{"id":27635,"date":"2016-01-22T00:00:00","date_gmt":"2016-01-22T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisco\/uncategorized\/linhaca\/"},"modified":"2026-09-01T18:15:17","modified_gmt":"2026-09-01T18:15:17","slug":"linhaca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lab.fabricadelandings.com.br\/portalsaofrancisco\/alimentos-2\/linhaca\/","title":{"rendered":"Linha\u00e7a"},"content":{"rendered":"\nA linha\u00e7a \u00e9 um alimento cheio de nutrientes, que contribui com v\u00e1rios benef\u00edcios importantes para a sa\u00fade. As sementes de linha\u00e7a est\u00e3o dispon\u00edveis inteiras ou mo\u00eddas e tamb\u00e9m s\u00e3o incorporadas a muitos alimentos preparados comercialmente, como cereais, biscoitos e p\u00e3o. A linha\u00e7a \u00e9 uma excelente fonte de \u00e1cidos graxos essenciais \u00f4mega-3 e antioxidantes, e cont\u00e9m quantidades importantes de fibras, vitamina B1 e cobre, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo e sel\u00eanio.\n\nBENEF\u00cdCIOS PARA A SA\u00daDE\n<\/strong>A linha\u00e7a cont\u00e9m mais lignanas, um tipo de antioxidante encontrado em alguns tipos de fibras, do que qualquer outro tipo de alimento. As sementes de linha\u00e7a cont\u00eam cerca de 7 vezes a quantidade de lignanas como sementes de gergelim, 338 vezes a quantidade de sementes de girassol, 475 vezes a quantidade de castanha de caju e 3200 vezes a quantidade de amendoim. As lignanas ajudam a diminuir a inflama\u00e7\u00e3o associada a doen\u00e7as cardiovasculares, resist\u00eancia \u00e0 insulina e alguns tipos de c\u00e2ncer, com pesquisas focadas principalmente no c\u00e2ncer de mama, pr\u00f3stata e c\u00f3lon. 1,2\n\nAs sementes de linha\u00e7a cont\u00eam grandes quantidades de \u00e1cido graxo \u00f4mega-3, \u00e1cido alfa-linol\u00eanico (ALA), que nosso corpo converte em EPA e DHA, os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 encontrados no \u00f3leo de peixe. O ALA pode ter alguns dos mesmos benef\u00edcios que o \u00f3leo de peixe na redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o, que \u00e9 um fator em v\u00e1rios tipos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, incluindo doen\u00e7as cardiovasculares e artrite. 3\n\nA linha\u00e7a \u00e9 rica em fibras, com 4 gramas de fibra por 2 colheres de sopa de linha\u00e7a inteira ou mo\u00edda. A fibra sol\u00favel das sementes de linha\u00e7a ajuda a retardar o esvaziamento do est\u00f4mago no intestino delgado, aumentando a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes. Esse tipo de fibra tamb\u00e9m diminui o risco de doen\u00e7a cardiovascular, aumentando a quantidade de HDL, o tipo “bom” de colesterol.\n\n\"\"\n\nA linha\u00e7a, semente do linho (Linum usitatissimum), possui registros que comprovam sua utiliza\u00e7\u00e3o desde a antiguidade, mais precisamente 5000 anos antes de Cristo, na Mesopot\u00e2mia.\n\nOrigin\u00e1ria da \u00c1sia, foi difundida pelo mundo todo pelo seu alto valor nutricional e funcional, sendo consumida principalmente na Am\u00e9rica do Norte e na Europa.\n\nEsse alimento \u00e9 reconhecidamente um dos mais ricos em \u00d4mega-3 e \u00d4mega-6 existentes na natureza, al\u00e9m de possuir v\u00e1rios outros nutrientes ben\u00e9ficos, como as fibras e os compostos fen\u00f3licos, que exercem importante papel antioxidante.\n\nA recomenda\u00e7\u00e3o da propor\u00e7\u00e3o entre o \u00d4mega-3 e o \u00d4mega 6 na dieta \u00e9 de 1:4, respectivamente, sendo que a quantidade presente no \u00f3leo da linha\u00e7a \u00e9 de 1:3, muito pr\u00f3xima da ideal.