai, nobiai, yagoro, hanare e zanshin.<\/p>\n

Se a postura estiver certa, ent\u00e3o as tuas juntas se alinhar\u00e3o precisamente, a ten\u00e7\u00e3o muscular estar\u00e1 bem balanceada, seu puxar ser\u00e1 de acordo com o seu tamanho, sua mente estar\u00e1 repousada e n\u00e3o ser\u00e1 afetada por distra\u00e7\u00f5es, seu corpo estar\u00e1 cheio de vitalidade, voc\u00ea e o arco ser\u00e3o uma unidade e o arco ir\u00e1 se encher de for\u00e7a e vida. Desta forma ter\u00e1s que permanecer, de tal foram que todos estes elementos se realizam para que o soltar da flecha aconte\u00e7a de sozinho (automaticamente).<\/p>\n

Uma flecha atirada desta forma jamais ir\u00e1 errar o alvo. Ela ir\u00e1 errar porque tu, por exemplo, est\u00e1 pensando de mais. N\u00e3o \u00e9 que nem no mosha guchu (uma flecha atirada com sorte) e sim que nem no H\u00f4sha hitshu (um tiro de acordo com as regras nunca erra o alvo).<\/p>\n

\u00c9 importante eliminar qualquer d\u00favida, mesmo o nosso pequeno Eu, e ser um com a natureza, n\u00e3o pensar e delimitar, e sim, transcender o pensamento e a vontade de querer (o desejo), e como algo que \u00e9 refletido num espelho ou a lua que \u00e9 refletida num lago, acalmar a vis\u00e3o interna e imergir no mundo do munen muso (sem inten\u00e7\u00e3o, sem pensamentos) e depois direcionar a flecha de acordo com as normas.<\/p>\n

O que Sensei Urakami escreveu acima resuma praticamente tudo sobre a arte de soltar a flecha.<\/p>\n

\n

1.<\/strong> Soltar a flecha come\u00e7a praticamente com a postura, come\u00e7a no momento em que posicionamos os dedos na corda. Por isso a posi\u00e7\u00e3o dos meus dedos na corda \u00e9 fundamental. Cada varia\u00e7\u00e3o vai mudar a trajet\u00f3ria da flecha.
\n 2.<\/strong> O segundo elemento importante \u00e9 a puxada e a abertura do meu peito e o alinhamento das minhas costas.
\n 3.<\/strong> Depois vem a ancoragem.<\/p>\n<\/blockquote>\n

At\u00e9 agora nada \u00e9 novidade, mas nunca canso em repetir isto porque s\u00e3o passos facilmente esquecidos. A postura certa do meu corpo vai determinar a posi\u00e7\u00e3o da minha cabe\u00e7a que por sua vez vai determinar a ancoragem certa. E \u00e9 a ancoragem que vai determinar o meu tiro.<\/p>\n

Soltar a flecha envolve 4 fases:<\/strong><\/p>\n

1 Fase: Mirar<\/strong><\/p>\n

Depois de termos puxado a corda e ancorado a m\u00e3o debaixo do queixo, come\u00e7a a fase final de mira. J\u00e1 na puxada eu alinho a mira do arco com o centro do alvo, mas \u00e9 na puxada final que eu acerto a mira. Nesta fase eu mantenho a mira no centro do alvo com o meu bra\u00e7o esquerdo (para destros, canhotos o inverso) e com a minha m\u00e3o direta eu acerto a corda na ponta do nariz e a sombra da corda num ponto fixo no arco. <\/p>\n

Portanto eu tenho tr\u00eas referencias: <\/strong>o nariz, o queixo e a sombra da corda no arco ou mira Estas tr\u00eas referencias v\u00e3o determinar se a flecha vai acertar o alvo conforme a mira foi ajustada.<\/p>\n

Ao mirar, acontece que n\u00e3o d\u00e1 para manter o bra\u00e7o esquerdo que segura o arco im\u00f3vel. se isso der, fant\u00e1stico, mas na maioria dos casos n\u00f3s oscilamos com o bra\u00e7o. Para tal existem v\u00e1rias t\u00e9cnicas.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de mira:<\/strong><\/p>\n

\n

1.<\/strong> Eu posso come\u00e7ar mirando um pouco abaixo do centro do alvo e quando a ancoragem estiver certa come\u00e7ar a levantar o arco devagar e no momento que eu passar pelo centro largar a corda.
\n 2.<\/strong> Eu posso come\u00e7ar mirando acima do alvo e ir descendo a mira at\u00e9 passar pelo centro do alvo.
\n 3.<\/strong> Eu posso circundar o centro, mover o arco em min\u00fasculos c\u00edrculos e no momento que eu passar pelo centro do alvo soltar a corda.
\n 4.<\/strong> eu posso fazer um oito deitado. Desta forma eu sempre irei passar com a mira pelo centro do alvo, ora subindo, ora descendo.<\/p>\n<\/blockquote>\n

N\u00e3o existe a melhor forma de mirar. Cada arqueiro (a) tem que achar o seu jeito individual. \u00c9 bom tentar v\u00e1rias formas, ouvir como outros arqueiros fazem, e achar o seu jeito individual. Eu pessoalmente gosto no arco composto indo subindo com a mira. J\u00e1 no recurvo eu tento manter a mira no centro at\u00e9 a puxada final fazendo pequenos c\u00edrculos. Agora cada um tem que achar o seu padr\u00e3o individual.<\/p>\n

2. Fase: Ten\u00e7\u00e3o nas costas<\/strong><\/p>\n

Agora estamos na postura certa, com a puxada certa. A flecha est\u00e1 quase na sua puxada final. Para tal o arco recurvo tem uma ajuda, o chamado clicker. O clicker deveria ser ajustado de tal forma que a flecha somente o passar\u00e1 por completo na ten\u00e7\u00e3o final da musculatura das costas, e n\u00e3o antes.<\/p>\n

J\u00e1 no composto n\u00e3o precisa de clicker porque as roldanas t\u00eam uma trava que determina a puxada final da flecha.<\/p>\n

Voltando para o arco recurvo: <\/strong>Uma vez estando tudo certo, eu come\u00e7o a me concentrar no cotovelo e traz\u00ea-lo para tr\u00e1s. Ao me concentrar no cotovelo eu automaticamente contraio a musculatura das costas assim evitando mover o ombro e mudar a minha postura. Esta contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos \u00e9 exatamente a puxada final necess\u00e1ria para a flecha atravessar o clicker.<\/p>\n

3. Fase: soltar a corda<\/strong><\/p>\n

Uma vez que a flecha passou o clicker, se mant\u00eam por uma fra\u00e7\u00e3o de segundo a postura, conferindo a mira e depois se solta a corda.<\/p>\n

A corda \u00e9 solta, e n\u00e3o largada. O processo \u00e9 passivo. Ao soltar a corda n\u00f3s relaxamos os dedos e n\u00e3o de tal forma que a m\u00e3o automaticamente vai para tr\u00e1s encostando com os dedos na nuca por causa da ten\u00e7\u00e3o muscular das costas. Soltar a corda n\u00e3o \u00e9 um procedimento ativo onde os dedos se abrem ou estendem e sim um processo de relaxamento da m\u00e3o.<\/p>\n

