{"id":61999,"date":"2016-07-13T14:36:14","date_gmt":"2016-07-13T14:36:14","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=61999"},"modified":"2017-10-11T09:59:48","modified_gmt":"2017-10-11T11:59:48","slug":"natacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao","title":{"rendered":"Nata\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A Nata\u00e7\u00e3o<\/strong> surgiu da necessidade de entrar na piscina em busca de alimentos e como lugar para fugir dos animais selvagens.<\/p>\n

Em fins do s\u00e9culo XV e in\u00edcio do XVI surgiu em Augsburgo o primeiro manual de nata\u00e7\u00e3o escrito por Nikolaus Wyhmann, este manual era s\u00f3 teoria e o pr\u00f3prio autor disse que para nadar era preciso um mestre.<\/p>\n

Em 1798, Guths Muths, passou da teoria para a pr\u00e1tica, organizando as primeiras competi\u00e7\u00f5es da Era Moderna com semelhan\u00e7a ao Pentatlo Militar.<\/p>\n

O Rei da R\u00fassia em 1837, envia \u00e0 Sib\u00e9ria homens encarregados de ensinar nata\u00e7\u00e3o aos pescadores e marinheiros. Surgem, nesta \u00e9poca, os primeiros estabelecimentos balne\u00e1rios para o ensino da nata\u00e7\u00e3o; Em Paris aproveita-se um trecho do Rio Sena para este fim.<\/p>\n

Em 1839 existiam associa\u00e7\u00f5es desportivas e em 1848 o governo ingl\u00eas interessou-se pelo ensino da nata\u00e7\u00e3o. Diversas cidades foram, ent\u00e3o, dotadas com piscinas e estabelecimentos balne\u00e1rios.<\/p>\n

Em 1869 cria-se a ANA (Associa\u00e7\u00e3o de Nata\u00e7\u00e3o Amadora) protegendo humildes pescadores e ex\u00edmios nadadores. Desde a primeira olimp\u00edada a nata\u00e7\u00e3o est\u00e1 presente.<\/p>\n

Em uma Olimp\u00edada, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos esportes nobres. Desde 23 de junho de 1894, quando o bar\u00e3o Pierre de Coubertain , apoiado por amigos e in\u00fameras celebridades, inaugurou os Jogos Ol\u00edmpicos modernos, atletas de todas as partes do planeta superaram limites nas raias da maior de todas as competi\u00e7\u00f5es. A nata\u00e7\u00e3o brasileira trilha um longo caminho nas \u00e1guas turbulentas da elite internacional. Em 1920, na Antu\u00e9rpia, a equipe verde e amarela fez sua estr\u00e9ia em uma Olimp\u00edada e foram necess\u00e1rios mais de 32 anos para que o primeiro nadador subisse ao p\u00f3dio.<\/p>\n

Na Olimp\u00edada de Helsinki, em 1952, Tetsuo Okamoto ganhou a medalha de bronze nos 1500 m livre, com o tempo de 19m05s56. O segundo brasileiro a conquistar uma medalha ol\u00edmpica na piscina foi Manoel dos Santos, bronze nos 100 m livre dos Jogos de Roma, em 1960, com a marca de 55s54.<\/p>\n

Vinte anos depois, em 1980, nos Jogos Ol\u00edmpicos de Moscou, chegou a vez de Djan Madruga, Jorge Fernandes, Cyro Delgado e Marcus Matiolli. Os quatro fizeram 7m29s30 no revezamento 4×200 m livre e ganharam a terceira medalha de bronze para a nata\u00e7\u00e3o do Brasil em Olimp\u00edadas.<\/p>\n

A era de prata chega nos Jogos de Los Angeles, em 1984, com Ricardo Prado, que entra para a hist\u00f3ria do esporte nacional ao conquistar o segundo lugar nos 400 m medley, com o tempo de 4m18s45. Gustavo Borges se consagrou por ser o primeiro atleta brasileiro a conquistar tr\u00eas medalhas em Olimp\u00edadas. Em Barcelona, em 1992, ele foi vice-campe\u00e3o nos 100m livre com 49s43. Nos Jogos Ol\u00edmpicos de Atlanta, em 1996, Gustavo subiu no p\u00f3dio para receber a medalha de prata pelos 200 m livre, 1m48s08, e o bronze, pelos 100 m livre, 49s02. Al\u00e9m de Gustavo Borges, a Olimp\u00edada de Atlanta fez outro medalhista brasileiro, Fernando Scherer, que conquistou bronze nos 50 m livre com a marca de 22s29.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o<\/h4>\n

A nata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 t\u00e3o antiga quanto o homem, pois desde o in\u00edcio dos tempos, era necess\u00e1rio nadar para se locomover e se alimentar, atravessar rios, lagos e mares em busca de abrigo e alimentos.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o s\u00f3 come\u00e7ou a ser organizada no s\u00e9culo XVII, no Jap\u00e3o, onde o Imperador determinou que ela fosse ensinada e praticada nas escolas, mas como o Jap\u00e3o era um pa\u00eds fechado, isso n\u00e3o se disseminou para o resto do mundo.<\/p>\n

Foi na Inglaterra, em 1837, que a nata\u00e7\u00e3o foi organizada como competi\u00e7\u00e3o pela primeira vez, quando foi fundada a Sociedade Brit\u00e2nica de Nata\u00e7\u00e3o. No in\u00edcio, o estilo adotado pelos atletas era o nado peito. Na d\u00e9cada de 1870, J. Arthur Trudgeon, um instrutor ingl\u00eas de nata\u00e7\u00e3o, viajou para a Am\u00e9rica do Sul e observou um estilo alternativo de se nadar. Ele levou o novo estilo para a Inglaterra, onde era chamado nado \u0093trudgeon\u0094, hoje, conhecido como nado crawl com pernada de tesoura.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos esportes nobres das Olimp\u00edadas ao lado do atletismo. Sempre foi um esporte ol\u00edmpico, desde a primeira disputa em Atenas, 1896. Naquele ano, apenas os estilos livre (crawl) e peito foram disputados. O nado costas foi inclu\u00eddo nos Jogos de 1904, j\u00e1 o borboleta, surgiu como evolu\u00e7\u00e3o do nado peito, na d\u00e9cada de 1940.<\/p>\n

Hist\u00f3ria<\/h4>\n

Na antiguidade, saber nadar era mais uma arma de que o homem dispunha para sobreviver.Os povos antigos (ass\u00edrios,eg\u00edpcios, fen\u00edcios, amer\u00edndios, etc.)eram ex\u00edmios nadadores. Muitos dos estilos do nado desenvolvidos a partir das primeiras competi\u00e7\u00f5es esportivas realizadas no s\u00e9c XIX basearam-se no estilo de nata\u00e7\u00e3o dos ind\u00edgenas da Am\u00e9rica e da Austr\u00e1lia.<\/p>\n

Entre os gregos, o culto da beleza f\u00edsica fez da nata\u00e7\u00e3o um dos exerc\u00edcios mais importantes para o desenvolvimento harmonioso o corpo.<\/p>\n

Acredita-se que j\u00e1 nesta \u00e9poca a competi\u00e7\u00e3o era praticada<\/strong>: aos melhores nadadores era erigidas est\u00e1tuas. O esporte tamb\u00e9m era inclu\u00eddo no treino dos guerreiros. Em Roma , a nata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m configurava num m\u00e9todo e prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica do povo, inclu\u00eddo entre as mat\u00e9rias do sistema educacional romano.Era praticada em magn\u00edficas termas, constru\u00e7\u00f5es suntuosas onde ficavam as piscinas, de tamanho vari\u00e1vel -as comuns mediam 100×25 metros. Plat\u00e3o afirmava que o homem que n\u00e3o sabia nadar n\u00e3o era educado.<\/p>\n

Com a queda do imp\u00e9rio Romano , ela praticamente desapareceu at\u00e9 a idade m\u00e9dia. Nesta \u00e9poca at\u00e9 temiam que a modalidade disseminava epidemias. No renascimento , algumas dessas falsas no\u00e7\u00f5es come\u00e7aram a cair em descr\u00e9dito.Surgiram ent\u00e3o v\u00e1rias piscinas p\u00fablicas , sendo a primeira constru\u00edda em Paris, no reinado de Lu\u00eds XIV.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o<\/strong> come\u00e7ou a ser difundida somente ap\u00f3s a primeira metade do s\u00e9culo XIX que come\u00e7ou a progredir como desporto, realizando-se as primeiras provas em Londres, em 1837.V\u00e1rias competi\u00e7\u00f5es foram organizadas nos anos subsequentes e em 1844 alguns nadadores norte-americanos atuaram em Londres, vencendo todas as provas. At\u00e9 ent\u00e3o o estilo empregado era uma bra\u00e7ada de peito, executada de lado, mais tarde para diminuir a resist\u00eancia da \u00e1gua, passou-se a levar um dos bra\u00e7os a frente pela superf\u00edcie, que foi chamado de single overarm stroke e depois foi mudado para levar um bra\u00e7o de cada vez chamado de doublearm stroke.<\/p>\n

Em 1893 ainda os p\u00e9s faziam um movimento de tesoura, depois foi adotado um movimento de pernas agitadas na vertical chamado de crawl australiano.<\/p>\n

Atualmente a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 praticada em 4 estilos:<\/strong> CRAWL, COSTA , PEITO E BORBOLETA, sendo o crawl o mais r\u00e1pido.<\/p>\n

No \u00e2mbito mundial quem controla a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 o FINA (Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Nata\u00e7\u00e3o Amadora).<\/p>\n

Entre os maiores nomes da nata\u00e7\u00e3o em todos os tempos,destaca-se: <\/strong>Duke Kahanamoku(E.U.A), vencedor dos 100m,nado livre, nos jogos de 1912 e 1920; johnny Weissmuller (E.U.A) vencedor em 1924 , dentre outros.<\/p>\n

Hist\u00f3rico no Brasil<\/h4>\n

A nata\u00e7\u00e3o foi introduzida oficialmente no Brasil em 31 de julho de 1897, quando clubes Botafogo, Gragoat\u00e1, Icara\u00ed e Flamengo fundaram no rio a Uni\u00e3o de Regatas fluminense que foi chamado mai s tarde de Conselho Superior de Regatas e Federa\u00e7\u00e3o brasileira das Sociedades de Remo.<\/p>\n

