{"id":4092,"date":"2015-11-26T00:00:00","date_gmt":"2015-11-26T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisco\/uncategorized\/sedentarismo\/"},"modified":"2026-08-31T17:43:28","modified_gmt":"2026-08-31T17:43:28","slug":"sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisco\/biologia-2\/sedentarismo\/","title":{"rendered":"Sedentarismo"},"content":{"rendered":"\nSedentarismo – O que \u00e9<\/strong>\n\nUm estilo de vida\u00a0sedent\u00e1rio<\/strong>\u00a0\u00e9 um modo de vida em que uma pessoa, adulto ou crian\u00e7a tem de n\u00e3o se envolver em atividade ou exerc\u00edcio f\u00edsico suficiente para o que \u00e9 geralmente considerado uma vida saud\u00e1vel.\n\nO termo \u00e9 frequentemente usado por m\u00e9dicos ou profissionais da comunidade m\u00e9dica para descrever um estilo de vida entre muitas pessoas em pa\u00edses altamente desenvolvidos, que n\u00e3o tem tempo para criarem oportunidades para uma atividade f\u00edsica. Este tipo de vida tem sido fortemente influenciada pela propaga\u00e7\u00e3o de formas passivas de entretenimento, como a televis\u00e3o, jogos de v\u00eddeo, e uso do computador. Junto com esses tipos inativos de entretenimento, um grande n\u00famero de trabalhadores adultos mudaram de trabalho f\u00edsico para trabalhos de escrit\u00f3rio, especialmente em pa\u00edses tecnologicamente desenvolvidos\n\nDesde a \u00e9poca em que o homem habitou as cavernas, na pr\u00e9-hist\u00f3ria, a civiliza\u00e7\u00e3o passou por tr\u00eas grandes ondas de\u00a0sedentarismo<\/strong>.\n\nA primeira delas, h\u00e1 10 mil anos, com o surgimento da atividade agr\u00edcola exercida em territ\u00f3rio ou sede fixa, da\u00ed o termo sedent\u00e1rio. A segunda onda foi por volta de 1750, na Europa, com o advento da m\u00e1quina a vapor e a conseq\u00fcente Revolu\u00e7\u00e3o Industrial, que substituiu gradativamente o trabalho bra\u00e7al pela mecaniza\u00e7\u00e3o das tarefas de produ\u00e7\u00e3o.\n\nJ\u00e1 a terceira foi a partir de 1950, com a explos\u00e3o da bomba at\u00f4mica, marco do in\u00edcio da era tecnol\u00f3gica, que ampliou a mecaniza\u00e7\u00e3o de outras tarefas cotidianas dom\u00e9sticas, de lazer, transporte e locomo\u00e7\u00e3o.\n

\"Sedentarismo\"Sedentarismo<\/strong><\/p>\n\n

Pesquisas revelam que nos Estados Unidos morrem mais pessoas por ano em decorr\u00eancia do\u00a0sedentarismo<\/strong>\u00a0do que por \u00e1lcool, armas de fogo, acidente automobil\u00edstico, drogas il\u00edcitas e doen\u00e7as sexualmente transmiss\u00edveis, juntos. Para reverter este quadro, nada mais bacana que a atividade f\u00edsica.\n\nNumerosos estudos contribuem para que ela seja considerada um dos fatores estimulantes da sa\u00fade, diminuindo os riscos das pessoas desenvolverem algumas condi\u00e7\u00f5es patol\u00f3gicas.\n\nO\u00a0sedentarismo<\/strong>\u00a0custou pelo menos R$ 93,7 milh\u00f5es aos cofres p\u00fablicos no Estado de S\u00e3o Paulo no ano de 2002. O valor corresponde a 3,6% do total de gastos em sa\u00fade no Estado no ano e a mais da metade do total de gastos hospitalares (R$ 179,9 milh\u00f5es) com dez problemas de sa\u00fade associados \u00e0 inatividade.