\n\nDentre os benef\u00edcios desses \u00e1cidos graxos essenciais, destacam-se o al\u00edvio dos sintomas do per\u00edodo pr\u00e9-menstrual, por diminuir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, e a prote\u00e7\u00e3o contra danos celulares e, consequentemente, contra doen\u00e7as como o c\u00e2ncer.\n\nAl\u00e9m disso, as lignanas presentes na linha\u00e7a possuem compostos importantes na menopausa por serem um agente natural na reposi\u00e7\u00e3o do estr\u00f3geno.\n\nOutros benef\u00edcios bastante conhecidos s\u00e3o o poder de melhora na digest\u00e3o, aux\u00edlio no controle da glicemia, redu\u00e7\u00e3o no aparecimento de doen\u00e7as inflamat\u00f3rias, preven\u00e7\u00e3o de anemia, redu\u00e7\u00e3o do LDL (\u0092colesterol ruim\u0092), fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico, entre outros.\n\nV\u00e1rios estudos indicam o consumo de linha\u00e7a para diab\u00e9ticos, por estabilizar os n\u00edveis de glicose sangu\u00ednea. A linha\u00e7a tamb\u00e9m \u00e9 muito indicada para auxiliar na preven\u00e7\u00e3o da obesidade, j\u00e1 que, segundo pesquisas, ela ativa o metabolismo.\n\nAl\u00e9m da \u00f3tima quantidade de fibras e \u00e1cidos graxos essenciais, a linha\u00e7a tamb\u00e9m possui quantidades significativas das vitaminas B1, B2, C e E, e dos minerais c\u00e1lcio, ferro e zinco.\n\nPor ser um alimento com tantas propriedades ben\u00e9ficas ao organismo, a linha\u00e7a \u00e9 amplamente utilizada na gastronomia. Pode ser usada em diversas receitas, como em p\u00e3es, por exemplo, ou simplesmente adicionada a um suco para enriquecer seu valor nutricional.\n\nEstudos demonstram que n\u00e3o h\u00e1 diferen\u00e7a significativa entre a atividade antioxidante da linha\u00e7a dourada e da marrom. A diferen\u00e7a mais percept\u00edvel, para algumas pessoas, est\u00e1 no sabor, que \u00e9 mais suave na linha\u00e7a dourada.\n\nQuanto \u00e0 forma de consumo, o ideal \u00e9 comprar o gr\u00e3o, ao inv\u00e9s da sua forma em p\u00f3, pois esta pode ter sofrido oxida\u00e7\u00e3o e, com isso, ter perdido algumas propriedades. Antes de consumir a linha\u00e7a, \u00e9 importante triturar, aquecer ou deixar o gr\u00e3o de remolho para aumentar a biodisponibilidade dos nutrientes. Por\u00e9m, esse procedimento deve ser feito somente com a por\u00e7\u00e3o que ser\u00e1 consumida, evitando oxida\u00e7\u00e3o do restante da linha\u00e7a.\n\nComposi\u00e7\u00e3o nutricional da linha\u00e7a:<\/strong>\n\n\n\n\n\n
Quantidade<\/strong><\/td>\nEnergia (kcal)<\/strong><\/td>\nProte\u00edna (g)<\/strong><\/td>\nLip\u00eddios (g)<\/strong><\/td>\nCarboidratos (g)<\/strong><\/td>\nFibra alimentar\n(g)<\/strong><\/td>\nC\u00e1lcio (mg) <\/strong><\/td>\nFerro (mg)<\/strong><\/td>\nZinco (mg) <\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
100 g<\/td>\n495<\/td>\n14,1<\/td>\n32,3<\/td>\n43,3<\/td>\n33,5<\/td>\n211<\/td>\n4,7<\/td>\n4,4<\/td>\n<\/tr>\n