Em 1898, eles promoveram o primeiro campeonato brasileiro de 1500m. Abr\u00e3o Saliture foi o campe\u00e3o , nado livre.<\/p>\n

Em 1913, o campeonato brasileiro passou a ser promovido pela Federa\u00e7\u00e3o Brasileira das Sociedades do Remo, em Botafogo. Al\u00e9m dos 1500 m. nado livre, tamb\u00e9m foram disputadas provas de 100m para estreantes, 600m para seniors e 200m para juniors.<\/p>\n

Em 1914, o esporte e competi\u00e7\u00f5es no brasil come\u00e7aram a ser controladas pela Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de Desportos.<\/p>\n

Somente em 1935, as mulheres entraram oficialmente nas competi\u00e7\u00f5es. Destacaram-se inicialmente Maria Lenk e Piedade Coutinho.<\/p>\n

O Brasil projetou-se internacionalmente com alguns nadadores que obtiveram marcas mundiais:<\/strong> Em 1984, Ricardo Prado, tornou-se recordista mundial dos 400 medley, na d\u00e9c de 90 tamb\u00e9m quebraram recordes mundiais e sul-americanos<\/strong>: Gustavo Borges,Fernando Scherer, Rog\u00e9rio Romero, Daniela Lavagnino, Adriana Pereira, Patr\u00edcia Amorim Ana Azevedo.<\/p>\n

Fonte: www.geocities.com\/www.cdof.com.br<\/p>\n

Nata\u00e7\u00e3o<\/h6>\n

O ato de nadar pode ser considerado uma das qualidade f\u00edsicas que podem ter ajudado o homem na sua luta evolutiva, como uma forte capacidade adaptativa o homem pode ter aprendido atrav\u00e9s de observa\u00e7\u00e3o de outra esp\u00e9cie ou por dificuldades expostas pelo fen\u00f4menos naturais, mas a\u00e7\u00e3o de autopropuls\u00e3o e auto-sustenta\u00e7\u00e3o na \u00e1gua \u00e9 uma das atividade mais inata do homem, e como exerc\u00edcio \u00e9 um dos mais completos da atualidade, a ponto de exercer o simples divertimento ou a pr\u00e1tica desportiva, pode ser utilizada como finalidade terap\u00eautica na recupera\u00e7\u00e3o de atrofias musculares devido a aus\u00eancia das for\u00e7as gravitacionais diretas. A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 popular desde a Gr\u00e9cia e Roma antigas, onde fazia parte do treinamento dos soldados do imp\u00e9rio.<\/p>\n

Plat\u00e3o (428-7 a.C. a 348-7 a.C.) afirmava que quem n\u00e3o sabia nadar n\u00e3o era educado. Durante muitos s\u00e9culos, entretanto, a nata\u00e7\u00e3o teve o seu desenvolvimento prejudicado pela id\u00e9ia de que ajudava a disseminar epidemias.<\/p>\n

Dos Primeiros estilos at\u00e9 os dias de hoje somente na primeira metade do s\u00e9culo XIX, foi que come\u00e7ou a progredir como desporto, realizando-se as primeiras provas em Londres, em 1837, onde existiam seis piscinas competitivas no mundo. V\u00e1rias competi\u00e7\u00f5es foram organizadas nos subseq\u00fcentes e em 1844 alguns nadadores norte-americanos atuaram em Londres, vencendo todas as provas. At\u00e9 ent\u00e3o, o estilo empregado era de uma bra\u00e7ada de peito, executado de lado.<\/p>\n

Mais tarde, para diminuir a resist\u00eancia da \u00e1gua, passou-se a levar um dos bra\u00e7os \u00e0 frente na superf\u00edcie, num estilo que recebeu o nome de Single overarm stroke, que na \u00e9poca despertou o esp\u00edrito de evolu\u00e7\u00e3o das caracter\u00edsticas de estilo. Nova modifica\u00e7\u00e3o deu lugar ao Double overarm, em que os bra\u00e7os eram elevados para frente alternadamente que foi o primeiro passa para o que conhecemos hoje com Crawl. Este estilo foi aperfei\u00e7oado em 1893 por um ingl\u00eas chamado J. Arthur Trudgen, ao aplicar observa\u00e7\u00f5es que tinha colhido de nativos que habitavam a Am\u00e9rica do Sul, com isso surgia o estilo denominado Trudgen.<\/p>\n

O movimento das pernas, por\u00e9m, continuava a ser um golpe em forma de tesoura na \u00e1gua, foi quando outro ingl\u00eas chamado Frederick Cavill, emigrando para a Austr\u00e1lia, observou que os ind\u00edgenas nadavam com as pernas agitadas no plano vertical \u00e0 superf\u00edcie de \u00e1gua. Adotou o movimento da pernada dos nativos da Austr\u00e1lia com tudo o que j\u00e1 existia e ai nascia o estilo Crawl australiano, com o qual o seu filho Richard, em 1900, bateu o recorde mundial das 100 jardas (91.4 m). Mais tarde outro ingl\u00eas, chamado Sidnei Cavill (tamb\u00e9m filho de Frererick Cavill) levou o crawl para o Estados Unidos, onde aperfei\u00e7oado por Daniele um americana e ai surgiu o nada Crawl americano.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o competitiva contempor\u00e2nea \u00e9 praticada em quatro estilos<\/strong>: crawl (comumente chamado de nado livre devido a possibilidade do competidor nadar qualquer um dos quatro estilos existente em toda a extens\u00e3o da provas), costas, peito e borboleta ou golfinho.<\/p>\n

O nado crawl \u00e9 o mais r\u00e1pido. Esse estilo foi consagrado pelas vit\u00f3rias dos japoneses nos Jogos Ol\u00edmpicos de 1932 em Los Angeles. No nado Crawl, o nadador se movimenta com o abd\u00f4men voltado para baixo; a a\u00e7\u00e3o dos membros inferiores se faz em golpes curtos e alternados e a dos membros superiores \u00e9 tamb\u00e9m alternada, com a recupera\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os fora d’\u00e1gua.<\/p>\n

No nado Costas, o nadador se conserva em todo o percurso em dec\u00fabito dorsal (com o abd\u00f4men para cima) e a a\u00e7\u00e3o dos membros inferiores e superiores \u00e9 id\u00eantica a o do crawl, s\u00f3 no sentido inverso, em virtude da situa\u00e7\u00e3o ao do corpo em rela\u00e7\u00e3o a \u00e1gua, inicialmente a movimenta de perna tamb\u00e9m era com golpe de tesoura. Mas, em Estocolmo 1912, o norte-americano Harry Habner venceu sem dificuldades os 100 metros costas nos Jogos Ol\u00edmpicos com a “batida de p\u00e9s crawlada”, que \u00e9 executada no nado at\u00e9 hoje.<\/p>\n

No nado de Peito, os movimentos dos bra\u00e7os para frente e para tr\u00e1s s\u00e3o realizadas dentro d’\u00e1gua. O corpo repousa sobre o peito e os ombros se mant\u00e9m horizontalmente sobre a \u00e1gua. Os p\u00e9s s\u00e3o trazidos juntos ao corpo, com os joelhos dobrados e abertos, continuando o movimento por uma extens\u00e3o lateral e a\u00e7\u00e3o girat\u00f3ria das pernas.<\/p>\n

O nado de Borboleta foi separado do nado peito pela federa\u00e7\u00e3o Internacional de Nata\u00e7\u00e3o Amadora (FINA), em 1952, que determinou provas isoladas para cada estilo. At\u00e9 aquele ano, constitu\u00eda uma varia\u00e7\u00e3o do estilo cl\u00e1ssico (foi a ramifica\u00e7\u00e3o do nado de peito, borboleta e golfinho), com a diferen\u00e7a de que os bra\u00e7os eram levados \u00e0 frente fora ou dentro da \u00e1gua (Borboleta), foi idealizado em 1935, pelo norte-americano Henry Myers.<\/p>\n

No congresso paralelo aos Jogos Ol\u00edmpicos de 1952 (Helsink), a FINA permitiu um movimento simult\u00e2neo e sincronizado dos p\u00e9s no plano vertical, dando origem ao que chamamos hoje de “Golfinho”, isto tudo para atender \u00e0s exig\u00eancias do esporte, por isso que a nata\u00e7\u00e3o competitiva contempor\u00e2nea fixou os quatro estilos, criou regras para cada um, organizou-se campeonatos e torneios, sendo o mais importante os Jogos Ol\u00edmpicos de quatro em quatro anos, visando com isso testar a capacidade adaptativa do homem e a sua supera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Fonte: saleswim.vilabol.uol.com.br<\/p>\n

Nata\u00e7\u00e3o<\/h6>\n

Esporte recreativo e competitivo.<\/p>\n

Nas Olimp\u00edadas modernas \u00e9 o segundo esporte em import\u00e2ncia, depois do atletismo, disputado desde os Jogos de 1896.<\/p>\n

H\u00e1 registros eg\u00edpcios sobre o nado de 2500 a.C. Gregos e romanos consideravam-no parte do treino militar. O primeiro pa\u00eds a adot\u00e1-lo como esporte foi o Jap\u00e3o.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o moderna, como esporte, come\u00e7a no fim do S\u00e9culo XIX, na Europa, em torneios isolados e campeonatos nacionais. A partir de 1900, a Fran\u00e7a organiza provas com a participa\u00e7\u00e3o de franceses, ingleses, holandeses, australianos, suecos, austr\u00edacos, alem\u00e3es e belgas.<\/p>\n

Em uma Olimp\u00edada, a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos esportes nobres. Desde 23 de junho de1894, quando o bar\u00e3o Pierre de Coubertain , apoiado por amigos e in\u00fameras celebridades, inaugurou os Jogos Ol\u00edmpicos modernos, atletas de todas as partes do planeta superaram limites nas raias da maior de todas as competi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

A F\u00e9d\u00e9ration Internationale de Natation Amateur (Fina) rege o esporte no mundo hoje.<\/p>\n

