{"id":33587,"date":"2016-05-20T18:40:19","date_gmt":"2016-05-20T18:40:19","guid":{"rendered":"http:\/\/cms.portalsaofrancisco.com.br\/?p=33587"},"modified":"2023-04-07T11:23:15","modified_gmt":"2023-04-07T13:23:15","slug":"sindrome-de-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/saude\/sindrome-de-burnout","title":{"rendered":"S\u00edndrome de Burnout"},"content":{"rendered":"

S\u00edndrome de Burnout – Defini\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A\u00a0S\u00edndrome de Burnout<\/strong>\u00a0\u00e9 caracterizada como uma rea\u00e7\u00e3o \u00e0 tens\u00e3o emocional cr\u00f4nica gerada a partir do contato direto e excessivo com outros seres humanos, principalmente nas principalmente nas profiss\u00f5es que inclui cuidado ou forma\u00e7\u00e3o, como professores, enfermeiros, terapeutas, psic\u00f3logos, entre outras.<\/p>\n

S\u00edndrome de Burnout – O que \u00e9<\/strong><\/p>\n

O\u00a0esgotamento<\/strong>\u00a0\u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica em que uma pessoa se sente rotineiramente f\u00edsica e emocionalmente exausta, \u00e9 c\u00ednica e cr\u00edtica de si mesma e de outras pessoas e trabalha com menos efici\u00eancia do que o habitual.<\/p>\n

Essa condi\u00e7\u00e3o geralmente \u00e9 provocada por estresse a longo prazo, excesso de trabalho e falta de apoio ou reconhecimento.<\/p>\n

Embora o\u00a0esgotamento<\/strong>\u00a0muitas vezes seja confundido com o estresse, n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa.<\/p>\n

O estresse \u00e9 caracterizado por urg\u00eancia e ansiedade, mas o\u00a0esgotamento<\/strong>\u00a0\u00e9 caracterizado por uma perda de interesse e um sentimento de \u201cdesistir\u201d ou fracasso.<\/p>\n

\u00c9 um dist\u00farbio reconhecido na Classifica\u00e7\u00e3o Estat\u00edstica Internacional de Doen\u00e7as e Problemas Relacionados \u00e0 Sa\u00fade (CID-10), um padr\u00e3o para classifica\u00e7\u00e3o de transtornos mentais endossado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Se n\u00e3o tratada, essa condi\u00e7\u00e3o pode ter efeitos f\u00edsicos, mentais e emocionais a longo prazo.<\/p>\n

S\u00edndrome de Burnout – Sinais e Sintomas<\/strong><\/p>\n

Atualmente, n\u00e3o h\u00e1 sintomas claramente definidos porque aqueles que sofrem da\u00a0s\u00edndrome de burnout<\/strong>\u00a0apresentam sintomas semelhantes aos da depress\u00e3o, incluindo sensa\u00e7\u00e3o de des\u00e2nimo, estresse e falta de motiva\u00e7\u00e3o para ir trabalhar. Algumas pessoas podem demonstrar agressividade ou frustra\u00e7\u00e3o quando n\u00e3o conseguem trabalhar no n\u00edvel que gostariam.<\/p>\n

Dito isto, aqueles que sofrem de\u00a0s\u00edndrome de burnout<\/strong>\u00a0correm maior risco de desenvolver depress\u00e3o do que aqueles que n\u00e3o sofrem. No entanto, isso n\u00e3o significa que todos os casos de\u00a0s\u00edndrome de burnout<\/strong>\u00a0levar\u00e3o \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n

\"\"
\nS\u00edndrome de Burnout<\/strong><\/p>\n

A\u00a0S\u00edndrome de Burnout<\/strong>\u00a0tem sinais f\u00edsicos e emocionais.<\/p>\n

Embora afete as pessoas de maneira diferente, as pessoas com essa condi\u00e7\u00e3o geralmente apresentam pelo menos alguns dos seguintes sintomas:<\/strong><\/p>\n

Sintomas f\u00edsicos:<\/strong><\/p>\n

Ins\u00f4nia ou dormir muito mais tempo do que o habitual.
\nImunidade reduzida \u2013 constantemente com resfriados ou problemas de est\u00f4mago.
\nDor nas costas e no ombro, ou dor muscular em geral.
\nDores de cabe\u00e7a.
\nEnergia baixa.
\nIncapacidade de relaxar sem medicamentos, drogas ou \u00e1lcool.
\nGanho de peso significativo ou perda de peso em um curto per\u00edodo de tempo.
\nMenor desejo sexual.
\nN\u00e3o tomar banho, arrumar ou vestir-se adequadamente para o local de trabalho.<\/p><\/blockquote>\n

