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Dia do Esportista<\/b><\/p>\n19 de Fevereiro<\/b><\/p>\n
O\u00a0Dia do Esportista<\/b>\u00a0\u00e9 celebrado no Brasil em 19\u00a0de fevereiro<\/b>, data dedicada a incentivar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, promover a sa\u00fade e homenagear quem pratica esportes por lazer ou estilo de vida. Criada pela Lei n\u00ba 8.672\/1993 (“Lei Zico”), com o objetivo de incentivar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre os benef\u00edcios do esporte para uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n
A data enfatiza a disciplina e a busca por um estilo de vida saud\u00e1vel, frequentemente destacada por meio de diversas conquistas esportivas e homenageia os atletas e promover os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica para a sa\u00fade.<\/p>\n
A data serve como alerta contra o sedentarismo. Segundo especialistas, a pr\u00e1tica regular ajuda a combater doen\u00e7as cardiovasculares e melhora o bem-estar mental<\/p>\n
A data refor\u00e7a a import\u00e2ncia de movimentar o corpo para manter uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n
Dia do Esportista<\/b><\/p>\n
A mec\u00e2nica humana, devemos alinhar e balancear?<\/b><\/p>\n
Andar, correr, pedalar, nadar e remar, s\u00e3o consideradas atividades c\u00edclicas ou movimentos repetitivos.<\/p>\n
Tudo isso exige que toda mec\u00e2nica do corpo humano esteja trabalhando de forma alinhada e harmoniosa para que possamos executar os movimentos de forma econ\u00f4mica do ponto de vista do gasto energ\u00e9tico e n\u00e3o desgastante se olharmos sistema articular.<\/p>\n
Se fizermos uma analogia aos autom\u00f3veis teremos; o alinhamento e balanceamento s\u00e3o para evitar desgastes nas pe\u00e7as e tamb\u00e9m deixar o carro mais econ\u00f4mico quanto ao gasto de combust\u00edvel.<\/p>\n
Assim quando submetemos o corpo humano a movimentos repetitivamente extenuantes temos que levar em considera\u00e7\u00e3o todo sistema m\u00fasculo esquel\u00e9tico e articular.<\/p>\n
Logo para evitarmos les\u00f5es articulares e musculares por movimentos repetitivos devemos atentar para que esse conjunto esteja alinhado e balanceado.<\/p>\n
O alinhamento significa que num passo dado na corrida as articula\u00e7\u00f5es de tornozelos, joelhos e quadril devam estar em um alinhamento ideal para que a for\u00e7a muscular desprendida projete o corpo para frente.<\/p>\n
Caso esse alinhamento n\u00e3o esteja coerente, o movimento cria vetores de for\u00e7as laterais, impedindo o aproveitamento da for\u00e7a muscular desprendida.<\/p>\n
Isso significa mais desgaste articular e consumo energ\u00e9tico. J\u00e1 o balanceamento significa o equil\u00edbrio do corpo para execu\u00e7\u00e3o do movimento.<\/p>\n
Por exemplo; quando a passada da corrida sai da fase a\u00e9rea e toca o solo, os m\u00fasculos estabilizadores articulares devem estar treinados para evitar o desequil\u00edbrio corporal e aproveitar essa for\u00e7a para projetar o corpo para frente.<\/p>\n
Melhorar a funcionalidade dos movimentos significa alinhar movimentos articulares e dar estabilidade para que o corpo transfira for\u00e7a para o movimento pretendido.<\/p>\n
O treinamento funcional usa algumas t\u00e9cnicas que permite essas corre\u00e7\u00f5es. Procure um professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica para fazer uma avalia\u00e7\u00e3o funcional e corrigir essa falha mec\u00e2nica e melhorar seu rendimento nas provas.<\/p>\n
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Dia do Esportista<\/b><\/p>\n
O esportista, ao praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, coletiva ou individualmente \u2013 e com m\u00e9todo -, est\u00e1 aperfei\u00e7oando a atividade de seu corpo e mente.<\/p>\n
Nessa atividade, ele emprega sua for\u00e7a, sua habilidade e intelig\u00eancia (em conjunto ou separadas), seguindo regras pr\u00e9-fixadas. O objetivo \u00e9 vencer os advers\u00e1rios que enfrenta direta ou indiretamente.<\/p>\n