Os Estilos<\/h4>\n

S\u00e3o quatro: <\/strong>crawl, costas, peito e borboleta.<\/p>\n

No crawl (ou livre), o peito fica submerso. Um bra\u00e7o \u00e9 estendido enquanto o outro d\u00e1 impulso dentro da \u00e1gua. Os p\u00e9s batem para dar velocidade. No nado costas, o nadador desliza com as costas voltadas para o fundo da piscina, movimentando bra\u00e7os e p\u00e9s como no crawl.<\/p>\n

No nado peito, o atleta contrai os bra\u00e7os, dentro da \u00e1gua, pr\u00f3ximos das laterais do corpo, junta-os sob o peito e depois os estende a sua frente. As pernas, com os joelhos voltados para fora, s\u00e3o encolhidas e depois estendidas. No nado borboleta, os bra\u00e7os s\u00e3o erguidos simultaneamente para fora da \u00e1gua, imitando os movimentos das asas da borboleta. Quando voltam para a \u00e1gua, s\u00e3o estendidos ao mesmo tempo que o nadador mergulha a cabe\u00e7a. As pernas, sempre juntas, ajudam a dar impulso.<\/p>\n

Muitos ainda entendem como estilos<\/strong>: medley individual (O atleta os quatro estilos na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e crawl) e medley por revezamento (Quatro atletas nada um estilo… costas, peito, borboleta e crawl).<\/p>\n

Piscinas <\/strong><\/p>\n

Existem duas piscinas consideradas oficiais:<\/strong> a de 25 metros ou semi-ol\u00edmpica e a de 50 metros ou ol\u00edmpica.<\/p>\n

Competi\u00e7\u00f5es <\/strong><\/p>\n

Acontecem em piscinas de 25 m ou de 50 m, divididas em raias. Podem ser individuais ou por equipe. Nos revezamentos, disputados por equipes de quatro atletas, cada nadador completa uma parte da prova. S\u00e3o disputas que alternam velocidade e resist\u00eancia. H\u00e1 tamb\u00e9m a prova de nado medley, que combina os quatro estilos. A dist\u00e2ncia percorrida \u00e9 padronizada. Al\u00e9m do torneio ol\u00edmpico, disputa-se um campeonato mundial a cada quatro anos.<\/p>\n

Fonte: www.canalmarilia.com.br<\/p>\n

Nata\u00e7\u00e3o<\/h6>\n

A nata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 uma forma quase primitiva de locomo\u00e7\u00e3o para o ser humano. Aprender a nadar era necess\u00e1rio para transpor certas dist\u00e2ncias, mas a pr\u00e1tica come\u00e7ou a ser utilizada por soldados gregos e romanos como forma de prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, evitando, assim, a atrofia muscular.<\/p>\n

Aos poucos, a modalidade ganhou formas de esporte, a partir de disputas que passaram a ocorrer. A organiza\u00e7\u00e3o, no entanto, s\u00f3 apareceu na primeira metade do s\u00e9culo XIX, quando foi fundada a National Swimming Society, na Inglaterra. Nesse momento da hist\u00f3ria, os ingleses criaram as regras das competi\u00e7\u00f5es e come\u00e7aram a coloc\u00e1-las em pr\u00e1tica em torneios. Logo depois, foi inventado o nado crawl, que \u00e9 o estilo mais utilizado at\u00e9 hoje, movimentando os bra\u00e7os alternadamente.<\/p>\n

A aceita\u00e7\u00e3o da modalidade era tanta que a nata\u00e7\u00e3o foi inclu\u00edda logo nos primeiros Jogos Ol\u00edmpicos modernos, em 1896, em Atenas, na Gr\u00e9cia. Na \u00e9poca, a competi\u00e7\u00e3o era disputada em mar aberto, com menos condi\u00e7\u00f5es de seguran\u00e7a que nos dias atuais.<\/p>\n

As disputas passaram \u00e0s piscinas em 1908. Quatro anos depois, em Estocolmo, na Su\u00e9cia, os Jogos Ol\u00edmpicos come\u00e7aram a abrigar competi\u00e7\u00f5es femininas de nata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Regras<\/h4>\n

As provas de nata\u00e7\u00e3o podem ser disputadas em quatro estilos diferentes<\/strong>: livre, borboleta, costas e peito. No medley os atletas precisam nadar os quatro estilos seguindo uma determinada ordem que varia quando a prova \u00e9 individual ou revezemento.<\/p>\n

No nado livre, o atleta pode nadar de qualquer forma, fazendo qualquer tipo de movimento. Por ser o estilo mais r\u00e1pido, o nado crawl \u00e9, geralmente, o mais escolhido pelos atletas. Nele, \u00e9 preciso nadar com o corpo esticado, movimentando os bra\u00e7os como alternadamente e batendo as pernas na \u00e1gua alternadamente.<\/p>\n

J\u00e1 no nado borboleta, os atletas devem manter os ombros alinhados com a superf\u00edcie da \u00e1gua, enquanto p\u00e9s, bra\u00e7os e pernas t\u00eam de fazer movimentos simult\u00e2neos para cima e para baixo. No fim da competi\u00e7\u00e3o, os nadadores precisam encostar com as duas m\u00e3os na borda simultaneamente.<\/p>\n

No nado costas, por sua vez, os praticantes come\u00e7am a prova j\u00e1 dentro da piscina e de frente para as balizas (base instalada em uma das bordas, da qual mergulham os nadadores para competi\u00e7\u00f5es de outros estilos), segurando a barra existente na mesma com as duas m\u00e3os. Durante todo o trajeto, o nadador deve movimentar-se com as costas viradas para a \u00e1gua, alternando movimentos de bra\u00e7os e pernas.<\/p>\n

Nado costas<\/strong><\/p>\n

No peito, os atletas t\u00eam de nadar de maneira horizontal, com movimentos sincronizados de bra\u00e7os e pernas, que devem se abrir e fechar alternadamente. Os cotovelos precisam estar sempre submersos. O toque final na borda tamb\u00e9m deve acontecer com as duas m\u00e3os juntas (a exemplo do que ocorre com o nado borboleta).<\/p>\n

Nado peito<\/strong><\/p>\n

No nado medley, os competidores s\u00e3o obrigados a nadar os quatro estilos em um mesmo trajeto.<\/p>\n

A ordem dos estilos no medley em uma prova individual \u00e9<\/strong>: borboleta, costas, peito e crawl.<\/p>\n

Existem, ainda, os revezamentos, que s\u00e3o as mesmas provas citadas anteriormente, disputadas por quatro atletas de uma equipe ou pa\u00eds. Nesse caso, cada nadador percorre uma determinada dist\u00e2ncia (normalmente, 100 m ou 200 m) para, ao completar o percurso e tocar a borda, dar lugar a um companheiro, que fica esperando na beira da piscina.<\/p>\n

Na maioria das provas (exceto nos 50 m livre, quando disputados em piscina ol\u00edmpica), o atleta precisa fazer o percurso de ida e volta pelo menos uma vez. Nessa invers\u00e3o de sentido, ele realiza um movimento chamado virada ol\u00edmpica. Assim, quando o nadador est\u00e1 pr\u00f3ximo do fim do trajeto de ida, ela gira o corpo debaixo d\u0092\u00e1gua, de modo que bata com as pernas na parede e ganhe impulso para a volta.<\/p>\n

Na nata\u00e7\u00e3o, oito atletas disputam uma mesma prova em oito raias diferentes. Todos partem simultaneamente das balizas, que ficam alinhadas em um dos lados da piscina.<\/p>\n

Nos Jogos Ol\u00edmpicos, s\u00e3o disputadas as seguintes provas<\/strong>: 50 m livre, 100 m livre, 100 m costas, 100 m peito, 100 m borboleta, 200 m livre, 200 m costas, 200 m peito, 200 m borboleta, 200 m medley, 400 m livre, 400 m medley, 800 m livre, 1500 m livre, revezamento 4×100 m livre, revezamento 4×200 m livre e revezamento 4×100 m medley.<\/p>\n

Local, t\u00e1ticas e equipamentos<\/h4>\n

Local<\/strong><\/p>\n

Um prova de nata\u00e7\u00e3o deve ser disputada em uma piscina, que pode estar localizada em um gin\u00e1sio fechado ou a c\u00e9u aberto. A piscina deve ter 50 m (medida ol\u00edmpica) ou 25 m (medida semi-ol\u00edmpica) de comprimento por 25 m de largura, com profundidade em torno de 1,8 m. A temperatura da \u00e1gua precisa oscilar entre 25\u00ba C e 28\u00ba C.<\/p>\n

O espa\u00e7o que cada atleta ocupa dentro da piscina \u00e9 chamado de raia. Qualquer piscina de competi\u00e7\u00e3o deve ter oito raias de 2,5 m de largura cada. Exceto no estilo costas, os nadadores largam de uma base de partida, que fica em uma das bordas. Esta base, na verdade, \u00e9 um bloco quadrado de cimento, revestido de material antiderrapante, que fica entre 50 cm e 75 cm acima da \u00e1gua. Trata-se de um cubo com 50 cm de lado, no qual tamb\u00e9m h\u00e1 um suporte (barra) utilizado para a partida do nado costas, que deve ficar entre 30 cm e 60 cm da superf\u00edcie da \u00e1gua. Atualmente os blocos de partidas s\u00e3o feitos de um material inclinado, que permite angula\u00e7\u00e3o de 90\u00b0 da perna e aumenta o impulso de largada.<\/p>\n

A 5 m da chegada (1,8 m acima da \u00e1gua) fica uma linha de bandeirinhas, que auxilia o nadador do estilo costas a visualizar a proximidade do fim da prova. Existe, tamb\u00e9m, a corda de sa\u00edda falsa, que fica a 15 m da borda da piscina (acima da superf\u00edcie da \u00e1gua) e cai na piscina quando um nadador mergulha antes da partida oficial.<\/p>\n

T\u00e1ticas<\/strong><\/p>\n

Cada tipo de prova exige uma prepara\u00e7\u00e3o espec\u00edfica do nadador, pois as t\u00e9cnicas utilizadas pelos atletas variam de acordo com o estilo de disputa da competi\u00e7\u00e3o (veja mais no item Regras).<\/p>\n

Alguns detalhes, por\u00e9m, podem ajudar o desempenho de qualquer atleta. O nadador pode permanecer submerso nos 15 primeiros metros da piscina. Alguns desenvolvem uma t\u00e9cnica especial que lhes permite ganhar mais tempo ficando no fundo da piscina. Se o nadador passar estes primeiros 15 metros submerso \u00e9 desclassificado (tanto na largada quanto nas viradas).<\/p>\n

