{"id":33602,"date":"2016-05-20T18:39:28","date_gmt":"2016-05-20T18:39:28","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=33602"},"modified":"2023-05-03T11:17:50","modified_gmt":"2023-05-03T13:17:50","slug":"stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/stress","title":{"rendered":"Stress"},"content":{"rendered":"

Stress – Defini\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O\u00a0estresse<\/strong>\u00a0\u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o normal do corpo quando ocorrem mudan\u00e7as, resultando em respostas f\u00edsicas, emocionais e intelectuais.<\/p>\n

O treinamento de controle do\u00a0estresse<\/strong>\u00a0pode ajud\u00e1-lo a lidar com as mudan\u00e7as de maneira mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Todos n\u00f3s enfrentamos os diversos desafios e obst\u00e1culos da vida, e, por vezes, a press\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil de ag\u00fcentar. Quando nos sentimos mais sobrecarregados, sob press\u00e3o, ou inseguros a respeito de como satisfazer as exig\u00eancias da vida, que vivemos\u00a0stress<\/strong>.<\/p>\n

Em pequenas doses, o\u00a0stress<\/strong>\u00a0pode ser uma boa coisa. Ele pode dar-lhe o impulso de que necessita, motivando voc\u00ea a fazer o seu melhor e a se manter focado e alerta.<\/p>\n

O\u00a0stress<\/strong>\u00a0\u00e9 o que mant\u00e9m voc\u00ea alerta durante uma apresenta\u00e7\u00e3o no local de trabalho e tamb\u00e9m o que faz com que voc\u00ea estude para a sua prova quando voc\u00ea preferia estar assistindo TV.<\/p>\n

Mas quando as coisas e as exig\u00eancias da vida s\u00e3o demasiado duras, e excedem a sua capacidade, o\u00a0stress<\/strong>\u00a0torna-se uma amea\u00e7a para a sua sa\u00fade f\u00edsica e o seu bem-estar emocional.<\/p>\n

O\u00a0stress\u00a0<\/strong>\u00e9 uma palavra origin\u00e1ria da l\u00edngua inglesa\u00a0stress<\/strong>, significa press\u00e3o, empregada para abranger toda amplitude de doen\u00e7as f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas oriundas de circunst\u00e2ncias demoradas e dif\u00edceis.<\/p>\n

H\u00e1 o conceito popular de que seja um mal generalizado \u00e0 sa\u00fade que ocorre quando a pessoa \u00e9 submetida a diversas press\u00f5es, ou seja, nesta concep\u00e7\u00e3o a\u00a0causa do stress<\/strong>\u00a0\u00e9 essencialmente externa, temos como exemplos brigas, imprevistos, metas a cumprir, cobran\u00e7as e excesso de atividades.<\/p>\n

Stress – O que \u00e9<\/strong><\/p>\n

O\u00a0estresse<\/strong>\u00a0afeta tanto a mente quanto o corpo. Um pouco de\u00a0estresse<\/strong>\u00a0\u00e9 bom e pode nos ajudar a realizar atividades di\u00e1rias. Muito\u00a0estresse<\/strong>\u00a0pode causar problemas de sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n

Aprender a lidar com o\u00a0estresse<\/strong>\u00a0pode nos ajudar a nos sentir menos sobrecarregados e apoiar nosso bem-estar f\u00edsico e mental.<\/p>\n

O\u00a0estresse<\/strong>\u00a0dificulta nosso relaxamento e pode vir com uma variedade de emo\u00e7\u00f5es, incluindo ansiedade e irritabilidade. Quando\u00a0estressados<\/strong>, podemos achar dif\u00edcil nos concentrar.<\/p>\n

Podemos sentir dores de cabe\u00e7a ou outras dores no corpo, dor de est\u00f4mago ou problemas para dormir. Podemos descobrir que perdemos o apetite ou comemos mais do que o normal.<\/p>\n

O\u00a0estresse cr\u00f4nico<\/strong>\u00a0pode piorar problemas de sa\u00fade pr\u00e9-existentes e aumentar o uso de \u00e1lcool, tabaco e outras subst\u00e2ncias.<\/p>\n

Situa\u00e7\u00f5es estressantes<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m podem causar ou agravar condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade mental, mais comumente ansiedade e depress\u00e3o, que requerem acesso a cuidados de sa\u00fade.<\/p>\n

Quando sofremos de uma condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade mental, pode ser porque nossos\u00a0sintomas de estresse<\/strong>\u00a0se tornaram persistentes e come\u00e7aram a afetar nosso funcionamento di\u00e1rio, inclusive no trabalho ou na escola.<\/p>\n

O\u00a0stress<\/strong>\u00a0\u00e9 uma resposta fisiol\u00f3gica e psicol\u00f3gica aos acontecimentos que perturbam o nosso equil\u00edbrio pessoal, de alguma forma. Quando confrontados com uma amea\u00e7a, quer para a nossa seguran\u00e7a f\u00edsica ou o nosso equil\u00edbrio emocional, as defesas do organismo entram em alta velocidade em uma resposta r\u00e1pida e autom\u00e1tica, um processo conhecido como a resposta de \u201cluta \u2013 ou \u2013 fuga\u201d.<\/p>\n