Sintomas n\u00e3o f\u00edsicos:<\/strong><\/p>\n

Um sentimento de desengajamento, ou um sentimento de \u201capenas passar pelos movimentos\u201d.
\nCinismo.
\nSentindo-se cr\u00edtico tanto do eu como dos outros.
\nTornar-se irritado mais facilmente do que o habitual.
\nUm menor senso de realiza\u00e7\u00e3o.
\nDepress\u00e3o.
\nFalta de motiva\u00e7\u00e3o.
\nSentindo-se como um fracasso.
\nEmo\u00e7\u00f5es entorpecidas e falta de empatia ou compaix\u00e3o.<\/p><\/blockquote>\n

Em resposta a esses sintomas, as pessoas tendem a se isolar e se afastar dos outros.<\/p>\n

Eles podem repentinamente abandonar responsabilidades, levar muito tempo para fazer coisas que normalmente podem fazer rapidamente ou procrastinar at\u00e9 mesmo em tarefas simples.<\/p>\n

Como n\u00e3o conseguem relaxar naturalmente, costumam automedicar-se para criar relaxamento artificial com drogas, \u00e1lcool ou p\u00edlulas para dormir.<\/p>\n

S\u00edndrome de Burnout – Causas internas e externas<\/strong><\/p>\n

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\nS\u00edndrome de Burnout<\/strong><\/p>\n

A principal\u00a0causa do esgotamento<\/strong>\u00a0\u00e9 o estresse a longo prazo. Esse estresse pode advir do excesso de trabalho, trabalhando em coisas incompat\u00edveis com as cren\u00e7as ou interesses de uma pessoa ou trabalhando sem reconhecimento ou apoio.<\/p>\n

Muitos tiveram um trabalho em empregos estressantes, como medicina, educa\u00e7\u00e3o pr\u00e9-universit\u00e1ria, direito, aplica\u00e7\u00e3o da lei e servi\u00e7o social.<\/p>\n

Tamb\u00e9m pode ser causado por uma vida dom\u00e9stica estressante tamb\u00e9m. Por exemplo, uma m\u00e3e que fica em casa, que \u00e9 a \u00fanica respons\u00e1vel por cuidar da casa e cuidar de seus filhos, pode estar t\u00e3o em risco quanto algu\u00e9m no local de trabalho, se ela n\u00e3o receber as folgas apropriadas, receber apoio do c\u00f4njuge ou da fam\u00edlia. ou tenha os recursos para fazer o que \u00e9 esperado dela.<\/p>\n

O\u00a0esgotamento<\/strong>\u00a0ocorre devido a uma combina\u00e7\u00e3o de fatores internos e externos. Fatores externos geralmente s\u00e3o mais aparentes, mas fatores internos s\u00e3o igualmente importantes.<\/p>\n

Fatores externos:<\/strong><\/p>\n

Um trabalho que exige extremos de atividade<\/strong>: ocupa\u00e7\u00e3o constante ou longos per\u00edodos de n\u00e3o atividade, ou ambos.
\nUma situa\u00e7\u00e3o que est\u00e1 em desacordo com os pr\u00f3prios valores. Por exemplo, uma assistente social que cumpra os regulamentos que considera anti\u00e9ticos pode estar em risco, assim como uma m\u00e3e que fica em casa para criar os filhos quando obt\u00e9m uma grande sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o e realiza\u00e7\u00e3o ao trabalhar fora de casa.
\nN\u00e3o receber reconhecimento pelo trabalho no local de trabalho ou em casa.
\nExpectativas pouco claras ou irreais no local de trabalho ou em casa.
\nUma situa\u00e7\u00e3o que \u00e9 chata, mon\u00f3tona ou muito f\u00e1cil.
\nFalta de controle ou autonomia no local de trabalho. Ser microgerenciado ou constantemente monitorado pode levar a esse sentimento.
\nSer incapaz de satisfazer as necessidades f\u00edsicas, mentais ou emocionais. Ser constantemente incapaz de se sustentar em qualquer uma dessas \u00e1reas \u00e9 um grande fator em muitos casos. As necessidades f\u00edsicas incluem coisas como boa nutri\u00e7\u00e3o, sono e exerc\u00edcio. As necessidades mentais e emocionais variam de pessoa para pessoa, mas incluem est\u00edmulo mental, divers\u00e3o ou riso, tempo sozinho ou tempo com outras pessoas ou reconhecimento dos sentimentos.<\/p><\/blockquote>\n