Da\u00ed concluirmos que, apesar de em alguns esportes o homem precisar dominar uma m\u00e1quina (autom\u00f3vel, moto, lancha etc), a natureza (alpinismo, nata\u00e7\u00e3o) ou mesmo os animais (ca\u00e7a subaqu\u00e1tica, hipismo etc), o esporte teve sua origem da competi\u00e7\u00e3o entre homens ou grupos de homens.<\/p>\n
O esportista, ent\u00e3o, \u00e9 aquele que tem como principal inten\u00e7\u00e3o superar outros competidores e at\u00e9 a si mesmo, suas pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es. Quando o esportista cruza a faixa de chegada ou o juiz da disputa determina seu encerramento, trata-se do ponto final de um trabalho exaustivo para atingir o \u00e1pice do condicionamento corporal, visando \u00e0 vit\u00f3ria.<\/p>\n
Ele encerra em si o desejo de perfei\u00e7\u00e3o, a ideia de totalidade. O atleta perseguir\u00e1 essa finalidade em toda a sua vida dedicada ao esporte.<\/p>\n
O esporte visa trabalhar tanto o corpo quanto a mente, por isso, deve ser feito com acompanhamento m\u00e9dico e de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Seja o esporte coletivo ou individual, profissional ou amador, o esporte n\u00e3o \u00e9 uma atividade recente.<\/p>\n
Os primeiros a sistematizarem o esporte como competi\u00e7\u00e3o foram os gregos e foi deles que veio a id\u00e9ia do que hoje conhecemos como Olimp\u00edadas. As Olimp\u00edadas ganharam esse nome porque eram realizadas num vilarejo grego chamado Ol\u00edmpia.<\/p>\n
Era uma esp\u00e9cie de comemora\u00e7\u00e3o oferecida a Zeus, o deus do Olimpo. Hoje em dia, o esporte est\u00e1 integrado a interesses e rende milh\u00f5es e milh\u00f5es de d\u00f3lares por ano.<\/p>\n
O mundo do esporte est\u00e1 se separando da simples atividade f\u00edsica.<\/p>\n
O esporte est\u00e1 ligado a empresas, a clubes e \u00e0 m\u00eddia gerando uma grande receita de dinheiro.<\/p>\n
Al\u00e9m do dinheiro gerado pelo esporte profissional, h\u00e1 tamb\u00e9m o gerado pelo apelo midi\u00e1tico de est\u00e9tica, o que envolve academias, modalidades esportivas da moda e at\u00e9 mesmo a ind\u00fastria de roupas para gin\u00e1stica. Mas mesmo assim, o esporte continua sendo um dos melhores meios para garantir um envelhecimento saud\u00e1vel e uma boa qualidade de vida.<\/p>\n
O Dia do esportista ressalta a import\u00e2ncia do esporte para a sa\u00fade<\/b><\/p>\n
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Dia do Esportista<\/b><\/p>\n
Que a pr\u00e1tica de esportes \u00e9 uma atividade saud\u00e1vel para o corpo e mente em todas as idades, todos sabem. Por isso, quanto antes a pessoa come\u00e7ar a se exercitar, deixando de lado o sedentarismo, melhor. O professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Alexandre Rezende afirma que, na inf\u00e2ncia, quanto maior a variedade de movimentos que a crian\u00e7a experimentar, melhor ser\u00e1 o dom\u00ednio e o conhecimento que ela ter\u00e1 de seu pr\u00f3prio corpo.<\/p>\n
\u00c9 como se ela tivesse uma esp\u00e9cie de intelig\u00eancia motora, que facilita a aprendizagem de qualquer atividade corporal, n\u00e3o apenas esportiva, mas tamb\u00e9m de atividades da vida di\u00e1ria, nos estudos e futuras atividades profissionais.<\/p>\n
O professor acrescenta que a os desportos s\u00e3o essenciais na inf\u00e2ncia, pois ajudam no crescimento f\u00edsico, no amadurecimento emocional, na forma\u00e7\u00e3o moral, na socializa\u00e7\u00e3o e no desenvolvimento da intelig\u00eancia. “O esporte ainda auxilia na forma\u00e7\u00e3o da personalidade, j\u00e1 que a pr\u00e1tica faz com que a crian\u00e7a aprenda a valorizar a si mesmo, descobrindo suas potencialidades e talentos”, avalia o professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Paulo Renato Ribeiro. Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 de se estranhar que os m\u00e9dicos recomendem a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares, afinal um estilo de vida ativo ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n