Todos n\u00f3s sabemos o que \u00e9 isso:\u00a0<\/strong>o cora\u00e7\u00e3o dispara no peito, m\u00fasculos tensos, respira\u00e7\u00e3o ofegante, todos os sentidos em alerta vermelho.<\/p>\n

A resposta biol\u00f3gica tem como objetivo proteger e apoiar-nos. \u00c9 o que ajudou nossos antepassados da idade da pedra a sobreviver a situa\u00e7\u00f5es de vida ou de morte. Mas no mundo moderno, a maior parte do\u00a0estresse\u00a0<\/strong>que sentimos \u00e9 em fun\u00e7\u00e3o de resposta a amea\u00e7as psicol\u00f3gicas e n\u00e3o f\u00edsicas. Cuidar de um doente cr\u00f4nico, e perder um emprego s\u00e3o\u00a0situa\u00e7\u00f5es estressantes,<\/strong>\u00a0mas nenhuma necessita de luta ou fuga. Infelizmente, os nossos corpos n\u00e3o fazem essa distin\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Independente de estarmos preocupados com um prazo no trabalho, uma discuss\u00e3o com um amigo, ou um monte de contas, o alarme toca. E, assim como uma o homem das cavernas confrontando um tigre, entramos automaticamente em alerta.<\/p>\n

\"\"
\nStress<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea tem um monte de responsabilidades e preocupa\u00e7\u00f5es, voc\u00ea pode estar executando as tarefas sob\u00a0stress<\/strong>\u00a0durante boa parte do tempo. Entrando em modo de emerg\u00eancia com todo engarrafamento, liga\u00e7\u00e3o do chefe, ou notici\u00e1rio de TV. Mas o problema com a resposta de\u00a0stress<\/strong>\u00a0\u00e9 que, quanto mais ela \u00e9 ativada, mais dif\u00edcil \u00e9 deslig\u00e1-la. Em vez de voltar ao normal uma vezo que a crise j\u00e1 passou, os seus horm\u00f4nios do\u00a0stress<\/strong>, freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca e press\u00e3o arterial permanecem elevados.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, prolongada ou repetida ativa\u00e7\u00e3o da resposta ao\u00a0estresse<\/strong>\u00a0levam a um pesado tributo sobre o corpo. A exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao\u00a0estresse<\/strong>\u00a0aumenta o risco de doen\u00e7a card\u00edaca, obesidade, infec\u00e7\u00e3o assim como de ansiedade, depress\u00e3o, e problemas de mem\u00f3ria. Devido aos amplos danos que ele pode causar, \u00e9 essencial para aprender como lidar com o\u00a0stress<\/strong>\u00a0de uma forma mais positiva e reduzir o seu impacto sobre sua vida quotidiana.<\/p>\n

H\u00e1 dois tipos de stress:<\/strong><\/p>\n

O stress normal:<\/strong><\/p>\n

Diante de um evento estressor (perigo ou demanda iminente) o stress aparece.
\nO stress desaparece na medida em que voc\u00ea vai lidando com a situa\u00e7\u00e3o
\nO stress passa e o corpo volta a relaxar.<\/p><\/blockquote>\n

O stress patol\u00f3gico:<\/strong><\/p>\n

Diante de um evento estressor (perigo ou demanda iminente) o stress aparece.
\nO stress permanece com voc\u00ea, e n\u00e3o h\u00e1 uma forma de lidar com ele.
\nO stress vai se acumulando, e voc\u00ea n\u00e3o consegue elimin\u00e1-lo, nem consegue relaxar.<\/p><\/blockquote>\n

A resposta do organismo ao stress<\/strong><\/p>\n

A resposta de \u201cluta \u2013 ou \u2013 fuga\u201d ao\u00a0stress<\/strong>\u00a0envolve uma cascata de altera\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas que preparam-nos para uma a\u00e7\u00e3o urgente. Quando \u00e9 detectado perigo, uma pequena parte do c\u00e9rebro chamada hipot\u00e1lamo a dispara um alarme qu\u00edmico. O sistema nervoso simp\u00e1tico responde liberando uma inunda\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do\u00a0estresse<\/strong>, incluindo adrenalina, noradrenalina, e cortisol. Esses horm\u00f4nios correm atrav\u00e9s da corrente sangu\u00ednea, preparando-nos para fugir de cena ou lutar.<\/p>\n

A freq\u00fc\u00eancia card\u00edaca e fluxo sangu\u00edneo para os grandes m\u00fasculos aumenta para que n\u00f3s possamos correr mais r\u00e1pido e lutar melhor. Vasos sangu\u00edneos sob a pele se comprimem para evitar a perda sangu\u00ednea, no caso de sermos feridos, as pupilas se dilatam para que possamos ver melhor, e o nosso n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue sobe, dando-nos um impulso de energia e acelerando o tempo de rea\u00e7\u00e3o. Ao mesmo tempo, processos org\u00e2nicos n\u00e3o essenciais para a sobreviv\u00eancia imediata s\u00e3o reprimidos. Os sistemas digestivo e reprodutivo se tornam mais lentos, hormonios do crescimento s\u00e3o desligados, assim como a resposta imune \u00e9 inibida.<\/p>\n