Fatores internos:<\/strong><\/p>\n

Pensa-se que certas personalidades s\u00e3o mais propensas a esgotar-se do que outras, particularmente aquelas que tendem a ser perfeccionistas ou que possuem personalidades do tipo \u201cA\u201d.
\nIncapacidade de estabelecer limites. Isso geralmente est\u00e1 relacionado \u00e0 auto-estima e leva as pessoas a assumir mais do que conseguem lidar realisticamente.
\nColocar expectativas pouco claras ou irreais sobre si mesmo em termos de vida pessoal. Isso pode ser t\u00e3o prejudicial quanto as expectativas pouco claras ou irreais no local de trabalho.
\nDesconhecer ou suprimir as necessidades pessoais, seja por vezes necess\u00e1rio ficar sozinho, nutri\u00e7\u00e3o adequada ou necessidade de criar.<\/p><\/blockquote>\n

S\u00edndrome de Burnout – Diagn\u00f3stico e Preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

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\nS\u00edndrome de Burnout<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea perceber que est\u00e1 come\u00e7ando a apresentar alguns sintomas da s\u00edndrome de burnout, tente fazer os seguintes ajustes no estilo de vida:<\/strong><\/p>\n

Descanse bastante.
\nFa\u00e7a uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada e evite estimulantes, como cigarros, \u00e1lcool ou beber muito caf\u00e9.
\nSe voc\u00ea tiver uma chance, tire algumas f\u00e9rias para se afastar do trabalho.
\nMantenha um equil\u00edbrio entre vida pessoal e profissional e organize seu tempo no trabalho de acordo com a import\u00e2ncia de cada tarefa.
\nDefina para si mesmo um limite de tempo para a quantidade de trabalho que voc\u00ea realizar\u00e1 a cada dia e n\u00e3o perca tempo com tarefas imposs\u00edveis ou trabalhos pendentes que podem fazer com que voc\u00ea n\u00e3o conclua nenhum trabalho.
\nPe\u00e7a a opini\u00e3o e ajuda de outras pessoas, enquanto tamb\u00e9m conversa com os colegas de trabalho para reduzir os n\u00edveis de estresse.
\nEvite levar trabalho para casa.
\nEncontre um hobby que possa ajud\u00e1-lo a relaxar nos dias de folga.
\nExercite-se por pelo menos 30 minutos por sess\u00e3o, 5 vezes por semana.
\nReduza o tempo que voc\u00ea gasta nas m\u00eddias sociais, pois isso n\u00e3o apenas consumir\u00e1 muito do seu tempo, mas prestar muita aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1 acontecendo online tamb\u00e9m pode resultar em estresse.<\/p><\/blockquote>\n

No entanto, isso n\u00e3o significa que todos sejam capazes de ajustar algo que pode ter afetado toda a sua vida, ou que as pessoas possam simplesmente reorganizar seu pr\u00f3prio equil\u00edbrio entre vida profissional e pessoal, incluindo os in\u00fameros fatores externos que n\u00e3o conseguimos. ao controle. Se sentir que est\u00e1 a sentir sintomas particularmente graves que resultam em sintomas f\u00edsicos e mentais que afetam a sua vida di\u00e1ria, deve consultar um especialista para obter alguns conselhos ou comparecer a uma consulta m\u00e9dica para diagn\u00f3stico e tratamento imediatos. N\u00e3o negligencie esses sintomas como sendo apenas um mero inconveniente, como se n\u00e3o fossem tratados, sentir-se entediado com o trabalho e a\u00a0s\u00edndrome de burnout<\/strong>\u00a0poderia resultar em depress\u00e3o, uma condi\u00e7\u00e3o para a qual o tratamento \u00e9 dif\u00edcil e complicado.<\/p>\n