Excessos comprometem<\/strong><\/p>\n O especialista em medicina esportiva Mhoty Domit Filho diz que certas pr\u00e1ticas requerem o acompanhamento espec\u00edfico de m\u00e9dicos de outras especialidades. “N\u00e3o adianta, por exemplo, o cardiologista recomendar ao paciente para que fa\u00e7a caminhadas para perder peso, sem antes ter a avalia\u00e7\u00e3o de um ortopedista para saber se o exerc\u00edcio n\u00e3o comprometer\u00e1 suas articula\u00e7\u00f5es ou postura”.<\/p>\n A melhoria da qualidade de vida por meio do incentivo aos exerc\u00edcios f\u00edsicos deixou de ser um simples conselho m\u00e9dico. O apelo ao equil\u00edbrio entre mente e corpo passou a ser confundido com excessos na busca de corpos esculpidos por m\u00fasculos definidos e imagens de atletas sadios. Na tentativa de reverter este quadro, especialistas alertam que a venda err\u00f4nea desse tipo de cultura consumista e a adora\u00e7\u00e3o fict\u00edcia pelo corpo podem ser t\u00e3o prejudiciais ao organismo quanto o pr\u00f3prio sedentarismo.<\/p>\n Nos \u00faltimos anos, espectadores de todo o mundo assistem perplexos a morte de atletas de alto n\u00edvel, especialmente jogadores de futebol (por ser um esporte mais vis\u00edvel aos brasileiros) em plena pr\u00e1tica da sua atividade profissional. O espanto maior \u00e9 a constata\u00e7\u00e3o de que, apesar dos exames m\u00e9dicos rigorosos a que s\u00e3o regularmente submetidos, esses atletas ainda est\u00e3o sujeitos a acidentes fat\u00eddicos no meio esportivo. O que dizer ent\u00e3o dos “peladeiros” que sem qualquer prepara\u00e7\u00e3o ou orienta\u00e7\u00e3o, correm graves riscos todo final de semana.<\/p>\n Tr\u00eas vezes por semana<\/strong><\/p>\n O velho h\u00e1bito de encontrar os amigos nos fins de semana, fazer churrasco regado a cerveja e bater uma bolinha pode ser uma boa arma contra o estresse, mas tamb\u00e9m pode se tornar um perigo \u00e0 sa\u00fade. Praticar exerc\u00edcios de alto impacto como futebol, t\u00eanis ou corrida sem preparo f\u00edsico e acompanhamento m\u00e9dico adequado pode ocasionar problemas musculares, card\u00edacos e nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n Estima-se que cerca de 9 milh\u00f5es de brasileiros praticam esporte apenas uma vez por semana. \u00c1lvaro Chamecki, m\u00e9dico da sele\u00e7\u00e3o brasileira masculina de v\u00f4lei, conta que no seu consult\u00f3rio, a maioria dos pacientes \u00e9 desses famosos atletas de fim de semana. “Aqueles que, sem nenhum preparo anterior, resolvem competir em esportes de alto impacto e complicam a sa\u00fade f\u00edsica”, relata.<\/p>\n O especialista diz que o ideal \u00e9 que a pessoa se exercite pelo menos tr\u00eas vezes por semana, em dias alternados. “O que as pessoas t\u00eam que entender \u00e9 que uma atividade de alta intensidade, como, por exemplo, o futebol, realizada somente uma vez na semana, sem nenhum condicionamento realizado anteriormente, pode ser at\u00e9 mais prejudicial do que se ele nada fizesse”, complementa Mohty Domit.<\/p>\n Para sair do sedentarismo praticando esporte apenas nos finais de semana \u00e9 necess\u00e1rio tomar v\u00e1rias precau\u00e7\u00f5es. \u00c9 preciso controlar as taxas de colesterol, glicemia e press\u00e3o arterial, al\u00e9m de corrigir os h\u00e1bitos alimentares e compensar o esporte de fim de semana com caminhadas, nata\u00e7\u00e3o ou exerc\u00edcios localizados pelo menos duas vezes durante a semana.<\/p>\n A dose ideal de atividade f\u00edsica \u00e9 individual e delimitada pelo prazer e pela dor. Devem ser levados em conta a idade, motiva\u00e7\u00e3o, aptid\u00e3o e o bi\u00f3tipo, sempre com base na avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica de um especialista.<\/p>\n Medicina do esporte<\/strong><\/p>\n Chamecki faz um alerta:<\/b>\u00a0“Esporte \u00e9 sa\u00fade, mas praticado sem o m\u00ednimo de orienta\u00e7\u00e3o e cuidado pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade”. Para o especialista, a medicina esportiva tem vital import\u00e2ncia na prepara\u00e7\u00e3o e desenvolvimento do atleta, seja ele profissional ou n\u00e3o. “O m\u00e9dico \u00e9 quem deve determinar qual a situa\u00e7\u00e3o ideal para o esportista obter um bom rendimento em uma competi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ajud\u00e1-lo na hora de prevenir futuras doen\u00e7as ou problemas na musculatura”, constata.<\/p>\n Estas e outras fun\u00e7\u00f5es como atuar na reabilita\u00e7\u00e3o de contus\u00f5es ou les\u00f5es s\u00e3o atividades prec\u00edpuas do m\u00e9dico especialista em esportes.