\u00c8 muito importante quando n\u00f3s formos fazer a puxada n\u00e3o ficar abrindo a m\u00e3o pouco a pouco ao puxarmos a corda. Isto \u00e9 um erro muito comumente praticado. <\/p>\n

Tal erro faz com que a corda torce ao momento que ela desliza pelos dedos. A\u00ed, depois de ser solta e se destorce desviando a flecha do seu alvo. Ao puxarmos a corda devemos sempre manter os dedos firmes at\u00e9 o momento final, sem torcer a corda, e na hora do tiro a\u00ed relaxar os dedos de tal forma que a corda \u00e9 solta com a menor resist\u00eancia poss\u00edvel.<\/p>\n

O momento certo de soltar a corda \u00e9 um momento bem intuitivo. Se a minha concentra\u00e7\u00e3o estiver correta, o meu corpo saber\u00e1 o momento certo. E tal momento n\u00f3s sabemos que foi certo depois do tiro. \u00c9 uma sensa\u00e7\u00e3o muito agrad\u00e1vel ter atirado no momento certo. Pode acontecer que n\u00f3s fizemos tudo certo, atiramos no momento certo e n\u00e3o acertamos o centro. Isso acontece. Isso acontece e as raz\u00f5es s\u00e3o v\u00e1rias, pode ser que a mira n\u00e3o est\u00e1 ajustada, ou est\u00e1 solta, ou pode ser que simplesmente esquecemos de mirar no centro do alvo.<\/p>\n

4. Fase: Manter o bra\u00e7o<\/strong><\/p>\n

Esta 4 fase \u00e9 muito importante. Muitos atletas depois do tiro tem a mania de abaixar imediatamente o bra\u00e7o depois do tiro. Com o arco recurvo tal vicio pode e na maioria dos caso causa que a flecha perca altura e acerte embaixo do alvo. Portanto, depois do tiro se deve manter o bra\u00e7o erguido at\u00e9 a flecha acertar o alvo. <\/p>\n

Desta forma se mant\u00eam a concentra\u00e7\u00e3o por uma pouco de tempo a mais. Na realidade se deveria de empurrar o arco um pouco para frente durante a puxada, e tal forma que depois do tiro o arco caia por cima da m\u00e3o relaxada e aberta do bra\u00e7o esquerdo.<\/p>\n

Existe uma t\u00e9cnica muito boa, especialmente para o treino, que \u00e9 fechar os olhos depois que a flecha deixou o arco. Isso nos ensina a n\u00e3o nos preocupar com o tiro depois que ele foi dado, e a nos concentra na nossa pr\u00f3pria postura e estado mental.<\/p>\n

Depois do tiro, depois da flecha ter acertado o alvo, voc\u00ea abaixa o bra\u00e7o, espira e relaxa o corpo e a mente. Confere na luneta o seu tiro e se prepara para o pr\u00f3ximo tiro, que deveria ser de novo o seu \u00fanico tiro.<\/p>\n

E aqui termina a soltura da corda. Como podemos ver, cada fase do tiro depende das outras fases, se tornando uma unidade. Uma fase \u00e9 seguida pela pr\u00f3xima num processo cont\u00ednuo e fluido que em harmonia v\u00e3o nos dar um bom tiro.<\/p>\n

Christian Haensell<\/strong><\/p>\n

Fonte: www.geocities.com<\/p>\n

T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha<\/h6>\n

\n

Fator t\u00e9cnico – Forma de Tiro<\/strong><\/h4>\n

A forma de tiro, ou melhor, a postura, e o conjunto de movimentos na pr\u00e1tica do tiro com arco e flecha , n\u00e3o se limita apenas ao condicionamento f\u00edsico e as t\u00e9cnicas visuais ; pois elas est\u00e3o intimamente unida s\u00e3o atitudes da mente e do corpo , e atuam , de modo insepar\u00e1vel, com o processo respirat\u00f3rio .<\/p>\n

Considerada p\u00f4r todos os atleta de maior experi\u00eancias como \u0093 a ess\u00eancia do bom resultado \u0094 , \u00e9 sem duvida o fator delimitante entre sensibilidade e destreza , o qual ser\u00e1 adquirido atrav\u00e9s da pratica das t\u00e9cnicas formais , de modo disciplinado , onde o corpo e os membros fazem p\u00f4r si , s\u00f3 aquilo que lhes for atribu\u00eddo, sem qualquer c\u00e1lculo ou racioc\u00ednio maior . <\/p>\n

Posicionamento<\/strong><\/h4>\n

Para os tiros F.I.T.A (Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Tiro com Arco), dentre os mais diversos conceitos do bom posicionamento surge uma m\u00e1xima comum – \u0093 … um p\u00e9 anterior , e outro posterior \u00e0 linha de tiro , sendo a abertura das pernas proporcional \u00e0 dos ombros , o bra\u00e7o de sustenta\u00e7\u00e3o do arco ser\u00e1 levado at\u00e9 uma altura natural do ombro , o bra\u00e7o que executar\u00e1 a puxada , o realizar\u00e1 num \u00e2ngulo paralelo a boca ,sem levantar demasiadamente o cotovelo , distribuindo igualmente a for\u00e7a realizada pelos membros superiores , devidamente equilibrada sobre o conjunto inferior ; o qual mant\u00e9m-se alinhado perpendicularmente \u00e0 uma linha em dire\u00e7\u00e3o ao centro do alvo …\u0094<\/p>\n

Anexamos a este conceito o correto alinhamento , embora seja um tanto ut\u00f3pico avaliar sobre alinhamento, devido aos diversos estilos individuais , mas dentro das posi\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas , \u00e9 necess\u00e1rio frisar que o alinhamento correto contribui para uma maior precis\u00e3o e \u00edndices de acerto al\u00e9m ; \u00e9 claro , de n\u00e3o prejudicar o trabalho muscular das costas , e sim auxiliar o melhor desenvolvimento do conjunto.<\/p>\n

Dentre as posi\u00e7\u00f5es mais usadas podemos caracterizar duas , as quais s\u00e3o mais utilizadas pelos arqueiros da elite , como tamb\u00e9m as que demonstram melhor desempenho.<\/p>\n

Posi\u00e7\u00e3o Fechada ou Cl\u00e1ssica<\/strong><\/h4>\n

Consiste no arqueiro se posicionar lateralmente em rela\u00e7\u00e3o ao alvo ; a denomina\u00e7\u00e3o \u0093 cl\u00e1ssica\u0094 , adv\u00e9m desta ser a primeira posi\u00e7\u00e3o a ser ensinada ao arqueiro , visando a consolida\u00e7\u00e3o da forma , e com a op\u00e7\u00e3o de , caso seja necess\u00e1rio , uma mudan\u00e7a para a evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\n