\n\nO gastos com interna\u00e7\u00f5es por doen\u00e7as cardiovasculares respondem por 85% do custo do sedentarismo.\n\nCom o combate ao\u00a0sedentarismo<\/strong>\u00a0a popula\u00e7\u00e3o teria in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade e sua cidade, pois o dinheiro gasto com as despesas hospitalares poderiam estar sendo investidas em \u00e1reas diversas.\n\nUm exemplo pr\u00e1tico disso vem sendo aplicado em S\u00e3o Paulo na campanha ?Agita S\u00e3o Paulo?, melhorando assim a qualidade de vida dos participantes, pois \u00e9 poss\u00edvel obter melhoras na sa\u00fade com um m\u00ednimo de 30 minutos de atividade f\u00edsica di\u00e1rias ou tamb\u00e9m com um disp\u00eandio cal\u00f3rico semanal acima de 2.200 kcal.\n\nPortanto, fica evidenciado que a inatividade f\u00edsica (sedentarismo<\/strong>) est\u00e1 associada ao aparecimento de enfermidades prejudicando toda uma popula\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o n\u00e3o cabe mais ficar sentado em um sof\u00e1 esperando a doen\u00e7a chegar, sendo que existem in\u00fameros meios para que se possam mudar alguns h\u00e1bitos.\n\nO que \u00e9 um estilo de vida sedent\u00e1rio?<\/strong>\n\nUm\u00a0estilo de vida sedent\u00e1rio<\/strong>\u00a0\u00e9 um modo de vida no qual uma pessoa, um adulto ou uma crian\u00e7a, n\u00e3o pratica atividade f\u00edsica ou exerc\u00edcios f\u00edsicos suficientes para o que geralmente \u00e9 considerado uma vida saud\u00e1vel.\n\nO termo \u00e9 freq\u00fcentemente usado por m\u00e9dicos ou profissionais da comunidade m\u00e9dica para descrever um estilo de vida entre muitas pessoas em pa\u00edses altamente desenvolvidos que n\u00e3o lhes oferece oportunidades de atividade f\u00edsica.\n\nEsse tipo de vida foi fortemente influenciado pela propaga\u00e7\u00e3o de formas passivas de entretenimento, como televis\u00e3o, videogames e uso do computador. Junto com esses tipos inativos de entretenimento, um grande n\u00famero de trabalhadores adultos mudou do trabalho f\u00edsico para empregos de escrit\u00f3rio, especialmente em na\u00e7\u00f5es tecnologicamente desenvolvidas.\n\nMuitos estudos conduzidos por m\u00e9dicos e pesquisadores indicaram uma variedade de impactos negativos na vida de uma pessoa devido ao sedentarismo. O mais comum entre eles \u00e9 o aumento de peso, a obesidade e os problemas de sa\u00fade que os acompanham, como doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes e aumento das chances de certos tipos de c\u00e2ncer.\n\nA falta de exerc\u00edcios tamb\u00e9m pode ter um impacto negativo no sistema imunol\u00f3gico de uma pessoa, o que pode criar a possibilidade de consequ\u00eancias ainda mais negativas para a sa\u00fade.\n\nViver esse tipo de estilo de vida n\u00e3o \u00e9 necessariamente sin\u00f4nimo de pregui\u00e7a, uma vez que uma pessoa pode estar muito ocupada com o trabalho e a fam\u00edlia, mas sem oportunidades inerentes de praticar exerc\u00edcios.\n\nAlgu\u00e9m que trabalha em um computador em um escrit\u00f3rio, normalmente dirigindo ou andando em um ve\u00edculo motorizado para o trabalho e voltando para casa depois para assistir televis\u00e3o ou sentar-se na frente de um computador mais uma vez, provavelmente ficar\u00e1 ocupado, mas ainda n\u00e3o encontrar\u00e1 maneiras de permanecer fisicamente ativo.