{"id":61997,"date":"2016-07-13T14:36:13","date_gmt":"2016-07-13T14:36:13","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=61997"},"modified":"2016-07-13T16:02:26","modified_gmt":"2016-07-13T16:02:26","slug":"nado-de-peito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/esportes\/nado-de-peito","title":{"rendered":"Nado de Peito"},"content":{"rendered":"

Nado Peito<\/strong> \u00e9 um dos quatro estilos competitivos. <\/p>\n

\u00c9 tamb\u00e9m um valioso estilo de sobreviv\u00eancia. Ao nadar o nado peito, o nadador est\u00e1 de frente na \u00e1gua e as a\u00e7\u00f5es de bra\u00e7o e perna s\u00e3o sim\u00e9tricas. O nadador inspira no in\u00edcio de cada bra\u00e7ada.<\/p>\n

Nado Peito<\/strong> \u00e9 o \u00fanico estilo competitivo em que o retorno do bra\u00e7o \u00e9 condusido sob a \u00e1gua e em que uma grande quantia de resist\u00eancia frontal \u00e9 experimentada. <\/p>\n

A a\u00e7\u00e3o do bra\u00e7o \u00e9 um movimento para fora, movimento para baixo e movimento para cima com retorno em uma posi\u00e7\u00e3o alongada.<\/p>\n

A batida de perna do nado peito \u00e9 provavelmente a mais dif\u00edcil de todas as pernadas para os nadadores dominarem e pode levar algum tempo. A a\u00e7\u00e3o da perna \u00e9 simult\u00e2nea e \u00e0s vezes \u00e9 descrita como \u0093chicotada”. Al\u00e9m da respira\u00e7\u00e3o, a sincronia correta dos bra\u00e7os e pernas \u00e9 muito importante.<\/p>\n

Nadadores s\u00e3o estimulados a desenvolverem boas habilidades de alongamento ao realizarem o estilo peito e viradas e chegadas corretas precisam ser refor\u00e7adas. <\/p>\n

O ensino de uma “bra\u00e7ada parcial” nas etapas de in\u00edcio e virada da nata\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante.<\/p>\n

Um pouco de hist\u00f3ria<\/strong><\/h4>\n

Antes de 1960, a pernada de peito era ensinada como uma a\u00e7\u00e3o de cunha. <\/p>\n

Os nadadores estendiam suas pernas num V invertido e, em seguida, tentavam esguichar uma cunha de \u00e1gua para tr\u00e1s, ao juntarem firmemente as pernas. Coulsilman (1968) apresentou a pernada em cunha , a qual ao comprimir as pernas porvocava maior deslocamento. Na \u00e9poca, o treinador James Coulsilman e o nadador Chet Jastremski, praticante do nado de peito, revolucionaram a pernada deste nado com uma a\u00e7\u00e3o das pernas num estilo de chicotadas estreitas.<\/p>\n

Pernada fases:<\/strong><\/p>\n

\n

Cunha
\n Chicotada
\n H\u00e9lice<\/p>\n<\/blockquote>\n

\"Nado
\n Pernada do nado peito<\/strong><\/p>\n

Propuls\u00e3o de Pernas<\/strong><\/p>\n

\n

Recupera\u00e7\u00e3o<\/strong>: aproxima\u00e7\u00e3o dos p\u00e9s at\u00e9 os gl\u00fateos.
\n Movimenta\u00e7\u00e3o diagonal das pernas (semelhante a uma h\u00e9lice) na qual os p\u00e9s palmateiam para fora, para baixo, para dentro e para tr\u00e1s.
\n Sola dos p\u00e9s s\u00e3o propulsivas deslocando \u00e1gua pra tr\u00e1s.
\n Varredura para fora<\/strong>: movimento circular para fora e para tr\u00e1s at\u00e9 o agarre, havendo flex\u00e3o da coxa estando os p\u00e9s flexionados e voltados para fora.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Fase n\u00e3o propulsiva e de baixa velocidade.<\/p>\n

Varredura para dentro<\/strong>: movimento para baixo, para tr\u00e1s e para dentro at\u00e9 que estejam completamente estendidas e unidas.<\/p>\n