1 colher de sopa\n(10 g)<\/td>\n49,5<\/td>\n1,41<\/td>\n3,23<\/td>\n4,33<\/td>\n3,35<\/td>\n2,11<\/td>\n0,47<\/td>\n0,44<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\nCarolina L\u00f4bo de Almeida Barros<\/strong>\n\nRefer\u00eancias<\/strong>\n\nGALV\u00c3O, E. L.; SILVA, D. C. F.; SILVA, J. O.; MOREIRA, A. V. B.; SOUSA, E. M. B. D. Avalia\u00e7\u00e3o do potencial antioxidante e extra\u00e7\u00e3o subcr\u00edtica do \u00f3leo de linha\u00e7a. Ci\u00eancia e Tecnologia de Alimentos, Campinas, v. 29, n. 3, p. 551 – 557, 2008.\nNEPA \u0096 UNICAMP. Tabela brasileira de composi\u00e7\u00e3o de alimentos. Campinas, SP: NEPA \u0096 UNICAMP, 2006. 133 p.\n\nAlimento\u00a0<\/strong>\n\nA linha\u00e7a \u00e9 um alimento rico em lignina e fitoestrog\u00eanio, subst\u00e2ncias que ajudam na redu\u00e7\u00e3o do peso. Estudos comprovaram que mulheres que ingerem mais lignina possuem \u00edndice de massa corp\u00f3rea (IMC) menor. Esta subst\u00e2ncia ajuda a reduzir o apetite e as c\u00e9lulas gordurosas.\n\nA lignina \u00e9 bastante conhecida para ajudar na redu\u00e7\u00e3o dos tumores da mama. Foi comprovado que este composto atua na apoptose celular, matando as c\u00e9lulas defeituosas.\n\nO segredo est\u00e1 na casca da linha\u00e7a que \u00e9 rica em prote\u00ednas, minerais e vitaminas. Entre as vitaminas presentes na linha\u00e7a o destaque vai para a vitamina E, que contribui para evitar o envelhecimento precoce.\n\nA linha\u00e7a \u00e9 fonte de \u00e1cido graxo \u00f4mega-3 e \u00f4mega-6, contribuindo para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, auxiliando na redu\u00e7\u00e3o do colesterol ruim (LDL), respons\u00e1vel pelo entupimento nas art\u00e9rias.\n\nPor ser fonte de fibras, a linha\u00e7a tamb\u00e9m ajuda o intestino a funcionar melhor.\n\nSe voc\u00ea quer perder peso com sa\u00fade acrescente a linha\u00e7a nos sucos, iogurtes e leite. Para aproveitar integralmente os seus nutrientes o ideal \u00e9 tritur\u00e1-la. Evite guard\u00e1-la triturada por muito tempo pois ela pode perder os seus nutrientes.\n\nA semente da linha\u00e7a pode ser consumida com p\u00e3es e em saladas, fica uma del\u00edcia!\n\nN\u00e3o adianta consumir linha\u00e7a de forma exagerada, o excesso pode prejudicar a membrana das c\u00e9lulas e interferir na absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes. O ideal \u00e9 consumir duas colheres de sopa de farinha de linha\u00e7a ou 2 copinhos de caf\u00e9 de linha\u00e7a por dia.\n\nDIETA DA LINHA\u00c7A<\/strong>\n\nComo a linha\u00e7a \u00e9 um dos alimentos mais ricos em fibras, ir\u00e1 ajudar a promover a saciedade j\u00e1 no caf\u00e9 da manh\u00e3, fazendo com que a pessoa sinta menos fome durante o dia, o que ir\u00e1 fazer com que ela coma menos e consiga emagrecer.\n\nAssociada a uma dieta balanceada, com poucas calorias, a linha\u00e7a pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o do peso e no controle da hipertens\u00e3o, diabetes e colesterol elevado.\n\nO ideal \u00e9 comer o farelo de linha\u00e7a, basta bater a linha\u00e7a no liquidificador e adicion\u00e1-la no iogurte, leite desnatado, suco de fruta ou frutas amassadas. A medida ideal para ser consumida durante o dia s\u00e3o duas colheres de sopa de farinha de linha\u00e7a (2 copinhos de caf\u00e9).\n\nExemplo de um card\u00e1pio:<\/strong>\n\nCaf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong>\n\nVitamina de frutas ou iogurte com 1 colher de farelo de linha\u00e7a.\n\nLanche<\/strong>\n\nEntre o caf\u00e9 da manh\u00e3 e o almo\u00e7o tome muita \u00e1gua e coma uma fruta ou uma barra de cereais.\n\nAlmo\u00e7o<\/strong>\n\nConsuma saladas temperadas com lim\u00e3o, carnes grelhadas ou cozidas (d\u00ea prefer\u00eancia as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e gr\u00e3os cozidos (feij\u00e3o, por exemplo). Uma outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer um sandu\u00edche com p\u00e3o integral (com linha\u00e7a) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.