\n\nIsso significa que pode ser extremamente importante para as pessoas que trabalham nesses tipos de carreiras encontrar outras oportunidades de atividade f\u00edsica.\n\nEncontrar maneiras de fazer exerc\u00edcios ao longo do dia, mesmo para quem trabalha em um escrit\u00f3rio ou dirige o dia todo, \u00e9 uma parte essencial para se libertar de um estilo de vida sedent\u00e1rio. Isso pode incluir caminhar, correr ou realizar outros exerc\u00edcios durante os intervalos e na hora do almo\u00e7o, bem como encontrar oportunidades de exerc\u00edcios ao longo do dia. Pr\u00e1ticas como usar escadas em vez de elevador, estacionar longe do trabalho para ter que andar um pouco mais a cada dia e exercitar pernas e bra\u00e7os mesmo sentado em uma mesa s\u00e3o excelentes maneiras de algu\u00e9m aumentar sua atividade.\n\nSedentarismo – Vida sedent\u00e1ria<\/strong>\n\nMovimento \u00e9 vida. O sangue que \u201ccorre\u201d nas nossas veias, o cora\u00e7\u00e3o que o impulsiona, as c\u00e9lulas que se multiplicam infatigavelmente, os neur\u00f3nios que \u201cfabricam\u201d os nossos pensamentos, os nossos sonhos, a nossa vontade, este microcosmos movimentando-se no imenso macrocosmos que nos envolve, tudo o que vive faz parte dum processo din\u00e2mico, nunca est\u00e1vel, um movimento cont\u00ednuo do qual n\u00f3s somos, refer\u00eancia humana, uma pequena parte. Por isso, se a vida \u00e9 sempre movimento, o contr\u00e1rio, o repouso absoluto, \u00e9 necessariamente a morte.\n\nVejamos. O meu caro leitor n\u00e3o tem tempo para fazer exerc\u00edcio. Depois de engolir um pequeno-almo\u00e7o, bem pequeno, \u00e0 pressa (lembra-se do stress?) vai de carro para o emprego. E regressa de carro, claro.\n\nE depois de jantar est\u00e1 t\u00e3o cansado que fica sentado a ler o jornal ou a ver televis\u00e3o. Ou vai de carro ao cinema, onde fica duas horas sentado, naturalmente.\n\nAo s\u00e1bado e ao domingo vai de carro dar um passeio com a fam\u00edlia.\n\nO leitor tem uma vida\u00a0sedent\u00e1ria.<\/strong>\u00a0Ora as pessoas que sofrem das coron\u00e1rias t\u00eam, habitualmente, uma vida sedent\u00e1ria.\n\n\u00c9 por isso que nos \u00faltimos anos tem havido um interesse aumentado no estudo da influ\u00eancia da vida sedent\u00e1ria no desenvolvimento da coronariopatia, tendo sido confirmado, por diversos inqu\u00e9ritos epidemiol\u00f3gicos, que a urbaniza\u00e7\u00e3o, a mecaniza\u00e7\u00e3o dos transportes e a automatiza\u00e7\u00e3o do trabalho, levando a uma relativa inatividade f\u00edsica, s\u00e3o prejudiciais \u00e0s art\u00e9rias.\n\nA\u00a0sedentariedade<\/strong>\u00a0contribui, por si mesmo, para a aterog\u00e9nese, mas, para que se verifique uma prote\u00e7\u00e3o arterial, \u00e9 necess\u00e1rio que a atividade muscular seja grande.\n\nA comprov\u00e1-lo est\u00e1 um estudo relativamente recente, sobre a atividade no trabalho e a mortalidade por doen\u00e7a coron\u00e1ria, efetuado nos EUA, em 3686 trabalhadores das docas, que foram classificados em trabalhadores com alto, m\u00e9dio e baixo disp\u00eandio de calorias, e observados durante 22 anos, isto \u00e9, at\u00e9 falecerem ou atingiremos 75 anos.