{"id":131136,"date":"2018-01-30T11:44:52","date_gmt":"2018-01-30T13:44:52","guid":{"rendered":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/?p=131136"},"modified":"2021-03-01T09:53:28","modified_gmt":"2021-03-01T11:53:28","slug":"melatonina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisconovo\/saude-e-bem-estar\/bem-estar\/melatonina","title":{"rendered":"Melatonina"},"content":{"rendered":"

O que \u00e9 melatonina?<\/strong><\/p>\n

A\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0\u00e9 um horm\u00f4nio natural produzido pela gl\u00e2ndula pineal. A gl\u00e2ndula pineal tem aproximadamente o tamanho de uma ervilha e est\u00e1 localizada no centro do c\u00e9rebro. Ajuda a regular os ciclos do sono 24 horas por dia, avisando-nos quando estamos cansados e precisamos dormir.<\/p>\n

A\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0\u00e9 estimulada pela escurid\u00e3o, mas \u00e9 suprimida pela luz. \u00c9 por isso que tendemos a querer dormir \u00e0 noite e estar acordados durante o dia. Esse horm\u00f4nio natural controla o ritmo circadiano do corpo, fazendo com que nos sintamos cansados e avisando quando \u00e9 hora de dormir. A melatonina pode ser facilmente interrompida quando h\u00e1 uma mudan\u00e7a em nossa programa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Mudar de turno no trabalho pode interromper os ciclos normais de melatonina, bem como o fuso hor\u00e1rio.<\/p>\n

O tempo e a libera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios reprodutivos femininos s\u00e3o controlados por esses ciclos. Ele determina quando o ciclo menstrual da mulher come\u00e7a e termina.<\/p>\n

A\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m tem sido relacionada ao processo de envelhecimento em humanos. Os n\u00edveis em nossos corpos s\u00e3o mais elevados quando somos mais jovens e diminuem com o tempo \u00e0 medida que envelhecemos, causando dist\u00farbios nos padr\u00f5es de sono em adultos. Esse horm\u00f4nio natural tamb\u00e9m ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Suplementos est\u00e3o dispon\u00edveis para pessoas que desejam voltar ao padr\u00e3o normal de sono de forma natural. Estudos indicaram que h\u00e1 uma baixa chance de toxicidade ao tomar suplementos de melatonina.<\/p>\n

O efeito de tomar esses suplementos \u00e0s vezes pode levar algumas semanas quando tomado diariamente e varia de pessoa para pessoa. Este suplemento pode ajudar a estimular as c\u00e9lulas que estimulam o crescimento \u00f3sseo e pode ajudar as mulheres que est\u00e3o passando pela menopausa a dormir regularmente.<\/p>\n

Certos estudos provaram que a melatonina pode ajudar a aliviar a depress\u00e3o e a ansiedade. Ele afeta os n\u00edveis de serotonina no corpo, tornando-o mais forte e reduzindo os efeitos da depress\u00e3o leve e da tristeza.<\/p>\n

Outros estudos mostraram que pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas, c\u00e2ncer de mama, c\u00e2ncer de pr\u00f3stata e artrite reumat\u00f3ide tendem a ter n\u00edveis mais baixos do horm\u00f4nio em seu corpo.<\/p>\n

Esse horm\u00f4nio ajuda a proteger contra queimaduras solares, ataques epil\u00e9pticos e pode tratar a sarcoidose, uma doen\u00e7a em que tecidos fibrosos se desenvolvem nos pulm\u00f5es.<\/p>\n

Os suplementos est\u00e3o dispon\u00edveis em v\u00e1rias formas. Eles podem ser adquiridos em c\u00e1psulas, tabletes, cremes e pastilhas. A dose recomendada varia de pessoa para pessoa, caso a caso, e deve ser discutida com seu m\u00e9dico antes de adicionar este suplemento ao seu regime di\u00e1rio.<\/p>\n

Melatonina – Horm\u00f4nio<\/strong><\/p>\n

A\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0\u00e9 um horm\u00f4nio produzido pelo nosso c\u00e9rebro, e esse horm\u00f4nio interfere em todo o organismo. Um papel muito importante desse horm\u00f4nio \u00e9 organizar nosso corpo.<\/p>\n

Quando o nosso corpo tem uma s\u00edntese de\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0organizada o funcionamento do organismo como um todo funciona melhor.<\/p>\n

A melatonina \u00e9 reguladora do processo de metabolismo energ\u00e9tico como um todo.<\/p>\n

O rel\u00f3gio interno do seu corpo\u00a0 influencia a\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0da gl\u00e2ndula pineal, assim como a quantidade de luz que voc\u00ea est\u00e1 exposta a cada dia. Normalmente, os n\u00edveis de melatonina come\u00e7am a aumentar na noite m\u00e9dia at\u00e9 tarde, depois que o sol se estabilizou. Eles ficam elevados durante a maior parte da noite enquanto voc\u00ea est\u00e1 no escuro. Ent\u00e3o, eles caem no in\u00edcio da manh\u00e3 quando o sol nasce, fazendo com que voc\u00ea desperte.<\/p>\n