Fase propulsiva (durante a fase descendente) e de velocidade alta.<\/p>\n

Sustenta\u00e7\u00e3o e deslize<\/strong><\/p>\n

No fim do seu trajeto interior, os p\u00e9s deixam de exercer press\u00e3o na \u00e1gua com a face plantar, uma vez que os m\u00fasculos respons\u00e1veis pela sua flex\u00e3o se descontraem. Os p\u00e9s retomam assim, uma posi\u00e7\u00e3o de flex\u00e3o plantar, mais prop\u00edcia em fases n\u00e3o propulsivas, prosseguindo o seu trajeto para dentro e para cima, at\u00e9 as pernas estarem completamente juntas e alinhadas com o tronco.<\/p>\n

Este curto momento de deslize permite uma boa sincroniza\u00e7\u00e3o entre os ciclos de bra\u00e7os e de pernas, decorrendo nesta fase a totalidade do trajeto propulsivo dos membros superiores.<\/p>\n

\"Nado
\n Nado de Peito<\/strong><\/p>\n

Bru\u00e7os ou de peito <\/strong>\u00e9 o mais antigo dos estilos de nata\u00e7\u00e3o. J\u00e1 no s\u00e9culo XVI, havia uma maneira de nadar com os movimentos dos bra\u00e7os parecidos com o estilo atual. Naquele per\u00edodo, no entanto, os p\u00e9s ainda eram batidos alternadamente (semelhante a um pontap\u00e9). Desse m\u00e9todo \u00e9 que originou o nado de peito. Em 1798, o nado de peito j\u00e1 era o estilo mais praticado em toda a Europa.<\/p>\n

A Sa\u00edda<\/strong><\/p>\n

A sa\u00edda do nado de peito \u00e9 feita do bloco de partida. Em compara\u00e7\u00e3o com os nados crawl e borboleta, o mergulho da sa\u00edda do nado peito \u00e9 um pouco mais profundo, para que o nadador aplique a bra\u00e7ada e a pernada ainda durante o mergulho, o que \u00e9 chamado de filipina e garante melhor desenvoltura do nado. O nadador deve observar com aten\u00e7\u00e3o o posicionamento dos joelhos. Eles n\u00e3o podem estar muito a frente na prepara\u00e7\u00e3o da pernada. <\/p>\n

Isso gera uma falha: <\/strong>o quadril sobe, o que produz atrito e enfraquece a pot\u00eancia da pernada.<\/p>\n

O Estilo<\/strong><\/p>\n

Para os iniciantes, recomenda-se, em primeiro lugar, o aprendizado correto da batida de pernas. Esse movimento \u00e9 de grande import\u00e2ncia para a sustenta\u00e7\u00e3o, o equil\u00edbrio e a impuls\u00e3o do nadador. Inicialmente, as pernas devem ser estendidas fortemente para tr\u00e1s. No momento em que as pernas s\u00e3o esticadas, o corpo tende a ficar na horizontal.<\/p>\n

Bra\u00e7ada<\/strong><\/p>\n

No in\u00edcio da primeira bra\u00e7ada ap\u00f3s a sa\u00edda e a cada volta, o nadador deve estar sobre o peito. Ocasionalmente, o nadador pode ter um bra\u00e7o ligeiramente mais alto que o outro, mas se os movimentos dos bra\u00e7os s\u00e3o simult\u00e2neos e no mesmo plano horizontal, o estilo est\u00e1 correto. A chave para observar os bra\u00e7os \u00e9 estar certo que se movimentam simultaneamente. A maioria das infra\u00e7\u00f5es ocorre com nadadores jovens, que ainda n\u00e3o tem uma boa coordena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

As m\u00e3os devem ser lan\u00e7adas juntas para a frente a partir do peito, abaixo ou sobre a \u00e1gua. Os cotovelos devem estar abaixo de \u00e1gua exceto para a \u00faltima bra\u00e7ada antes da volta, durante a volta e na bra\u00e7ada final da chegada. As m\u00e3os devem ser trazidas para tr\u00e1s na superf\u00edcie ou abaixo da superf\u00edcie da \u00e1gua. As m\u00e3os n\u00e3o podem ser trazidas para tr\u00e1s al\u00e9m da linha dos quadris, exceto durante a primeira bra\u00e7ada ap\u00f3s a sa\u00edda e em cada volta.<\/p>\n