\n\nAnualmente foram reclassificados de acordo com as mudan\u00e7as do tipo de trabalho. Ora os resultados finais mostraram que os trabalhadores, que se encontravam nas categorias de m\u00e9dia e inferior atividade, tiveram taxas de mortalidade coron\u00e1ria quase dupla dos que estavam sujeitos a grande esfor\u00e7o f\u00edsico, independentemente do grupo et\u00e1rio.\n\nA morte s\u00fabita foi tr\u00eas vezes mais frequente nas categorias de trabalhadores moderados e ligeiros. A diferen\u00e7a na mortalidade coron\u00e1ria, entre os grupos de trabalho pesado e ligeiro persistiu, quando foram tomados em considera\u00e7\u00e3o os efeitos de outros fatores de risco, como o tabaco, a hipertens\u00e3o arterial, a obesidade, a doen\u00e7a card\u00edaca pr\u00e9via e a diabetes.\n\nEm inqu\u00e9rito efetuado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, a atividade f\u00edsica profissional aparece, tamb\u00e9m, como protetora das coron\u00e1rias.\n\nNos nossos dias j\u00e1 poucas pessoas se dedicam a atividades ocupacionais vigorosas e, nas sociedades mais avan\u00e7adas, o trabalho \u00e9 cada vez mais ligeiro e sedent\u00e1rio. O homem cedeu o lugar \u00e0 m\u00e1quina.\n\nDa\u00ed a necessidade de ocupa\u00e7\u00e3o dos tempos livres que ser\u00e3o, num futuro pr\u00f3ximo, sen\u00e3o a \u00fanica, pelo menos a principal fonte de exerc\u00edcio. Acontece, no entanto, que a percentagem de homens e mulheres que mant\u00eam um recreio f\u00edsico regular, como fonte principal de atividade no tempo livre, \u00e9 extremamente reduzida.\n\nResultado:<\/strong>\u00a0homens sedent\u00e1rios e de meia idade t\u00eam uma incid\u00eancia de doen\u00e7a coron\u00e1ria tr\u00eas vezes maior do que aqueles que nos tempos livres praticam exerc\u00edcio f\u00edsico!\n\nVejamos agora as vantagens do exerc\u00edcio f\u00edsico regular e como poderemos explicar o efeito protetor da atividade f\u00edsica.\n\nSabe-se que o exerc\u00edcio f\u00edsico compensa, em certa medida, a redu\u00e7\u00e3o do calibre arterial. Al\u00e9m disso, pode objetivamente reduzir a obesidade, a osteoporose dos idosos, mantendo uma razo\u00e1vel forma cardio-respirat\u00f3ria e osteoarticular. Subjetivamente, fato n\u00e3o menos importante, produz um certo bem estar com concomitante al\u00edvio das tens\u00f5es emocionais.\n\nA atividade muscular age, sem d\u00favida, de maneira complexa:<\/strong>\u00a0todo o exerc\u00edcio f\u00edsico regular, especialmente se vigoroso, aumenta o d\u00e9bito card\u00edaco e o das art\u00e9rias coron\u00e1rias, e desenvolve a circula\u00e7\u00e3o colateral, contribuindo assim para uma melhor irriga\u00e7\u00e3o do mioc\u00e1rdio (m\u00fasculo card\u00edaco), e duma maneira geral, de todos os m\u00fasculos.\n\nDeterminados efeitos ligados \u00e0s oxida\u00e7\u00f5es musculares podem igualmente desempenhar um importante papel, baixando o colesterol e os \u00e1cidos gordos saturados, e reduzindo a agregabilidade das plaquetas.\n\nO treino pode, por sua vez, reduzir as respostas da tens\u00e3o arterial e da frequ\u00eancia card\u00edaca ao exerc\u00edcio, tendo como resultado, tamb\u00e9m, uma diminui\u00e7\u00e3o do trabalho ventricular.