Influ\u00eancias ambientais<\/strong><\/p>\n

Durante os dias mais curtos e mais escuros do inverno, seu corpo pode produzir melatonina mais cedo ou mais tarde no dia, o que, em parte, tira seus ciclos naturais de sono. Como resultado, pode ocorrer fadiga, uma queda de energia, mudan\u00e7as de humor ou outros sintomas de transtorno afetivo sazonal.<\/p>\n

A luz natural n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico fator externo que influencia os n\u00edveis de melatonina, no entanto:<\/strong>\u00a0Alimentos como tomates, nozes, azeitonas, arroz, cevada, morangos, cerejas e leite de vaca cont\u00eam melatonina.<\/p>\n

Quando seu corpo absorve a melatonina desses alimentos, voc\u00ea pode come\u00e7ar a sentir-se calmo e com sono.<\/p>\n

Um auxiliar de sono natural<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

A\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0cumpre muitas fun\u00e7\u00f5es no corpo, mas \u00e9 mais conhecida por manter os ritmos circadianos. O ritmo circadiano \u00e9 o rel\u00f3gio interno do corpo. Diz ao corpo quando dormir e quando acordar.<\/p>\n

Em humanos, o \u201crel\u00f3gio\u201d circadiano est\u00e1 na \u00e1rea do n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico (SCN) do c\u00e9rebro. Usando o padr\u00e3o di\u00e1rio de claro e escuro, o sistema nervoso central (SNC) cria e mant\u00e9m um ciclo regular de sono e vig\u00edlia.<\/p>\n

As informa\u00e7\u00f5es sobre os n\u00edveis de luz chegam ao\u00a0sistema nervoso central (SNC)<\/strong>\u00a0e depois passam para a gl\u00e2ndula pineal, no centro do c\u00e9rebro.<\/p>\n

A gl\u00e2ndula pineal libera melatonina \u00e0 noite e bloqueia sua libera\u00e7\u00e3o durante o dia.<\/p>\n

Em farm\u00e1cias e lojas de alimentos naturais, voc\u00ea pode comprar suplementos de melatonina, que s\u00e3o frequentemente usados por pessoas que sofrem de desacelera\u00e7\u00e3o, problemas de sono relacionados ao trabalho por turnos ou ins\u00f4nia.<\/p>\n

Estes suplementos v\u00eam em formas de comprimidos, l\u00edquidos, mastig\u00e1veis ou pastilhas, em doses variando de um a 10 miligramas. Para a ins\u00f4nia, \u00e9 melhor tomar um suplemento de melatonina 30 a 60 minutos antes da hora de dormir. Tenha em mente, no entanto, que os suplementos de melatonina podem interagir negativamente com muitos medicamentos diferentes, por isso, certifique-se de verificar com o seu m\u00e9dico antes de tomar o auxiliar induzindo o sono.<\/p>\n

Quais s\u00e3o alguns efeitos colaterais comuns da melatonina?<\/strong><\/p>\n

\"Melatonina\"<\/p>\n

A\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0\u00e9 um horm\u00f4nio produzido na gl\u00e2ndula pineal e \u00e0s vezes funciona como um antioxidante.<\/p>\n

A principal fun\u00e7\u00e3o desse horm\u00f4nio em particular \u00e9 regular a fun\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio biol\u00f3gico do corpo para que o indiv\u00edduo possa atingir um ciclo regular de sono e vig\u00edlia.<\/p>\n

Quando os n\u00edveis de melatonina est\u00e3o fora de sincronia, os m\u00e9dicos \u00e0s vezes administram um suplemento diet\u00e9tico para ajudar a restaurar um ritmo circadiano adequado e tratar problemas de sa\u00fade, como ins\u00f4nia.<\/p>\n

No entanto, existem alguns efeitos colaterais que podem ocorrer durante este per\u00edodo de tratamento.<\/p>\n

Como acontece com muitos tipos de tratamentos com suplementos hormonais, a melatonina oferece benef\u00edcios que seriam dif\u00edceis de alcan\u00e7ar de qualquer outra maneira. Ao mesmo tempo, os efeitos colaterais da melatonina podem variar de leves a graves. Por esse motivo, \u00e9 importante tomar apenas a dosagem prescrita por um m\u00e9dico e tamb\u00e9m relatar quaisquer efeitos colaterais ao m\u00e9dico assim que aparecerem.<\/p>\n

Isso permitir\u00e1 ao profissional de sa\u00fade ajustar a dosagem de forma a obter o m\u00e1ximo benef\u00edcio, minimizando a ocorr\u00eancia de efeitos colaterais.<\/p>\n

