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Dia da Atividade F\u00edsica<\/b><\/p>\n6 de Abril<\/b><\/p>\n
O\u00a0Dia Mundial da Atividade F\u00edsica<\/b>\u00a0\u00e9 comemorado anualmente em 6 de abril, criado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para combater o sedentarismo e incentivar h\u00e1bitos saud\u00e1veis. A data destaca a import\u00e2ncia e os os benef\u00edcios vitais de movimentar o corpo contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas como obesidade, diabetes e hipertens\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 praticar ao menos 30 minutos di\u00e1rios de atividade.<\/p>\n
A data enfatiza que qualquer movimento corporal que gaste energia, incluindo caminhadas, dan\u00e7a, faxina e esportes. Lembrando que, aumentando a conscientiza\u00e7\u00e3o sobre os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria, diabetes e c\u00e2ncer e melhora a sa\u00fade f\u00edsica e mental, aumenta a imunidade, reduz estresse e melhora a circula\u00e7\u00e3o..<\/p>\n
A data enfatiza que “atividade f\u00edsica” inclui qualquer movimento que utilize energia, como caminhar, dan\u00e7ar, jardinagem ou subir escadas<\/p>\n
A OMS recomenda 30 minutos\/dia para adultos e 60 minutos\/dia para crian\u00e7as.<\/p>\n
\u00c9 importante realizar um check-up m\u00e9dico antes de iniciar atividades intensas.<\/p>\n
A data tamb\u00e9m \u00e9 conhecida no Brasil como\u00a0Dia Nacional de Mobiliza\u00e7\u00e3o pela Promo\u00e7\u00e3o da Sa\u00fade e Qualidade de Vida.<\/b><\/p>\n
Dia da Atividade F\u00edsica<\/b><\/p>\n
A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica traz in\u00fameros benef\u00edcios ao nosso corpo:<\/b><\/p>\n
Auxilia no controle do peso
\nBeneficia os ossos e as articula\u00e7\u00f5es
\nDiminui a ansiedade
\nAuxilia na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o
\nDiminui o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as, como press\u00e3o alta, colesterol alto entre outras.<\/p>\n
Na medicina humana, a atividade f\u00edsica compreende uma s\u00e9rie de movimentos do corpo, resultando em maior gasto de energia do que a taxa de metabolismo basal.<\/p>\n
A\u00a0atividade f\u00edsica<\/b>\u00a0deve ser recomendada, principalmente aer\u00f3bicos, como andar de bicicleta.<\/p>\n
Efeitos da atividade f\u00edsica<\/b><\/p>\n
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Dia da Atividade F\u00edsica<\/b><\/p>\n
A atividade f\u00edsica regular est\u00e1 associada a um menor risco de doen\u00e7a cardiovascular, doen\u00e7a coronariana , acidente vascular cerebral e mortalidade cardiovascular.<\/p>\n
A\u00a0atividade f\u00edsica<\/b>, n\u00e3o s\u00f3 aumenta o consumo de calorias , mas tamb\u00e9m o metabolismo basal, que pode permanecer elevado ap\u00f3s 30 minutos de atividade f\u00edsica moderada. A taxa metab\u00f3lica basal pode aumentar em 10% por 48 horas ap\u00f3s a atividade f\u00edsica. A pesquisa indica que a diminui\u00e7\u00e3o do apetite ap\u00f3s a atividade f\u00edsica \u00e9 maior em indiv\u00edduos que s\u00e3o obesos do que em pessoas com um peso corporal ideal.<\/p>\n
Uma redu\u00e7\u00e3o de calorias na dieta juntamente com a atividade f\u00edsica pode conduzir \u00e0 perda de gordura corporal de 98%, ao passo que se apenas uma redu\u00e7\u00e3o de calorias na dieta perde 25% da massa corporal magra, isto \u00e9, o m\u00fasculo e menos do que 75% de gordura.<\/p>\n
Por outro lado, o abuso de atividade f\u00edsica, sem planejamento e monitoramento pode ser destrutivo. De envelhecimento celular precoce, emocional e f\u00edsico, enfraquecendo o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n
Benef\u00edcios da atividade f\u00edsica<\/b><\/p>\n
A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, de forma sistem\u00e1tica e regular deve ser tomado como um elemento significativo na preven\u00e7\u00e3o, desenvolvimento e reabilita\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, a melhoria da posi\u00e7\u00e3o do corpo, fortalecendo os m\u00fasculos das costas, a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como a diabetes, a hipertens\u00e3o, entre outros.<\/p>\n