Durante cada ciclo completo de uma bra\u00e7ada e uma pernada, nesta ordem, parte da cabe\u00e7a do nadador deve quebrar a superf\u00edcie da \u00e1gua, exceto ap\u00f3s a sa\u00edda e ap\u00f3s cada virada, quando o nadador poder\u00e1 dar uma bra\u00e7ada completa at\u00e9 as pernas e uma pernada enquanto completamente submerso. A cabe\u00e7a tem que quebrar a superf\u00edcie da \u00e1gua antes que as m\u00e3os virem para dentro na parte mais larga da segunda bra\u00e7ada.<\/p>\n

Pernada<\/strong><\/p>\n

Todos os movimentos das pernas devem ser simult\u00e2neos e no mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados. Os p\u00e9s devem estar virados para fora durante a parte propulsiva da pernada. N\u00e3o s\u00e3o permitidos movimentos em forma de tesoura, pernada vertical alternada ou de golfinho. \u00c9 permitido quebrar a superf\u00edcie da \u00e1gua com os p\u00e9s, exceto seguido de uma pernada de golfinho.<\/p>\n

A Virada<\/strong><\/p>\n

Para virar, o nadador precisa tocar a borda com as duas m\u00e3os, ao mesmo tempo e na mesma altura. Depois disso, o bra\u00e7o do lado para o qual o corpo vai virar \u00e9 lan\u00e7ado de volta \u00e0 piscina acima da cabe\u00e7a. A outra m\u00e3o empurra a borda para jogar a cabe\u00e7a em sentido contr\u00e1rio. Ao mesmo tempo, os joelhos s\u00e3o direcionados para a borda at\u00e9 que os p\u00e9s consigam toc\u00e1-la. Nesse momento, as m\u00e3os j\u00e1 devem estar juntas a frente, preparando-se para a retomada dos movimentos.<\/p>\n

A Respira\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

No momento em que o nadador estende as pernas, o corpo sobe, o que possibilita a eleva\u00e7\u00e3o dos quadris. Com isso, automaticamente, o nadador retira a cabe\u00e7a da \u00e1gua para respirar, do meio para o final da bra\u00e7ada. No in\u00edcio da propuls\u00e3o, quando os bra\u00e7os ficam estendidos, o rosto do nadador est\u00e1 submerso, tendo a linha da \u00e1gua na altura da testa. Durante os movimentos dos bra\u00e7os, o nadador, lentamente, come\u00e7a a expirar pela boca. <\/p>\n

IMPORTANTE:<\/strong> A respira\u00e7\u00e3o muito adiantada diminui o ritmo do estilo. O peito \u00e9 o nado mais dif\u00edcil por causa de tantas respira\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Ensinando Nado Peito \u0097 Batida de Perna<\/h4>\n

Pratique a batida de perna do nado peito no deque da piscina<\/strong><\/p>\n

Pontos de Ensino<\/strong><\/p>\n

\n

1. Nadador fica com o rosto para baixo no deque da piscina.
\n 2. As pernas est\u00e3o totalmente alongadas e tornozelos juntos, dedos apontados.
\n 3. Puxe os calcanhares para cima em dire\u00e7\u00e3o aos gl\u00fateos.
\n 4. Vire os dedos do p\u00e9 para fora.
\n 5. Mantenha os calcanhares mais ou menos ma mesma dire\u00e7\u00e3o dos quadris.
\n 6. Chute para tr\u00e1s.
\n 7. Finalize com os dedos apontados.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Pratique a batida de perna do nado peito na borda da piscina<\/strong><\/p>\n