Stress – Rea\u00e7\u00e3o Humana<\/strong><\/p>\n

\"\"
\nStress<\/strong><\/p>\n

O\u00a0estresse<\/strong>\u00a0\u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o humana normal que acontece com todos. Na verdade, o corpo humano \u00e9 projetado para experimentar o\u00a0estresse<\/strong>\u00a0e reagir a ele. Quando voc\u00ea experimenta mudan\u00e7as ou desafios (estressores), seu corpo produz respostas f\u00edsicas e mentais. Isso \u00e9 estresse.<\/p>\n

As respostas ao\u00a0estresse<\/strong>\u00a0ajudam seu corpo a se ajustar a novas situa\u00e7\u00f5es. O\u00a0estresse<\/strong>\u00a0pode ser positivo, mantendo-nos alertas, motivados e prontos para evitar o perigo. Por exemplo, se voc\u00ea tiver um teste importante chegando, uma\u00a0resposta ao estresse<\/strong>\u00a0pode ajudar seu corpo a trabalhar mais e ficar acordado por mais tempo.<\/p>\n

Mas o\u00a0estresse<\/strong>\u00a0se torna um problema quando os estressores continuam sem al\u00edvio ou per\u00edodos de relaxamento.<\/p>\n

O\u00a0estresse<\/strong>\u00a0\u00e9 como reagimos quando nos sentimos sob press\u00e3o ou amea\u00e7ados. Geralmente acontece quando estamos em uma situa\u00e7\u00e3o que sentimos que n\u00e3o podemos administrar ou controlar.<\/p>\n

Quando experimentamos estresse, pode ser como:<\/strong><\/p>\n

Um indiv\u00edduo, por exemplo, quando voc\u00ea tem muitas responsabilidades que est\u00e1 lutando para gerenciar
\nParte de um grupo, por exemplo, se sua fam\u00edlia est\u00e1 passando por um momento dif\u00edcil, como luto ou problemas financeiros
\nParte da sua comunidade, por exemplo, se voc\u00ea pertence a um grupo religioso que sofre discrimina\u00e7\u00e3o
\nUm membro da sociedade, por exemplo, durante desastres naturais ou eventos como a pandemia de coronav\u00edrus<\/p><\/blockquote>\n

Se voc\u00ea sente\u00a0estresse<\/strong>\u00a0como parte de um grupo maior, todos podem sentir isso de maneira diferente. Isso pode acontecer mesmo que a\u00a0causa do seu estresse<\/strong>\u00a0seja a mesma.<\/p>\n

Quando o estresse \u00e9 um problema?<\/strong><\/p>\n

\u00c0s vezes, uma pequena quantidade de\u00a0estresse<\/strong>\u00a0pode nos ajudar a concluir tarefas e nos sentirmos com mais energia. Mas o\u00a0estresse<\/strong>\u00a0pode se tornar um problema quando dura muito tempo ou \u00e9 muito intenso.<\/p>\n

Em alguns casos, o\u00a0estresse<\/strong>\u00a0pode afetar nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n

Voc\u00ea pode ouvir os profissionais de sa\u00fade se referirem a alguns tipos de estresse como ‘agudo’ ou ‘cr\u00f4nico’:<\/strong><\/p>\n

Estresse agudo acontece dentro de alguns minutos a algumas horas de um evento. Dura um curto per\u00edodo de tempo, geralmente menos de algumas semanas, e \u00e9 muito intenso. Pode acontecer ap\u00f3s um evento perturbador ou inesperado. Por exemplo, pode ser um luto s\u00fabito, agress\u00e3o ou desastre natural.
\nO estresse cr\u00f4nico dura por um longo per\u00edodo de tempo ou continua voltando. Voc\u00ea pode experimentar isso se estiver sob muita press\u00e3o a maior parte do tempo. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode sentir estresse cr\u00f4nico se sua vida cotidiana for dif\u00edcil, por exemplo, se voc\u00ea for um cuidador ou se viver na pobreza.<\/p><\/blockquote>\n

O que acontece com o corpo durante o estresse?<\/strong><\/p>\n

O sistema nervoso aut\u00f4nomo do corpo controla sua frequ\u00eancia card\u00edaca, respira\u00e7\u00e3o, mudan\u00e7as na vis\u00e3o e muito mais. Sua resposta interna ao\u00a0estresse<\/strong>, a \u201cresposta de luta ou fuga\u201d, ajuda o corpo a enfrentar situa\u00e7\u00f5es estressantes.<\/p>\n

Quando uma\u00a0pessoa tem estresse<\/strong>\u00a0de longo prazo (cr\u00f4nico), a ativa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua da\u00a0resposta ao estresse<\/strong>\u00a0causa desgaste no corpo. Sintomas f\u00edsicos, emocionais e comportamentais se desenvolvem.<\/p>\n