Outro fator que pode influenciar no desempenho de um atleta \u00e9 o seu tamanho. Um nadador mais baixo leva desvantagem em rela\u00e7\u00e3o ao mais alto por ter que dar mais bra\u00e7adas para percorrer o mesmo trecho. Assim, ele dever\u00e1 ser o mais t\u00e9cnico poss\u00edvel para conseguir avan\u00e7ar a maior dist\u00e2ncia que puder a cada bra\u00e7ada.<\/p>\n

Entre os homens, \u00e9 comum, ainda, que raspem os p\u00ealos do corpo para diminuir o atrito com a \u00e1gua. Fernando Scherer, o Xuxa, por exemplo, passou a raspar totalmente os cabelos por esse motivo.<\/p>\n

Equipamentos<\/strong><\/p>\n

O uniforme de um nadador \u00e9 simples. Ele dever\u00e1 utilizar uma sunga (mai\u00f4, para as mulheres),uma touca de prote\u00e7\u00e3o para os cabelos feita de borracha e \u00f3culos de mergulho, confeccionados a partir de um tipo de pl\u00e1stico antiemba\u00e7ante que permite a vis\u00e3o total dos nadadores quando dentro d\u0092\u00e1gua.<\/p>\n

Ultimamente, algumas empresas t\u00eam produzido roupas especiais para nadadores, confeccionadas de materiais como o neoprene, esp\u00e9cie de borracha isot\u00e9rmica que diminui o atrito do corpo do atleta com a \u00e1gua, potencializando, assim, sua velocidade. Atualmente, o que existe de mais moderno \u00e9 conhecido por “pele de tubar\u00e3o”. Trata-se de um tecido com microfilamentos de poli\u00e9ster e fios de elastano, que moldam-se ao corpo do nadador. A roupa reproduz a textura da pele do tubar\u00e3o, com sulcos na exata propor\u00e7\u00e3o dos dent\u00edculos dermais do animal.<\/p>\n

Brasil<\/h4>\n

A nata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 um dos esportes mais tradicionais do Brasil. O primeiro ind\u00edcio de pr\u00e1tica esportiva da modalidade data de 1898, quando o Clube de Nata\u00e7\u00e3o e Regatas, do Rio de Janeiro, organizou o primeiro campeonato nacional da modalidade.<\/p>\n

No in\u00edcio, assim como em todo o mundo, as provas eram disputadas em mar aberto. As primeiras piscinas surgiram apenas em 1919, no Fluminense Football Club. A partir da\u00ed, a nata\u00e7\u00e3o come\u00e7ou a expandir-se e passou a ser um dos esportes individuais mais praticados no pa\u00eds.<\/p>\n

O primeiro destaque na modalidade surgiu em 1932. A carioca Maria Lenk, ent\u00e3o com 17 anos, foi a primeira mulher sul-americana a disputar uma Olimp\u00edada. Ela nadou nos Jogos de Los Angeles, nos Estados Unidos. Em 39, durante a prepara\u00e7\u00e3o para os Jogos Ol\u00edmpicos de T\u00f3quio, no Jap\u00e3o, Lenk quebrou os recordes mundiais dos 200 m peito e 400 m peito. A competi\u00e7\u00e3o, que aconteceria em 1940, acabou suspensa em raz\u00e3o da Segunda Guerra Mundial. Segundo a ex-nadadora, esta teria sido a maior frustra\u00e7\u00e3o de sua vida.<\/p>\n

Assim, a primeira medalha na principal competi\u00e7\u00e3o mundial s\u00f3 foi conquistada em 1952, em Helsinque, na Finl\u00e2ndia, quando Tetsuo Okamoto ficou com o bronze na prova de 1500 m livre.<\/p>\n

Apesar da tradi\u00e7\u00e3o da modalidade no pa\u00eds, o ouro nas Olimp\u00edadas nunca havia acontecido at\u00e9 Pequim. Os dois atletas que mais se aproximaram do feito foram Ricardo Prado e Gustavo Borges- ambos faturaram a medalha de prata. O primeiro nos 400 m medley em 1984, em Los Angeles, nos Estados Unidos. J\u00e1 o segundo obteve resultado similar em 1992, em Barcelona, na Espanha, nos 100 m livre, e em 1996, em Atlanta, nos Estados Unidos, nos 200 m livre.<\/p>\n

Gustavo Borges<\/strong><\/p>\n

Em 2008, nos Jogos Ol\u00edmpicos de Pequim, o nadador brasileiro Cesar Cielo entrou para a hist\u00f3ria ao conquistar a primeira medalha de ouro da nata\u00e7\u00e3o brasileira, e justamente na prova mais r\u00e1pida da nata\u00e7\u00e3o – os 50 m livre.<\/p>\n

Curiosidades<\/strong><\/p>\n

A primeira roupa de mergulho da hist\u00f3ria foi inventada pelo ex-presidente norte-americano Benjamin Franklin, assumidamente apaixonado pela nata\u00e7\u00e3o.
\nA nata\u00e7\u00e3o brasileira perdeu um de seus principais nomes em 2007. No dia 16 de abril, a nadadora Maria Lenk morreu na piscina do Flamengo, no Rio de Janeiro, ap\u00f3s uma parada cardiorrespirat\u00f3ria. Ela tinha 92 anos de idade. Em reconhecimento \u00e0 sua import\u00e2ncia para a hist\u00f3ria do esporte nacional, a Confedera\u00e7\u00e3o Brasileira de Desportos Aqu\u00e1ticos (CBDA) denominou a edi\u00e7\u00e3o deste ano do tradicional Trof\u00e9u Brasil de Trof\u00e9u Maria Lenk.
\nAl\u00e9m de ter sido a primeira mulher sul-americana em Olimp\u00edadas, Maria Lenk tamb\u00e9m chamou a aten\u00e7\u00e3o nos Jogos Ol\u00edmpicos de 1936, em Berlim, na Alemanha, pela inova\u00e7\u00e3o. Naquela \u00e9poca, ainda n\u00e3o existia oficialmente o nado borboleta. Esse estilo foi inventado por um alem\u00e3o, que nadava dessa forma nas provas de peito para ganhar mais velocidade. Inspirada no europeu, Lenk nadou nesse estilo em 1936, tornando-se, tamb\u00e9m, a primeira mulher a nadar borboleta em Olimp\u00edadas.
\nNas duas \u00faltimas edi\u00e7\u00f5es dos Jogos Ol\u00edmpicos, dois nomes se destacaram na nata\u00e7\u00e3o<\/strong>: o australiano Ian Thorpe e o norte-americano Michael Phelps. O primeiro conseguiu, nos Jogos de 2000, em Sydney, tr\u00eas ouros (400 m livre, 4×100 m livre e 4×200 m livre) e duas pratas (200 m livre e 4×100 m medley). Em novembro de 2006, o nadador anunciou sua retirada das piscinas, alegando que tinha outros objetivos de vida al\u00e9m da nata\u00e7\u00e3o. J\u00e1 Michael Phelps passou a ser o maior atleta ol\u00edmpico de todos os tempos ao conquistar nada menos do que oito medalhas de ouro em Pequim, superando o recorde do norte-americano Mark Spitz que 1972, em Munique, na Alemanha, venceu sete competi\u00e7\u00f5es<\/strong>: 100 m borboleta, 100 m livre, 200 m borboleta, 200 m livre, 4×100 m livre, 4×100 m medley e 4×200 m livre.
\nNas Olimp\u00edadas de 2000, em Sydney, na Austr\u00e1lia, o nadador Eric Moussambani, da Guin\u00e9 Equatorial, protagonizou uma das cenas mais curiosas da hist\u00f3ria do esporte. Eric havia se classificado para os Jogos gra\u00e7as a um programa do Comit\u00ea Ol\u00edmpico Internacional (COI) para os pa\u00edses com pouca tradi\u00e7\u00e3o no esporte, o qual facilitava a entrada desses competidores no evento. O atleta, no entanto, s\u00f3 aprendera a nadar meses antes dos Jogos, e acabou chamando a aten\u00e7\u00e3o na prova dos 100 m livre. Na sua eliminat\u00f3ria, havia mais dois concorrentes. Esses nadadores, por\u00e9m, foram eliminados ao queimar a largada. Eric, ent\u00e3o, nadou sozinho, e fez o tempo de 1min 52seg e 72cent\u00e9simos, mais que o dobro dos seus advers\u00e1rios mais r\u00e1pidos.
\nEm 2004, o brasileiro Thiago Pereira conseguiu quebrar um recorde sul-americano pertencente a Ricardo Prado havia mais de 20 anos. Nos 400 m medley, Prado tinha cravado o tempo de 4 min18s45, superado pela marca de 4 min17s62 de Pereira.
\nO atual recordista da prova dos 100 m livre para homens em piscinas ol\u00edmpicas, a mais nobre da nata\u00e7\u00e3o, \u00e9 o holand\u00eas Pieter van den Hoogenband, com o tempo de 47 s84, anotado nas Olimp\u00edadas de 2000, em Sydney, na Austr\u00e1lia. No feminino, o recorde \u00e9 da alem\u00e3 Britta Steffenm, com o tempo de 53 s20, cravado em 2006 durante uma competi\u00e7\u00e3o em Budapeste, na Hungria.<\/p><\/blockquote>\n

Fonte: esporte.hsw.uol.com.br<\/p>\n

Nata\u00e7\u00e3o<\/h6>\n

Nata\u00e7\u00e3o <\/strong>\u0096 arte da auto-suporta\u00e7\u00e3o e auto-movimenta\u00e7\u00e3o, por meio dos bra\u00e7os e pernas, dentro ou sobre a \u00e1gua, geralmente praticada como um desporto ou simples divertimento.<\/p>\n

Como os seres humanos n\u00e3o nadam naturalmente, tiveram de desenvolver v\u00e1rios estilos e movimentos do corpo que os propulsionassem pela \u00e1gua com rapidez.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o pode ser realizada em \u00e1gua doce ou salgada, com espa\u00e7o suficiente para a pessoa se movimentar \u00e0 vontade, de prefer\u00eancia n\u00e3o muito quente, fria ou turbulenta.<\/p>\n