Favor\u00e1vel: <\/strong>\u00c9 considerada muito confort\u00e1vel , e f\u00e1cil.
\n Desfavor\u00e1vel: <\/strong>Face a n\u00e3o existir nenhuma contrata\u00e7\u00e3o mais solida , das costas , esta posi\u00e7\u00e3o pode permitir um desalinhamento \u00f3sseo do bra\u00e7o com o ombro do arco , ocasionando pane na largada, onde o arqueiro mover\u00e1 a direita ( destro).<\/p>\n<\/blockquote>\n

Posi\u00e7\u00e3o Obliqua- Aberta<\/strong><\/h4>\n

A posi\u00e7\u00e3o aberta consiste em uma varia\u00e7\u00e3o da posi\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica , na qual o arqueiro para assumir uma posi\u00e7\u00e3o de corpo \u00e0 45\u00b0 em rela\u00e7\u00e3o ao alvo, muda a posi\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s , colocando o p\u00e9 que se situa atr\u00e1s da linha de tiro paralela \u00e0 mesma , ou com pequena abertura.<\/p>\n

\n

F\u00e1voravel: <\/strong>Proporciona face a uma leve tor\u00e7\u00e3o do t\u00f3rax, maior sensibilidade da musculatura das costas , ocasionando uma in\u00e9rcia no momento da largada ; elimina o erro de pronunciar o ombro quando da puxada; diminui a perda de press\u00e3o na musculatura das costas .
\n Desfavor\u00e1vel: <\/strong>Incomodo quando da abertura al\u00e9m do ponto ideal.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Observa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A posi\u00e7\u00e3o aberta \u00e9 considerada uma evolu\u00e7\u00e3o da posi\u00e7\u00e3o cl\u00e1ssica e tem sua utiliza\u00e7\u00e3o principalmente nos tiros com mira , onde facilita a condi\u00e7\u00e3o de alinhamento.<\/p>\n

Cuidados a serem tomados para se assumir a posi\u00e7\u00e3o obliqua.<\/strong><\/p>\n

Posicione <\/h4>\n

Se de maneira a ficar com o corpo a 45o. do alvo com o p\u00e9 anterior a linha de tiro paralela \u00e0 mesma , e formando \u00e2ngulo de 90o. com o p\u00e9 anterior . A abertura entre os p\u00e9s , dever\u00e1 ser o m\u00e1ximo , a medida de seus p\u00e9s , dever\u00e1 ser o m\u00e1ximo , a medida de seus ombros , a fim de lhe proporcionar o melhor equil\u00edbrio. <\/p>\n

Jamais permita que a tor\u00e7\u00e3o para o alinhamento das costas se fa\u00e7a a partir de seu quadril , mas sim acima do mesmo.<\/p>\n

Importante<\/strong><\/p>\n

Tenha cuidado em alinhar o bra\u00e7o da puxada procurando coloca-lo alinhado com o osso da clav\u00edcula , sem contudo incorrer no erro contrario de interioriza-lo , demasiadamente , voltando a perder o alinhamento.<\/p>\n

Algumas vari\u00e1veis s\u00e3o poss\u00edveis respeitando as caracter\u00edsticas individuais , contudo , a avalia\u00e7\u00e3o sobre qual o atleta dever\u00e1 adotar , dever\u00e1 ser feita no in\u00edcio de sua temporada , o que lhe permitir\u00e1 testes e a adequada adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 mesma. <\/p>\n

Muitos arqueiros possuem uma posi\u00e7\u00e3o b\u00e1sica , e pequenas altera\u00e7\u00f5es para condi\u00e7\u00f5es adversas ( meteorol\u00f3gicas , e \/ ou t\u00e9cnicas e de equipamentos ) : <\/strong><\/p>\n

A posi\u00e7\u00e3o mais confort\u00e1vel<\/strong><\/h4>\n
\n

Posi\u00e7\u00e3o 1 \u0096<\/strong> base paralela ou Natural
\n Posi\u00e7\u00e3o 2 \u0096<\/strong> Abertura lateral excessiva , muito adotada contra o vento , contudo \u00e9 muito desconfort\u00e1vel e n\u00e3o eficiente
\n Posi\u00e7\u00e3o 3 \u0096<\/strong> Abertura lateral muito fechada , recomendada apenas para casos field , onde o espa\u00e7o para os p\u00e9s seja muito pequeno
\n Posi\u00e7\u00e3o 4 \u0096<\/strong> Utilizada por atletas de altura inferior \u00e0 1,55 m , ou ainda muito magros , n\u00e3o recomendamos esta posi\u00e7\u00e3o tendo em vista o esfor\u00e7o lesivo de membros inferiores (principalmente joelhos)
\n Posi\u00e7\u00e3o 5 \u0096<\/strong> Recomendada para arqueiros de constitui\u00e7\u00e3o robusta, apresenta bom equilibrio e conforto;fig ao lado
\n Posi\u00e7\u00e3o 6 \u0096<\/strong> Confort\u00e1vel e de F\u00e1cil movimenta\u00e7\u00e3o de conjuntos musculares , apresenta em determinados casos , ganho de ofensividade
\n Posi\u00e7\u00e3o 7 \u0096<\/strong> Grande estabilidade , mas muito frontal , possibilita vari\u00e1veis de alinhamento e follow-trough
\n Posi\u00e7\u00e3o 8 \u0096<\/strong> Recomendada para atletas com problemas de tor\u00e7\u00e3o de quadril , e antebra\u00e7o muito curto em rela\u00e7\u00e3o ao bra\u00e7o (puxada muito curta \u0096 menor de 24 \u00bd\u0094) <\/p>\n<\/blockquote>\n

Antes de qualquer treino ou mesmo de competi\u00e7\u00f5es, o arqueiro deve se posicionar na linha de tiro e colocar – se em frente ao alvo, na posi\u00e7\u00e3o que acreditar ser a mais confort\u00e1vel para seu tiro, enquadrando o arco ao centro, fechar os olhos e sem flecha , armar o arco com toda a rotina normal para um bom tiro.<\/p>\n

Logo ap\u00f3s a ancoragem abrir os olhos e verificar onde a mira se encontra; a partir desse ponto o arqueiro dever\u00e1 ir mudando de posi\u00e7\u00e3o, at\u00e9 encontrar o ponto em que armando o arco com os olhos fechados, a mira, ao abri-los, se achar no centro do mesmo. Deste modo,se consegue encontrar o ponto em que armando o arco com os olhos fechados, a mira, ao abri-los, se achar no centro do mesmo. Deste modo,se conseguir\u00e1 encontrar a postura mais perfeita poss\u00edvel, proporcionando que o arco ao ser armado fique naturalmente alinhado no alvo. Ap\u00f3s encontrar a posi\u00e7\u00e3o ideal, o arqueiro dever\u00e1 marcar o solo com grampos ( campo) ou giz ( sal\u00e3o) a fim de atirar durante toda a competi\u00e7\u00e3o na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

N\u00e3o se envergonhe deste procedimento , ele se presta \u00e0 todos, de iniciantes \u00e0 campe\u00f5es, atirar bem em sua posi\u00e7\u00e3o mais confort\u00e1vel facilitar\u00e1 manter o corpo em maior per\u00edodo de in\u00e9rcia, durante largada e posi\u00e7\u00e3o final.<\/p>\n