\n\nAs arter\u00edolas do m\u00fasculo card\u00edaco aumentam de tamanho. Parece, portanto, que a hipertens\u00e3o, a hiperlipidemia, a taquicardia e a obesidade, bem como a fun\u00e7\u00e3o das plaquetas, poder\u00e3o ser beneficamente influenciadas pela atividade f\u00edsica.\n\nEm face do exposto, julgamos que o desenvolvimento duma atividade f\u00edsica regular deve ser o comportamento normal desde crian\u00e7a, com a quantidade e tipo de exerc\u00edcio determinados individualmente. No entanto, todas as pessoas de meia idade devem fazer o rastreio dos fatores de risco de doen\u00e7a coron\u00e1ria antes de iniciar programas regulares de exerc\u00edcio f\u00edsico, que n\u00e3o \u00e9, neste grupo et\u00e1rio, naturalmente, isento de riscos, se n\u00e3o for convenientemente controlado por t\u00e9cnicos competentes. N\u00e3o obstante tal risco, sabe-se, contudo, que a morte s\u00fabita de causa card\u00edaca \u00e9 mais frequente nos sedent\u00e1rios do que na popula\u00e7\u00e3o ativa.\n\nQual a rela\u00e7\u00e3o entre o regular exerc\u00edcio f\u00edsico e os fatores de risco de doen\u00e7a coron\u00e1ria?<\/strong>\n
L\u00edpidos plasm\u00e1ticos \u2013<\/strong>\u00a0se \u00e9 verdade haver pouca rela\u00e7\u00e3o entre a atividade f\u00edsica e os n\u00edveis de colesterol, parece que sobre os triglicer\u00eddeos ela tem um efeito favor\u00e1vel.\nObesidade \u2013\u00a0<\/strong>Como j\u00e1 tivemos oportunidade de referir, se a ingest\u00e3o cal\u00f3rica permanecer constante, o exerc\u00edcio f\u00edsico facilita a redu\u00e7\u00e3o do peso.\nTabaco \u2013<\/strong>\u00a0O exerc\u00edcio aumenta a elimina\u00e7\u00e3o do mon\u00f3xido de carbono, habitualmente menor nos que d\u00e3o valor \u00e0 forma f\u00edsica que, por norma, n\u00e3o s\u00e3o grandes fumadores.<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n

\"Sedentarismo\"\nSedentarismo<\/strong><\/p>\n

S\u00e3o t\u00e3o importantes estes fatores, que a atividade f\u00edsica, mesmo vigorosa, n\u00e3o \u00e9 protetora da doen\u00e7a coron\u00e1ria, quando eles se encontram associados e em n\u00edveis muito elevados. Da\u00ed a necessidade de, simultaneamente como exerc\u00edcio, fazer dieta e suspender o tabaco! Uma vez que \u00e9 dif\u00edcil, no nosso meio, onde as ocupa\u00e7\u00f5es se est\u00e3o tornando cada vez mais sedent\u00e1rias, praticar exerc\u00edcio f\u00edsico em circunst\u00e2ncias agrad\u00e1veis e convenientes, \u00e9 necess\u00e1rio encontrar uma forte motiva\u00e7\u00e3o para utilizar saudavelmente os tempos livres com vista a um aumento do bem estar f\u00edsico e mental.<\/p>\nDa\u00ed, algumas conclus\u00f5es e recomenda\u00e7\u00f5es:<\/strong>\n