Os sintomas f\u00edsicos do estresse incluem:<\/strong><\/p>\n

Dores e dores.
\nDor no peito ou sensa\u00e7\u00e3o de que seu cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 acelerado.
\nExaust\u00e3o ou dificuldade para dormir.
\nDores de cabe\u00e7a, tonturas ou tremores.
\nPress\u00e3o alta.
\nTens\u00e3o muscular ou aperto da mand\u00edbula.
\nProblemas estomacais ou digestivos.
\nProblemas para fazer sexo.
\nSistema imunol\u00f3gico fraco.<\/p><\/blockquote>\n

O estresse pode levar a sintomas emocionais e mentais como:<\/strong><\/p>\n

Ansiedade ou irritabilidade.
\nDepress\u00e3o.
\nAtaques de p\u00e2nico.
\nTristeza.<\/p><\/blockquote>\n

Muitas vezes, as pessoas com estresse cr\u00f4nico tentam administr\u00e1-lo com comportamentos pouco saud\u00e1veis, incluindo:<\/strong><\/p>\n

Beber \u00e1lcool muito ou com muita frequ\u00eancia.
\nJogatina.
\nComer demais ou desenvolver um dist\u00farbio alimentar.
\nParticipar compulsivamente de sexo, compras ou navega\u00e7\u00e3o na internet.
\nFumar.
\nUsando drogas.<\/p><\/blockquote>\n

Efeitos do estresse cr\u00f4nico<\/strong><\/p>\n

\"\"
\nStress<\/strong><\/p>\n

Estresse cr\u00f4nico<\/strong>\u00a0desgasta voc\u00ea dia ap\u00f3s dia e ano ap\u00f3s ano, sem qualquer possibilidade de escape. Sob grave\u00a0stress<\/strong>, mesmo a pessoa mais bem adaptada perde a capacidade de adapta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quando o\u00a0estresse\u00a0<\/strong>ultrapassa nossos recursos de enfrentamento, nossos corpos e mentes sofrem.<\/p>\n

Uma pesquisa recente sugere que de 60 a 90 por cento das doen\u00e7as est\u00e3o relacionadas com\u00a0estresse<\/strong>. O\u00a0desgaste f\u00edsico do stress<\/strong>\u00a0inclui danos ao sistema cardiovascular e supress\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

O\u00a0Stress<\/strong>\u00a0compromete a sua capacidade de lutar contra doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es, altera o equilibro do seu sistema digestivo, faz com que seja dif\u00edcil conceber um beb\u00ea, e pode at\u00e9 mesmo frear o crescimento em crian\u00e7as.<\/p>\n

Estresse e sua sa\u00fade<\/strong><\/p>\n

Muitas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas s\u00e3o causadas ou agravadas pelo estresse, incluindo:<\/strong><\/p>\n

Dor cr\u00f4nica
\nEnxaqueca
\n\u00dalceras
\nQueima\u00e7\u00e3o no Est\u00f4mago
\nPress\u00e3o Alta
\nDoen\u00e7a card\u00edaca
\nDiabetes
\nAsma
\nTPM
\nObesidade
\nInfertilidade
\nDoen\u00e7as auto-imunes
\nS\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel
\nProblemas de pele<\/p><\/blockquote>\n

Estresse – Efeitos emocionais<\/strong><\/p>\n

Estresse cr\u00f4nico<\/strong>\u00a0vai desgastando a sua sa\u00fade mental, causando danos emocionais, al\u00e9m das doen\u00e7as f\u00edsicas. O\u00a0stress<\/strong>\u00a0de longo prazo pode at\u00e9 mesmo reprogramar o c\u00e9rebro, deixando-o mais vulner\u00e1vel \u00e0s press\u00f5es di\u00e1rias e menos capaz de enfrentar tarefas.<\/p>\n

Ao longo do tempo, o stress pode levar a problemas s\u00e9rios de sa\u00fade mental, tais como:<\/strong><\/p>\n

Ansiedade
\nDepress\u00e3o
\nDist\u00farbios alimentares, e
\nAbuso de drogas.<\/p><\/blockquote>\n

Stress severo e trauma<\/strong><\/p>\n

Rea\u00e7\u00f5es severas de stress<\/strong>\u00a0podem aparecer de repente, em fun\u00e7\u00e3o de acontecimentos catastr\u00f3ficos ou experi\u00eancias traum\u00e1ticas, como uma cat\u00e1strofe natural, agress\u00f5es sexuais, risco de vida, acidente, ou a participa\u00e7\u00e3o em uma guerra. Ap\u00f3s o choque inicial e o desgaste emocional, muitas v\u00edtimas de trauma gradualmente come\u00e7am a se recuperar de seus efeitos. Mas para algumas pessoas, os\u00a0sintomas de stress<\/strong>\u00a0n\u00e3o desaparecem, o organismo n\u00e3o reconquista o seu equil\u00edbrio, e a vida n\u00e3o volta ao normal.<\/p>\n