\u00c9 um bocado mais arriscado nadar com correntes e mar\u00e9s fortes, mas tamb\u00e9m desafia a for\u00e7a e a coragem dos nadadores.<\/p>\n

\u00c9 conhecida e apreciada desde o tempo dos romanos e dos gregos, que a utilizavam para treinar guerreiros, tendo no entanto ca\u00eddo em desuso na Idade M\u00e9dia, quando atribu\u00edram a esta atividade a culpa das constantes doen\u00e7as epid\u00e9micas da \u00e9poca. Desde 1603 fazia parte das atividades escolares em alguns pa\u00edses, mas poucos a praticavam e n\u00e3o era tida em grande considera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por\u00e9m, no s\u00e9culo XIX tudo isso se dissipou e a nata\u00e7\u00e3o voltou a ser, n\u00e3o s\u00f3 um desporto muito popular, como tamb\u00e9m tratamento psico-terap\u00eautico, e foi considerada a mais ben\u00e9fica forma de exerc\u00edcio, que tem mais benef\u00edcios do que qualquer outro desporto.<\/p>\n

No s\u00e9culo XX a aflu\u00eancia aumentou tanto que foram introduzidas novas t\u00e9cnicas e foram constru\u00eddas imensas piscinas, quer interiores quer exteriores. Assim ter uma piscina, que antes era praticamente um privil\u00e9gio, passou a ser relativamente comum.<\/p>\n

Antes de come\u00e7ar…<\/strong><\/p>\n

Antes de ir \u00e0 piscina \u00e9 aconselh\u00e1vel que tonifique um pouco os m\u00fasculos, sen\u00e3o sujeita-se a ficar cansado s\u00f3 por fazer um par de voltas. Andar de bicicleta uns minutos ou mesmo caminhar servem para aquecer o cora\u00e7\u00e3o e os m\u00fasculos, fazendo com que se sinta em forma.<\/p>\n

Depois, ainda h\u00e1 um segundo passo antes de se atirar para a \u00e1gua<\/strong>: fora da piscina, deve fazer uns quantos exerc\u00edcios para aquecer os m\u00fasculos, aumentar o fluxo de sangue e a sua flexibilidade. Os mais recomendados s\u00e3o as extens\u00f5es. Entre elas, as consideradas melhores s\u00e3o os rolamentos dos ombros, rota\u00e7\u00f5es da cabe\u00e7a, do tronco e extens\u00f5es dos tric\u00edpites e medianos. Tamb\u00e9m \u00e9 aconselh\u00e1vel que se corra dentro de \u00e1gua e que, com esta pela cintura, se fa\u00e7am extens\u00f5es de bra\u00e7os e pernas. Seguidamente nade umas poucas piscinas, sem se esfor\u00e7ar muito, pois todo o processo de aquecimento tem de ser feito gradualmente; caso contr\u00e1rio pode sofrer les\u00f5es e distens\u00f5es musculares. Durante este tempo pode avaliar o que est\u00e1 a sentir e se os seus m\u00fasculos est\u00e3o um bocadinho doridos.<\/p>\n

Se n\u00e3o fazia exerc\u00edcio h\u00e1 bastante tempo e s\u00f3 conseguir fazer meia d\u00fazia de piscinas ap\u00f3s o aquecimento, n\u00e3o fa\u00e7a mais. N\u00e3o est\u00e1 a competir com ningu\u00e9m, apenas a tentar melhorar-se. Siga este conselho, pois se n\u00e3o o fizer pode vir a sentir-se excessivamente cansado e com dores, coisa de que n\u00e3o h\u00e1 necessidade nenhuma, pois a tal ideia, que s\u00f3 com sofrimento \u00e9 que se consegue o que se quer, \u00e9 falsa.<\/p>\n

Agora que j\u00e1 estamos bem preparados, vamos ao banho!<\/p>\n

T\u00e9cnicas<\/h4>\n

Para se nadar convenientemente \u00e9 preciso saber coordenar os movimentos dos bra\u00e7os e os das pernas com a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O maior obst\u00e1culo para aprender a nadar \u00e9 o medo da \u00e1gua ou um grande nervosismo, o que faz com que os m\u00fasculos fiquem demasiado tensos. J\u00e1 se fizeram progressos nos m\u00e9todos para ultrapassar este problema. Um deles \u00e9 come\u00e7ar a ensinar as crian\u00e7as desde bem pequenas, pois verificou-se que quanto mais cedo isso for feito, mais f\u00e1cil \u00e9 para elas, embora tamb\u00e9m se consigam ensinar pessoas mais velhas.<\/p>\n

Ensinar nata\u00e7\u00e3o a v\u00e1rias pessoas ao mesmo tempo s\u00f3 come\u00e7ou a ser utilizado na 2\u00aa Guerra Mundial, como forma de treino das tropas.<\/p>\n

Atualmente reconhecem-se cinco estilos de nata\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n

Bru\u00e7os<\/strong><\/p>\n

\"Nata\u00e7\u00e3o\"<\/p>\n

\"Nata\u00e7\u00e3o\"<\/p>\n

\u00c9 o estilo mais antigo de todos, origin\u00e1rio do s\u00e9culo XVII.<\/p>\n

Neste estilo, o nadador vira-se de barriga para baixo, de bra\u00e7os para a frente e com as palmas das m\u00e3os viradas para baixo. As pernas e os bra\u00e7os movimentam-se apenas horizontalmente, estes \u00faltimos fazendo um cora\u00e7\u00e3o em cada ciclo, indo atr\u00e1s dos ombros, e voltando \u00e0 posi\u00e7\u00e3o inicial, sempre \u00e0 tona de \u00e1gua. As pernas encolhem-se at\u00e9 ao p\u00e9 do corpo, com os joelhos dobrados, e depois esticam-se novamente para tr\u00e1s, como um chicote.<\/p>\n

Quando os bra\u00e7os e as pernas est\u00e3o esticados, a cabe\u00e7a vai abaixo da \u00e1gua e a pessoa expira. Quando as pernas e os bra\u00e7os v\u00eam atr\u00e1s, a cabe\u00e7a fica fora de \u00e1gua e a pessoa inspira.<\/p>\n

Ao darmos uma bra\u00e7ada, de bru\u00e7os, estamos a solicitar os m\u00fasculos dorsais, os peitorais, os bic\u00edpites e os fixadores da m\u00e3o.<\/p>\n

O movimento das pernas exercita os fletores da perna sobre a coxa, os fletores da coxa sobre a bacia, os extensores da perna, os adutores e os posteriores da coxa e os motores do p\u00e9.<\/p>\n

Tamb\u00e9m se utilizam os abdominais e os m\u00fasculos do baixo dorso como fixadores.<\/p>\n

Crawl<\/strong><\/p>\n

\"Nata\u00e7\u00e3o\"
\nMovimento do bra\u00e7o <\/strong><\/p>\n

\"Nata\u00e7\u00e3o\"
\nGrupos de m\u00fasculos utilizados (escuro)<\/strong><\/p>\n

O crawl, tamb\u00e9m conhecido por estilo livre, por ser o estilo de escolha nas provas de estilo livre, foi desenvolvido em 1870 por John Arthur Trudgen.<\/p>\n

Neste estilo, a pessoa vira-se de barriga para baixo. Um bra\u00e7o move-se pelo ar, com a palma da m\u00e3o virada para baixo, pronta para mergulhar dentro de \u00e1gua, com o cotovelo relaxado, enquanto o outro bra\u00e7o, debaixo de \u00e1gua, propulsiona o corpo (para obter a m\u00e1xima efici\u00eancia da bra\u00e7ada, esta deve ser executada em forma de \u0093S\u0094). As pernas fazem uma esp\u00e9cie de pontap\u00e9s agitados, num movimento alternado para cima e para baixo desde as ancas, com as pernas relaxadas, os p\u00e9s e os dedos esticados para baixo. Enquanto se d\u00e1 uma bra\u00e7ada, as pernas movimentam-se quatro a oito vezes.<\/p>\n

A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante neste estilo. Deve-se respirar uma vez inteira por cada ciclo de movimento de bra\u00e7os. O nadador inala pela boca, ao virar a cabe\u00e7a para o lado, quando o bra\u00e7o vai a passar, e exala debaixo de \u00e1gua, quando o outro bra\u00e7o avan\u00e7a.<\/p>\n

No batimento das pernas interv\u00eam os m\u00fasculos quadric\u00edpites, os adutores e posteriores da perna. Quando os bra\u00e7os est\u00e3o na fase de tra\u00e7\u00e3o utilizam-se o peitoral e o grande dorsal, mas quando est\u00e3o na fase de impulso solicita-se mais o tric\u00edpite braquial.<\/p>\n

Os abdominais e os m\u00fasculos do baixo dorso servem como fixadores.<\/p>\n

Costas<\/strong><\/p>\n

Foi pela primeira vez utilizado nos Jogos Ol\u00edmpicos de 1912 pelo nadador Harry Hebner.<\/p>\n

Este estilo \u00e9 essencialmente o crawl, mas com o nadador virado de barriga para cima e com os bra\u00e7os esticados, de cotovelo contra\u00eddo e com as palmas das m\u00e3os viradas para fora.<\/p>\n

Os principais m\u00fasculos que permitem a tra\u00e7\u00e3o s\u00e3o o grande dorsal e o peitoral. Na fase de impulso \u00e9 o tric\u00edpite braquial o mais solicitado.<\/p>\n

No movimento das pernas s\u00e3o o quadric\u00edpite e os m\u00fasculos inferiores da coxa que t\u00eam um papel de destaque.<\/p>\n

Os abdominais e os do baixo dorso s\u00e3o os m\u00fasculos que fixam a bacia.<\/p>\n

Mariposa<\/strong><\/p>\n

Este estilo foi desenvolvido nos anos 30 por Henry Myers, mas apenas foi considerada um estilo oficial e de competi\u00e7\u00e3o na d\u00e9cada de 50.<\/p>\n