1.\u00a0<\/strong>Na medida em que o sedentarismo \u00e9 um fator de risco para as doen\u00e7as vasculares, e embora na incerteza de quanta e que grau de atividade f\u00edsica S\u00e3o necess\u00e1rios para uma preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a coron\u00e1ria, justifica-se encorajar jovens e adultos de todas as idades e sexos a manterem ou adquirirem h\u00e1bitos de exerc\u00edcio f\u00edsico.\n2.<\/strong>\u00a0S\u00e3o ben\u00e9ficos a marcha r\u00e1pida, subir escadas ou colinas, a corrida, o \u201cjogging\u201d, a nata\u00e7\u00e3o, o ciclismo, o t\u00e9nis, o \u201cbadmington\u201d ou o \u201csquash\u201d, por serem exerc\u00edcios r\u00edtmicos, din\u00e2micos e en\u00e9rgicos.\n3.\u00a0<\/strong>O levantamento de pesos ou o transporte de cargas pesadas, de pouco valor para aumentar a forma cardiopulmonar, podem at\u00e9, em certos indiv\u00edduos e algumas ocasi\u00f5es, ser prejudiciais pela hipertens\u00e3o arterial a que podem conduzir.\n4.\u00a0<\/strong>Uma vez que o exerc\u00edcio din\u00e2mico regular \u00e9, em princ\u00edpio, destitu\u00eddo de risco, quando executado lenta e gradualmente, na grande maioria das pessoas n\u00e3o h\u00e1 necessidade de exame m\u00e9dico pr\u00e9vio, sendo, contudo, mandat\u00f3ria essa atitude em pessoas idosas, obesos e indiv\u00edduos com hist\u00f3ria de doen\u00e7a vascular, bem como nos que, com o exerc\u00edcio, apresentarem inesperadamente sintomatologia desagrad\u00e1vel.\n5.\u00a0<\/strong>Se n\u00e3o houver contra-indica\u00e7\u00e3o, na sequ\u00eancia dum enfarte do mioc\u00e1rdio, o doente deve retomar a sua atividade profissional, e recome\u00e7ar ou iniciar, sob vigil\u00e2ncia m\u00e9dica, um exerc\u00edcio f\u00edsico gradual, para tirar proveito dos seus benef\u00edcios f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos.<\/blockquote>\nComo e quem deve fazer exerc\u00edcio?<\/strong>\n
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\"Sedentarismo\"Sedentarismo<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\nToda a gente, naturalmente, deve fazer exerc\u00edcio.\n\nN\u00e3o vamos aqui abordar a falta de condi\u00e7\u00f5es nos estabelecimentos de ensino para o in\u00edcio, t\u00e3o cedo quanto poss\u00edvel, da pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico das nossas crian\u00e7as e jovens.\n\nNo entanto todos sabemos que o movimento \u00e9 fundamental para um desenvolvimento harmonioso de todo o ser humano, e que muitos problemas de delinqu\u00eancia seriam minimizados se as escolas proporcionassem verdadeiros espa\u00e7os de utiliza\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel da energia inesgot\u00e1vel da gente nova.\n\nQuanto \u00e0s pessoas de meia-idade, se j\u00e1 est\u00e3o h\u00e1 muitos anos a fazer exerc\u00edcio regular, desde que aumentem gradualmente o vigor do exerc\u00edcio, podem continuar, mesmo sem exame m\u00e9dico, os exerc\u00edcios din\u00e2micos.\n\nAs pessoas mais idosas, obesos ou com hist\u00f3ria de doen\u00e7a cardiovascular, devem fazer exerc\u00edcio, mas sujeitar-se a pr\u00e9vio exame m\u00e9dico.\n\nAs pessoas que inesperadamente apresentem sintomas desagrad\u00e1veis, durante o exerc\u00edcio, devem igualmente sujeitar-se a observa\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.\n\nLembramos finalmente que S\u00e3o t\u00e3o in\u00fameras e diversificadas as \u201creceitas\u201d de como fazer exerc\u00edcio f\u00edsico, quanto o tipo de pessoa e as motiva\u00e7\u00f5es que impelem a faz\u00ea-lo. Nos nossos dias, sobretudo nos meios urbanos, os Centros de Gin\u00e1stica, vulgarmente chamados Gin\u00e1sios, s\u00e3o uma das respostas para os que dificilmente encontram forma de se disciplinar e utilizar meia-hora, em casa, de manh\u00e3 ou \u00e0 noite, exercitando os m\u00fasculos, no sentido de relaxar a tens\u00e3o di\u00e1ria e eliminar as toxinas.