Esta \u00e9 uma grave e persistente de rea\u00e7\u00e3o ao trauma \u00e9 conhecida como transtorno de estresse p\u00f3s-traum\u00e1tico.<\/p>\n

Estresse – Fatores de Risco<\/strong><\/p>\n

A presen\u00e7a de um estressor n\u00e3o provoca automaticamente\u00a0sintomas de stress<\/strong>\u00a0graves.<\/p>\n

O grau em que qualquer evento ou situa\u00e7\u00e3o estressante impacta seu funcionamento di\u00e1rio depende em parte da natureza do estressor em si e, em parte, dos seus pr\u00f3prios recursos pessoais e externos.<\/p>\n

Aqui seguem alguns fatores que influenciam na tolerancia aos estressores:<\/strong><\/p>\n

\n

A natureza do estressor:<\/strong>\u00a0estressores que envolvem aspectos centrais de sua vida (seu casamento, o seu emprego) ou quest\u00f5es cr\u00f4nicas (uma defici\u00eancia f\u00edsica, ou doen\u00e7a cr\u00f4nica) tem maior probabilidade de causar stress grave.
\nUma experi\u00eancia de crise:<\/strong>\u00a0uma crise s\u00fabita ou intensa (ser estuprado, roubado, ficar sob amea\u00e7a das armas, ou ser atacado por um animal) s\u00e3o compreensivelmente dif\u00edceis. Sem uma interven\u00e7\u00e3o imediata de tratamento, sintomas debilitantes de stress s\u00e3o comuns.
\nM\u00faltiplos estressores ou altera\u00e7\u00f5es de vida:<\/strong>\u00a0estressores s\u00e3o cumulativos, de modo que quanto mais mudan\u00e7as de vida ou aborrecimentos di\u00e1rios tiver que lidar, o mais intensos ser\u00e3o os\u00a0sintomas de stress<\/strong>.
\nSua percep\u00e7\u00e3o do estressor:<\/strong>\u00a0O mesmo estressor pode ter efeitos muito diferentes em pessoas diferentes. Por exemplo, muitos sofrem por falar em p\u00fablico, mas outros adoram. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea for capaz de ver algum benef\u00edcio para na situa\u00e7\u00e3o ? \u00e9 mais f\u00e1cil de se engolir o estressor.
\nSeu conhecimento e prepara\u00e7\u00e3o:<\/strong>\u00a0Quanto mais voc\u00ea souber sobre uma situa\u00e7\u00e3o estressante, inclusive quanto tempo isso vai durar e o que esperar, melhor voc\u00ea ser\u00e1 capaz de enfrent\u00e1-la. Por exemplo, se voc\u00ea entrar em cirurgia com uma imagem realista do que esperar no p\u00f3s-operat\u00f3rio, uma dolorosa recupera\u00e7\u00e3o ser\u00e1 menos traum\u00e1tica do que se estivesse esperando recuperar-se imediatamente.
\nSua toler\u00e2ncia ao estresse:<\/strong>\u00a0Algumas pessoas v\u00e3o levando, enquanto outros a desabam frente ao menor obst\u00e1culo ou frustra\u00e7\u00e3o. Quanto mais confian\u00e7a voc\u00ea tem em si mesmo e em sua capacidade de perseverar, melhor voc\u00ea ser\u00e1 capaz de lidar com uma situa\u00e7\u00e3o estressante.
\nSua rede de apoio:<\/strong>\u00a0uma forte rede de suporte de amigos e familiares \u00e9 um enorme ajuda contra os\u00a0efeitos do stress<\/strong>. Mas quanto mais solit\u00e1rio ou isolado estiver, maior ser\u00e1 o seu risco de estresse.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Stress – Causas<\/strong><\/p>\n

Os principais eventos estressantes na vida :<\/strong><\/p>\n

Morte do c\u00f4njuge
\nDiv\u00f3rcio
\nC\u00e1rcere
\nA morte de um parente pr\u00f3ximo
\nLes\u00e3o ou doen\u00e7a
\nCasamento
\nDemiss\u00e3o do trabalho
\nReconcilia\u00e7\u00e3o no casamento
\nAposentadoria<\/p><\/blockquote>\n

As press\u00f5es e demandas que provocam\u00a0estresse<\/strong>\u00a0s\u00e3o conhecidas como estressores. N\u00f3s normalmente pensamos de estressores como sendo negativos, como um calend\u00e1rio de trabalho exaustivo, ou um relacionamento amoroso complicado. No entanto, as potenciais causas de\u00a0estresse<\/strong>\u00a0s\u00e3o numerosas e altamente individuais. O que voc\u00ea considera estressante depende de muitos fatores, incluindo a sua personalidade, geral vis\u00e3o da vida, habilidades de resolu\u00e7\u00e3o de problemas, e o sistema de apoio social. Algo que \u00e9 estressante para que voc\u00ea n\u00e3o pode ser para algu\u00e9m, ou pode at\u00e9 ser agrad\u00e1vel para outra pessoa. Por exemplo, o transito que voc\u00ea pega pela manh\u00e3 pode deixar voc\u00ea ansioso e tenso preocupado em se atrasar. Outros, no entanto, podem achar a viagem relaxante, porque eles permitem mais do que tempo suficiente e desfrutam de ouvir uma m\u00fasica, enquanto conduzem. tudo o que nos obriga a adapta\u00e7\u00e3o pode ser um estressor.<\/p>\n