Nesta varia\u00e7\u00e3o de bru\u00e7os, os bra\u00e7os s\u00e3o atirados para a frente ao mesmo tempo, por fora de \u00e1gua, e voltam para tr\u00e1s, simultaneamente, debaixo da \u00e1gua. Este movimento de bra\u00e7os \u00e9 cont\u00ednuo e acompanhado com um ondular de pernas e p\u00e9s juntos, um pontap\u00e9 \u00e0 golfinho.<\/p>\n

No ondular das pernas s\u00e3o principalmente utilizados os m\u00fasculos anteriores da coxa.<\/p>\n

Ao movimentar os bra\u00e7os, o peitoral, o dorsal, o tric\u00edpite e o bic\u00edpite est\u00e3o a ser exercitados. Na recupera\u00e7\u00e3o s\u00e3o o delt\u00f3ide e o trap\u00e9zio os mais solicitados.<\/p>\n

Tal como em todos os outros estilos, os abdominais e os do baixo dorso atuam como fixadores.<\/p>\n

\u00c9 importante referir que este estilo exercita m\u00fasculos que n\u00e3o \u00e9 conveniente serem exercitados, n\u00e3o sendo portanto dos mais aconselh\u00e1veis.<\/p>\n

Lateral<\/strong><\/p>\n

Este estilo, tamb\u00e9m conhecido como agulha ou tesoura, foi dos primeiros a ser usado em competi\u00e7\u00f5es, mas atualmente \u00e9 apenas usado em nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o competitiva. Mesmo assim, \u00e9 importante saber nad\u00e1-lo, pois \u00e9 \u00fatil como t\u00e9cnica para salvar vidas, tamb\u00e9m porque requer menos esfor\u00e7o f\u00edsico e \u00e9 mais confort\u00e1vel (devido \u00e0 cabe\u00e7a estar sempre fora de \u00e1gua) e est\u00e1 bem adaptado a longas dist\u00e2ncias.<\/p>\n

O nadador deita-se de lado e move os bra\u00e7os simultaneamente<\/strong>: enquanto o de cima propulsiona o corpo, o de baixo, que est\u00e1 fletido, estica-se, fazendo com que o corpo deslize com suavidade sobre a \u00e1gua.<\/p>\n

Acompanhando o movimento dos bra\u00e7os, as pernas movem-se como uma tesoura, esticando-se e relaxando na fase do deslize.<\/p>\n

Um erro comum cometido pelos nadadores, em qualquer estilo, \u00e9 porem o corpo numa posi\u00e7\u00e3o n\u00e3o aerodin\u00e2mica, por agitarem demasiado a cabe\u00e7a.<\/p>\n

Outro problema \u00e9 agitarem muito os bra\u00e7os, quando est\u00e3o a nadar crawl, mas isso tem uma boa solu\u00e7\u00e3o<\/strong>: imaginar uma linha que passe pelo centro do corpo e manter cada bra\u00e7o num lado dessa linha.<\/p>\n

A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 a parte em que os praticantes erram mais. Muitos sust\u00eam a respira\u00e7\u00e3o debaixo de \u00e1gua em vez de expirarem, de modo que as trocas de oxig\u00e9nio n\u00e3o s\u00e3o cont\u00ednuas, como deveriam ser.<\/p>\n

Se a pessoa n\u00e3o conseguir resolver estes problemas sozinha, ter\u00e1 de se inscrever em aulas de nata\u00e7\u00e3o, pois quem est\u00e1 ligado a estes assuntos diz e confirma que existem certos conhecimentos que um indiv\u00edduo n\u00e3o consegue aprender por si pr\u00f3prio.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 diferente do ciclismo ou da marcha<\/strong>: se n\u00e3o se sabe faz\u00ea-la bem, nunca se conseguir\u00e1 aprender sem mais nem menos.<\/p>\n

Benef\u00edcios<\/h4>\n

A nata\u00e7\u00e3o tem muitos benef\u00edcios, n\u00e3o s\u00f3 a n\u00edvel muscular, como em muitos outros aspetos.<\/p>\n

1-<\/strong> Melhora a postura, alongando e fortalecendo toda a musculatura
\n2-<\/strong> Aumenta a capacidade respirat\u00f3ria
\n3-<\/strong> Aumenta a resist\u00eancia do organismo
\n4-<\/strong> Ajuda na preven\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o de algumas doen\u00e7as, como hipertens\u00e3o, asma, bronquite, problemas ortop\u00e9dicos…
\n5-<\/strong> Ativa o sistema neuro-muscular
\n6-<\/strong> Relaxa e combate o stress<\/p><\/blockquote>\n

Veja-se o que declarou, numa entrevista, Scott Petrequim, um homem de sessenta anos, que ia todos os dias, \u00e0s 6h00 da manh\u00e3, fazer nata\u00e7\u00e3o. N\u00e3o parece muito agrad\u00e1vel, pois n\u00e3o? No entanto, ele diz que dar umas quantas bra\u00e7adas, logo de manh\u00e3, lhe d\u00e3o mais energia, uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e lhe aclaram as ideias para planear as suas tarefas.<\/p>\n

E porqu\u00ea?<\/strong><\/p>\n

Por imensas raz\u00f5es. Uma delas \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o das dores, pois dentro de \u00e1gua o corpo torna-se mais leve (fato explicado pela teoria de Arquimedes sobre a press\u00e3o sofrida de baixo para cima). As v\u00e9rtebras descontraem-se, a coluna vertebral e as articula\u00e7\u00f5es funcionam mais suavemente e ganham amplitude. Os m\u00fasculos de postura utilizados para nos mantermos em p\u00e9 s\u00e3o menos solicitados, o que permite exercitar melhor os outros m\u00fasculos, descontraindo ao mesmo tempo a regi\u00e3o lombar.<\/p>\n

Esta leveza e descontra\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o uma prote\u00e7\u00e3o contra as les\u00f5es musculares e baixam a m\u00e9dia card\u00edaca.<\/p>\n

Outra das raz\u00f5es \u00e9 que, quando estamos dentro de \u00e1gua, a press\u00e3o hidrost\u00e1tica d\u00e1 origem a uma ativa\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Assim, obtemos uma oxigena\u00e7\u00e3o muscular melhor. E um m\u00fasculo bem irrigado tem um rendimento potencial superior.<\/p>\n

Um estudo feito a adultos de meia idade confirma isto. Eram pessoas inativas em termos de exerc\u00edcio f\u00edsico e, depois de 12 semanas de treino intenso de nata\u00e7\u00e3o, tinham o cora\u00e7\u00e3o a bombear mais sangue a cada batimento, sem elevar a tens\u00e3o arterial, e a sua absor\u00e7\u00e3o de oxig\u00e9nio aumentara 20%.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m influencia beneficamente a respira\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que os movimentos executados dentro de \u00e1gua tonificam o diafragma, o m\u00fasculo essencial da respira\u00e7\u00e3o, permitindo uma melhor ventila\u00e7\u00e3o pulmonar.<\/p>\n

Ao n\u00edvel dos movimentos executados dentro de \u00e1gua, ainda existem mais dois fen\u00f4menos importantes<\/strong>:<\/p>\n

O fen\u00f4meno de resist\u00eancia hidrodin\u00e2mica \u0096 op\u00f5e-se \u00e0 desloca\u00e7\u00e3o e \u00e9 fun\u00e7\u00e3o da velocidade da desloca\u00e7\u00e3o e da superf\u00edcie deslocada, o que permite graduar os esfor\u00e7os ao executar os movimentos mais ou menos r\u00e1pidos. \u00c9 aqui que servem aqueles acess\u00f3rios que muitas vezes se encontram nas piscina (pranchas, palmas, tubos, flutuadores), pois aumentam a superf\u00edcie deslocada.<\/p>\n

O fen\u00f4meno de auto massagem \u0096 a agita\u00e7\u00e3o da \u00e1gua \u00e0 volta do corpo massaja as partes que estiverem imergidas. Quanto mais r\u00e1pidos forem os movimentos, mais profunda e potente \u00e9 a massagem.<\/p>\n

Mas ainda existem mais aspetos a ter em conta.<\/p>\n

Um deles \u00e9 que a press\u00e3o da \u00e1gua tem um efeito de auto – travagem, isto \u00e9, evita que o praticante ultrapasse os seus limites, diminuindo assim o risco de ruptura ou de distens\u00e3o muscular.<\/p>\n

Outro \u00e9 que a sensa\u00e7\u00e3o de leveza, de descontra\u00e7\u00e3o e de liberdade que sentimos dentro de \u00e1gua \u00e9 um poderoso anti-stress.<\/p>\n

Para finalizar, dentro de \u00e1gua o corpo torna-se mais leve, o que permite fazer exerc\u00edcios atl\u00e9ticos com uma enorme facilidade.<\/p>\n

S\u00e3o estas as principais raz\u00f5es que fazem da nata\u00e7\u00e3o um desporto excepcional.<\/p>\n

Cuidados a ter<\/strong><\/p>\n

Mas em todas as belas, h\u00e1 um sen\u00e3o. De fato, a nata\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um mar de rosas. \u00c9 preciso que se tenha alguns cuidados.<\/p>\n

Primeiro que tudo, tem de se ter em mente que, embora ao pratic\u00e1-la se exercitem muitos m\u00fasculos, esta atividade n\u00e3o \u00e9 a melhor para perder peso, porque nadar poder\u00e1 estimular o apetite e acabar-se-\u00e1 por ganhar uns quilos extra.<\/p>\n

Embora a nata\u00e7\u00e3o seja boa contra as les\u00f5es, pode existir uma que se verifica entre alguns nadadores<\/strong>: o ombro de nadador. Este problema \u00e9 causado por um excesso de rota\u00e7\u00f5es do ombro (um nadador esfor\u00e7ado pode fazer cerca de 10 000 rota\u00e7\u00f5es por semana), principalmente ao nadar crawl, pois muitos respiram sempre do mesmo lado, e ao fazerem isso, est\u00e3o a obrigar o outro bra\u00e7o a executar um arco maior para atingir a \u00e1gua. Logo, \u00e9 aconselh\u00e1vel respirar alternadamente de um lado e do outro.<\/p>\n