Pontos de Ensino<\/strong><\/p>\n

\n

1. Fa\u00e7a o nadador sentar na borda da piscina com as pernas juntas, calcanhares na parede.
\n 2. Nadador vira o p\u00e9 para fora, fazendo um formato em “V” \u0097 dorsi-flexionado.
\n 3. Mantendo os joelhos juntos, mova os calcanhares pela parede.
\n 4. Fa\u00e7a os nadadores baterem as pernas \u0097 “chicotar” \u0097 at\u00e9 ambos os p\u00e9s estarem alongados na frente, dedos apontados para cima.
\n 5. Retorne os calcanhares para a parede.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dicas de treinamento<\/strong><\/p>\n

\n

Quando o nadador estiver sobre sua barriga no deque da piscina, isto evitar\u00e1 que os joelhos subam sob a barriga.
\n Inicialmente, voc\u00ea pode ter que segurar os p\u00e9s para que os dedos fiquem flexionados; traga os calcanhares at\u00e9 os gl\u00fateos.
\n Ajude o nadador a manter um \u00e2ngulo de 90 graus nos joelhos.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Pratique a batida de perna de nado peito enquanto est\u00e1 na \u00e1gua<\/strong><\/p>\n

Pontos de Ensino<\/strong><\/p>\n

\n

1. Em p\u00e9 com \u00e1gua na altura do peito, agarre a lateral da piscina, no n\u00edvel da \u00e1gua se poss\u00edvel.
\n 2. Segurando na lateral da piscina, alongue o corpo para a posi\u00e7\u00e3o frontal.
\n 3. As pernas est\u00e3o alongadas, joelhos e p\u00e9s juntos.<\/p>\n<\/blockquote>\n

\"Nado<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

\n

4. Leve os calcanhares at\u00e9 os gl\u00fateos.
\n 5. Vire os p\u00e9s para fora, com calcanhares quase da mesma altura dos quadris.
\n 6. Chute para tr\u00e1s, mantendo os calcanhares pr\u00f3ximos \u00e0 superf\u00edcie da \u00e1gua.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dicas de treinamento<\/strong><\/p>\n

\n

Nadador fica em p\u00e9 com \u00e1gua na altura da cintura, agarra a lateral da piscina, segurando na calha.
\n Auxilie o nadador, se necess\u00e1rio, a manter o quadril para cima ao praticar a batida.
\n Certifique-se de que os joelhos n\u00e3o est\u00e3o subindo abaixo da barriga trazendo os calcanharem at\u00e9 os gl\u00fateos.
\n Vire os dedos do p\u00e9 para fora. Segure os p\u00e9s, se necess\u00e1rio, auxiliando o nadador a sentir os dedos dos p\u00e9s apontando para fora.
\n Com os calcanhares nos gl\u00fateos, separados aproximadamente na altura dos quadris, chute para tr\u00e1s at\u00e9 que os p\u00e9s estejam juntos com as pernas completamente alongadas.
\n Certifique-se de n\u00e3o rodar demais os joelhos ao ajudar o nadador a virar os p\u00e9s para fora.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Pratique a batida de perna de peito por 15 metros<\/strong><\/p>\n

Pontos de ensino<\/strong><\/p>\n

1. Nadador fica com a \u00e1gua na altura do peito.
\n 2. Nadador segura um kickboard com uma m\u00e3o de cada lado, bra\u00e7os completamente alongados.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

3. Nadador realiza batida de perna de peito por 15 metros.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

4. Nadador executa de dois a tr\u00eas batidas em seq\u00fc\u00eancia com seu rosto na \u00e1gua.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

Dicas de treinamento<\/strong><\/h4>\n
\n

Nadador fica com a \u00e1gua na altura do peito.
\n Nadador segura um kickboard com as m\u00e3os em ambos os lados, mantendo os bra\u00e7os retos.
\n Nadador pratica batida de perna de peito por 15 metros.
\n Siga atr\u00e1s do nadador, segurando seus p\u00e9s e guiando-os no movimento adequado, se necess\u00e1rio.
\n Nadador faz de duas a tr\u00eas batidas em seq\u00fc\u00eancia com seu rosto na \u00e1gua.
\n Dois kickboards podem ser usados, um sob cada bra\u00e7o para melhor equil\u00edbrio.
\n O nadador pode segurar uma prancha contra seu peito. Isto ajudar\u00e1 na flutua\u00e7\u00e3o, mantendo as pernas juntas.
\n Em uma posi\u00e7\u00e3o alongada, fa\u00e7a o nadador empurrar a parede, fazer duas a tr\u00eas batidas de perna de peito, e depois retornar para a posi\u00e7\u00e3o em p\u00e9.
\n Com as m\u00e3os do nadador em seu lado, fa\u00e7a o nadador empurrar a parede nas suas costas e realizar batida de perna de peito nas costas. Isto tamb\u00e9m \u00e9 chamado de batida de perna nado peito de sobreviv\u00eancia.<\/p>\n<\/blockquote>\n