Isso inclui eventos positivos como se casar ou receber uma promo\u00e7\u00e3o. Independentemente da quest\u00e3o de saber se um evento \u00e9 bom ou mau, se o ajuste que \u00e9 necess\u00e1rio for\u00e7a nossa capacidade de enfrentamento e recursos adaptativos, o resultado final \u00e9 o\u00a0estresse.<\/strong><\/p>\n

Grandes Mudan\u00e7as da Vida:\u00a0<\/strong>Principais eventos da vida s\u00e3o estressores. Tratando-se um div\u00f3rcio, a sa\u00edda de um filho de casa, uma gravidez planejada, uma mudan\u00e7a para uma nova cidade, uma mudan\u00e7a de carreira, mudan\u00e7a de col\u00e9gio, ou um diagn\u00f3stico de c\u00e2ncer, quanto mais r\u00e1pido ou mais dram\u00e1tica a mudan\u00e7a, maior \u00e9 o\u00a0stress<\/strong>. Al\u00e9m disso, quanto mais altera\u00e7\u00f5es importantes da vida voc\u00ea estiver sofrendo, mais stress voc\u00ea vai sentir.<\/p>\n

Aborrecimentos e demandas di\u00e1rias<\/strong>: Embora as mudan\u00e7as importantes da vida sejam estressantes, tamb\u00e9m s\u00e3o relativamente raras. Afinal, n\u00e3o \u00e9 todo dia que voc\u00ea se divorcia ou de tem um beb\u00ea. No entanto, voc\u00ea pode sofrer com o transito, discutir com os membros da sua fam\u00edlia, ou se preocupar com suas finan\u00e7as diariamente. Porque estas pequenas turbul\u00eancias ocorrem de forma regular, elas acabam afetando-nos mais.<\/p>\n

Causas di\u00e1rias de stress incluem:<\/strong><\/p>\n

Estressores Ambientais \u2013\u00a0<\/strong>Seu meio f\u00edsico pode disparar a resposta de stress. Exemplos de fatores de tens\u00e3o ambiental incluem um bairro inseguro, polui\u00e7\u00e3o, ru\u00eddo (sirenes que te mant\u00e9m acordado \u00e0 noite, um c\u00e3o late na porta ao lado), e condi\u00e7\u00f5es de vida desconfort\u00e1veis. Para as pessoas que vivem em \u00e1reas com alto \u00edndice de criminalidade ou regi\u00f5es de guerra, o stress pode ser incans\u00e1vel.<\/p>\n

Estressores de Fam\u00edlia e de relacionamento \u2013<\/strong>\u00a0Problemas com os amigos, parceiros rom\u00e2nticos, e os membros da fam\u00edlia s\u00e3o estressores di\u00e1rios comuns.<\/p>\n

Desaven\u00e7as conjugais, relacionamentos disfuncionais, adolescentes rebeldes, cuidar de um membro da fam\u00edlia cronicamente doente, ou de uma crian\u00e7a com necessidades especiais podem elevar todos os n\u00edveis de stress aos p\u00edncaros.<\/p>\n

Estressores no Trabalho \u2013\u00a0<\/strong>Na nossa sociedade que presa tanto a carreira, o trabalho pode ser uma enorme fonte de stress. Stress no trabalho \u00e9 causado por certas coisas como insatisfa\u00e7\u00e3o no trabalho, uma extenuante carga de trabalho, remunera\u00e7\u00e3o insuficiente, pol\u00edtica organizacional, e conflitos com o seu patr\u00e3o ou colegas de trabalho.<\/p>\n

Estressores Sociais \u2013<\/strong>\u00a0Sua situa\u00e7\u00e3o social pode causar estresse. Por exemplo, a pobreza, as press\u00f5es financeiras, discrimina\u00e7\u00e3o racial e sexual ou ass\u00e9dio, o desemprego, o isolamento e a falta de apoio social diminuem diariamente a sua qualidade de vida.<\/p>\n

Causas internas do stress<\/strong>: Nem todos os stress \u00e9 causado por press\u00f5es externas e exig\u00eancias. Seu estresse tamb\u00e9m pode ser auto-gerado.<\/p>\n

Causas internas do stress incluem:<\/strong><\/p>\n

\n

Incerteza ou preocupa\u00e7\u00e3o
\nAtitude pessimista
\nA auto-cr\u00edtica
\nExpectativas ou cren\u00e7as irreais
\nPerfeccionismo
\nA baixa auto-estima
\nRaiva em excesso ou n\u00e3o expressa
\nA falta de assertividade<\/p>\n<\/blockquote>\n