\n\nLanche da tarde<\/strong>\n\nComa uma por\u00e7\u00e3o de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda (sem a calda).\n\nJantar<\/strong>\n\nVoc\u00ea pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de farelo de linha\u00e7a ou por iogurte com a mesma quantidade de linha\u00e7a (mo\u00edda) .\n\nAntes de dormir, se estiver fome, tome um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.\n\nProcure sempre comer nos hor\u00e1rios certos, mesmo se n\u00e3o estiver com fome. \u00c9 normal que voc\u00ea sinta mais sede do que o habitual, tome muita \u00e1gua, isto ir\u00e1 fazer com que voc\u00ea sinta menos fome.\n\nAntes de iniciar a sua dieta se pese e anote o peso, fa\u00e7a isso a cada 15 dias, sempre no mesmo hor\u00e1rio. Crie uma meta, a quantidade de peso de deseja perder e siga em frente at\u00e9 atingir o seu objetivo.\n\nMas lembre-se, os h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis devem ser seguidos por toda a vida para manter sempre o seu peso ideal. \u00c9 importante se amar mais e ser respons\u00e1vel consigo mesmo.\n\nA atividade f\u00edsica ser\u00e1 uma grande aliada na perda e manuten\u00e7\u00e3o do peso ideal. Fa\u00e7a caminhadas, suba de escada ao inv\u00e9s de ir de elevador, crie uma rotina de atividades em sua vida. Comece devagar com atividades leves e moderadas.\n\nA linha\u00e7a \u00e9 a semente do linho, uma planta fibrosa de onde se extrai material para a ind\u00fastria de confec\u00e7\u00f5es, da\u00ed a origem do tecido linho, mas seus benef\u00edcios foram al\u00e9m das roupas e a linha\u00e7a acabou virando a queridinhas das prateleiras das lojas de produtos naturais pelos benef\u00edcios que proporciona, e os benef\u00edcios n\u00e3o s\u00e3o poucos, veja:<\/strong>\n

Propriedades<\/h4>\nA linha\u00e7a possui alta concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas, minerais e vitaminas entre elas a vitamina E, o \u00f4mega-3 e o \u00f4mega-6, a isoflavona e o fitoester\u00f3ide, mas \u00e9 importante saber que apenas a linha\u00e7a dourada possui grandes doses desses nutrientes, tornando-se a mais indicada ao consumo\n

Linha\u00e7a Dourada x Linha\u00e7a Marrom<\/h4>\nA linha\u00e7a dourada, proveniente de climas frios, \u00e9 muito mais rica em \u00f4mega-3, \u00f4mega-6, \u00f4mega-9 e gorduras polinsaturadas al\u00e9m de serem cultivadas sem agrot\u00f3xicos, j\u00e1 a linha\u00e7a marrom, mais f\u00e1cil de encontrar e mais barata, possui pouco \u00f4mega-3 e \u00e9 produzida sem muito rigor, o que a torna menos indicada.\n

Linha\u00e7a emagrece?<\/h4>\nSe voc\u00ea quer saber se a linha\u00e7a emagrece, a resposta \u00e9 sim, linha\u00e7a emagrece.\n\nPor ser rica em fibras, a linha\u00e7a sacia a fome e estimula o intestino, ajudando a emagrecer e de quebra atua na regulariza\u00e7\u00e3o do intestino.\n

7 Benef\u00edcios da Linha\u00e7a Dourada<\/strong><\/h4>\n
1. <\/strong>A vitamina E presente na casca da linha\u00e7a dourada combate o envelhecimento precoce e as doen\u00e7as degenerativas;\n2. <\/strong>O \u00f4mega-3, \u00f4mega- 6, \u00f4mega-9 e as gorduras polinsaturadas presentes na linha\u00e7a dourada s\u00e3o poderosos aliados no combate a problemas cardiovasculares, obstru\u00e7\u00e3o de art\u00e9rias e redu\u00e7\u00e3o do mau colesterol (LDL);\n3. <\/strong>A semente de linha\u00e7a possui grande quantidade de isoflavona, fitoester\u00f3ide e lignana que exerce o mesmo papel do estrog\u00eanio (horm\u00f4nio feminino) amenizando a TPM e a menopausa;\n4. <\/strong>A linha\u00e7a por ser rica em fibras, sacia a fome e estimula o intestino, servindo como forte aliada no emagrecimento e na regulariza\u00e7\u00e3o do intestino;\n5. <\/strong>A semente de linha\u00e7a possui componentes anticancer\u00edgenos e antioxidantes;\n6. <\/strong>Por ser rica em fibras, a semente de linha \u00e9 um poderoso desintoxicante;\n7. <\/strong>A linha\u00e7a dourada auxilia no combate a diabetes e a hipertens\u00e3o;<\/blockquote>\n