OU<\/strong><\/p>\n

\n

Fa\u00e7a o nadador dobrar os joelhos trazendo os calcanhares de volta em dire\u00e7\u00e3o aos gl\u00fateos.
\n Vire os p\u00e9s para fora.
\n Mantendo os joelhos juntos, realize uma \u0093chicotada\u0094, unindo os p\u00e9s novamente e terminando com o corpo em uma posi\u00e7\u00e3o alongada.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Pratique a bra\u00e7ada de nado peito em terra<\/strong><\/p>\n

Pontos de Ensino<\/strong><\/p>\n

1. Em p\u00e9 no deque da piscina, dobre at\u00e9 a cintura e estenda os bra\u00e7os na frente da cabe\u00e7a. Mantenha as palmas das m\u00e3os para baixo.
\n 2. Flexione levemente os pulsos, dedos apontando levemente para baixo.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

3. Comece a bra\u00e7ada com os bra\u00e7os pressionando para fora e para baixo.
\n 4. \u00c0 medida que a press\u00e3o continua, os cotovelos se dobram para estabelecer uma posi\u00e7\u00e3o de cotovelo mais elevada.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

5. Empurre os bra\u00e7os e m\u00e3os longe dos ombros. As m\u00e3os s\u00e3o lan\u00e7adas para dentro e pressionadas juntas.
\n 6. Com os bra\u00e7os e m\u00e3os apertados juntos, os bra\u00e7os s\u00e3o alongados para frente, o mais longe poss\u00edvel, em uma posi\u00e7\u00e3o alongada.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

Dicas de treinamento<\/strong><\/p>\n

\n

Nadador alonga os bra\u00e7os totalmente para frente em uma posi\u00e7\u00e3o alongada.
\n Fique em p\u00e9 no deque atr\u00e1s do nadador. Mova seus bra\u00e7os atrav\u00e9s do padr\u00e3o de bra\u00e7ada adequado diversas vezes.
\n \u00canfase \u00e9 dada a manter os cotovelos altos e pr\u00f3ximos do corpo durante a press\u00e3o para tr\u00e1s.
\n As m\u00e3o v\u00e3o para frente para a posi\u00e7\u00e3o de retorno, prontas para a pr\u00f3xima puxada.
\n Nadador fica com a \u00e1gua na altura do peito e pratica a t\u00e9cnica acima. Estimule o nadador a “sentir a \u00e1gua” a cada puxada de bra\u00e7o.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Pratique a puxada do nado peito em \u00e1gua na altura do peito sem a pernada<\/strong><\/p>\n

Pontos de Ensino<\/strong><\/p>\n

\n

1. Nadador fica com a \u00e1gua na altura do peito e coloca um kickboard ou pull buoy entre as pernas.
\n 2. Assume a posi\u00e7\u00e3o frontal de flutua\u00e7\u00e3o.
\n 3. Nadador realiza puxada do nado peito.
\n 4. Pressione o corpo para frente com as m\u00e3os.
\n 5. Quando as m\u00e3os estiverem nos ombros, “solte” a \u00e1gua e “atire” as m\u00e3os para frente para a posi\u00e7\u00e3o inicial.
\n 6. Conforme o corpo desliza para cima e para frente, contato visual \u00e9 feito com o final da piscina.
\n 7. Ao t\u00e9rmino da bra\u00e7ada, os olhos olham de novo o fundo da piscina.
\n 8. O queixo \u00e9 impulsionado para frente para respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Empurre as m\u00e3os para fora, levemente mais amplas do que os ombros.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