Processo de Abertura<\/b><\/h4>\n

Posicionamento do Arco no Inicio da Puxada – Pr\u00e9 Draw<\/b><\/p>\n

Muitos atletas apresentam bom posicionamento , alinhamento, mas pecam na hora da abertura , conduzindo assim de maneira desordenada todo o esfor\u00e7o f\u00edsico , no conjunto dos membros superiores . \u00c9 importante salientar sobre a ordenada seq\u00fc\u00eancia adotada pelo atleta , para seu melhor rendimento .<\/p>\n

Adotemos ent\u00e3o uma seq\u00fc\u00eancia de atitudes:<\/strong><\/p>\n

\n

a)<\/b> Iniciar o encaixe da m\u00e3o , no grip do arco, com a palma da m\u00e3o para baixo , onde desta forma a m\u00e3o oferece uma maior resist\u00eancia \u00e0 for\u00e7a do arco, for\u00e7a esta que ser\u00e1 transmitida ao ombro;
\n b<\/b>) A press\u00e3o do arco estar\u00e1 localizada no ponto \u0093Y\u0094, formando pelo polegar e o dedo indicador da m\u00e3o que segura o arco;
\n c<\/b>)Manter a m\u00e3o totalmente descontra\u00edda , ap\u00f3s o encaixe no punho;
\n d)<\/b> Posicionar a corda na linha da primeira falange dos dedos;
\n e)<\/b> Usar 70% da for\u00e7a no dedo m\u00e9dio , 20% no indicador e 10 % no anelar;
\n f)<\/b> Sentir a press\u00e3o da corda nos dedos antes de iniciar a puxada;
\n g<\/b>)Para arqueiros de ancoragem com base , principalmente os de mira , \u00e9 recomendada ligeira tor\u00e7\u00e3o para fora , criando pequeno angulo , o que ir\u00e1 facilitar a posterior largada ativa e falow-trough;
\n h)<\/b> Girar o cotovelo do bra\u00e7o do arco para fora;
\n i)<\/strong> Iniciar a abertura do arco, simultaneamente com o bra\u00e7o do arco e o da corda, pouco acima da altura dos ombros; ( **… – obs.)
\n j)<\/b> Levantar o bra\u00e7o do arco , de modo natural, sem o hisperetender;
\n k<\/b>) Encaixar o ombro do arco e mante-lo descontra\u00eddo;<\/p>\n<\/blockquote>\n

Observa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Ao iniciar a puxada, deve-se pensar no movimento das costas, e na m\u00e3o do arco at\u00e9 automatizar o movimento, este expediente trar\u00e1 como vantagens a maior harmonia entre o bra\u00e7o do Arco e as costas, al\u00e9m de menor esfor\u00e7o no m\u00fasculo das costas , e facilitar o alinhamento dos ombros.<\/p>\n

Abertura do Arco – Draw<\/b><\/h4>\n
\n

a)<\/b> Os m\u00fasculos dos bra\u00e7o, ombro e costas devem ser usados em seq\u00fc\u00eancia, com movimentos compassados , suaves e definidos;
\n b)<\/b> A corda dever\u00e1 se mover sempre numa linha pr\u00f3xima ao bra\u00e7o que segura o arco , durante todo o processo de abertura;
\n c<\/b>) O cotovelo do bra\u00e7o da corda deve estar na altura aproximada da orelh ;
\n d)<\/b> O movimento dever\u00e1 cont\u00ednuo e gradativo , numa forma circular.<\/p>\n<\/blockquote>\n

3.1.7 – Ancoragem<\/b><\/p>\n

Descritivamente o nome ancoragem , ou ponto de ancora, \u00e9 o local onde fixamos a m\u00e3o num ponto do rosto , onde apoiada durante alguns segundos ir\u00e1 preceder a largada. <\/p>\n

S\u00e3o diversas as formas e os pontos, normalmente dois tipos s\u00e3o os mais tradicionais: <\/strong>lateral ao canto da boca ( tiro instintivo), e com base – queixo-maxilar-lateral pr\u00f3xima a mand\u00edbula,(mais utilizada para o tiro com mira – dedeira ou gatilho ).<\/p>\n

Observamos ainda quando da ancoragem , que podem ser na forma parada ou cont\u00ednua , (esta apresenta maior tend\u00eancia atual, e dos melhores arqueiros). <\/p>\n

Utilizemos o expediente anterior de seq\u00fc\u00eancia , para melhor estudar estes movimentos:<\/strong><\/p>\n

\n

a)<\/b> Com a cabe\u00e7a o mais natural poss\u00edvel , voltada para a frente , n\u00e3o inclinada , boca fechada , dentes encostados, n\u00e3o mordendo , prepara – se para receber a ancoragem;
\n b)<\/b> Movimentos lentos e coordenados ( n\u00e3o bruscos, o que no caso de se utilizar o cliker ir\u00e1 atrapalhar ), trazendo a corda at\u00e9 seu ponto ideal.
\n c)<\/b> A corda dever\u00e1 tocar no caso de arqueiros instintivos no canto da boca, e no caso de atletas com mira , tocar o centro do nariz ( sem pressionar) e o queixo ( centro ou lateral);
\n d<\/b>)O dedo polegar deve ficar reto , totalmente descontra\u00eddo dentro da palma;
\n e<\/b>) Pode-se fazer um apoio do dedo m\u00ednimo em um ponto do pesco\u00e7o, para aqueles que estiverem com o ponto de ancoragem indefinido (apenas com orienta\u00e7\u00e3o e supervis\u00e3o , pois o mesmo pode causar angula\u00e7\u00e3o desnecess\u00e1ria ,ou ainda uma perda de alinhamento);
\n f)<\/b>O pesco\u00e7o deve ficar totalmente descontra\u00eddo, durante todo este ciclo;
\n g)<\/b> A parte inferior da m\u00e3o da corda , poder\u00e1 ficar um pouco inclinada para fora;
\n h)<\/b> No caso da ancoragem cont\u00ednua , pode-se diminuir a velocidade do movimento , mas n\u00e3o parar a movimenta\u00e7\u00e3o , at\u00e9 o disparo;
\n i)<\/b> Realizada a ancoragem ( fra\u00e7\u00e3o de segundos pr\u00f3xima a estabiliza\u00e7\u00e3o da ancoragem – anterior ) inicia-se \u00e0 verifica\u00e7\u00e3o de alinhamento de corda , al\u00e7a de mira , ou visada.<\/p>\n<\/blockquote>\n

3. 2 Qual a maneira correta de mirar<\/b><\/p>\n

O ato de mirar , talvez seja , no tiro com arco e flecha, em particular , um dos fatores mais complexo de todo esse esporte.<\/p>\n

Se compararmos o tiro com arco, com outras modalidades de armas convencionais , nos depararemos com profundas diferen\u00e7as tais como:<\/strong><\/p>\n