Semente de linha\u00e7a x farinha de linha\u00e7a x \u00f3leo de linha\u00e7a<\/strong><\/h4>\nA linha\u00e7a pode ser encontrada e consumida de v\u00e1rias maneiras, mas as mais comuns s\u00e3o a semente de linha\u00e7a triturada, a farinha de linha\u00e7a e o \u00f3leo de linha\u00e7a.\n\nOs tr\u00eas possuem os mesmos benef\u00edcios e a \u00fanica diferen\u00e7a \u00e9 a maneira de consumi-los\n\nA linha\u00e7a triturada \u00e9 muito utilizada no preparo de bolos e biscoitos, pois seus pequenos peda\u00e7os deixam esses alimentos mais crocantes. A linha\u00e7a triturada tamb\u00e9m \u00e9 \u00f3timo acompanhamento aos cereais matinais.\n\nA farinha de linha\u00e7a, muito utilizada por quem faz dieta tanto para emagrecer quanto para engordar, \u00e9 a semente da linha\u00e7a mo\u00edda at\u00e9 virar farinha e pode ser consumida misturada a bebidas como sucos e vitaminas.\n\nO \u00f3leo de linha\u00e7a encontrado em c\u00e1psulas \u00e9 uma alternativa aqueles que preferem uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, pr\u00e1tica e sem gosto, basta ingerir a c\u00e1psula de \u00f3leo de linha\u00e7a diariamente para obter os mesmos benef\u00edcios.\n
<\/h6>\n

\"Linha\u00e7a\"\nLinha\u00e7a<\/strong><\/p>\n\n

Os segredos da LINHA\u00c7A<\/h4>\nA linha\u00e7a tem origem asi\u00e1tica e pertence \u00e0 fam\u00edlia Lin\u00e1cea.\n\nExistem dois tipos:<\/strong> a linha\u00e7a dourada e a marrom. \u00c9 importante saber que n\u00e3o existe diferen\u00e7a na composi\u00e7\u00e3o nutricional entre os dois tipos, ou seja, elas possuem os mesmos nutrientes. A diferen\u00e7a \u00e9 que a dourada \u00e9 plantada em regi\u00f5es frias e cultivada de forma org\u00e2nica, por isso \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil de ser encontrada em nossa regi\u00e3o, que \u00e9 quente.\n\nA linha\u00e7a \u00e9 considerada um alimento funcional j\u00e1 que, al\u00e9m de conter seus nutrientes b\u00e1sicos (carboidratos, prote\u00ednas, gorduras e fibras), apresenta tamb\u00e9m elementos que podem diminuir o risco de algumas doen\u00e7as.\n\nEla cont\u00e9m subst\u00e2ncias capazes de prevenir doen\u00e7as letais, como c\u00e2ncer de mama, c\u00f3lon e pr\u00f3stata, o que faz dela um alimento funcional de primeira grandeza.\n\nOutros ingredientes que comp\u00f5em sua poderosa f\u00f3rmula s\u00e3o:<\/strong>\n\nVitamina A, C e E:<\/strong> t\u00eam efeito antioxidante, contribui para o bom funcionamento celular, afasta o envelhecimento precoce e as doen\u00e7as degenerativas.\n\n\u00d4mega 3 e \u00f4mega 6: <\/strong>esta dupla garante a sa\u00fade cardiovascular, pois atua na redu\u00e7\u00e3o do LDL (o mau colesterol) atrav\u00e9s do aumento do HDL (o bom colesterol), impedindo a forma\u00e7\u00e3o de placas de ateroma. Atuam tamb\u00e9m na constru\u00e7\u00e3o de mol\u00e9culas de hemoglobina (que carregam o oxig\u00eanio pelo sangue; renova\u00e7\u00e3o celular), estimulam a produ\u00e7\u00e3o de prostaglandinas (compostos que melhoram a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e removem o excesso de s\u00f3dio dos rins), diminuem ainda a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e atuam no sistema imunol\u00f3gico.