Leve as m\u00e3os para baixo, impulsionando o corpo para frente e para fora.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

As m\u00e3os se juntam, voltadas uma para outra, completando a fase propulsora da bra\u00e7ada. <\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

Dicas de treinamento<\/strong><\/p>\n

\n

Para auxliar no desenvolvimento da a\u00e7\u00e3o de bra\u00e7o correta, fa\u00e7a o nadador usar p\u00e9s de pato e use uma batida voadora bem suave em vez de uma batida de nado peito. P\u00e9s de pato podem ser usados em exerc\u00edcios de nado peito onde a \u00eanfase \u00e9 colocada no desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o de boa t\u00e9cnica de bra\u00e7ada.
\n Nadador assume a posi\u00e7\u00e3o de flutua\u00e7\u00e3o frontal com um dispositivo de flutua\u00e7\u00e3o entre as pernas.
\n Bra\u00e7os est\u00e3o completamente alongados, pressionando as orelhas com as costas das m\u00e3os juntas; corpo est\u00e1 alongado.
\n Olhos est\u00e3o focados no fundo da piscina.
\n O nadador pressiona as m\u00e3os para fora, para baixo e para dentro, levando os cotovelos para a lateral do corpo, depois empurrando os bra\u00e7os para frente, alinhados com os ombros, para uma posi\u00e7\u00e3o alongada.
\n O nadador pode usar uma pequena pernada de borboleta, usando p\u00e9s de pato, se dispon\u00edveis, para manter o equil\u00edbrio.
\n O t\u00e9cnico pode tamb\u00e9m manter o nadador suspenso na cintura, ou faz\u00ea-lo usar um dispositivo de flutua\u00e7\u00e3o.
\n Estimule o nadador a fazer de tr\u00eas a cinco puxadas par ajudar a desenvolver ritmo e \u0093sentido pela \u00e1gua\u0094.
\n Cotovelos tocam as laterais do corpo ao puxar para frente.
\n Estimule a concentra\u00e7\u00e3o em pressionar com as m\u00e3os, n\u00e3o liderar com os cotovelos.
\n Tente fazer o nadador “sentir a \u00e1gua\u0094.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Ensinando Respira\u00e7\u00e3o Nado Peito \u0097 Tempo<\/strong><\/p>\n

Pratique o nado peito com respira\u00e7\u00e3o regular por 15M<\/strong><\/p>\n

Pontos de Ensino<\/strong><\/p>\n

1; Fique em p\u00e9 na \u00e1gua na altura do peito, dobrando na cintura.
\n 2. Respire.
\n 3. Coloque o rosto na \u00e1gua e fique em posi\u00e7\u00e3o alongada.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

4. \u00c0 medida que come\u00e7a a bra\u00e7ada, empurre o queixo para frente o bastante para que a boca limpe a superf\u00edcie e respire conforme as m\u00e3os ficam abaixo dos ombros.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

5. “Salte” as m\u00e3os para frente para o retorno.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