Stress – Diagn\u00f3stico<\/strong><\/p>\n

O\u00a0estresse<\/strong>\u00a0\u00e9 subjetivo \u2013 n\u00e3o mensur\u00e1vel com testes. Somente a pessoa que o experimenta pode determinar se est\u00e1 presente e qu\u00e3o grave \u00e9.<\/p>\n

Um profissional de sa\u00fade pode usar question\u00e1rios para entender seu\u00a0estresse<\/strong>\u00a0e como isso afeta sua vida.<\/p>\n

Se voc\u00ea sofre de\u00a0estresse cr\u00f4nico<\/strong>, seu m\u00e9dico pode avaliar os sintomas resultantes do\u00a0estresse<\/strong>. Por exemplo, a hipertens\u00e3o arterial pode ser diagnosticada e tratada.<\/p>\n

Stress – Sinais e os Sintomas<\/strong><\/p>\n

Para conseguir administrar o\u00a0stress<\/strong>, voc\u00ea primeiro precisa aprender a reconhec\u00ea-lo em si mesmo.<\/p>\n

Estresse<\/strong>\u00a0afeta a mente, o corpo e o comportamento de muitas maneiras \u2013 todas diretamente vinculadas \u00e0s mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas da resposta de luta-ou-fuga.<\/p>\n

Os\u00a0sinais e sintomas espec\u00edficos do estresse<\/strong>\u00a0variam muito de pessoa para pessoa.<\/p>\n

Algumas pessoas experienciam principalmente sintomas f\u00edsicos, tais como dor lombar, problemas g\u00e1stricos, e alergias na pele. Em outros, o padr\u00e3o de\u00a0stress<\/strong>\u00a0revolve em torno de sintomas emocionais, tais como choro freq\u00fcente ou hipersensibilidade. Para outros ainda, predominam altera\u00e7\u00f5es na maneira de pensar ou de agir.<\/p>\n

A tabela a seguir lista alguns dos\u00a0sinais e sintomas comuns de stress<\/strong>. Use-a para identificar os sintomas que voc\u00ea normalmente experi\u00eancia quando estiver sob stress.<\/p>\n

Se voc\u00ea sabe que seus pontos fracos, voc\u00ea pode dar in\u00edcio aos passos para lidar com a situa\u00e7\u00e3o estressante \u2013 antes que suas emo\u00e7\u00f5es fiquem fora de controle.<\/p>\n

Tenha em mente que os sinais e\u00a0sintomas de stress<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m pode ser causados por outros problemas m\u00e9dicos e psicol\u00f3gicos. Se voc\u00ea tiver algum dos sinais de aviso de\u00a0stress<\/strong>, \u00e9 importante consultar um m\u00e9dico para uma avalia\u00e7\u00e3o completa. \u00c9 o seu m\u00e9dico que pode ajud\u00e1-lo a determinar se s\u00e3o, ou n\u00e3o, os seus sintomas relacionados com o\u00a0stress<\/strong>.<\/p>\n

Vale a pena\u00a0 ressaltar, que esses artigos t\u00eam como objetivo, elucidar e informar o publico:<\/strong>\u00a0n\u00e3o s\u00e3o ferramentas para diagn\u00f3stico. Se voc\u00ea se identifica com alguns destes sintomas, procure a ajuda de um profissional.<\/p>\n

Stress na atualidade<\/strong><\/p>\n

Atualmente, existem diversas concep\u00e7\u00f5es populares do que seja o\u00a0stress<\/strong>. H\u00e1 o conceito popular de que seja um mal generalizado \u00e0 sa\u00fade que ocorre quando a pessoa \u00e9 submetida a diversas press\u00f5es, ou seja, nesta concep\u00e7\u00e3o a causa do stress \u00e9 fundamentalmente externa, como brigas, imprevistos, metas a cumprir, cobran\u00e7as, excesso de atividades, entre outros.<\/p>\n

Por\u00e9m pude constatar, atrav\u00e9s de diversos estudos e da minha pr\u00f3pria experi\u00eancia com psicologia cl\u00ednica, que o\u00a0estresse<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m possui fatores internos, desencadeado por quest\u00f5es psicol\u00f3gicas do sujeito, ou seja, as causas n\u00e3o tem natureza apenas org\u00e2nica ou externa, mas sim tamb\u00e9m ps\u00edquicas, como traumas, fobias, ansiedade que leva a\u00a0desenvolver o estresse<\/strong>\u00a0e possibilita o aparecimento de outras patologias.<\/p>\n

Quando o individuo encontra-se sobre\u00a0efeito de stress<\/strong>\u00a0pode apresentar alguns sintomas variados e at\u00e9 mesmo divergentes como angustia, apatia, ansiedade ou at\u00e9 mesmo depress\u00e3o, irrita\u00e7\u00e3o excessiva, agressividade, excita\u00e7\u00e3o excessiva, mau humor, c\u00f3lera ou ira. A ansiedade, em nossa sociedade, atua como um estressor comum atualmente, e fonte de perturba\u00e7\u00e3o f\u00edsica e psicol\u00f3gica.<\/p>\n