\n\nEnt\u00e3o, a senhora vai ao Gin\u00e1sio e inscreve-se numa classe de gin\u00e1stica de manuten\u00e7\u00e3o; a juventude geralmente faz gin\u00e1stica aer\u00f3bica e o cavalheiro tamb\u00e9m tem por onde escolher, desde a gin\u00e1stica de manuten\u00e7\u00e3o at\u00e9 aos pesos e halteres. Sem falar nas saunas, massagens, duche escoc\u00eas, etc.\n\nN\u00e3o sendo esta a forma mais econ\u00f3mica de fazer exerc\u00edcio f\u00edsico, pode optar pela corrida, a marcha, o ciclismo, que at\u00e9 lhe permitem estabelecer o seu pr\u00f3prio hor\u00e1rio.\n\nTernos vindo a assistir, hoje em dia, a uma verdadeira explos\u00e3o de revistas, vincadamente dirigidas ao consumo do sexo feminino. Ao folhe\u00e1-las todas, encontramos invariavelmente an\u00fancios de produtos para o emagrecimento e conselhos para manter a forma com exerc\u00edcios f\u00edsicos de todo o tipo. Na televis\u00e3o, a publicidade a qualquer produto, seja um autom\u00f3vel ou um chocolate, \u00e9 veiculada por corpos atraentes, saud\u00e1veis, cheios de for\u00e7a e de vigor. Ora o conceito de beleza \u00e9 muito relativo. Beleza pode ser t\u00e3o somente sa\u00fade mental e f\u00edsica.\n\nE olhe que o movimento, no sentido espec\u00edfico do exerc\u00edcio f\u00edsico, pode ajud\u00e1-lo muito a evitar a doen\u00e7a ou a recuperar a for\u00e7a, a sa\u00fade do corpo ou do esp\u00edrito.\n\nVamos, mexa-se! Levante-se j\u00e1 da cadeira e v\u00e1 dar um longo passeio a p\u00e9\u2026\n\nEstamos em Maio, m\u00eas do cora\u00e7\u00e3o. Se ainda n\u00e3o estabeleceu o seu \u201cprograma de comemora\u00e7\u00f5es\u201d fa\u00e7a-o hoje mesmo com o juramento de que, se ainda n\u00e3o come\u00e7ou, vai come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcio f\u00edsico. Ouvimos, h\u00e1 poucos dias, o Professor Manuel Carrageta, Presidente da Funda\u00e7\u00e3o Portuguesa de Cardiologia, dizer que em termos de preven\u00e7\u00e3o cardiol\u00f3gica, numa \u00e9poca em que as doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o se est\u00e3o a tornar uma verdadeira epidemia, o m\u00e9dico \u00e9 o professor, o conselheiro, e o doente o m\u00e9dico de si pr\u00f3prio. Siga o conselho.\n\nProcure o seu m\u00e9dico de fam\u00edlia, informe-se como deve proceder no seu caso particular, e seja um bom m\u00e9dico do doente que mais deve prezar, isto \u00e9, voc\u00ea mesmo:<\/strong>\u00a0motive-o, aconselhe-o, repreenda-o quando ele prevaricar. N\u00e3o espere pelas complica\u00e7\u00f5es para recorrer ao m\u00e9dico, porque mais vale prevenir\u2026\n\nOlhe que a morte s\u00fabita \u00e9 muito frequente, e depois dela acontecer, nem o m\u00e9dico lhe poder\u00e1 valer.\n\nFonte:<\/strong>\u00a0www.geocities.com\/www.linhabioslim.com.br\/www.nortonmellopersonal.com\/www.thehealthboard.com\/maushabitossedentarismo.com\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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