6. Realize o nado peito, respirando a cada bra\u00e7ada, conforme descrito acima, por 15 metros.<\/p>\n

\"Nado<\/p>\n

Dicas de treinamento<\/strong><\/p>\n

\n

Fa\u00e7a o nadador assumir uma posi\u00e7\u00e3o de flutua\u00e7\u00e3o frontal.
\n Comece com os bra\u00e7os alongados completamente sobre a cabe\u00e7a \u0097 alongados.
\n Olhos est\u00e3o voltados levemente para frente no fundo da piscina.
\n Comece a bra\u00e7ada com as costas das m\u00e3os juntas e as palmas das m\u00e3os para baixo.
\n As palmas s\u00e3o pressionadas para fora e para cima para come\u00e7ar, junto com a dobra dos cotovelos.
\n “Salte” as m\u00e3os para frente para o retorno.
\n Os calcanhares come\u00e7am sua batida no ponto em que as m\u00e3os come\u00e7am a pressionar.
\n Conforme as m\u00e3os “saltam” para frente, os p\u00e9s s\u00e3o impulsionados (“chicoteados”) para tr\u00e1s.
\n O ritmo do tempo \u00e9 \u0097 puxar \u0097 chutar \u0097 deslizar com m\u00e3os para frente.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Gr\u00e1fico de faltas e posi\u00e7\u00f5es<\/h4>\n\n\n\n\n\n\n\n
Erro<\/strong><\/td>\n Corre\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>\n Refer\u00eancia de treino \/ teste
\n<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Respira\u00e7\u00e3o\/bra\u00e7ada no
\n momento incorreto.<\/td>\n		\u2022 Verifique a posi\u00e7\u00e3o dos
\n bra\u00e7os do nadador na
\n puxada.
\n \u2022 Geralmente, o tempo de
\n respira\u00e7\u00e3o ser\u00e1 incorreto
\n porque as m\u00e3os\/bra\u00e7os
\n est\u00e3o sendo puxados para
\n os quadris e n\u00e3o abaixo do
\n peito.\n<\/td>\n		1) Usando p\u00e9s de pato,
\n pratique a\u00e7\u00e3o correta do
\n bra\u00e7o.
\n 2) Use batida voadora
\n suave ao realizar este
\n exerc\u00edcio.\n<\/td>\n<\/tr>\n
Respira\u00e7\u00e3o no momento
\n incorreto.\n<\/td>\n		Verifique a posi\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a
\n durante o retorno. <\/td>\n		1) Enfatize a import\u00e2ncia
\n de colocar o rosto na
\n \u00e1gua somente na linha
\n do cabelo.
\n 2) N\u00e3o molhe o topo da
\n cabe\u00e7a.<\/td>\n<\/tr>\n
Posi\u00e7\u00e3o do corpo angulada ou
\n puxando para um lado.<\/p>\n<\/td>\n		 Verifique se bra\u00e7adas e
\n batidas de perna s\u00e3o
\n simult\u00e2neas e a mesma
\n quantia de puchada\/batida
\n est\u00e1 sendo realizada de cada lado\n<\/td>\n		1) Pratique batida de
\n perna com\/sem prancha;
\n introduza exerc\u00edcios espec\u00edficos de batida de
\n perna.
\n 2) Pratique puxada
\n correta do bra\u00e7o
\n com\/sem p\u00e9s de pato.<\/td>\n<\/tr>\n
O corpo n\u00e3o se move
\n rapidamente ou suficientemente
\n longe sob a \u00e1gua na
\n largada\/virada. Bra\u00e7os ser\u00e3o
\n separados.\n<\/td>\n		Assegure que o nadador est\u00e1
\n em uma posi\u00e7\u00e3o alongada. <\/td>\n		1) Pratique muitas flex\u00f5es
\n na parede em uma
\n posi\u00e7\u00e3o alongada.
\n 2) Tente fazer o nadador
\n ver o qu\u00e3o longe ele\/ela
\n pode ir sob a \u00e1gua.<\/td>\n<\/tr>\n
Batida de perna desigual\/ou
\n quadril mais alto de um lado
\n durante a nata\u00e7\u00e3o.\n<\/td>\n		Assegure que ambos os p\u00e9s
\n estejam virados para fora
\n corretamente e que a batida
\n de perna seja uniforme e
\n simult\u00e2nea.<\/td>\n		Pratique exerc\u00edcios
\n espec\u00edficos para estimular
\n batida de perna e
\n posicionamento do corpo
\n corretos.<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n

Dicas dos T\u00e9cnicos para Nado Peito \u0097 Imediatas<\/strong><\/p>\n

Dicas de treinos<\/strong><\/p>\n

\n

1. Assegure que o nadador pode manter uma boa posi\u00e7\u00e3o corporal alongada.
\n 2. Verifique se o nadador \u00e9 capaz de virar os p\u00e9s sem se machucar.
\n 3. Verifique se o nadador tem boa rota\u00e7\u00e3o dos joelhos.
\n 4. Use p\u00e9s de pato para ajudar a desenvolver e manter boa a\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os.
\n 5. Introduza exerc\u00edcios espec\u00edficos para ajudar com batida de perna, a\u00e7\u00e3o de bra\u00e7o e todo o estilo.
\n 6. Decomponha a habilidade.
\n 7. Verifique o momento correto da batida de perna\/a\u00e7\u00e3o de bra\u00e7o e respira\u00e7\u00e3o.
\n 8. Estimule o nadador a sempre terminar na parede tocando com ambas as m\u00e3os.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Dicas de competi\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\n

