{"id":161302,"date":"2022-04-08T18:51:42","date_gmt":"2022-04-08T20:51:42","guid":{"rendered":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/?p=161302"},"modified":"2022-04-08T18:51:42","modified_gmt":"2022-04-08T20:51:42","slug":"indice-glicemico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/alimentacao\/alimentos\/indice-glicemico","title":{"rendered":"\u00cdndice Glic\u00eamico"},"content":{"rendered":"

Diabetes \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o em que o sucesso do tratamento depende de qu\u00e3o bem voc\u00ea mant\u00e9m o a\u00e7\u00facar no sangue controlado. O gerenciamento pode ajudar a melhorar os resultados de sa\u00fade a curto e longo prazo.<\/p>\n

Durante um per\u00edodo de tempo, voc\u00ea aprender\u00e1 como gerenciar a condi\u00e7\u00e3o e entender\u00e1 por que seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar flutua.<\/p>\n

O gr\u00e1fico de a\u00e7\u00facar no sangue fornece descri\u00e7\u00f5es dos valores de a\u00e7\u00facar no sangue em termos de mg\/dl, dependendo do tipo de teste \u2013 A\u00e7\u00facar em jejum, p\u00f3s-refei\u00e7\u00e3o ou p\u00f3s-prandial e teste de toler\u00e2ncia \u00e0 glicose (GTT) para uma pessoa normal, em diabetes precoce e em diabetes estabelecido . Use este gr\u00e1fico para monitorar seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Tabela de A\u00e7\u00facar no Sangue<\/span><\/b><\/td>\n<\/tr>\n
Categoria<\/span><\/b><\/td>\nValor de jejum (mg\/dl)<\/span><\/b><\/td>\nP\u00f3s-prandial (mg\/dl)<\/span><\/b><\/td>\n<\/tr>\n
Valor m\u00ednimo<\/span><\/b><\/td>\nValor m\u00e1ximo<\/span><\/b><\/td>\nLogo depois de comer<\/span><\/b><\/td>\nValor 2 horas ap\u00f3s consumir glicose<\/span><\/b><\/td>\n<\/tr>\n
Normal<\/span><\/td>\n70<\/span><\/td>\n100<\/span><\/td>\n170 a 200<\/span><\/td>\nMenos de 140<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Diabetes precoce<\/span><\/td>\n101<\/span><\/td>\n126<\/span><\/td>\n190 a 230<\/span><\/td>\n140 a 200<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Diabetes estabelecido<\/span><\/td>\nMais de 126<\/span><\/td>\n–<\/span><\/td>\n230 a 300<\/span><\/td>\nMais de 200<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u00cdndice glic\u00eamico – O que \u00e9<\/strong><\/p>\n

O \u00edndice glic\u00eamico (IG) \u00e9 o valor que mostra a rapidez com que o a\u00e7\u00facar presente nos alimentos chega ao sangue e altera os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. \u00c0s vezes \u00e9 confundido com a carga glic\u00eamica, que indica a qualidade e quantidade de carboidratos em uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O IG \u00e9 calculado dividindo a \u00e1rea da curva de glicose no sangue pela \u00e1rea correspondente do alimento controle e multiplicando por 100.<\/p>\n

Ele pode ser dividido em tr\u00eas categorias:<\/p>\n

IG baixo: Valores menores ou iguais a 55<\/p>\n

IG m\u00e9dio: Valores entre 56 e 69<\/p>\n

IG alto: Valores maiores ou iguais a 70<\/p>\n

Quanto maior o \u00edndice glic\u00eamico de um alimento, menor sua qualidade do ponto de vista nutricional, pois os carboidratos simples s\u00e3o facilmente digeridos e rapidamente convertidos em a\u00e7\u00facar na corrente sangu\u00ednea, reduzindo a saciedade.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

O acompanhamento com um nutricionista \u00e9 indispens\u00e1vel para a dosar as quantidades e os alimentos corretos para uma dieta balanceada com nutrientes necess\u00e1rios ao organismo.<\/p>\n

Para n\u00e3o elevar a glicemia \u00e9 importante escolher alimentos com baixo \u00edndice glic\u00eamico, evitando picos de glicose em determinadas refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Segue abaixo uma lista de alimentos e o \u00edndice glic\u00eamico de cada um<\/p>\n

Abacaxi\u00a0 59
\nAb\u00f3bora 75
\nAll-Bran, cereal para o caf\u00e9 da manh\u00e3 30
\nAmeixa (fruta fresca) 39
\nAmeixa seca, sem caro\u00e7o\u00a0 29
\nAmendoim, torrado, salgado 14
\nArroz arb\u00f3rio para risoto, cozido 69
\nArroz instant\u00e2neo, branco, cozido por 6 minutos 87
\nArroz integral 55 baixo
\nAtum\u00a0 120
\nAveia em flocos 42
\nBanana, 1 m\u00e9dia (fruta fresca) 49
\nBatata cozida 85 1
\nBatata-doce 44
\nBeterraba 54
\nBiscoitos amanteigados 64
\nBolacha d’\u00e1gua 78
\nBolo de arroz, branco 82
\nBolo de banana, 1 fatia 47
\nCenoura sem casca, cozida 49
\nCereja 22
\nChip de milho, comum, salgado 42
\nChocolate, de leite 42
\nCoca-cola 63
\nLeite gordo 39
\nLeite desnatado 37
\nSorvete 51
\nIogurte, fruta 41
\nLeite de soja 34
\nLeite de arroz 86
\nGr\u00e3o de bico 28
\nFeij\u00e3o 24
\nLentilhas 32
\nGr\u00e3os de soja 16<\/p>\n

Fonte: wisegeek.com.br\/portalsaofrancisco.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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