Enquanto um atirador de carabina se preocupa em enquadrar al\u00e7a e massa , apontando – as montadas a um determinado alvo , o arqueiro deve enquadrar uma alidade (padr\u00e3o) em determinado ponto do alvo ,posto que o correto seria a massa do arco ( a corda) , se alinha geralmente em ponto paralelo a mira, ocasionando com isso a perda da sensa\u00e7\u00e3o de alinhamento e consequentemente a perda de confian\u00e7a. <\/p>\n

O alinhamento da corda.<\/b><\/p>\n

Em rela\u00e7\u00e3o a mira do arco, a corda pode ser posicionada de tr\u00eas modos diferentes:<\/strong><\/p>\n

\n

1)<\/b> Na janela do arco, junto \u00e0 mira formando o que se conhece por alinhamento 01<\/b> ;( arqueiros destros)
\n 2)<\/b>Tangenciando a mira p\u00f4r fora do arco , conhecido como alinhamento 10<\/b> ; ( arqueiros destros )
\n 3)<\/b> Forma japonesa , isto \u00e9 , a corda pelo meio da mira ,tamb\u00e9m conhecida como alinhamento 010.<\/b><\/p>\n<\/blockquote>\n

N\u00e3o existe uma maneira considerada correta para se visar a corda ,contudo deve-se escolher uma destas , e impor aten\u00e7\u00e3o a mesma durante o tiro , e uma vez definida a qual ser\u00e1 utilizada , esta e somente esta dever\u00e1 ser utilizada na seq\u00fc\u00eancia dos tiros , pois qualquer mudan\u00e7a ir\u00e1 fazer com que os impactos se espalhem , sendo muito dif\u00edcil a identifica\u00e7\u00e3o do problema que causou esta situa\u00e7\u00e3o .Alguns atletas usam este procedimento para compensar o vento,\u00e9 muito perigoso pois muda-se a mem\u00f3ria muscular, provocando tiros tensos e suscept\u00edveis a erro.<\/p>\n

Como e onde mirar?<\/b><\/p>\n

Como sabemos o ser humano n\u00e3o possui uma vis\u00e3o como a dos insetos, multifocal.Esse fato nos leva a uma grande d\u00favida no que tange a qual dos tr\u00eas pontos ( mira, alvo,ou corda ) devemos focar.<\/p>\n

Muitas maneiras s\u00e3o utilizadas e desenvolvidas , a partir disto surgem algumas conclus\u00f5es :<\/strong><\/p>\n

\n

1)<\/strong> tentar focar a corda \u00e9 praticamente imposs\u00edvel, face a mesma se encontrar muito perto dos olhos ;
\n 2) <\/strong>focar a mira e se atirar no emba\u00e7ado do alvo talvez seja o mais c\u00f4modo , por\u00e9m face \u00e0 dist\u00e2ncia do alvo torna-se quase imposs\u00edvel encontrar um ponto concreto para mirar, ocasionando uma \u0093flutuabilidade da mira\u0094;<\/p>\n<\/blockquote>\n

Focar o alvo \u00e9 a op\u00e7\u00e3o mais efetiva para se conseguir um ponto perfeito de mira.<\/b><\/p>\n

Focar com seguran\u00e7a<\/strong><\/p>\n

Ap\u00f3s levantarmos todos esses tipos de problemas , chegamos ao que chamamos de : seq\u00fc\u00eancia de focagem progressiva , a qual consiste em irmos progressivamente avan\u00e7ando nosso ponto de foco, tal que lente uma Zoom:<\/strong><\/p>\n

O primeiro passo , ou ponto a ser enquadrado \u00e9 a corda em seu ber\u00e7o (local de alinhamento) , \u00e9 claro que isto ocorre quando o arco j\u00e1 esta armado , e em ponto quase final de ancoragem , com a mira embora fora de foco, j\u00e1 enquadrada no alvo.<\/p>\n

O passo seguinte ser\u00e1 posicionar o clicker a 2mm da ponta da flecha -in\u00edcio da rampa , (n\u00e3o \u00e9 normal o fato de se atirar sem olhar o clicker pois a maioria dos arqueiros n\u00e3o conseguem manter seu trem de atiro).<\/p>\n

Raras s\u00e3o as vezes em que o atleta consegue atirar bem sem tomar este tipo de cuidado , somente ocorrendo quando o mesmo se encontra totalmente mecanizado.Pelo fato do clicker e da mira se encontrarem quase no mesmo ponto , muda-se o olhar rapidamente para a mira j\u00e1 focada atrav\u00e9s da mesma e for\u00e7a-se a focagem do ponto do alvo em que se deseja mirar.<\/p>\n

Com o desenvolvimento desse tipo de focagem , o mesmo se sincronizar\u00e1 com sua clicagem e relaxamento final, dando -lhe a certeza de que todo o processo \u00e9 continuo e parte de um todo que se completa.<\/p>\n

Ponto de mira e ponto de score<\/b><\/p>\n

A pouco nos referimos a enquadrar a massa da mira em pouco determinado do alvo , e n\u00e3o a mirar no centro do mesmo. Algumas vezes nos formamos a acreditar que mirar no 10 \u00e9 esfor\u00e7o a nossa vontade desmedida de acerta-lo.<\/p>\n

No tiro FITA , lidamos c\/ fatores clim\u00e1ticos que seguramente influenciam significamente em nosso desempenho . \u00c9 imposs\u00edvel, ap\u00f3s termos acertado a mira p\/ o centro do alvo , nos tiros de experi\u00eancia , se continue a mirar no mesmo ponto, tendo detectado alguma mudan\u00e7a clim\u00e1tica , mais especificamente o vento.<\/p>\n

Um projetil de carabina tem aproximadamente 1\/28 de comprimento\u0092 de uma flecha , e se movimenta a uma velocidade muito superior a ela ,… mesmo assim seu atirador , afim de corrigir poss\u00edveis distor\u00e7\u00f5es em sua trajet\u00f3ria muda seu ponto ; baseado nesse exemplo voc\u00ea pode imaginar o nosso desempenho se torna vulner\u00e1vel tendo um projetil mais lento c\/ uma \u00e1rea de arrasto muito maior. <\/p>\n

Na maioria das vezes o que impede uma arqueiro de compensar seus tiros, est\u00e1 ligado ao grau de confian\u00e7a que o mesmo imprime a sua forma. Se voc\u00ea j\u00e1 treinou, e esta consciente de que desenvolveu satisfatoriamente sua mem\u00f3ria muscular motora, como tamb\u00e9m, j\u00e1 treinou a fazer grupos fora do centro, acredite, voc\u00ea est\u00e1 apto a compensar o tiro e ganhar aqueles pontos t\u00e3o importantes p\/ lhe colocar no patamar que voc\u00ea merece realmente estar. <\/p>\n

Lembre-se o desenvolvimento da mem\u00f3ria muscular motora proporciona a retirada de toda a obriga\u00e7\u00e3o de seu consciente , lhe deixando livre para tomar conhecimento de outros fatores que podem influenciar seu tiro.<\/p>\n

Jamais tema mirar fora do centro , pois esse \u00e9 o ponto onde voc\u00ea tem obriga\u00e7\u00e3o de acertar , mas n\u00e3o necessariamente a mirar durante toda a competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Como compensar<\/b><\/p>\n