Entre os efeitos colaterais mais comuns da melatonina est\u00e3o os sintomas que se assemelham aos sinais de desenvolver um resfriado ou gripe.<\/p>\n

O paciente pode sentir n\u00e1useas recorrentes acompanhadas de c\u00f3licas abdominais. Epis\u00f3dios de tontura tamb\u00e9m podem ocorrer. Dores de cabe\u00e7a n\u00e3o s\u00e3o incomuns, mesmo com pequenas doses de melatonina.<\/p>\n

Normalmente, o m\u00e9dico pode prescrever medicamentos que amenizam esses tipos de efeitos sem interferir nos benef\u00edcios derivados do suplemento hormonal.<\/p>\n

Tamb\u00e9m h\u00e1 alguma incid\u00eancia de efeitos colaterais da melatonina que acompanham o benef\u00edcio de poder dormir. O paciente pode descobrir que os sonhos se tornam extremamente v\u00edvidos e realistas. Em alguns casos, podem ocorrer pesadelos, fazendo com que o paciente se sinta menos descansado ap\u00f3s uma noite inteira de sonhos. Ajustar ligeiramente a dosagem pode \u00e0s vezes aliviar os efeitos colaterais desse tipo.<\/p>\n

Um exemplo de efeito colateral menos comum inclui a perda do desejo sexual em pacientes do sexo masculino e feminino que tomam o horm\u00f4nio. Em alguns casos, o paciente perde todo o interesse pela atividade sexual, enquanto outros acham que recebem menos prazer da intimidade f\u00edsica.<\/p>\n

Existem alguns casos relatados de tratamentos com melatonina tendo um impacto negativo na fun\u00e7\u00e3o dos sistemas reprodutivos masculino e feminino.<\/p>\n

Pacientes que j\u00e1 est\u00e3o lidando com depress\u00e3o t\u00eam alta probabilidade de apresentar efeitos colaterais da melatonina. A depress\u00e3o pode se aprofundar, fazendo com que o indiv\u00edduo exiba n\u00edveis mais elevados de irritabilidade, bem como aprofundar o desejo de se afastar das atividades sociais.<\/p>\n

A\u00a0terapia com melatonina<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m pode ter um impacto negativo em pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade, mesmo quando a depress\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 presente.<\/p>\n

Em geral, pessoas com press\u00e3o alta, hist\u00f3rico de convuls\u00f5es ou com sinais de doen\u00e7a hep\u00e1tica n\u00e3o devem se submeter \u00e0 terapia com suplemento de melatonina.<\/p>\n

Al\u00e9m do potencial aprimorado de experimentar toda a gama de efeitos colaterais, os tratamentos tamb\u00e9m podem exacerbar cada uma dessas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n

Melatonina – Resumo<\/strong><\/p>\n

A\u00a0melatonina\u00a0<\/strong>\u00e9 um horm\u00f4nio natural que \u00e9 produzido pela gl\u00e2ndula pineal.<\/p>\n

A gl\u00e2ndula pineal \u00e9 aproximadamente do tamanho de uma ervilha e est\u00e1 localizada no centro do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Isso ajuda a regular os ciclos do sono 24 horas, informando quando estamos cansados e precisamos ir dormir.<\/p>\n

A melatonina \u00e9 estimulada pela escurid\u00e3o, mas \u00e9 suprimida pela luz. \u00c9 por isso que tendemos a querer dormir \u00e0 noite e estar acordados durante o dia. Este horm\u00f4nio natural controla o ritmo circadiano no corpo, fazendo-nos sentir-se cansados e nos informando quando \u00e9 hora de dormir. A melatonina pode ser facilmente interrompida quando h\u00e1 uma mudan\u00e7a em nossa programa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Alterar as mudan\u00e7as no trabalho pode interromper os ciclos normais de melatonina, bem como a desacelera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O tempo e a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios reprodutivos femininos s\u00e3o controlados por esses ciclos. Ele determina quando o ciclo menstrual de uma mulher come\u00e7a e termina.<\/p>\n

A\u00a0melatonina<\/strong>\u00a0tamb\u00e9m tem sido relacionada ao processo de envelhecimento em seres humanos.<\/p>\n

Os n\u00edveis em nossos corpos s\u00e3o maiores quando somos mais jovens e diminu\u00edmos ao longo do tempo \u00e0 medida que envelhecemos, causando padr\u00f5es de sono interrompidos em adultos.<\/p>\n

Este horm\u00f4nio natural tamb\u00e9m ajuda a fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Fonte:<\/strong>\u00a0www.portalsaofrancisco.com.br\/sleep.org\/www.medicalnewstoday.com\/www.sleepfoundation.org\/www.webmd.com\/www.wisegeekhealth.com\/www.nccih.nih.gov<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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