<\/p>\n Marcelo Leit\u00e3o, da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva, acredita que a especialidade deve ir al\u00e9m dessas atribui\u00e7\u00f5es e contribuir na melhora da qualidade de vida da popula\u00e7\u00e3o em geral.<\/p>\n Ele sugere a promo\u00e7\u00e3o de programas fixos de combate \u00e0s doen\u00e7as de origem cardiovascular, pulmonar e metab\u00f3lica. “A medicina esportiva deve propor mudan\u00e7as nos paradigmas da atual cultura m\u00e9dica preponderante em nosso meio”, reconhece.<\/p>\n Al\u00e9m disso, no seu entender, a especialidade tamb\u00e9m pode colaborar com a mudan\u00e7a de padr\u00f5es de conduta que tendem a prejudicar a sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n As contus\u00f5es mais frequentes:<\/b><\/p>\n Luxa\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/strong>Perda completa da superf\u00edcie de contato entre os ossos de uma articula\u00e7\u00e3o. O ombro \u00e9 o campe\u00e3o das luxa\u00e7\u00f5es. Antes de come\u00e7ar a \u201cpelada\u201d<\/strong><\/p>\n Homogeneizar o grupo de praticantes Malha\u00e7\u00e3o eficaz<\/b><\/p>\n Na hora de malhar, por pequenos detalhes, o resultado dos exerc\u00edcios pode n\u00e3o ser o imaginado. Segue algumas dicas. Fonte:<\/strong>\u00a0Portal S\u00e3o Francisco\/www.blig.ig.com.br\/www.ibge.br\/www.cidadaopg.sp.gov.br\/www.parana-online.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 19 de Fevereiro O\u00a0Dia do Esportista\u00a0\u00e9 celebrado no Brasil em 19\u00a0de fevereiro, data dedicada a incentivar a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, promover a sa\u00fade e homenagear quem pratica esportes por lazer ou estilo de vida. 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\nTendinite:\u00a0<\/strong>Resposta inflamat\u00f3ria a um micro trauma de um tend\u00e3o. Mais comum em atletas que fazem esfor\u00e7o f\u00edsico repetitivo.
\nContus\u00e3o:\u00a0<\/strong>Geralmente provocada por pancadas ou \u201ctrombadas\u201d. Quanto menos resistentes forem os m\u00fasculos, maior \u00e9 a contus\u00e3o.
\nEntorse:\u00a0<\/strong>Les\u00e3o que ocorre quando acontece um deslocamento s\u00fabito da articula\u00e7\u00e3o. O mais comum s\u00e3o entorses no tornozelo e no joelho.
\nDistens\u00e3o muscular:\u00a0<\/strong>Nome comum para uma ruptura de fibras musculares ou do tecido fibroso do m\u00fasculo, geralmente causado por um esfor\u00e7o muito grande ou por estresse muscular.
\nRuptura de tend\u00e3o ou ligamento:\u00a0<\/strong>O joelho \u00e9 o campe\u00e3o deste tipo de les\u00e3o. M\u00fasculos fortes protegem mais os ossos, ligamentos e tend\u00f5es.
\nFratura:\u00a0<\/strong>Pessoas ativas que fazem exerc\u00edcios com regularidade t\u00eam menos probabilidade de fraturas. Tanto os atletas de fim de semana, quanto os atletas profissionais, est\u00e3o sujeitos \u00e0s fraturas por estresse.<\/p>\n
\nFazer alongamento
\nN\u00e3o esquecer o aquecimento
\nUsar cal\u00e7ado adequado
\nUtilizar equipamentos de prote\u00e7\u00e3o
\nCuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o
\nControlar taxas de colesterol, glicemia e press\u00e3o arterial
\nPraticar atividades f\u00edsicas pelo menos tr\u00eas vezes por semana
\nRespeitar os sinais de cansa\u00e7o do corpo<\/p>\n
\nDurante os exerc\u00edcios \u00e9 necess\u00e1rio se hidratar sempre.
\nSem exageros.
\nO alongamento faz parte da rotina do treino e deve ser indicado por um profissional especializado.
\nN\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio passar mais tempo do que o indicado na academia para se obter melhores resultados. Paci\u00eancia e disciplina s\u00e3o as palavras-chave.
\nO aquecimento \u00e9 essencial para preparar o corpo para os exerc\u00edcios.
\nEstar bem alimentado ajuda a realizar um bom treino, mas coma at\u00e9 uma hora antes de treinar.
\nOs erros mais comuns praticados em uma academia s\u00e3o<\/b>: treinar sem orienta\u00e7\u00e3o, fugir dos alongamentos, se dedicar somente aos exerc\u00edcios \u201cagrad\u00e1veis\u201d, n\u00e3o aquecer de forma correta e querer fazer mais do que pode.<\/p>\n