A maioria dos arqueiros n\u00e3o tem um m\u00e9todo realmente eficiente p\/ trabalhar com a compensa\u00e7\u00e3o , na maioria das vezes , p\u00f4r n\u00e3o terem tomado consci\u00eancia que os pontos de compensa\u00e7\u00e3o no alvo formam uma linha imaginaria em forma de elipse e n\u00e3o em forma de c\u00edrculo como pensam a maioria dos arqueiros . Essa elipse \u00e9 conseq\u00fc\u00eancia direta da influencia da flecha \u0091 em fun\u00e7\u00e3o da sua forma se torna mais vulner\u00e1vel \u00e0s rajadas laterais , necessitando assim , mais compensa\u00e7\u00e3o as 9 e 3 horas . O vento na mesma intensidade , se na posi\u00e7\u00e3o frontal ou de costas para o arqueiro , necessitar\u00e1 uma compensa\u00e7\u00e3o apenas mais suaves,face \u00e0 menor \u00e1rea da flecha em atrito com o vento. Em particular deve-se atentar em treino , o quanto a flecha tende a cair quando atingida p\u00f4r. <\/p>\n

vento frontal , pois dependendo do angulo de arrasto imposto \u00e0s penas a queda poder\u00e1 ser menor ou maior . Em condi\u00e7\u00f5es constantes de vento , uma boa compensa\u00e7\u00e3o seria azul as 12 ou as 6 horas , conforme a posi\u00e7\u00e3o do vento.<\/p>\n

Considere sempre que o vento de costas sempre sobe um pouco mais a flecha do que costuma descer quando do vento de frente , pois a angula\u00e7\u00e3o das penas aumenta consideravelmente o arrasto.<\/p>\n

Normalmente o vento de costas afeta a forma demasiada ao atleta que perde a confian\u00e7a de mirar abaixo da linha do centro do alvo , temendo que suas flechas caiam antes do mesmo . Tenha confian\u00e7a e aposte em voc\u00ea , essa \u00e9 a melhor forma de ir ganhando confian\u00e7a.<\/p>\n

Notadamente , talvez seja a rajada lateral forte sobre o corpo do arqueiro o que lhe desequilibra com alta intensidade, o mais dif\u00edcil de se compensar , em algumas op\u00e7\u00f5es seriam: <\/strong>vento da esquerda para a direita -partir para uma base mais obliqua , num trem de tiro mais r\u00e1pido o poss\u00edvel, trazendo mira para o preto \u00e1s 9 horas (3); da direita para a esquerda- mira para as 3 horas , preto (3); alguns atletas tinham a flecha do clicador auxiliando assim o timing,contudo utiliza-se este expediente apenas quando de uma forma , visada,e compensa\u00e7\u00e3o absolutamente precisa e confiante.<\/p>\n

3.6.1 – Flutuabilidade<\/b><\/p>\n

Muito se discute em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 visada correta ; seja esta contexto geral,batente da janela , lateral da janela , vis\u00e3o combinada , ponta da flecha , etc (Tiro sem Mira); pin travado no 10, aro travado no 10, pin alto no 9; pin m\u00e9dio 10 baixo; etc (Tiro com Mira); – observamos nos itens anteriores, conceitos os quais nos demonstram que visar n\u00e3o \u00e9 um ato consciente, mas subconsciente, e portanto, n\u00e3o precisamos visar perfeitamente ; para ser mais concreto, tente firmar o m\u00e1ximo poss\u00edvel o pin parado no centro do alvo (objetivo \u0096 10) (caso de tiro sem mira \u0096 objetivo da focagem),repare que sempre existir\u00e1 uma certa \u0093flutuabilidade\u0094 , isto \u00e9 , a m\u00e3o e bra\u00e7o do arco realizar\u00e3o pequenos movimentos tirando-o deste ponto ;portanto n\u00e3o \u00e9 errado ,para aqueles que tem determinada dificuldade em manter-se est\u00e1veis , colocar seu pin\/foco em torno da mosca \u0093X\u0094.<\/p>\n

Muitos arqueiros perdem o alvo , porque perdem o relaxamento ; acredita-se ser o fator de maior import\u00e2ncia no tiro ; tentando colocar o pin \/ foco , na mosca a todo custo. Isto \u00e9 desnecess\u00e1rio , e desgastante. N\u00e3o \u00e9 incomum observarmos diversos tiros voltados e refugados por tal motivo, aumentando consequentemente o tempo consumido para o disparo , a tens\u00e3o, o aumento de \u00e1cido l\u00e1ctico nos m\u00fasculos envolvidos no processo, enfim , fatores extremamente prejudiciais ao bom disparo.<\/p>\n

Um m\u00e9todo de grandes resultados , para estes casos , \u00e9 o de flutuar o pin \/ foco , em qualquer ponto de uma determinada \u00e1rea do alvo.<\/p>\n

\u00c9 importante nos permitir uma margem de trabalho, por exemplo:<\/b><\/p>\n

\n

90 metros \u0096 vise o vermelho ( 8 )<\/b>, rodando nele
\n 70 metros \u0096 vise o amarelo ( 9 )<\/b>, rodando nele
\n 60 metros \u0096 vise o 10 \u0096 rodando nele
\n 50 metros \u0096 vise o vermelho ( 8 )<\/b>, rodando nele
\n 30 metros \u0096 vise o 10 \u0096 confort\u00e1velmente.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Algumas vezes isto ir\u00e1 depender das condi\u00e7\u00f5es meteorol\u00f3gicas , por exemplo em caso de vento , vise o alvo todo utilizando mais de um ponto de mira \/ visada (conforme citado anteriormente); voc\u00ea poder\u00e1 criar seu pr\u00f3prio sistema e\/ou tabela de par\u00e2metros , mas de modo algum deve ficar ansioso , ou inseguro do que est\u00e1 visando ; demore-se apenas o suficiente , n\u00e3o tente ser extremamente precioso , pois este n\u00e3o ir\u00e1 lhe ajudar.Pois confian\u00e7a \u00e9 o mais importante para se atirar bem , entretanto n\u00e3o seja superconfiante , pois se exagerar est\u00e1 somente lhe trar\u00e1 problemas.<\/p>\n

Para o melhor desempenho deste processo , inicie-o respirando bem devagar , relaxe , concentre-se em sua forma , arme consistente e suavemente , vise \/ mire , e traga lentamente a for\u00e7a para as costas; passando pelo clicker ( Recurvo) ponto de encaixe das costas – back tension \u0096 parede (COMPOSTO) ; e dispare decidido e ofensivamente.<\/p>\n