Por\u00e9m nem todo\u00a0stress<\/strong>\u00a0\u00e9 patol\u00f3gico.<\/p>\n

Existe o\u00a0stress<\/strong>\u00a0em menor intensidade que permite que as pessoas emitam respostas mais r\u00e1pidas e necess\u00e1rias a determinados est\u00edmulos que demandem respostas r\u00e1pidas ou demandem uma maior concentra\u00e7\u00e3o por parte da pessoa.<\/p>\n

Qualquer mudan\u00e7a na vida da pessoa agrad\u00e1vel ou desagrad\u00e1vel causa um aumento tempor\u00e1rio de tens\u00e3o.<\/p>\n

Tanto uma volta na montanha-russa como um acidente de carro produzem no organismo um certo\u00a0n\u00edvel de stress<\/strong>. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, nem desej\u00e1vel eliminar o\u00a0stress<\/strong>\u00a0completamente, pois sua elimina\u00e7\u00e3o faria com que a pessoa se comportasse como um morto-vivo<\/p>\n

Um bom exemplo \u00e9 quando estamos no tr\u00e2nsito e precisamos estar atentos aos est\u00edmulos externos e com isso manter nossa preserva\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental. Esse\u00a0stress<\/strong>, em menor intensidade de modo que n\u00e3o fa\u00e7a mal a nossa sa\u00fade, possibilita que tenhamos maior chance de sobreviv\u00eancia, \u00e9 por isso um estresse necess\u00e1rio.<\/p>\n

Dessa forma, devido \u00e0 alta incid\u00eancia do\u00a0stress<\/strong>\u00a0no mundo inteiro, h\u00e1 grande interesse dos profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade na compreens\u00e3o do\u00a0estresse<\/strong>\u00a0bem como nas poss\u00edveis formas de combat\u00ea-lo e com isso evitar outras patologias decorrentes do estresse.<\/p>\n

Stress na adolesc\u00eancia<\/strong><\/p>\n

\u00c9 fato que o per\u00edodo socialmente conhecido como adolesc\u00eancia \u00e9 de grande import\u00e2ncia na vida de uma pessoa, uma vez que o indiv\u00edduo passa por profundas transforma\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, hormonais e psicol\u00f3gicas, levando a novos questionamentos e meios de olhar a sociedade, bem como a pensar em uma nova forma de se inserir nela.<\/p>\n

Tendo em vista que os sintomas oriundos de\u00a0stress<\/strong>\u00a0podem atrapalhar de v\u00e1rias formas esse momento t\u00e3o delicado da vida, \u00e9 de fundamental import\u00e2ncia o conhecimento dos fatores que condicionam o\u00a0stress na adolesc\u00eancia.<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 muitas teorias com intuito de compreender o\u00a0stress<\/strong>. De acordo com Lipp (1998), s\u00e3o os pensamentos que determinam como ser\u00e1 a rea\u00e7\u00e3o de cada indiv\u00edduo diante das situa\u00e7\u00f5es adversas.<\/p>\n

Tudo o que \u00e9 aprendido na inf\u00e2ncia, adolesc\u00eancia e vida adulta, como cren\u00e7as, valores e a forma de lidar com frustra\u00e7\u00f5es e experi\u00eancias ser\u00e3o fontes de influ\u00eancia.<\/p>\n

Muitas vezes s\u00e3o cren\u00e7as e id\u00e9ias irracionais que causam ansiedade, depress\u00e3o e dist\u00farbios emocionais que, em geral, levam ao\u00a0estado de stress<\/strong>.<\/p>\n

As implica\u00e7\u00f5es igualmente variam de acordo com o indiv\u00edduo e a forma como o\u00a0stress<\/strong>\u00a0o afeta. As implica\u00e7\u00f5es mais comuns s\u00e3o baixa auto-estima, baixa confian\u00e7a em si mesmo, tend\u00eancia ao isolamento, baixa capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, queda de cabelo, aparecimento de acne e dificuldade de enfrentar os problemas.<\/p>\n

Parece \u00f3bvio, mas \u00e9 importante salientar que quando mais r\u00e1pido o\u00a0stress<\/strong>\u00a0for reduzido, menos sequelas deixar\u00e1 no futuro. Durante a adolesc\u00eancia, a capacidade e flexibilidade de enfrentar os problemas e patologias, incluindo o\u00a0stress<\/strong>, \u00e9 bem maior do que na vida adulta.<\/p>\n

H\u00e1 alguns ind\u00edcios que apontam que o\u00a0stress<\/strong>\u00a0em adolescentes causa isolamento, alta irritabilidade e at\u00e9 mesmo agressividade, distra\u00e7\u00e3o e perda de interesse por atividades que antes o agradavam. Dessa forma, \u00e9 importante buscar compreender a\u00a0causa do stress<\/strong>\u00a0por meio da psicoterapia.<\/p>\n

Fonte:<\/strong>\u00a0www.beatrizaccioly.com\/www.who.int\/www.mind.org.uk\/my.clevelandclinic.org\/nokhooja.com.br\/www.psicologiadostress.com\/www.mentalhealth.org.uk\/afgfamily.com\/brightspotcdn.byu.edu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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