Podem tamb\u00e9m existir fungos ou bact\u00e9rias que afetam o ouvido. Essa infec\u00e7\u00e3o \u00e9 provocada por uma imers\u00e3o prolongada na \u00e1gua, que desfaz a cera protetora do canal auditivo. Os sintomas s\u00e3o geralmente dores nos ouvidos, embora tamb\u00e9m se possam sentir comich\u00f5es, perda de audi\u00e7\u00e3o ou supura\u00e7\u00e3o do ouvido. Se se tiver esta infec\u00e7\u00e3o, \u00e9 indispens\u00e1vel uma ida ao m\u00e9dico. O problema pode, contudo, ser evitado, inclinando a cabe\u00e7a para um dos lados e dando saltos para fazer com que a \u00e1gua saia, depois de praticar nata\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m se pode limpar os ouvidos com cotonetes e \u00e1lcool, ou usar um preparado de \u00e1lcool e glicerina. Mas se se considerarem todos estes processos muito trabalhosos, a melhor solu\u00e7\u00e3o \u00e9 prevenir-se com tamp\u00f5es para os ouvidos. Os de silicone s\u00e3o oficialmente os melhores, mas h\u00e1 quem diga que os de algod\u00e3o cobertos com vaselina s\u00e3o mais eficientes, confort\u00e1veis e f\u00e1ceis de usar.<\/p>\n

Os desinfetantes usados nas piscinas podem tamb\u00e9m provocar alergias nas vias respirat\u00f3rias. Nesses casos h\u00e1 que usar uma mola no nariz, para evitar a entrada de \u00e1gua para as fossas nasais.<\/p>\n

Outro cuidado a ter \u00e9 com a temperatura da \u00e1gua. Se esta estiver muito fria far\u00e1 com que os nadadores percam muito calor e, como consequ\u00eancia, poder\u00e1 provocar tens\u00e3o no sistema cardiovascular. Por outro lado, uma \u00e1gua muito quente inibe a perda de calor do corpo e provoca igualmente tens\u00e3o no sistema.<\/p>\n

Muitas piscinas s\u00e3o mantidas de 26,5\u00ba a 28,5\u00ba C, o que exige que se fa\u00e7am movimentos r\u00e1pidos para se conservar a temperatura do corpo. A maior parte das pessoas nada confortavelmente de 27,5\u00ba a 30\u00ba C. As temperaturas superiores (de 33,5\u00ba a 36,5\u00ba C), normalmente utilizadas em piscinas terap\u00eauticas destinam-se apenas a movimentos limitados, sendo demasiado elevadas para uma nata\u00e7\u00e3o rigorosa.<\/p>\n

Tamb\u00e9m se deve ter em conta que as \u00e1guas das piscinas e oceanos podem ser nocivas para o cabelo, pele e olhos.<\/p>\n

Por isso se deve sempre usar \u00f3culos, de prefer\u00eancia uns que se ajustem devidamente ao rosto, mas sendo al\u00e9rgico aos rebordos de borracha, existem outras vers\u00f5es ao dispor. \u00c9 um erro usar lentes de contato sem \u00f3culos, sejam elas duras ou moles, quando se nada. As duras podem ser levadas pela \u00e1gua, as moles podem ficar contaminadas, e a \u00e1gua da piscina ou de um lago pode extrair-lhes a humidade, fazendo com que se colem aos olhos.<\/p>\n

O cobre da \u00e1gua das piscinas pode interferir na cor dos cabelos, tornando-os verdes e o melhor rem\u00e9dio \u00e9 prevenir, usando toucas. Mas se o mal j\u00e1 est\u00e1 feito, existem champ\u00f4s especiais.<\/p>\n

Para a pele, os agentes agressivos s\u00e3o o cloro das piscinas e o sal do mar, pelo que, depois de nadar, se deve tomar um duche e aplicar um hidratante sobre a pele.<\/p>\n

A competi\u00e7\u00e3o<\/h4>\n

A nata\u00e7\u00e3o como desporto de competi\u00e7\u00e3o teve in\u00edcio no Jap\u00e3o, no ano 36 a.C., mas foi interrompido durante a Idade M\u00e9dia, como j\u00e1 foi referido. Foi integrada nos primeiros Jogos Ol\u00edmpicos da Era Moderna, em 1896, em Atenas, como modalidade masculina. Em 1908 foi criada a Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Nata\u00e7\u00e3o Amadora para administrar a competi\u00e7\u00e3o amadora de nata\u00e7\u00e3o. A modalidade feminina foi inclu\u00edda nos Jogos Ol\u00edmpicos em 1912.<\/p>\n

A par dos Ol\u00edmpicos, a competi\u00e7\u00e3o internacional na Europa tem sido patrocinada por clubes de nata\u00e7\u00e3o amadora desde o fim do s\u00e9culo XIX, mas s\u00f3 depois de 1920 essa competi\u00e7\u00e3o se estabeleceu com uma base regular.<\/p>\n

Os nadadores dos Estados Unidos da Am\u00e9rica foram pioneiros no desenvolvimento de muitos aspetos das t\u00e9cnicas modernas de nata\u00e7\u00e3o, equipamento e m\u00e9todos de treino e t\u00eam sido proeminentes na competi\u00e7\u00e3o internacional desde 1920. No entanto, nos anos 30, os nadadores japoneses desafiaram a superioridade americana e no per\u00edodo p\u00f3s-guerra a competi\u00e7\u00e3o veio deles e dos australianos e europeus orientais.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o desempenha agora um papel importante em muitos jogos internacionais na Am\u00e9rica, na \u00c1sia e no Mediterr\u00e2neo.<\/p>\n

As dist\u00e2ncias das provas internacionais variam entre os 100 e os 1500 metros, podendo ser individuais ou de grupo (estafetas). Existem tamb\u00e9m corridas multi-estilos em que s\u00e3o usados os quatro estilos de competi\u00e7\u00e3o, segundo uma determinada ordem. Nas estafetas, que ultimamente se tornaram muito populares, as equipas s\u00e3o constitu\u00eddas geralmente por quatro nadadores, que correm \u00e0 vez; o tempo de todos somado determina a equipa vencedora.<\/p>\n

A competi\u00e7\u00e3o tornou-se t\u00e3o intensa que foi necess\u00e1rio desenvolver regras muito precisas no que diz respeito aos v\u00e1rios estilos e \u00e0s condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas<\/strong>: tamanho e forma da piscina, tipo de equipamento, marca\u00e7\u00f5es das pistas, temperatura da \u00e1gua, tudo o que possa ser importante para a execu\u00e7\u00e3o. As provas requerem juizes bem treinados e contadores de tempo, que est\u00e3o cada vez mais a ser substitu\u00eddos por aparelhos eletr\u00f4<\/strong>nicos de alta precis\u00e3o.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um desporto em que a competi\u00e7\u00e3o se centra primariamente no tempo. Por isso, nas \u00faltimas d\u00e9cadas, os nadadores t\u00eam-se concentrado quase exclusivamente em bater recordes de tempo, o que tem acontecido constantemente, mas s\u00f3 s\u00e3o reconhecidos os recordes mundiais batidos em piscinas de 50 metros.<\/p>\n

Existem tamb\u00e9m outras provas em piscina que se podem integrar no grupo das modalidades de nata\u00e7\u00e3o<\/strong>: os saltos para a \u00e1gua, a nata\u00e7\u00e3o sincronizada e o p\u00f3lo aqu\u00e1tico, todas elas tamb\u00e9m modalidades ol\u00edmpicas.<\/p>\n

H\u00e1 ainda a nata\u00e7\u00e3o de fundo, levada a cabo por nadadores maratonistas, em que s\u00e3o percorridos v\u00e1rios quil\u00f3metros, geralmente no mar. Uma dessas provas \u00e9 a conhecida travessia do Canal da Mancha.<\/p>\n

Bibliografia<\/strong><\/p>\n

Infopedia \u0096 Enciclop\u00e9dia multim\u00e9dia
\nDiciop\u00e9dia 99 \u0096 Enciclop\u00e9dia multim\u00e9dia \u0096 Porto Editora
\nA cura pelo exerc\u00edcio, vol. 2 \u0096 Edi\u00e7\u00e3o Livros do Brasil
\nAs novas gin\u00e1sticas \u0096 Anne-Marie F. Charpin \u0096 Pergaminho
\nInforma\u00e7\u00f5es fornecidas pela piscina do Clube das Olaias<\/p>\n

Fonte: members.fortunecity.com<\/p>\n

Nata\u00e7\u00e3o<\/h6>\n

A nata\u00e7\u00e3o<\/strong> \u00e9 um dos desportos mais completos e mais acess\u00edveis a todo o g\u00eanero de pessoas; beb\u00eas, gr\u00e1vidas e idosos podem tirar vantagem desta modalidade desportiva de reduzido impacto para a estrutura \u00f3ssea. Normalmente, existem programas de trabalho dirigidos a diferentes faixas et\u00e1rias, condi\u00e7\u00f5es dos candidatos e grau de habilidade (principiante, interm\u00e9dio ou avan\u00e7ado). Este pode ser encarado como um desporto de competi\u00e7\u00e3o, uma modalidade associada a alguns tipos de terapia ou apenas como uma forma de aplacar as tens\u00f5es di\u00e1rias. \u00c9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para vencer o sedentarismo.<\/p>\n

A \u00e1gua, \u0093mat\u00e9ria-prima\u0094 da nata\u00e7\u00e3o, det\u00e9m caracter\u00edsticas relaxantes e fautoriza as fun\u00e7\u00f5es org\u00e2nicas, sendo desprovida de efeitos agressivos. Assim, quaisquer que sejam as circunst\u00e2ncias, idade, sexo ou profiss\u00e3o, salvo em situa\u00e7\u00f5es de desaconselhamento m\u00e9dico, toda a gente pode e deve praticar nata\u00e7\u00e3o, pois esta, apresenta grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o diminui os riscos de incid\u00eancia de doen\u00e7as cardiovasculares. De fato, as bra\u00e7adas v\u00e3o tornando o cora\u00e7\u00e3o mais forte, favorecendo a forma\u00e7\u00e3o de m\u00fasculo, ao mesmo tempo que eliminam a gordura em torno deste \u00f3rg\u00e3o vital, de modo que este adquire a capacidade de bombear mais sangue para todo o corpo. Paralelamente, esta atividade f\u00edsica reduz a frequ\u00eancia card\u00edaca e estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o<\/strong> tamb\u00e9m fortalece os m\u00fasculos da parede tor\u00e1cica, o que permite a elasticidade dos pulm\u00f5es e que os torna capazes de absorver uma maior quantidade de oxig\u00eanio. Isto faz com que se experimente uma melhoria significativa no processo respirat\u00f3rio.<\/p>\n