1. Pratique muitas largadas e chegadas.
\n 2. Assegure que o nadador pode realizar uma bra\u00e7ada parcial; se n\u00e3o, estimule bom alongamento.
\n 3. Sempre pratique a chegada em batida completa e tocando a parede com ambas as m\u00e3os.
\n 4. Lembre o nadador de n\u00e3o olhar em volta ao competir. Fazer isso pode causar desclassifica\u00e7\u00e3o e fazer os quadris ca\u00edrem para um lado.<\/p>\n<\/blockquote>\n

REGRAS – FINA<\/h4>\n

NADO DE PEITO SW 7<\/strong><\/p>\n

\n

SW 7.1 \u0096 <\/strong>Ap\u00f3s a sa\u00edda e em cada volta, o nadador pode dar uma bra\u00e7ada completa at\u00e9 as pernas, enquanto o nadador estiver submerso. Uma \u00fanica pernada de golfinho \u00e9 permitida durante a primeira bra\u00e7ada, seguida de uma pernada de peito.<\/p>\n

SW 7.2 –<\/strong> A partir da primeira bra\u00e7ada ap\u00f3s a sa\u00edda e ap\u00f3s cada virada, o corpo deve ser mantido sobre o peito. N\u00e3o \u00e9 permitido ficar na posi\u00e7\u00e3o de costas em nenhum momento. A partir da sa\u00edda e durante a prova, o ciclo do nado deve ser uma bra\u00e7ada e uma pernada, nessa ordem. Todos os movimentos dos bra\u00e7os devem ser simult\u00e2neos e no mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados.
\nSW 7.3 – <\/strong>As m\u00e3os devem ser lan\u00e7adas junto para frente a partir do peito, abaixo ou sobre a \u00e1gua. Os cotovelos dever\u00e3o estar abaixo da \u00e1gua exceto para \u00faltima bra\u00e7ada antes da volta, durante a volta e na \u00faltima bra\u00e7ada antes da chegada. As m\u00e3os dever\u00e3o ser trazidas para tr\u00e1s na superf\u00edcie ou abaixo da superf\u00edcie da \u00e1gua. As m\u00e3os n\u00e3o podem ser trazidas para tr\u00e1s al\u00e9m da linha dos quadris, exceto durante a primeira bra\u00e7ada, ap\u00f3s a sa\u00edda e em cada volta.
\nSW 7.4 \u0096<\/strong> Durante cada ciclo completo, alguma parte da cabe\u00e7a do nadador deve quebrar a superf\u00edcie da \u00e1gua. A cabe\u00e7a tem que quebrar a superf\u00edcie da \u00e1gua antes que as m\u00e3os virem para dentro na parte mais ampla da segunda bra\u00e7ada. Todos os movimentos das pernas devem ser simult\u00e2neos e no mesmo plano horizontal sem movimentos alternados.
\nSW 7.5 –<\/strong> Os p\u00e9s devem estar virados para fora durante a parte propulsiva da pernada. N\u00e3o s\u00e3o permitidos movimentos em forma de tesoura, pernada vertical alternada ou golfinho, exceto o descrito na SW 7.1 . \u00c9 permitido quebrar a superf\u00edcie da \u00e1gua com os p\u00e9s, exceto seguido de uma pernada de golfinho.
\nSW 7.6 –<\/strong> Em cada virada e na chegada da prova, o toque deve ser feito com as duas m\u00e3os simultaneamente, acima, abaixo ou no n\u00edvel da \u00e1gua. A cabe\u00e7a pode submergir ap\u00f3s a \u00faltima bra\u00e7ada anterior ao toque, contanto que quebre a superf\u00edcie da \u00e1gua em qualquer ponto durante o \u00faltimo completo ou incompleto ciclo anterior ao toque.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Fonte: specialolympics.org\/files.ctagd.webnode.pt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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