{"id":61998,"date":"2016-07-13T14:36:13","date_gmt":"2016-07-13T14:36:13","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=61998"},"modified":"2016-07-13T16:02:39","modified_gmt":"2016-07-13T16:02:39","slug":"nado-medley","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/nado-medley","title":{"rendered":"Nado Medley"},"content":{"rendered":"

Medley Individual (MI)<\/h4>\n

O medley individual<\/strong> \u00e9 um dos mais desafiadores esporte de todos os eventos de nata\u00e7\u00e3o. <\/p>\n

No entanto, tamb\u00e9m pode ser um dos mais divertidos para o nadador. <\/p>\n

O nadador deve mudar de estilos ao longo da corrida usando as viradas e o momento certo para cada um dos estilos.<\/p>\n

Sem importar a dist\u00e2ncia do evento de medley individual<\/strong>, o nadador deve nadar a corrida usando os quatro estilos competitivos na ordem correta. <\/p>\n

O atleta nada cada estilo por um-quarto da corrida.<\/p>\n

O nadador come\u00e7a a corrida em p\u00e9 ou dentro da \u00e1gua na ordem de:<\/strong><\/p>\n

\n

Borboleta
\n Nado Costas
\n Nado Peito
\n Nado Livre (qualquer outro estilo, geralmente nado livre).<\/p>\n<\/blockquote>\n

Para treinar para eventos de medley individual, o t\u00e9cnico deve ensinar todos os quatro estilos e viradas adequadas. Para preparar-se melhor para uma corrida, dedique mais aten\u00e7\u00e3o no estilo mais fraco do atleta. <\/p>\n

Durante a corrida, o t\u00e9cnico ir\u00e1 querer certificar-se de que o nadador se concentra no estilo mais fraco, n\u00e3o gastando toda sua energia em uma etapa espec\u00edfica da corrida.<\/p>\n

Dicas de treinamento<\/strong><\/p>\n

\n

Decomponha o evento praticando cada estilo individualmente.
\n Pratique as viradas de um estilo para outro.
\n Pratique dois estilos de uma vez. Por exemplo, de borboleta para nado costas, de nado costas para nado peito ou nado peito para nado livre.
\n D\u00ea maior \u00eanfase \u00e0 pr\u00e1tica do estilo mais fraco do medley do nadador.
\n Estimule o nadador a realizar viradas de modo r\u00e1pido e correto.
\n Estimule o nadador a n\u00e3o olhar em volta ao realizar viradas.
\n Pratique conversando durante o evento com o atleta, verificando para assegurar que ele\/ela se lembra do estilo correto.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Gr\u00e1fico de faltas e posi\u00e7\u00f5es<\/h4>\n\n\n\n\n\n\n
Erro<\/strong><\/td>\n Corre\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>\n Refer\u00eancia de treino \/ teste<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Joelhos dobrando muito durante batida de perna.<\/td>\n– Estimule o nadador a relaxar as pernas e os tornozelos.
\n – Bata as pernas a partir dos quadris<\/td>\n		1) Pratique batida de pernas usando uma prancha e estendendo a prancha e os bra\u00e7os sobre os joelhos.
\n 2) Bata pernas em dist\u00e3ncias curtas. A prancha ajudar\u00e1 a impedir a dobrar muito o joelho.<\/td>\n<\/tr>\n
Os p\u00e9s e quadris est\u00e3o muito baixos na \u00e1gua.<\/td>\n – Verifique a postura corporal do nadador.
\n – Estimule o nadador a empurrar os quadris para cima na \u00e1gua.
\n – Estimule uma batida de pernas cont\u00ednua com os p\u00e9s espirrando um pouco de \u00e1gua.
\n – Verifique as posi\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a do nadador. Se a cabe\u00e7a estiver muito alta, os quadris cair\u00e3o.<\/td>\n		1) O uso dos p\u00e9s de pato ir\u00e1 estimular o nadador a empurrar os quadris para cima.
\n 2) Pratique batida de perna com e sem o kickboard.
\n 3) Estimule o nadador a praticar um bater de pernas alongado.
\n 4) Pratique batida de perna com a cabe\u00e7a inclinada para tr\u00e1s, olhos para o teto.<\/td>\n<\/tr>\n
O corpo do nadador gira na \u00e1gua.<\/td>\nO nadador est\u00e1 girando em excesso.
\n – Verifique entrada correta da m\u00e3o.
\n – Verifique se as m\u00e3os do nadador n\u00e3o est\u00e3o cruzando sobre a linha central do corpo.<\/td>\n		1) Pratique exerc\u00edcios espec\u00edficos e estimule o nadador a entrar na \u00e1gua com bra\u00e7os retos.
\n 2) Exagere a entrada da m\u00e3o.
\n 3) Pe\u00e7a para o nadador entrar com a largura dos ombros ou mais.<\/td>\n<\/tr>\n
Muito espirro de \u00e1gua quando as m\u00e3os entram na \u00e1gua.<\/td>\n – Verifique entrada correta da m\u00e3o.
\n Estimule o nadador a entrar na \u00e1gua com o mindinho primeiro.<\/td>\n		Pratique exerc\u00edcio espec\u00edfico de entrada da m\u00e3o, polegar para cima\/rota\u00e7\u00e3o da m\u00e3o\/ mindinho para dentro.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Dicas do T\u00e9cnico para Medley Individual \u0097 Imediatas<\/strong><\/p>\n

Dicas de treinos<\/strong><\/p>\n

\n

1. Decomponha o evento praticando cada estilo individualmente.
\n 2. Decomponha o evento praticando cada virada entre estilos individualmente.
\n 3. Pratique largada na \u00e1gua e largada no bloco na parte de borboleta.
\n 4. Pratique a troca correta de um estilo para outro na virada.
\n 5. Pratique a contagem de estilos a partir das bandeiras para a parede no nado costas.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dicas de competi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\n

1. Estimule o nadador a n\u00e3o olhar em volta ao realizar a virada.
\n 2. Estimule o nadador a finalizar na parede corretamente com toque de duas m\u00e3os em borboleta e nado peito.
\n 3. Estimule o nadador a finalizar cada estilo em uma bra\u00e7ada completa na parede.
\n 4. Estimule o nadador a n\u00e3o virar em posi\u00e7\u00e3o frontal ao virar de borboleta para nado costas.
\n 5. Estimule o nadador a fazer viradas r\u00e1pidas e o mais alongado o poss\u00edvel.<\/p>\n<\/blockquote>\n

REGRAS – FINA<\/h4>\n

NADO MEDLEY SW 9<\/strong><\/p>\n

\n

SW 9.1 – Na prova de Medley individual, o nadador nada os quatros nados na seguinte ordem<\/strong>: borboleta, costas, peito e livre. Cada nado deve percorrer um quarto (1\/4) da dist\u00e2ncia.
\nSW 9.2 –<\/strong> Nas provas de revezamento Medley, os nadadores nadam os quatro nados na seguinte ordem<\/strong>: costas, peito, borboleta e livre.
\nSW 9.3 – <\/strong>Cada nado deve ser nadado e terminado com a regra aplicada a ele.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Fonte: specialolympics.org<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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