As articula\u00e7\u00f5es s\u00e3o, igualmente, beneficiadas. Aumentando de tamanho, os m\u00fasculos resguardam com efic\u00e1cia superior tend\u00f5es e ligamentos. A nata\u00e7\u00e3o leva ainda ao exerc\u00edcio de todas as articula\u00e7\u00f5es, potencia a sua agilidade e promove a lubrifica\u00e7\u00e3o destas, contribuindo para o al\u00edvio das dores resultantes de artroses. Patologias como a fibromialgia t\u00eam com a nata\u00e7\u00e3o uma calmia dos sintomas dolorosos, \u00e0 semelhan\u00e7a de outras que impliquem padecimentos relacionados com a dor.<\/p>\n

Um dos outros proveitos da nata\u00e7\u00e3o, diz respeito ao aumento da auto-estima. Os indiv\u00edduos que praticam desporto sentem-se mais seguros e s\u00e3o, em geral, mais independentes. Para al\u00e9m disto, a \u00e1gua propicia uma liberdade de movimentos n\u00e3o equipar\u00e1vel a outras atividades \u0093secas\u0094. O cariz l\u00fadico constitui um importante coadjutor do relaxamento mental.<\/p>\n

Outro dos aspectos da nata\u00e7\u00e3o que interessa bastante \u00e9 o retardamento das consequ\u00eancias do envelhecimento, quer em termos f\u00edsicos, quer psicol\u00f3gicos.<\/p>\n

Diversas pesquisas certificam que uma pessoa que faz exerc\u00edcio com regularidade tem maior aptid\u00e3o f\u00edsica do que outra vinte anos mais nova que n\u00e3o pratique qualquer desporto.<\/p>\n

Na realidade, a nata\u00e7\u00e3o interfere e trabalha toda a musculatura do corpo, e a amortiza\u00e7\u00e3o do impacto dos movimentos do nadador pela \u00e1gua torna quase nula a probabilidade de sofrer alguma les\u00e3o.<\/p>\n

Em acr\u00e9scimo, a nata\u00e7\u00e3o ajuda a queimar calorias (podendo chegar \u00e0s 600 por hora) e colabora na defini\u00e7\u00e3o da silhueta. Aperfei\u00e7oa, tamb\u00e9m, a coordena\u00e7\u00e3o motora e ativa a mem\u00f3ria, na medida em que garante uma excelente oxigena\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos grandes aliados no combate ao stress, pois a enorme concentra\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para conciliar respira\u00e7\u00e3o e movimentos leva a uma sublima\u00e7\u00e3o das tens\u00f5es e a um distanciamento dos problemas do quotidiano.<\/p>\n

Aos cidad\u00e3os portadores de defici\u00eancias, a nata\u00e7\u00e3o proporciona amplia\u00e7\u00e3o do potencial do seu organismo como um todo, a par de uma melhoria da auto-imagem e de uma maior inser\u00e7\u00e3o social. A vertente emocional \u00e9 deveras relevante neste grupo de alunos, uma vez que lhes faculta o abandono tempor\u00e1rio do seu mecanismo de locomo\u00e7\u00e3o (cadeira de rodas, canadianas, aparelhos ortop\u00e9dicos, \u0085), concedendo-lhes desfrutar de independ\u00eancia, fomentadora da auto-estima. Adicionalmente, a pr\u00e1tica da nata\u00e7\u00e3o, para eles, \u00e9 muito gratificante porque nem toda a gente sabe nadar.<\/p>\n

A nata\u00e7\u00e3o para beb\u00eas<\/strong><\/p>\n

No que diz respeito aos beb\u00eas, os especialistas sustentam que a nata\u00e7\u00e3o concorre para o desenvolvimento de um sistema respirat\u00f3rio mais resistente a doen\u00e7as e alergias, e da musculatura esquel\u00e9tica, nomeadamente ao n\u00edvel da coluna vertebral, que apoia o corpo. Por outro lado, auxilia o desenvolvimento neuro-motor, psicossocial (relacionamento e contato com outras pessoas), cognitivo (m\u00fasicas, brincadeiras e vocabul\u00e1rio novo) e c\u00e1rdio-respirat\u00f3rio. Leva a um incremento do apetite e induz um sono mais tranquilo por causa do cansa\u00e7o f\u00edsico. Tem a virtude de acalmar os beb\u00eas hiperativos e de instigar o hipo ativo. Trabalha no\u00e7\u00f5es de espa\u00e7o e de tempo, industriando psicol\u00f3gica e neurologicamente a crian\u00e7a para o auto-salvamento. Consolida a rela\u00e7\u00e3o entre pais e filhos e trabalha o equil\u00edbrio f\u00edsico e mental. Ali\u00e1s, um dos principais momentos da nata\u00e7\u00e3o com beb\u00eas \u00e9 a exercita\u00e7\u00e3o incessante que se faz com os pais. Trata-se da intelig\u00eancia emocional que, por meio de a\u00e7\u00f5es particulares, conduz a uma aproxima\u00e7\u00e3o entre os pr\u00f3prios beb\u00eas, os pais e os professores. Este conv\u00edvio revela-se de colossal relevo para o desenvolvimento afetivo, j\u00e1 que, como \u00e9 sabido, o controle emocional \u00e9 modelado aos dois anos de idade.<\/p>\n

As m\u00e3es devem ter uma participa\u00e7\u00e3o ativa e entusiasta nas aulas, refor\u00e7ando reiteradamente o v\u00ednculo materno. De salientar que os beb\u00eas s\u00f3 poder\u00e3o integrar as aulas de nata\u00e7\u00e3o sob o consentimento expresso do m\u00e9dico que habitualmente os segue.<\/p>\n

Colocar videos:<\/h6>\n

Nata\u00e7\u00e3o – Dicas e Benef\u00edcios<\/h4>\n

Os Benef\u00edcios da Nata\u00e7\u00e3o para beb\u00eas<\/h4>\n

Fonte: ruadireita.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria, Estilos, Benef\u00edcios, Local, Piscina, T\u00e9cnicas, Modalidades, Competi\u00e7\u00e3o, Nata\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":127595,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[305],"tags":[],"class_list":["post-61999","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes"],"acf":[],"yoast_head":"\nNata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria Nata\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria, Estilos, Benef\u00edcios, Local, Piscina, T\u00e9cnicas, Modalidades, Competi\u00e7\u00e3o, Nata\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria Nata\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria, Estilos, Benef\u00edcios, Local, Piscina, T\u00e9cnicas, Modalidades, Competi\u00e7\u00e3o, Nata\u00e7\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Portal S\u00e3o Francisco\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Portal-S%c3%a3o-Francisco-230719150302226\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-13T14:36:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-10-11T11:59:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/natacao.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"250\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"47 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859\"},\"headline\":\"Nata\u00e7\u00e3o\",\"datePublished\":\"2016-07-13T14:36:14+00:00\",\"dateModified\":\"2017-10-11T11:59:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao\"},\"wordCount\":9487,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/natacao.jpg\",\"articleSection\":[\"Esportes\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao\",\"name\":\"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria Nata\u00e7\u00e3o\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/natacao.jpg\",\"datePublished\":\"2016-07-13T14:36:14+00:00\",\"dateModified\":\"2017-10-11T11:59:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859\"},\"description\":\"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria, Estilos, Benef\u00edcios, Local, Piscina, T\u00e9cnicas, Modalidades, Competi\u00e7\u00e3o, Nata\u00e7\u00e3o\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/natacao.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/07\\\/natacao.jpg\",\"width\":630,\"height\":250,\"caption\":\"Nata\u00e7\u00e3o\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/esportes\\\/natacao#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Esportes\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/categoria\\\/esportes\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Nata\u00e7\u00e3o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/\",\"name\":\"Portal S\u00e3o Francisco\",\"description\":\"Pesquisa Escolar Gratuita\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lab.fabricadelandings.com.br\\\/portalsaofrancisconovo\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859\",\"name\":\"admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria Nata\u00e7\u00e3o","description":"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria, Estilos, Benef\u00edcios, Local, Piscina, T\u00e9cnicas, Modalidades, Competi\u00e7\u00e3o, Nata\u00e7\u00e3o","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria Nata\u00e7\u00e3o","og_description":"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria, Estilos, Benef\u00edcios, Local, Piscina, T\u00e9cnicas, Modalidades, Competi\u00e7\u00e3o, Nata\u00e7\u00e3o","og_url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao","og_site_name":"Portal S\u00e3o Francisco","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Portal-S%c3%a3o-Francisco-230719150302226\/","article_published_time":"2016-07-13T14:36:14+00:00","article_modified_time":"2017-10-11T11:59:48+00:00","og_image":[{"width":630,"height":250,"url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/natacao.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Est. tempo de leitura":"47 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#\/schema\/person\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859"},"headline":"Nata\u00e7\u00e3o","datePublished":"2016-07-13T14:36:14+00:00","dateModified":"2017-10-11T11:59:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao"},"wordCount":9487,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/natacao.jpg","articleSection":["Esportes"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao","url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao","name":"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria Nata\u00e7\u00e3o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/natacao.jpg","datePublished":"2016-07-13T14:36:14+00:00","dateModified":"2017-10-11T11:59:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#\/schema\/person\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859"},"description":"Nata\u00e7\u00e3o, Esporte, Regras, Brasil, Hist\u00f3ria, Estilos, Benef\u00edcios, Local, Piscina, T\u00e9cnicas, Modalidades, Competi\u00e7\u00e3o, Nata\u00e7\u00e3o","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao#primaryimage","url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/natacao.jpg","contentUrl":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/natacao.jpg","width":630,"height":250,"caption":"Nata\u00e7\u00e3o"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/natacao#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esportes","item":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/categoria\/esportes"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Nata\u00e7\u00e3o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#website","url":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/","name":"Portal S\u00e3o Francisco","description":"Pesquisa Escolar Gratuita","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/#\/schema\/person\/a2983caad62d5e66c056b66748c8d859","name":"admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61999","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61999"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61999\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/127595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}