S\u00edndrome de Burnout – Medidas preventivas<\/strong><\/p>\n

A melhor maneira de evitar o desgaste \u00e9 reconhecer quando fatores de risco como os listados acima ocorrem e trabalhar para alter\u00e1-los ou evit\u00e1-los. Embora nem sempre seja poss\u00edvel evitar completamente os gatilhos \u2013 as pessoas \u00e0s vezes precisam permanecer em empregos para os quais n\u00e3o s\u00e3o adequados porque precisam do dinheiro ou podem n\u00e3o conseguir parar de realizar um determinado projeto, como criar um filho \u2013 geralmente existem alguns maneiras de modificar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por exemplo, uma m\u00e3e ou pai em risco de ficar em casa pode tentar estabelecer mais limites, como pedir ao c\u00f4njuge que ajude em determinadas partes do trabalho dom\u00e9stico; ou ela ou ele pode procurar uma rede de apoio entre pessoas em uma situa\u00e7\u00e3o semelhante.<\/p>\n

Uma pessoa estressada no trabalho pode discutir a mudan\u00e7a de projetos com o chefe ou pedir esclarecimentos sobre as expectativas de sua posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Garantir que as necessidades f\u00edsicas, mentais e emocionais sejam atendidas \u00e9 outra grande parte da preven\u00e7\u00e3o dessa condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

As maneiras de fazer isso incluem:<\/strong><\/p>\n

Incorporando atividade ao dia. Mesmo uma caminhada de dez minutos pode ajudar.
\nComer adequadamente e receber nutri\u00e7\u00e3o suficiente.
\nDormindo o suficiente \u2013 isso varia de pessoa para pessoa, por isso \u00e9 importante experimentar para descobrir o que \u00e9 necess\u00e1rio. Tamb\u00e9m \u00e9 importante reconhecer coisas que interrompem o sono, como assistir TV antes de dormir ou manter o celular ligado \u00e0 noite.
\nIncorporando per\u00edodos de relaxamento ao dia. Pode ser alguns minutos de medita\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3, uma soneca depois do almo\u00e7o ou uma hora de leitura antes de dormir.<\/p><\/blockquote>\n

Como em muitas condi\u00e7\u00f5es, o burnout \u00e9 mais f\u00e1cil de superar, quanto mais cedo for reconhecido. Ter uma rede de pessoas que cuidam do bem-estar \u00e9 um aspecto importante disso, pois as pessoas esgotadas podem n\u00e3o ser capazes de perceber os sintomas em si mesmas at\u00e9 que se tornem graves.<\/p>\n

S\u00edndrome de Burnout – Tratamentos<\/strong><\/p>\n

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\nS\u00edndrome de Burnout<\/strong><\/p>\n

Embora grave, a\u00a0S\u00edndrome de Burnout<\/strong>\u00a0\u00e9 definitivamente uma condi\u00e7\u00e3o trat\u00e1vel.<\/p>\n

Existem tratamentos alternativos e baseados em medicamentos, um dos quais pode ser mais ou menos apropriado, dependendo da causa, e que tamb\u00e9m pode ser usado em conjunto. Em alguns casos, uma pessoa pode precisar de uma mudan\u00e7a completa de emprego ou estilo de vida para se recuperar.<\/p>\n

A parte mais importante no tratamento do burnout \u00e9 reconhec\u00ea-lo e conversar com algu\u00e9m sobre isso.<\/p>\n

\u00c9 importante agendar uma visita com um m\u00e9dico, pois ele pode lan\u00e7ar luz sobre problemas que podem estar contribuindo para a condi\u00e7\u00e3o, mas as pessoas cansadas tamb\u00e9m podem considerar conversar com um conselheiro, um conselheiro religioso ou at\u00e9 mesmo apenas algu\u00e9m que pode simpatizar.<\/p>\n

Um m\u00e9dico pode prescrever medicamentos para tratar os sintomas de burnout, incluindo:<\/strong><\/p>\n

Antidepressivos.
\nSedativos ou p\u00edlulas para dormir.
\nMedica\u00e7\u00e3o para ajudar com qualquer problema digestivo.
\nOutros medicamentos para lidar com problemas f\u00edsicos associados.<\/p><\/blockquote>\n

Existem tamb\u00e9m muitos tratamentos n\u00e3o baseados em medicamentos, incluindo:<\/strong><\/p>\n

Aconselhamento ou terapia.
\nHipnose
\nRegistro no di\u00e1rio \u2013 isso pode ajudar as pessoas a entender melhor suas necessidades e gerar id\u00e9ias sobre como atend\u00ea-las.
\nMedita\u00e7\u00e3o.
\nT\u00e9cnicas de gerenciamento de estresse \u2013 algumas pessoas acham \u00fatil fazer uma an\u00e1lise dos pontos fortes, fracos, oportunidades e amea\u00e7as de sua situa\u00e7\u00e3o e objetivos.<\/p><\/blockquote>\n