Isto \u00e9 tudo. CONCENTRE-SE NISTO !!!<\/strong><\/p>\n

Sentido da Flutuabilidade<\/strong><\/p>\n

Podemos observar que o sentido da flutuabilidade , seja ele hor\u00e1rio , anti-hor\u00e1rio, vertical ou horizontal , el\u00edptico ou em ziguezague ; n\u00e3o se apresenta com certeza ou preponder\u00e2ncia ; contudo notamos que para os arqueiros destros , giram mais para a direita , e os canhotos , mais para a esquerda. N\u00e3o existem regras para seu controle ,pois isto ir\u00e1 depender das caracter\u00edsticas individuais de cada atleta , mas podemos aconselhar a dar maior aten\u00e7\u00e3o \u00e0 m\u00e3o do arco e conjunto de sustenta\u00e7\u00e3o , pois m\u00ednimos movimentos nestes , poder\u00e3o auxili\u00e1-lo neste intento.<\/p>\n

Eventuais Problemas durante a Compensa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A maioria dos problemas ocasionados durante um tiro compensado , \u00e9 como j\u00e1 citamos anteriormente , motivado pela confian\u00e7a do atleta em suas decis\u00f5es. <\/p>\n

Dentre elas podemos citar :<\/strong><\/p>\n

\n

O arqueiro atirar a primeira flecha para ver onde acerta; – tender a voltar para o centro durante a largada ; – enrijecer a musculatura ; enrijecer a largada e relaxamento final; – tender a ver a flecha em v\u00f4o , baixando assim o bra\u00e7o de sustenta\u00e7\u00e3o uma pequena fra\u00e7\u00e3o de segundos antes (e\/ou) do momento da largada; etc..<\/p>\n<\/blockquote>\n

Esteja atento para estes tipos de problemas , e caso aconte\u00e7am , volte a treinar o processo de compensa\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m antes de tudo , o mais importante \u00e9 manter a calma e a auto confian\u00e7a.<\/p>\n

Ao mirar fora do centro , voc\u00ea deve estar convicto da vontade de acertar onde mirou\/visou , afim de n\u00e3o tender a voltar para o centro durante a largada\/disparo. Imagine que voc\u00ea quer mirar no azul – 6 , \u00e0s 3 horas, e que ter\u00e1 a grata surpresa ao encontrar essa flecha no centro do alvo \u0096 10. Agindo desta forma voc\u00ea deixar\u00e1 o vento trabalhar \u00e0 seu favor.<\/p>\n

Jamais atire uma flecha para ver onde acerta , pois fazendo isto para depois compensar, voc\u00ea ir\u00e1 desperdi\u00e7ar tiros e poss\u00edveis pontos valiosos, dando \u00e0 seus oponentes uma vantagem de at\u00e9 10 pontos. Confie em seu instinto. Com o tempo voc\u00ea concluir\u00e1 que este procedimento lhe dar\u00e1 muita vantagem nas condi\u00e7\u00f5es de vento.<\/p>\n

Enrijecer a musculatura e consequentemente todo o processo final de tiro, \u00e9 algo t\u00edpico de dias com muito vento , no qual a maioria dos arqueiros tendem a brigar com o vento para manter o corpo parado e firme, sem sucesso \u00e9 claro. <\/p>\n

O tiro com vento n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil de ser realizado , portanto todo cuidado deve ser tomado, contudo:<\/strong><\/p>\n

\n

N\u00e3o se deprima com o vento , lembre-se que est\u00e1 ventando para todos;
\n Se seu trem de tiro \u00e9 r\u00e1pido , com o vento, este deve ser mais ainda;
\n Coloque-se na linha de tiro confiante ; analise com frieza e seguran\u00e7a onde e qual \u00e9 a intensidade do vento , calcule o ponto o desconto , e aguarde em posi\u00e7\u00e3o, por\u00e9m desarmado. Logo que sentir que o vento abrandou ligeiramente , arme r\u00e1pido e com seguran\u00e7a , disparando as flechas , o mais cadenciadas e r\u00e1pidas poss\u00edvel.
\n Jamais lute contra o vento.
\n Mantenha-se relaxado , respire compassadamente.
\n Somente toque a mira no caso de n\u00e3o acreditar num poss\u00edvel desconto.
\n Somente toque a mira se o vento mostrar-se constante em sentido e intensidade.
\n As pessoas que vivem tocando a mra , na maioria das vezes, durante a prova, perdem a confian\u00e7a pessoal em sua capacidade.
\n Mantenha uma base aberta , e atire o mais relaxado poss\u00edvel para que seu corpo movimente-se naturalmente com o vento, contrabalan\u00e7ando assim o seu esfor\u00e7o.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Largada (Realease)\/ Disparo de Gatilho e Follow Trough<\/strong><\/p>\n

Considera\u00e7\u00f5es diversas sempre s\u00e3o feitas \u00e0 respeito de largada\/disparo e follow trough , tendo em vista que \u00e9 o fantasma que assola o arqueiro vulner\u00e1vel , pois \u00e0 qualquer deslize que o indiv\u00edduo d\u00ea , \u00e9 neste conjunto que vai a culpa.<\/p>\n

Podemos definir a largada e o disparo do gatilho como uma seq\u00fc\u00eancia natural de movimentos , ao longo de seus tiros , que culmina na posi\u00e7\u00e3o vazia (follow trough),onde m\u00e3o e bra\u00e7o seguem num movimento suave e cont\u00ednuo , durante toda a puxada e em determinado instante a corda solta-se , e percorrer\u00e1 sua trajet\u00f3ria soltando a flecha, e indo ao seu estado de repouso. <\/p>\n

Basicamente podemos observar o seguinte:<\/strong><\/p>\n

\n

Contrair a musculatura das costas provocando um movimento para tr\u00e1s do bra\u00e7o da corda, e direcionando a m\u00e3o do arco na dire\u00e7\u00e3o do alvo;
\n Expans\u00e3o do movimento ocorrendo desde o momento da ancoragem at\u00e9 a libera\u00e7\u00e3o da corda;
\n Dire\u00e7\u00e3o da m\u00e3o de corda , sempre para tr\u00e1s (Gatilhos \u0096 a m\u00e3o do mesmo dever\u00e1 assumir uma posi\u00e7\u00e3o no final do movimento a qual dever\u00e1 ser natural e n\u00e3o conduzida , evitando assim erros de gatilhamento);(Arqueiros que utilizam os dedos \u0096Recurvos e categorias sem mira \u0096esta m\u00e3o passa pelo pesco\u00e7o , e dever\u00e1 parara atr\u00e1s da nuca com o dedo indicador esticado , e dedo m\u00ednimo apontado para baixo, – dire\u00e7\u00e3o do ombro);
\n Acompanhamento da distribui\u00e7\u00e3o da energia para as costas.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Existem fundamentalmente 2 tipos de largada\/disparo ; a passiva onde os dedos relaxam ap\u00f3s o momento do disparo (Recuvo \/ Categorias sem Mira; – Gatilho est\u00e1tico \u0096parado \u0096 Compostos) ,indo a m\u00e3o sem tens\u00e3o continuar seu movimento \u00e0 esmo e sem objetividade (tiro defensivo e sem expressividade); e a ativa ; onde dedos e m\u00e3o s\u00e3o comandados (consciente ou subconscientemente) realizando uma largada\/disparo direcionado e de grande ofensividade. <\/p>\n