\n\nLignana:<\/strong> similar ao horm\u00f4nio estr\u00f3geno, esta subst\u00e2ncia fica conhecida como fitoestr\u00f3geno e induz a apoptose celular (mecanismo de defesa que provoca suic\u00eddio das c\u00e9lulas defeituosas) principalmente nos casos de c\u00e2ncer de mama e de pr\u00f3stata.\n\nTaglandina: <\/strong>regula a press\u00e3o do sangue e a fun\u00e7\u00e3o arterial e exerce um importante papel no metabolismo de c\u00e1lcio e energia.\n\nFibras insol\u00faveis<\/strong>: regulam o intestino, pois aumentam o bolo fecal ajudando a prevenir o c\u00e2ncer de c\u00f3lon.\n\nFibras sol\u00faveis: <\/strong>aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e ajudam a normalizar os \u00edndices de colesterol e glicose sang\u00fc\u00ednea, ajudam a controlar e perder peso.\n\nVitaminas B1, B2, B6 e B12.\n\nMinerais como ferro (auxilia no combate \u00e0 anemia), pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio (ajuda a controlar a hipertens\u00e3o), f\u00f3sforo e c\u00e1lcio (importante na sa\u00fade dos ossos e contra\u00e7\u00f5es musculares), zinco e sel\u00eanio (antioxidante, ajuda a retardar o envelhecimento precoce e prevenir doen\u00e7as cardiovasculares).\n\nDesta forma os principais objetivos do uso da linha\u00e7a s\u00e3o:<\/strong>\n
Auxiliar no combate \u00e0 acne,\nAuxiliar no equil\u00edbrio hormonal, amenizando dist\u00farbios causados pela TPM e menopausa,\nAuxiliar na modula\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico,\nAuxiliar na diminui\u00e7\u00e3o do risco de aterosclerose,\nAuxiliar no controle da glicemia e da dislipidemia (colesterol e triglic\u00e9rides alto),\nAuxiliar na preven\u00e7\u00e3o do envelhecimento precoce,\nRegularizar a fun\u00e7\u00e3o intestinal,\nAuxiliar na redu\u00e7\u00e3o da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/blockquote>\n

Como usar<\/h4>\nA semente da linha\u00e7a deve ser triturada no liquidificador antes de ser consumida porque a casca, que \u00e9 bastante resistente, pode passar intacta pelo aparelho digestivo, e, desta forma, as subst\u00e2ncias ben\u00e9ficas ficam impedidas de sair e n\u00e3o s\u00e3o utilizadas da forma que deveriam.\n\nPortanto, uma forma f\u00e1cil de quebrar as sementes \u00e9 pass\u00e1-la em um processador ou liquidificador na tecla pulsar, para que n\u00e3o vire p\u00f3. Depois, guarde-a em refrigerador, se poss\u00edvel fora da luz.\n\nA farinha da linha\u00e7a pode se utilizada em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada \u00e0 cereais, massas de p\u00e3es e bolos e em todos os outros alimentos.\n\nN\u00e3o perca tempo! Diante de todas as propriedades nutricionais desta semente, n\u00e3o tenha d\u00favidas de que este seja um alimento muito nutritivo e que deve ser inclu\u00eddo em seu card\u00e1pio. N\u00e3o esque\u00e7a tamb\u00e9m de tomar bastante l\u00edquido, aumentar o consumo de frutas, vegetais e cereais al\u00e9m de praticar algum tipo de atividade f\u00edsica. Tenha boa sa\u00fade e melhore sua qualidade de vida!\n\nJaqueline Paula de Oliveira<\/strong>\n\nFonte: www.nutricaoemfoco.com.br\/www.dietalight.net\/www.dietasealimentos.com.br\/www.centralfarma.com.br\/www.centralfarma.com.br\n\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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