Embora esses tipos de tratamentos possam ajudar com os\u00a0sintomas do esgotamento<\/strong>, geralmente \u00e9 imposs\u00edvel trat\u00e1-lo verdadeiramente se a situa\u00e7\u00e3o ou os fatores internos permanecerem inalterados.<\/p>\n

Algumas pessoas acham que precisam deixar o emprego por completo, tirar uma licen\u00e7a de longo prazo ou negociar com o chefe para mudar as coisas no local de trabalho ou no hor\u00e1rio.<\/p>\n

S\u00edndrome de Burnout – Efeitos<\/strong><\/p>\n

Se a\u00a0S\u00edndrome de Burnout<\/strong>\u00a0for deixada sem tratamento ou sem tratamento, ela tende a ficar cada vez mais grave e pode causar danos f\u00edsicos, mentais e emocionais a longo prazo.<\/p>\n

Fisicamente, pode aumentar as chances de uma pessoa ter problemas card\u00edacos, derrames, dist\u00farbios digestivos, problemas de fertilidade, diabetes, ganho de peso, ranger de dentes e problemas nos ossos e m\u00fasculos, entre outras coisas.<\/p>\n

Mentalmente e emocionalmente, o\u00a0esgotamento<\/strong>\u00a0prolongado pode levar \u00e0 depress\u00e3o e ansiedade, esquecimento, pesadelos, colapsos mentais e risco de suic\u00eddio.<\/p>\n

Em alguns casos, essa condi\u00e7\u00e3o realmente levou as pessoas a morrer de excesso de trabalho ou a se matar. Isso \u00e9 particularmente not\u00e1vel no Jap\u00e3o, onde o fen\u00f4meno de karoshi, ou morte por excesso de trabalho, \u00e9 considerado um problema social e \u00e9 abordado por v\u00e1rios programas governamentais e corporativos.<\/p>\n

Essa condi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m afeta indiretamente os outros e pode ser perigosa para quem trabalha em empregos em que outros dependem deles, como rem\u00e9dios.<\/p>\n

Um funcion\u00e1rio esgotado tem muito mais probabilidade de cometer erros descuidados do que aquele que se concentra em seu trabalho, o que pode ser extremamente perigoso em ambientes m\u00e9dicos, sociais e educacionais.<\/p>\n

Por exemplo, um m\u00e9dico esgotado pode ter muito mais chances de perder um sintoma ou cometer um erro de receita m\u00e9dica, ou um professor esgotado pode n\u00e3o perceber quando uma crian\u00e7a demonstra sinais de abuso.<\/p>\n

S\u00edndrome do Esgotamento Profissional<\/strong><\/p>\n

Burnout \u00e9 um estado de exaust\u00e3o emocional, f\u00edsica e mental causada por estresse excessivo e prolongado.<\/p>\n

Ocorre quando voc\u00ea se sente sobrecarregado, emocionalmente esgotado e incapaz de atender a demandas constantes.<\/p>\n

\u00c0 medida que o estresse continua, voc\u00ea come\u00e7a a perder o interesse e a motiva\u00e7\u00e3o que o levaram a assumir um certo papel em primeiro lugar.<\/p>\n

A\u00a0S\u00edndrome de Burnout\u00a0<\/strong>reduz a produtividade e consome sua energia, deixando-o cada vez mais impotente, sem esperan\u00e7a, c\u00ednico e ressentido. Eventualmente, voc\u00ea pode sentir que n\u00e3o tem mais nada para dar.<\/p>\n

Os\u00a0efeitos negativos do esgotamento<\/strong>\u00a0se espalham por todas as \u00e1reas da vida \u2013 incluindo sua casa, trabalho e vida social.<\/p>\n

A\u00a0S\u00edndrome de Burnout\u00a0<\/strong>tamb\u00e9m pode causar altera\u00e7\u00f5es de longo prazo em seu corpo, que o tornam vulner\u00e1vel a doen\u00e7as como gripes e resfriados. Por causa de suas muitas consequ\u00eancias, \u00e9 importante lidar com o burnout imediatamente.<\/p>\n

Fonte:<\/strong>\u00a0www.helpguide.org\/www.hsj.gr\/www.schoen-clinic.com\/www.wisegeek.org\/www.thoracic.org\/www.bangkokhospital.com\/www.stress.org\/www.samitivejhospitals.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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