A seq\u00fc\u00eancia de disparo \u00e9 importante para termos uma maior constitui\u00e7\u00e3o da forma , onde no final da largada o bra\u00e7o do arqueiro alonga-se em dire\u00e7\u00e3o ao alvo , alinhando assim ainda mias seu tiro, sem solavancos e\/ou quedas , ou ainda torques laterais. <\/p>\n

A m\u00e3o do arco n\u00e3o dever\u00e1 cair abaixo da linha do bra\u00e7o , evitando o desmoronamento , ou seja , queda do bra\u00e7o seguida de perda do alinhamento, visada , e terminando em varia\u00e7\u00e3o de todos os componentes da forma e t\u00e9cnica de tiro.<\/p>\n

Outro fator a ser observado por arqueiros de recurvo e categorias sem mira, e \u00e1 quest\u00e3o dos dedos, no que tange \u00e0 posicionamento de corda e sua libera\u00e7\u00e3o, onde a mesma dever\u00e1 ser acomodada na primeira falange, mantendo-se as costas da m\u00e3o num eixo retilineo, evitando deflex\u00f5es (concha ), numa libera\u00e7\u00e3o clara,suave e lisa, ou seja sem interfer\u00eancia.<\/p>\n

Lembre-se de que , n\u00f3s n\u00e3o controlamos a largada conscientemente , este movimento dever\u00e1 ser subconsciente , o m\u00e1ximo em que devemos pensar \u00e9 no follow trough . ap\u00f3s o disparo.<\/p>\n

Algumas varia\u00e7\u00f5es no sentido da m\u00e3o de corda em sua largada , afetar\u00e3o diretamente na lateralidade de seu tiro , portanto mantenha sua concentra\u00e7\u00e3o , e s\u00f3 pense em abrir os dedos e atingir o ombro, do que pensar em uma boa largada.<\/p>\n

Para os arqueiros de gatilho , a op\u00e7\u00e3o entre o back-tension de grande intensidade e explos\u00e3o , e a explos\u00e3o controlada (ofensiva e sensitiva) dever\u00e1 ser testada longamente ; mas o principio b\u00e1sico dever\u00e1 ser o mesmo , sustenta\u00e7\u00e3o e alongamento em dire\u00e7\u00e3o do alvo pelo bra\u00e7o esquerdo, sem a perda da forma , e disparo objetivo ofensivo , se poss\u00edvel alongando no sentido do vetor de for\u00e7a.<\/p>\n

A arte de querer sem querer<\/strong><\/p>\n

Jamais se conforme em acertar pontos aleat\u00f3rios no alvo, tenha seguran\u00e7a e coloque sua flecha onde voc\u00ea desejar.<\/p>\n

Atirando – se em dias tranq\u00fcilos ( sem vento) , podemos verificar nosso grau de espa\u00e7amento , e o mesmo \u00e9 reflexo do desenvolvimento de todo o conjunto de habilidades adquiridas e doutrinadas , sendo assim , ao atirar uma flecha fora desse espa\u00e7amento , analise r\u00e1pida e friamente , e conclua se foi uma falha t\u00e9cnica ou de n\u00e3o ter mirado no ponto correto , ou ainda de uma m\u00e1 compensa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Valorize suas capacidades doutrinadas e disciplinadas , lembre-se , no tiro com arco e flecha , tamanha \u00e9 a vontade , e a tranq\u00fcilidade com a qual dever\u00e1 ocorrer o disparo , que n\u00e3o \u00e9 mais voc\u00ea que dispara na dire\u00e7\u00e3o do alvo, e sim a pr\u00f3pria flecha que parte na dire\u00e7\u00e3o do alvo.<\/p>\n

Fonte: arcoeflechasp.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas, Avan\u00e7adas, Etapas, Funcionamento, Postura, Estilo, Atleta, Posi\u00e7\u00e3o, Forma, T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[305],"tags":[],"class_list":["post-62704","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-esportes"],"acf":[],"yoast_head":"\nT\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas, Avan\u00e7adas, Etapas, Funcionamento, Postura, Estilo, Atleta, Posi\u00e7\u00e3o, Forma, T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas, Avan\u00e7adas, Etapas, Funcionamento, Postura, Estilo, Atleta, Posi\u00e7\u00e3o, Forma, T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal S\u00e3o Francisco\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Portal-S%c3%a3o-Francisco-230719150302226\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-13T18:50:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-07-14T12:39:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/tecnic27.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"78 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859\"},\"headline\":\"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha\",\"datePublished\":\"2016-07-13T18:50:24+00:00\",\"dateModified\":\"2016-07-14T12:39:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha\"},\"wordCount\":15700,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/tecnic27.jpg\",\"articleSection\":[\"Esportes\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha\",\"name\":\"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/tecnic27.jpg\",\"datePublished\":\"2016-07-13T18:50:24+00:00\",\"dateModified\":\"2016-07-14T12:39:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859\"},\"description\":\"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas, Avan\u00e7adas, Etapas, Funcionamento, Postura, Estilo, Atleta, Posi\u00e7\u00e3o, Forma, T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/tecnic27.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/tecnic27.jpg\",\"width\":357,\"height\":243},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Esportes\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/categoria\\\/esportes\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/\",\"name\":\"Portal S\u00e3o Francisco\",\"description\":\"Pesquisa Escolar Gratuita\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859\",\"name\":\"admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha","description":"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas, Avan\u00e7adas, Etapas, Funcionamento, Postura, Estilo, Atleta, Posi\u00e7\u00e3o, Forma, T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha","og_description":"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas, Avan\u00e7adas, Etapas, Funcionamento, Postura, Estilo, Atleta, Posi\u00e7\u00e3o, Forma, T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha","og_url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha","og_site_name":"Portal S\u00e3o Francisco","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Portal-S%c3%a3o-Francisco-230719150302226\/","article_published_time":"2016-07-13T18:50:24+00:00","article_modified_time":"2016-07-14T12:39:30+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/tecnic27.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Est. tempo de leitura":"78 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#\/schema\/person\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859"},"headline":"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha","datePublished":"2016-07-13T18:50:24+00:00","dateModified":"2016-07-14T12:39:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha"},"wordCount":15700,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/tecnic27.jpg","articleSection":["Esportes"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha","url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha","name":"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/tecnic27.jpg","datePublished":"2016-07-13T18:50:24+00:00","dateModified":"2016-07-14T12:39:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#\/schema\/person\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859"},"description":"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha, B\u00e1sicas, Avan\u00e7adas, Etapas, Funcionamento, Postura, Estilo, Atleta, Posi\u00e7\u00e3o, Forma, T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#primaryimage","url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/tecnic27.jpg","contentUrl":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/tecnic27.jpg","width":357,"height":243},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/tecnicas-de-tiro-do-arco-e-flecha#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esportes","item":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/categoria\/esportes"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"T\u00e9cnicas de Tiro do Arco e Flecha"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#website","url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/","name":"Portal S\u00e3o Francisco","description":"Pesquisa Escolar Gratuita","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#\/schema\/person\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859","name":"admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62704"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62704\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}