Em geral, as vantagens da pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas podem ser vistos nos seguintes aspectos:<\/strong><\/p>\n No n\u00edvel organizacional:\u00a0<\/strong>Aumento da flexibilidade e mobilidade articular. Uma maior coordena\u00e7\u00e3o, habilidade e capacidade de resposta. Ganho muscular que se traduz em um aumento do metabolismo, o que por sua vez provoca uma diminui\u00e7\u00e3o na gordura corporal (preven\u00e7\u00e3o da obesidade e as consequ\u00eancias). Resist\u00eancia do corpo \u00e0 fadiga aumentada (cansa\u00e7o). Ao n\u00edvel da coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/b><\/p>\n A n\u00edvel neuroend\u00f3crino: <\/strong>Eles produzem endorfinas (horm\u00f4nios ligados \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar), diminui a produ\u00e7\u00e3o de adrenalina. Consequ\u00eancias da inatividade f\u00edsica<\/b><\/p>\n A inatividade f\u00edsica \u00e9 agora muito comum na sociedade e constitui um fator de risco para uma grande lista de doen\u00e7as.<\/p>\n A inatividade f\u00edsica foi definida como a falta de atividade f\u00edsica de moderada a vigorosa.<\/p>\n Falta de atividade f\u00edsica tamb\u00e9m resulta em:<\/strong><\/p>\n O ganho de peso por desequil\u00edbrio entre receitas e despesas de calorias, que pode atingir n\u00edveis classificados como obesos. Fonte:<\/strong>\u00a0Portal S\u00e3o Francisco\/www.endocrino.org.br\/apsredes.org<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 6 de Abril O\u00a0Dia Mundial da Atividade F\u00edsica\u00a0\u00e9 comemorado anualmente em 6 de abril, criado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) para combater o sedentarismo e incentivar h\u00e1bitos saud\u00e1veis. A data destaca a import\u00e2ncia e os os benef\u00edcios vitais de movimentar o corpo contra doen\u00e7as cr\u00f4nicas como obesidade, diabetes e hipertens\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 praticar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[300],"tags":[],"class_list":["post-57477","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-calendario-comemorativo"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nA n\u00edvel card\u00edaco:<\/strong>\u00a0Um aumento \u00e9 observado na resist\u00eancia org\u00e2nica, melhora a circula\u00e7\u00e3o, a regula\u00e7\u00e3o do pulso e diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial.
\nNos pulm\u00f5es:\u00a0<\/strong>melhoria \u00e9 visto no pulm\u00e3o e oxigena\u00e7\u00e3o subsequente. Aumento da capacidade, a opera\u00e7\u00e3o de alv\u00e9olos pulmonares e a press\u00e3o arterial de troca, melhora a efici\u00eancia do cora\u00e7\u00e3o e reduz o risco de arritmia card\u00edaca (batimentos card\u00edacos irregulares).
\nUm n\u00edvel metab\u00f3lico:\u00a0<\/strong>diminui a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido l\u00e1ctico, a concentra\u00e7\u00e3o de triglicer\u00eddeos, colesterol, ajuda a reduzir e manter um peso saud\u00e1vel, normaliza a toler\u00e2ncia \u00e0 glicose (a\u00e7\u00facar) aumenta a capacidade de utilizar a gordura como fonte energia, a ingest\u00e3o de calorias, a concentra\u00e7\u00e3o de colesterol bom e melhora o funcionamento de insulina.<\/p>\n
\nAo n\u00edvel do sistema nervoso:<\/b>\u00a0Melhora o t\u00f4nus muscular, reflexos e coordena\u00e7\u00e3o muscular.
\nA n\u00edvel gastrointestinal:\u00a0<\/strong>a fun\u00e7\u00e3o intestinal melhorada, ajudando a prevenir o c\u00e2ncer de c\u00f3lon.
\nUm n\u00edvel de m\u00fasculo-esquel\u00e9tico:\u00a0<\/strong>aumenta a for\u00e7a, o n\u00famero de terminais no sangue em m\u00fasculo esquel\u00e9tico, melhora a estrutura, a fun\u00e7\u00e3o e a estabilidade dos ligamentos, tend\u00f5es, articula\u00e7\u00f5es e melhora a postura. O desenvolvimento da for\u00e7a muscular, que por sua vez determina um aumento da resist\u00eancia \u00f3ssea prevenindo a osteoporose.
\nA n\u00edvel ps\u00edquico:\u00a0<\/strong>Melhoria da autoestima da pessoa, aumenta a capacidade de for\u00e7a de vontade e autocontrole, melhora a mem\u00f3ria, estimula a criatividade e capacidade emocional, reduz a ansiedade, stress, agressividade e depress\u00e3o.<\/p>\n
\nElasticidade e diminui\u00e7\u00e3o da mobilidade articular, hipotrofia muscular, diminui\u00e7\u00e3o da habilidade e capacidade de resposta.
\nDesacelera\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o com consequente peso e edema, e desenvolvimento de veias dilatadas ( varizes ).
\nLes\u00f5es e suporte do sistema, m\u00e1 postura, devido ao subdesenvolvimento do respectivo, tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos.
\nTend\u00eancia para doen\u00e7as cr\u00f4nico-degenerativas, como hipertens\u00e3o, diabetes e s\u00edndrome metab\u00f3lica.
\nSensa\u00e7\u00e3o frequente de cansa\u00e7o, des\u00e2nimo, desconforto, baixa autoestima relacionada com a imagem corporal.
\nDiminui o n\u00edvel de concentra\u00e7\u00e3o.
\nDoen\u00e7as do sistema nervoso.
\nA economia da fam\u00edlia come\u00e7a a ser afetada, porque uma pessoa com essas condi\u00e7\u00f5es investe entre 25% e 30% de sua renda no tratamento e gest\u00e3o da sua doen\u00e7a.<\/p>\n